Miega traucējumi palielina ļaundabīgo audzēju risku

Hārvardas Universitātē tika veikts pētījums par miega traucējumiem. Tā rezultātā zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka miega problēmas palielina vēža risku. Sievietes ir vairāk pakļautas krūts vēža attīstībai, bet vīriešiem ir paaugstināts prostatas vēža attīstības risks. Visi iegūtie dati tika prezentēti Amerikas Vēža pētījumu asociācijas organizētajā ikgadējā konferencē.

Pētījums šajā jomā ilga septiņus gadus, viss darbs tika veikts Islandē, kur tika atlasīti vairāk nekā 900 brīvprātīgo. Visi eksperimenta dalībnieki tika regulāri pārbaudīti no 2002. līdz 2009. gadam. Visiem brīvprātīgajiem vismaz vairākus gadus bija miega traucējumi. 111 dalībniekiem zinātnieki atklāja prostatas vēzi, no kuriem 24 cilvēkiem bija strauji progresējoša slimība, un tie jau bija dzīvībai bīstami.

Tajā pašā laikā līdzīgs pētījums tika veikts sievietēm, kuras cieta no bezmiega vai citiem miega traucējumu veidiem. Izrādījās, ka arī sieviešu organisms bija pakļauts vēža audzēju attīstībai, un onkoloģija galvenokārt skāra piena dziedzerus.

Zinātnieki iegūtos rezultātus skaidro pavisam vienkārši. Cilvēka organismā miega trūkums noved pie melatonīna līmeņa pazemināšanās. Šo hormonu sauc arī par "nakts hormonu", un tas tiek ražots tikai guļoša cilvēka organismā. Hormons ir dabiska miegazāle un palīdz organismam ātrāk atpūsties. Papildu pētījumi ir pierādījuši, ka jo augstāks ir melatonīna līmenis organismā, jo mazāks ir vēža attīstības risks.

Lai normalizētu hormonu līmeni, zinātnieki iesaka pielāgot dienas režīmu tā, lai naktsmiers ilgtu vismaz 7 stundas, un miega traucējumu gadījumā nekavējoties meklēt palīdzību pie atbilstoša speciālista. Parasti bezmiegu sākotnējā stadijā ārstē pavisam vienkārši, vairumā gadījumu palīdz dažas izmaiņas dzīvesveidā, un problēma pati no sevis izzūd.

Parasti bezmiega gadījumā ārsti iesaka ierobežot (vai pilnībā izslēgt) produktus, kas satur kofeīnu (kafiju, šokolādi, kolu, dažus tējas veidus). Vislabāk ir vakariņot ar dārzeņiem un piena ēdieniem vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas. Pirms gulētiešanas labāk nelietot nekādus medikamentus (vienīgais izņēmums ir nomierinošie līdzekļi). Pirms gulētiešanas ir labi pastaigāties 20–30 minūtes svaigā gaisā, un labāk izvairīties no filmu skatīšanās, grāmatu lasīšanas un videospēlēm. Gultai jābūt pietiekami ērtai, kas ne tikai normalizēs miegu, bet arī novērsīs vairākas problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu. Ieteicams gulēt bez naktslampiņām, ar labi aizvērtiem logiem, jo melatonīns aktīvāk tiek ražots tumsā. Jāatsakās arī no dienas miega, un vislabāk ir iet gulēt un celties no rīta vienā un tajā pašā laikā.

Vienlaikus ārsti, saskaņā ar agrākiem pētījumiem, brīdina, ka miegs vairāk nekā 9 stundas dienā var arī kaitēt organismam.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]