Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Jauns pētījums par to, vai pietiekams miegs var palīdzēt novērst osteoporozi
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Kolorādo Universitātes Medicīnas departamenta ikgadējā Pētniecības dienā 23. aprīlī fakultātes locekle Kristīne Svonsone, MD, MS, aprakstīja savu Nacionālo veselības institūtu finansēto klīnisko pētījumu par to, vai pietiekams miegs var palīdzēt novērst osteoporozi.
"Osteoporoze var rasties daudzu iemeslu dēļ, piemēram, hormonālas izmaiņas, novecošanās un dzīvesveids," sacīja Svonsons, endokrinoloģijas, vielmaiņas un diabēta nodaļas asociētais profesors. "Taču dažiem pacientiem, pie kuriem es dodos, nav izskaidrojuma viņu osteoporozei.
Tāpēc ir svarīgi meklēt jaunus riska faktorus un aplūkot lietas, kas mainās dzīves gaitā, piemēram, kaulus — miegs ir viens no tiem,” viņa piebilda.
Kā laika gaitā mainās kaulu blīvums un miegs
Svonsons sacīja, ka 20. gadu sākumā un vidū cilvēki sasniedz tā saukto maksimālo kaulu minerālblīvumu, kas vīriešiem ir augstāks nekā sievietēm. Šis maksimums ir viens no galvenajiem lūzumu riska noteicošajiem faktoriem vēlāk dzīvē.
Pēc šī maksimuma sasniegšanas cilvēka kaulu blīvums vairākas desmitgades saglabājas aptuveni stabils. Pēc tam, sievietēm iestājoties menopauzei, viņas piedzīvo paātrinātu kaulu masas zudumu. Arī vīriešiem, novecojot, kaulu blīvums samazinās.
Arī miega modeļi laika gaitā mainās. Cilvēkiem novecojot, kopējais miega laiks samazinās un mainās miega sastāvs. Piemēram, miega latentums, kas ir laiks, kas nepieciešams, lai aizmigtu, palielinās līdz ar vecumu. No otras puses, lēnā viļņa miegs, kas ir dziļš, atjaunojošs miegs, samazinās līdz ar vecumu.
"Un mainās ne tikai miega ilgums un sastāvs. Arī diennakts fāžu preferences mainās visa mūža garumā vīriešiem un sievietēm," sacīja Svonsons, atsaucoties uz cilvēku vēlmēm attiecībā uz to, kad viņi dodas gulēt un kad viņi pamostas.
Kā miegs ir saistīts ar mūsu kaulu veselību?
Gēni, kas kontrolē mūsu iekšējos pulksteņus, atrodas visās mūsu kaulu šūnās, sacīja Svonsons.
Kad šīs šūnas reabsorbējas un veido kaulus, tās izdala asinīs noteiktas vielas, kas ļauj mums novērtēt, cik liela kaulu vielmaiņa notiek jebkurā konkrētā brīdī."
Kristīne Svonsone, MD, MS, lektore, Kolorādo Universitātes Medicīnas skola
Šie kaulu rezorbcijas un veidošanās marķieri atbilst diennakts ritmam. Šī ritma amplitūda ir lielāka kaulu rezorbcijas marķieriem — kaulu noārdīšanās procesam — nekā kaulu veidošanās marķieriem, viņa teica.
"Šis ritmiskums, visticamāk, ir svarīgs normālam kaulu metabolismam un liecina, ka miega un diennakts ritma traucējumi var tieši ietekmēt kaulu veselību," viņa teica.
Pētījums pēta saistību starp miegu un kaulu veselību
Lai sīkāk izpētītu šo saikni, Svonsons un viņa kolēģi pārbaudīja, kā kaulu vielmaiņas marķieri reaģē uz kumulatīvo miega ierobežojumu un diennakts ritma traucējumiem.
Šajā pētījumā dalībnieki atradās pilnībā kontrolētā, stacionārā vidē. Dalībnieki nezināja laiku un viņiem tika noteikts 28 stundu grafiks 24 stundu diennakts vietā.
"Šis diennakts ritma traucējums ir izstrādāts, lai atdarinātu stresu, kas rodas, strādājot nakts maiņās, un tas ir aptuveni līdzvērtīgs lidošanai uz rietumiem pāri četrām laika joslām katru dienu trīs nedēļas," viņa teica. "Protokola rezultātā dalībniekiem samazinājās arī miega laiks."
Pētnieku komanda intervences sākumā un beigās izmērīja kaulu vielmaiņas marķierus un atklāja būtiskas nelabvēlīgas kaulu vielmaiņas izmaiņas vīriešiem un sievietēm, reaģējot uz miega un diennakts ritma traucējumiem. Nevēlamās izmaiņas ietvēra kaulu veidošanās marķieru samazināšanos, kas bija ievērojami lielāka abu dzimumu jaunākiem pieaugušajiem salīdzinājumā ar vecākiem pieaugušajiem.
Turklāt jaunām sievietēm tika konstatēts ievērojams kaulu rezorbcijas marķiera pieaugums.
Ja cilvēks laika gaitā veido mazāk kaulu, vienlaikus resorbējot tādu pašu daudzumu vai vairāk, tas var izraisīt kaulu zudumu, osteoporozi un paaugstinātu lūzumu risku, sacīja Svonsons.
"Dzimumam un vecumam var būt svarīga loma, un jaunas sievietes potenciāli ir visvairāk pakļautas slikta miega nelabvēlīgajai ietekmei uz kaulu veselību," viņa teica.
Pētījumi šajā jomā turpinās, viņa piebilda.