Kā pasargāt sevi no hronisku slimību rudens recidīviem

Ārsti brīdina: hipotermija, saaukstēšanās, ķermeņa pārslodze un stress var izraisīt gandrīz jebkuras hroniskas slimības saasināšanos. "Visbiežāk pacienti sūdzas par vājuma stāvokli, biežām galvassāpēm, asinsspiediena izmaiņām, paātrinātu sirdsdarbību. Dažos gadījumos sūdzību vidū ir elpas trūkums un sāpes krūtīs. Turklāt lielākā daļa pacientu vēršas pie ārsta tikai tad, kad slimība jau ir saasināšanās kulminācijā, neveicot nekādus iepriekšējus profilakses pasākumus." Ārsti iesaka: lai kaite neizpaustos līdz ar pirmo rudens aukstuma vilni, vienkārši jāievēro daži vienkārši noteikumi. Piemēram, rudenī cilvēkam vissvarīgākais ir labs miegs un atpūta. Ir jāiet gulēt laicīgi, bet dienas laikā - biežāk staigāt svaigā gaisā, ēst sabalansētu uzturu. Daži eksperti iesaka rudens iestāšanos profilaksei lietot multivitamīnu preparātus - lai atbalstītu imūnsistēmu. Ārsti atzīmē: veselība ir stiprāka tiem cilvēkiem, kuri mazāk laika pavada pie datora monitora vai televizora. Ja jūsu profesionālā darbība ir nesaraujami saistīta ar datoru, tad vismaz nepieskarieties datoram, atrodoties mājās. Pastaigājieties pa ielu, tiekieties ar draugiem, lasiet interesantu literatūru vai nodarbojieties ar kādu citu uzmanību novēršošu aktivitāti. Praktizējoši ārsti piedāvā vairākus "rudens" padomus, kas ir izturējuši laika pārbaudi:

• Izvairieties no jebkādām pārslodzēm pēkšņu laikapstākļu izmaiņu laikā. Un šis padoms attiecas ne tikai uz cilvēkiem, kas ir jutīgi pret laikapstākļiem, bet uz visiem bez izņēmuma. Šādos periodos jums jābūt īpaši uzmanīgiem attiecībā uz stresu, fizisko slodzi utt. Dariet lietas, kas sniegs jums morālu gandarījumu un uzlabos garastāvokli.
• Atpūtieties, kad vien iespējams. Ja esat noguris, palūdziet ģimenes loceklim pamasēt jūsu kakla un plecu zonu. Varat ieiet siltā vannā ar aromātisko eļļu vai kontrastdušā. Nevajadzētu dzert stiprus alkoholiskos dzērienus, taču varat atļauties sev 1–2 glāzes laba sausā vīna.
• Rudenī nevajadzētu "ievērot" stingras diētas. Lai justos labi, uzturam jābūt sabalansētam. Pretējā gadījumā var rasties nejutīgums ekstremitātēs, muguras sāpes vai migrēna.
• Pilnībā atteikties no fiziskām aktivitātēm nevajadzētu: mērena slodze tonizēs asinsvadus, uzlabos asinsriti un uzlabos garastāvokli. Un tiem, kas cieš no locītavu slimībām, šādi vingrinājumi ir vienkārši nepieciešami.

Ja laika apstākļi pasliktinās, var veikt pasākumus, lai novērstu depresiju un galvassāpes. Ar šo problēmu var tikt galā, dzerot liepziedu tēju. Ja sliktā pašsajūta ir ieilgusi un nepāriet vairākas dienas, tad ir jēga apmeklēt ārstu. Eksperti arī norāda, ka temperatūras un atmosfēras spiediena izmaiņas ietekmē ne tikai pieaugušos, bet arī mazus bērnus, kuru organisms vēl nav pilnībā pielāgojies negatīvai ārējai ietekmei. Tāpēc ikvienam ir jārūpējas par savu veselību – sākot no zīdaiņiem līdz sirmgalvjiem. Veselīgs dzīvesveids, kvalitatīva atpūta un uzturs palīdzēs to novērst.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]