Kā atbrīvoties no celulīta uz kājām: 5 efektīvi veidi

Lai uzveiktu celulītu, tas jārisina radikāli. Radikāla metode nozīmē visaptverošu cīņu ar problēmu. Nepietiek tikai ar masāžas apmeklējumu, vingrinājumiem pret celulītu vai diētas ievērošanu. Pirms sniegt padomus par celulīta likvidēšanu uz kājām, iedomāsimies, kas ir celulīts. "Apelsīna miza" ir palielināts zemādas tauku slānis. Normālā stāvoklī tas ir 5-6 mm. Kad slimība palielinās līdz 10-60 mm. Ir pienācis laiks cīnīties pret celulītu, kas uzbrūk no visām pusēm.

Lasiet arī: Celulīts: no kurienes rodas negaršīgā "apelsīna miziņa"?

#1 — pārskatiet ēdienkarti

Celulīts nav tauku nogulsnes, tāpēc diētas šeit nepalīdzēs. Turklāt arī slaidām meitenēm uz ķermeņa var būt nepievilcīgi veidojumi. Ēdienkartes pārskatīšana nozīmē padarīt savu uzturu pēc iespējas veselīgāku. Tātad, pirmā metode, kā atbrīvoties no celulīta uz kājām, augšstilbiem, sēžamvietas un vēdera, ir izvēlēties produktus, kas cīnītos pret tauku nogulsnēm, fibrozi un tūsku. Uztura noteikumi:

1. Olbaltumvielas, bet ne visas, bet gan no laša, vistas, foreles, tītara. Olbaltumvielas stiprina muskuļus (un jo vairāk muskuļu, jo mazāk tauku nogulsnējumu).
2. Olbaltumvielas asinsvadu sieniņu stiprināšanai, tādējādi samazinot tūskas veidošanos.
3. Pusdienās 1 ēdamkarote rapšu eļļas un 5–6 rieksti (valrieksti, mandeles, lazdu rieksti). Tie satur atslēgu tauku šūnu atbloķēšanai – omega-3 taukskābes.
4. Granātābolu sula, rozīnes, sarkanās ogas, kāposti, dzērvenes, spināti mazina iekaisumu. Ķiploki, sīpoli, ķimenes, kurkuma, muskatrieksts, ingvers ir visefektīvākās pretcelulīta garšvielas.
5. Melnais saraksts: cukurs (padara kolagēna šķiedras cietas), sāls, gāzēts ūdens, mākslīgie saldinātāji. Tie visi aiztur šķidrumu organismā.

#2 – Masāža saldumu vietā

Daudzas sievietes zina, kā atbrīvoties no celulīta uz kājām – ēst racionāli. Arī pareiza uztura principi lielākajai daļai ir zināmi. Taču tos ir grūti ievērot. Izrādās, ka ir viegli cīnīties ar kārdinājumu ēst saldumus. Jums tikai jāaizstāj slikts ieradums ar labu. Saldumi uzlabo garastāvokli, jo tie organismā ražo laimes hormonus (serotonīnu, endorfīnu, dopamīnu). Masāža, viegla vingrošana – laika gaitā pārbaudītas metodes palīdzēs kontrolēt apetītes lēkmi.

Lasīt arī: Kosmētiskās metodes celulīta apkarošanai

Nr. 3 — 20 minūtes kardio striptīza

Treniņi samazina tauku šūnu izmēru, stimulē asinsriti, limfas cirkulāciju. Tāpēc tiem, kas risina problēmu, kā atbrīvoties no celulīta uz kājām, ir jātrenējas cītīgi. Mūsdienās daudzi fitnesa centri var piedāvāt dāmām aizraujošas aktivitātes, tostarp kardio striptīzu. 20–30 minūtes kardio slodzes dienā 3–4 reizes nedēļā ir labāk nekā 1–1,5 stundas reizi nedēļā. Ir izstrādātas pat īpašas vingrinājumu sērijas, kuru mērķis ir koriģēt problēmzonas (kājas, augšstilbi, sēžamvieta, vēders). Vairāku mēnešu smags darbs tiks atalgots. Meitene baseinā

Nr. 4 — gludai ādai

Tiem, kas vēlas atkal padarīt savu ādu gludu, noteikti vajadzētu izmēģināt, kas ir ūdens aerobika. Vingrinājumi ūdenī ir gan treniņš, gan masāža. Vēsā ūdenī tiek sadedzinātas papildu kalorijas (galu galā ķermenim ir jāuztur normāla ķermeņa temperatūra). Lai ievērojami samazinātu "apelsīna miziņas" izskatu, baseins jāapmeklē vismaz 2 reizes nedēļā.

Nr. 5 — izspiediet taukus

Masāža burtiski izspiež taukus no ķermeņa. Rullīšu masāža ir viena no efektīvākajām. Tiem, kas dod priekšroku modernām metodēm, varam ieteikt LPG aparātmasāžu. Lai īsā laikā sasniegtu maksimālu rezultātu, pēc masāžas varat doties uz treniņu. Pēc uzvaras masāža būs jāapmeklē reizi mēnesī. Cīņa ilgs vismaz 1 mēnesi (seanss 2–3 reizes nedēļā).

Lasiet arī:

Celulīts un kā ar to cīnīties