Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Krākšanas cēloņi un kontrole
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Krākšana ir nepatīkama un dažreiz pat bīstama lieta. Turklāt krākšana traucē tuviniekiem atpūsties, jo pilnvērtīgai atpūtai cilvēkam ir nepieciešamas trīs lietas - ērta gulta, tumša, vēdināma telpa un klusums, kas krācoša cilvēka tuviniekiem tiek liegts.
Statistika liecina, ka vairāk nekā 50% sieviešu un 70% vīriešu, kas vecāki par 30 gadiem, krāc.
Ikviens piekritīs, ka nav viegli aizmigt, guļot vienā istabā ar krācošu cilvēku. Ko tikai mājsaimniecības locekļi nedara, lai labi izgulētos: viņi grūsta krācēju, ūjina, aizbāž tam ausis un beigās padojas, sakauti, dodoties gulēt citā istabā.
Protams, krācējus nevar vainot par to, ka viņi neļauj jums labi izgulēties. Taču diemžēl daudzu pāru seksuālā dzīve cieš no nepanesamām krākšanas skaņām, un dažas ģimenes tās dēļ pat izjūk.
Pēc ārstu domām, galvenais krākšanas cēlonis ir vāji mīksto aukslēju muskuļi . Krākšana rodas, kad gaisa plūsmas, izejot cauri sašaurinātiem elpceļiem, provocērīkles mīksto struktūru "sitienu" vienai pret otru.
Papildus diskomfortam, kas tiek nodarīts tuviniekiem, ne mazāk cieš arī pats krācējs, jo krākšana ir pirmā nopietnas slimības pazīme – miega apnoja, tas ir, elpošanas apstāšanās uz īsu brīdi miega laikā. Cilvēks piedzīvo arī skābekļa badu – hipoksiju, kad atslābinātās aukslējas bloķē gaisa padevi plaušām. Tā dēļ smadzenes pamostas un steidzami piespiež rīkles muskuļus sasprindzināties, kas pēc brīža atkal atslābinās un viss atkārtojas pa apli.
Tas viss noved pie noguruma, neuzmanības un problēmām ģimenē. Web2Health pastāstīs, kas var būt krākšanas cēlonis un kā atbrīvoties no šīs problēmas.
Liekais svars
Aptaukojušies cilvēki visbiežāk saskaras ar krākšanas problēmu, jo taukaudi traucē gaisa plūsmu. Līdz ar liekā svara likvidēšanu pati problēma izzudīs.
[ 1 ]
Alkohols un smēķēšana
Šie divi faktori var būt arī krākšanas cēlonis. Nikotīns, kas ietekmē balsenes darbību, vājina muskuļus. Tāpēc, ja jūs rūpējaties par savu veselību, atmetiet smēķēšanu, un, ja lietojat alkoholu, dariet to vismaz divas stundas pirms gulētiešanas.
Elpošanas ceļu slimības un alerģijas
Aizlikts deguns var būt krākšanas cēlonis, tāpēc labāk lietot deguna aerosolus, lai novērstu krākšanas cēloni, kas šajā gadījumā ir iesnas.
Gulēt uz sāniem?
Ja jums ir tuvinieks, kurš krāc, jūs, iespējams, mēģinājāt mainīt viņa pozu un pagriezt viņu no muguras uz sāniem, lai apturētu krākšanu. Tomēr šī nav metode, kā cīnīties ar šo kaiti. Gulēšana uz muguras ir vislabvēlīgākā poza krācējam, kurā viss cilvēka ķermenis atslābinās. Jebkurā gadījumā liekais svars un slikts fiziskais stāvoklis ir ienaidnieki, ar kuriem jācīnās.
Sauss gaiss
Pirms gulētiešanas noteikti izvēdiniet istabu, jo sauss gaiss var būt viens no krākšanas cēloņiem.
Tradicionālā medicīna
Tradicionālie dziednieki iesaka šādu recepti, lai atbrīvotos no krākšanas - iemaisiet karoti medus glāzē kāpostu sulas un izdzeriet pirms gulētiešanas. Bet pirms to darīt, labāk konsultēties ar ārstu, jo jebkura pašārstēšanās ir bīstama.
[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Vizīte pie ārsta
Pat ja jūs nolemjat ievērot diētu un atmest smēķēšanu, lai atbrīvotos no kaitinošas krākšanas, neaizmirstiet par vizīti pie ārsta.