Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Eksotiskie augļi un to priekšrocības
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Ir augļi, par kuriem daudzi cilvēki pat nav dzirdējuši un tāpēc nezina, cik veselīgi tie var būt.
Pasifloras augļi
Pasifloras augļi satur daudz šķiedrvielu, kālija, kā arī C un A vitamīnu. Turklāt tajos ir ļoti maz kaloriju – vienā auglī ir tikai 16, tāpēc tas netraucēs tiem, kas rūpējas par savu figūru, baudīt pasifloras augļus. Pasifloras augļi jāpārgriež uz pusēm un jāizņem sēklas. Tos izmanto augļu salātos, kā arī zivju un gaļas gatavošanā.
Karambola
Šim gardajam auglim ir citrusaugļu un ābolu garša, un tas ir bagāts ar C vitamīnu. 100 gramos karambolas ir 40 kalorijas. Tomēr cilvēkiem ar nierakmeņiem nav ieteicams ēst karambolu tās augstā skābeņskābes satura dēļ. Karambola nav jāmizo vai jāizņem sēklas; to ēd veselu.
[ Acai
Ļoti interesantas ogas, jo tās izskatās kā mellenes, un tām ir šokolādes garša. Acai ogas ir ļoti noderīgas organismam – tās satur taukskābes un antocianīnus – dabiskus antioksidantus. Ogas var ēst svaigas vai izmantot veselīgu sulu pagatavošanai.
Mango
Mango tiek patērēts svaigs, saldēts un žāvēts. Mango augļi ir saldi un bagāti ar šķiedrvielām, kā arī A, C, B, E un D vitamīniem. Mango ir jāizņem kauliņi un nedaudz jānomizo.
Papaija
Papaija ir īpaši noderīga tiem, kam ir problēmas ar gremošanu. Pateicoties enzīmam papaīnam, tā palīdz sagremot olbaltumvielas. Tā ir folskābes, C vitamīna un kālija avots. Papaiju sagriež divās daļās, iztīra sēklas un pēc tam sagriež šķēlēs.
Guava
Šis zaļais auglis, ovālas vai apaļas formas, garšo kā bumbieris un zemene. Papildus brīnišķīgajai gaumei, gvajave ir laba veselībai. Tā satur kāliju, šķiedrvielas, C un A vitamīnus, kā arī fosforu. No gvajaves gatavo lieliskus desertus un ievārījumus.
Pitahaja jeb pūķa auglis
100 gramos augļu ir tikai 50 kalorijas un vesela baudas jūra. Šie augļi ir ļoti patīkami garšo un var remdēt slāpes un atsvaidzināt karstā dienā. Turklāt pitahaja ir noderīgu vielu krātuve: B un C vitamīni, dzelzs, fosfors un kālijs. Šos augļus ieteicams lietot cilvēkiem ar kuņģa slimībām, endokrīnās sistēmas traucējumiem un diabētu. Pitahaja ir jānomizo, un sēklas var droši ēst, tās ir ēdamas.