
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kā gulēt grūtniecības laikā pēc 28. nedēļas: jauni CMAJ ieteikumi
Pēdējā pārskatīšana: 18.08.2025

Kanādas Medicīnas asociācijas žurnāls publicēja īsu, bet svarīgu pārskatu par miega pozām grūtniecības laikā. Galvenais secinājums: no 28. grūtniecības nedēļas labāk neaizmigt uz muguras. Gulēšana uz sāniem (pa kreisi vai pa labi) ir saistīta ar mazāku risku mazulim, un vienkāršas metodes, piemēram, spilveni vai pozicionēšanas ierīces, faktiski var palīdzēt samazināt laiku, kas pavadīts uz muguras naktī.
Ko saka pētījums
- Saistību “aizmigšana uz muguras → risks” apstiprina metaanalīze. Salīdzinot ar aizmigšanu uz kreisā sāna, aizmigšana uz muguras bija saistīta ar paaugstinātu vēlu nedzīvi dzimušu bērnu risku (koriģēts OR 2,63; 95 % TI 1,72–4,04). Salīdzinot “jebkuru pozīciju, kas nav guļus stāvoklī”, ar “uz muguras”, mugura bija saistīta arī ar mazāku dzimšanas svaru/SGA (OR 3,23; 95 % TI 1,37–7,59).
- Kad tas ir īpaši svarīgi. Līdz 28 nedēļām nav pierādīta būtiska saistība ar rezultātiem; pēc 28 nedēļām kļūst aktuāli ieteikumi aizmigšanas laikā izvairīties no muguras. Turklāt labā puse ir tikpat droša kā kreisā.
- Kāpēc uzsvars tiek likts uz to, “kā jūs aizmigāt”. Poza, kurā cilvēks aizmieg, nosaka ievērojamu daļu nakts: ja guļat uz muguras, vidēji aptuveni 50% nakts tiks pavadīta guļus stāvoklī; ja no rīta pamostaties uz muguras, trešdaļa nakts, iespējams, jau būs pavadīta šādi.
Ko šodien var izdarīt pareizi
- Aizmigiet uz sāniem (jebkurā pusē). Ja naktī apgriežaties, neuztraucieties, tas ir normāli; svarīgi ir atkal apgulties uz sāniem, kad pamostaties.
- Izmantojiet spilvenus. Parastie jeb “grūtniecības” spilveni palīdz samazināt uz muguras pavadīto laiku līdz ~1 stundai naktī (≈13–16%). Panacejas nav, bet efekts ir izmērāms.
- Pozicionēšanas ierīces (no "somnoloģijas") ir vēl viena iespēja. Mazos pētījumos tās ievērojami samazināja guļus laiku; lielā randomizētā kontrolētā pētījumā tās neuzrādīja ietekmi uz dzimšanas svaru, bet kā veids, kā samazināt "mugurkaula" stundas, tās darbojas.
Ārstiem un vecmātēm
- Iesakiet visiem, neatkarīgi no riska faktoriem: pēc 28 nedēļām izvairīties no aizmigšanas uz muguras; ir pieņemami aizmigt uz labā sāna. Tas atbilst arī klīniskajām vadlīnijām dzemdību uzraudzībā.
- Komunikācija — bez iebiedēšanas. Koncentrējieties uz vienkāršiem soļiem: "kā jūs aizmiegat" > "kā jūs pamostaties", spilvenu/pozu terapijas izmantošana, miega apspriešana tikšanās reizēs.
Svarīgas atrunas
- Lielākā daļa pierādījumu ir novērojumi (sakarības, nevis cēloņsakarības kādā konkrētā gadījumā).
- Ir maz randomizētu kontrolētu pētījumu par “stingriem” dzemdniecības rezultātiem; ierīču ietekme uz klīniskajiem rezultātiem vēl nav pierādīta, lai gan tās “mainīs stāju”.
- Rakstā atklāts viena no autoriem interešu konflikts (patents mātes miega jostai); tas neatspēko rezultātus, bet ir svarīgi pārredzamības nodrošināšanai.
Secinājums
Pēc trešā trimestra sākuma labāk aizmigt uz sāniem — kreisajā vai labajā pusē. Vienkārši līdzekļi (spilveni, pozicionēšanas ierīces) palīdz samazināt laiku, kas pavadīts uz muguras. Šī ir lēta, droša un praktiska stratēģija ar potenciāli augstu ieguvumu auglim.