Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Daudzveidīgs uzturs - plus papildu mārciņas
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Vairāku valstu zinātnieki ir nonākuši pie šāda secinājuma: daudzveidīgs uzturs tieši ietekmē cilvēka svaru lielākā mērā nekā mazkustīgs dzīvesveids.
Pārtikas daudzveidība noved pie svara pieauguma, kas negatīvi ietekmē veselību. Šis secinājums neradās no zila gaisa, bet gan 16 gadu ilgas 7 tūkstošu brīvprātīgo veselības novērošanas rezultātā, eksperimentu laikā mainījās ne tikai svars, bet arī veselības stāvoklis. Tas mainījās lielā ātrumā, pasliktinājās emocionālais stāvoklis, paaugstinājās asinsspiediens, radās problēmas ar kuņģi, svara pieaugums.
Tā rezultātā tie cilvēki, kuri ievēroja diētu un viņu uzturs bija daudzveidīgāks, biežāk cieta no liekā svara, salīdzinot ar to kategoriju, kas centās pieturēties pie monotonijas. Cilvēks, kuram patīk izmēģināt dažādus ēdienus, ir pakļauts straujām glikozes līmeņa svārstībām asinīs, vielmaiņas traucējumu attīstībai. Līdz ar to rodas visas sekas: sirds slimības, asinsvadi, kas rezultātā veicina patoloģiju attīstību, ko pavada tauku nogulsnēšanās, un, pats galvenais, slimības, no kurām bieži vien ir grūti atbrīvoties.
Vienkārši sakot, tie cilvēki, kas uzskata, ka pārtikas dažādība palīdz cīnīties ar lieko svaru, dziļi maldās. Organisma darbības traucējumi nekad nevienam nav nākuši par labu. Pat ja jums tiek piedāvāta jaunākā diēta, netērējiet tai savu laiku vai naudu, ja tajā ir runa par pārtikas produktu dažādību.
Pētījumi liecina, ka diabēta attīstības risks palielinās, lietojot uzturā dažāda veida pārtiku. Novērojumi tiek veikti kopš 2000. gada, ik pēc pieciem gadiem analizējot datus par uzturu un izdarot neapmierinošus secinājumus par cilvēkiem, kuri ēda nepareizi. Šiem cilvēkiem bija ievērojami paaugstināts cukura līmenis, neapmierinoša veselība un attīstījās sirds slimības.
Arī uzkodas ir savstarpēji saistītas ar apjoma palielināšanos, uzturam ir liela nozīme skaistas figūras veidošanā. Cilvēks patērē taukus, ogļhidrātus, dažādus vitamīnus, tas viss ir nepieciešams organismam, ja uzturs ir atdalīts, tad var ēst dažādus pārtikas produktus, bet pēc noteikta laika. Un, ja visu sajauc kopā, iespējamas gremošanas problēmas. Palielināsies kuņģa sulas skābums, kas novedīs pie nopietnām gremošanas trakta slimībām (peptiska čūla, gastrīts).
Svarīgi atcerēties: pārtikas daudzveidība ir viens no galvenajiem aptaukošanās cēloņiem. Sāciet ar nevajadzīgu produktu izslēgšanu, ēšanas režīmu, ēdiet produktus atsevišķi vienu no otra, un jūsu svars normalizēsies. Paliks tikai skaista figūra, veselīgs ķermenis un labs garastāvoklis. Un pats galvenais - spēks, pārliecība, vēlme pārvarēt šķēršļus. Cīņa ar lieko svaru ir atkarīga tikai no mums pašiem.
[ 1 ]