Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Mellenes un zemenes palēnina smadzeņu novecošanos
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Mellenes un zemenes, kas ir bagātas ar flavonoīdiem, palēnina kognitīvo spēju pasliktināšanās procesu gados vecākiem cilvēkiem, liecina Brighama un sieviešu slimnīcas (Amerikas Savienotās Valstis) zinātnieku atzinumi.
Eksperti izmantoja datus no Medmāsu veselības pētījuma, kurā piedalījās 121 700 medmāsas vecumā no 31 līdz 55 gadiem (pētījuma sākumā). Kopš 1976. gada sievietes aizpildīja anketas par savu labsajūtu un dzīvesveidu. Kopš 1980. gada pētījuma dalībnieces ik pēc četriem gadiem ziņoja par savu uzturu. Laikā no 1995. gada līdz 2001. gadam ar divu gadu pārtraukumu zinātnieki novērtēja sieviešu, kuras bija vecākas par 70 gadiem, kognitīvās funkcijas. Pētījuma dalībnieku vidējais vecums bija 74 gadi, un ķermeņa masas indekss (ĶMI) bija 26.
Iegūto datu analīze parādīja, ka melleņu un zemeņu pārpilnība uzturā ierobežoja kognitīvo spēju pasliktināšanos gados vecākām sievietēm. Arī antocianidīnu un flavonoīdu patēriņa pieaugums bija saistīts ar kognitīvās deģenerācijas samazināšanos. Pētnieki aprēķināja, ka ogu cienītāji aizkavēja smadzeņu funkcionālo novecošanos par 2,5 gadiem.
Pēc zinātnieku teiktā, viņu darbs ir sniedzis pirmos epidemioloģiskos pierādījumus sabiedrībai, ka ogas var palēnināt kognitīvo spēju pakāpenisku pasliktināšanos gados vecākām sievietēm.
Vēl ir vērts atcerēties, ka mellenes un zilenes var palīdzēt aizsargāt organismu no sirds un asinsvadu slimībām un diabēta, jo tās novērš tauku šūnu nogulsnēšanos vēdera rajonā un samazina holesterīna un glikozes līmeni asinīs.
Neaizmirstiet, ka:
Zemenes satur tādas noderīgas uzturvielas kā: cukurs (6–9,5%), citronskābe, ābolskābe, hinīnskābe, salicilskābe, fosforskābe, zemenēm nogatavojoties, parādās dzintarskābe un glikolskābe. Tās satur pietiekamu daudzumu: C vitamīna, pektīnvielas, antocianīnus un flavonoīdus (kvercetīnu, kvercitrīnu). Zemenes ir produkts ar zemu kaloriju saturu – 36,9 kcal uz 100 g.
Mellenes ir slavenas ar lielo C vitamīna daudzumu. Pētījumi liecina, ka mellenes, pateicoties lielam daudzumam ļoti aktīvo antioksidantu, novērš vēža šūnu veidošanos. Mellenes uzlabo vielmaiņu, palielina asinsvadu sieniņu elastību un normalizē gremošanas sistēmas un sirds muskuļa darbību. Regulāri lietojot, mellenes mazina acu nogurumu un palīdz atjaunot redzi.
[