Kā sagādāt labu rītu?

Kas ir pirmais, ko jūs darāt, pamostoties? Vai jūs nekavējoties dodaties nomazgāt seju un pagatavot kafiju ar drūmu skatienu, zinot, ka drīz jāiet uz darbu? Tas nav īpaši labs veids, kā sākt dienu. Lai iegūtu pozitīvu attieksmi un uzlādētu savas baterijas, jums katrs rīts jāsāk pilnīgi citādi. Un Web2Health jums pateiks, kā to izdarīt.

Krāsas enerģija

Kā apgalvo Pantone Krāsu institūta direktore Lītrise Eizemane, ieraugot spilgtu, dzīvīgu krāsu, cilvēks jūt enerģijas un pozitīvu emociju pieplūdumu. Nav nepieciešams veikt remontu un pārkrāsot visas sienas košās krāsās, pietiek ar to, ka pie gultas novieto kaut ko krāsainu, piemēram, spilvenu vai segu sarkanā, oranžā vai dzeltenā krāsā. Var arī pagatavot brokastis, vizuāli stimulējot garastāvokli un labsajūtu.

Atstājiet modinātāju mierā

Tas nozīmē, ka, atiestatot modinātāju uz piecām minūtēm, pēc tam vēl uz piecām minūtēm un tādējādi aizkavējot pilnīgu pamošanos, mēs ieslīgstam pusmiegā, zinot, ka nevaram aizmigt, bet mums arī nav spēka piecelties. Vislabāk ir iestatīt modinātāju uz laiku, kad jums tiešām ir jāceļas un jautri jāsagaida jauna diena. Pārtraukts miegs nesniegs jums pilnvērtīgas atpūtas sajūtu.

Fantazēt

Pirms celšanās no gultas aizveriet acis un iztēlojieties sevi modru un enerģisku vai atrodoties situācijā, kurā jūtaties ērti un esat iesaistīts aktīvā darbībā. Tas palīdzēs aktivizēt tās smadzeņu zonas, kas iesaistās, kad jūs faktiski kaut ko darāt.

Ūdens

Glāze ūdens pirms brokastīm palīdzēs atjaunot šķidrumu, ko organisms zaudējis miega laikā. Tas sniegs spēka un enerģijas pieplūdumu. Visam, kas notiek organismā, ir nepieciešams noteikts ūdens daudzums.

Lasiet arī: Parastā ūdens pārsteidzošās īpašības

Ja tā nav pietiekami daudz, tad visām organisma sistēmām būs grūtāk pildīt savas funkcijas, un tas ietekmēs jūsu labsajūtu.

Dienasgaisma

Dienasgaisma regulē mūsu bioloģisko pulksteni un aptur melatonīna sekrēciju, kas ir atbildīgs par mūsu iegremdēšanos Morfeja rokās. Tāpēc atveriet žalūzijas un ielaidiet gaismas starus savās mājās. Tas arī paaugstina hormona serotonīna līmeni, kas ir ķīmiska viela, kas uzlabo garastāvokli.

Viegla sejas masāža

Sejas masāža palīdzēs uzlabot asinsriti un beidzot izkļūt no miegainības stāvokļa.

Vingrošana vai sekss

Fiziskās aktivitātes no rīta, neatkarīgi no tā, vai tā ir vingrošana vai sekss, palielina organismā ķīmisko vielu līmeni, kas nepieciešams normālai aktivitātei visas dienas garumā: testosterons ir atbildīgs par izturību, dopamīns par enerģiju, bet oksitocīns par mierīgumu.

Izbaudi pamošanos!