Aerobikas vingrinājumi vakarā vecāka gadagājuma cilvēkiem ar hipertensiju dod lielāku labumu nekā vingrinājumi no rīta

Aerobikas vingrinājumi asinsspiediena regulēšanā ir efektīvāki, ja tos veic vakarā, nevis no rīta. Pētnieki, kas veica pētījumu ar gados vecākiem pacientiem Sanpaulu Universitātes Fiziskās audzināšanas un sporta skolā (EEFE-USP) Brazīlijā, atklāja, ka vakara vingrinājumi labāk regulē asinsspiedienu, pateicoties uzlabotai sirds un asinsvadu kontrolei ar autonomās nervu sistēmas palīdzību, izmantojot mehānismu, kas pazīstams kā baroreflekss. Pētījums tika publicēts žurnālā " The Journal of Physiology".

"Ir vairāki asinsspiediena regulēšanas mehānismi, un, lai gan rīta vingrinājumi bija labvēlīgi, tikai vakara vingrinājumi uzlaboja īstermiņa asinsspiediena kontroli, pastiprinot barorefleksu. Tas ir svarīgi, jo barorefleksam ir pozitīva ietekme uz asinsspiediena regulēšanu, un pašlaik nav zāļu, kas modulētu šo mehānismu," sacīja raksta pirmais autors Leandro Kamposs de Brito.

Pētījums bija daļa no Brito pēcdotorantūras projekta, ko atbalsta FAPESP un kuru vada EEFE-USP profesore Klaudija Lūsija de Moraesa Forjasa.

Pētījumā piedalījās 23 gados vecāki pacienti, kuriem diagnosticēta un ārstēta hipertensija, un viņi tika nejauši iedalīti vienā no divām grupām: rīta treniņi un vakara treniņi. Abas grupas desmit nedēļas trenējās uz velotrenažiera ar mērenu intensitāti, trīs 45 minūšu treniņus nedēļā.

Tika analizēti galvenie kardiovaskulārie parametri, piemēram, sistoliskais un diastoliskais asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums pēc desmit minūšu atpūtas. Dati tika apkopoti pirms un vismaz trīs dienas pēc desmit nedēļu treniņu pabeigšanas.

Pētnieki arī novēroja mehānismus, kas saistīti ar autonomo nervu sistēmu (kas kontrolē elpošanu, sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu, gremošanu un citas piespiedu ķermeņa funkcijas), piemēram, muskuļu simpātisko nervu aktivitāti (kas regulē perifēro asins plūsmu, saraujoties un atslābinot asinsvadus muskuļu audos) un barorefleksu (asinsspiediena kontroles novērtējumu, mainot muskuļu simpātisko nervu aktivitāti).

Vakara treniņu grupa uzlaboja visus četrus analizētos parametrus: sistolisko un diastolisko asinsspiedienu, barorefleksu un muskuļu simpātisko nervu aktivitāti. Rīta treniņu grupa neuzrādīja muskuļu simpātisko nervu aktivitātes, sistoliskā asinsspiediena vai barorefleksa uzlabošanos.

"Vakara treniņi bija efektīvāki sirds un asinsvadu autonomās regulācijas uzlabošanā un asinsspiediena pazemināšanā. To daļēji var izskaidrot ar uzlabotu barorefleksu un samazinātu muskuļu simpātisko nervu aktivitāti, kas pastiprinās vakarā."

“Tagad mēs zinām, ka baroreflekss ir kritisks faktors, vismaz no sirds un asinsvadu sistēmas viedokļa, lai vakara vingrinājumi būtu labvēlīgāki par rīta vingrinājumiem, jo tas ietekmē citus analizētos ieguvumus. Tomēr vēl daudz kas ir jāpaveic, lai labāk izprastu iesaistītos mehānismus,” sacīja Brito, kurš pašlaik ir profesors Oregonas Veselības un novecošanas institūtā ASV un turpina pētīt šo tēmu, veicot pētījumus par diennakts ritmiem.

Baroreflekss regulē katru sirdsdarbības intervālu un kontrolē autonomo aktivitāti visā ķermenī. "Tas ir mehānisms, kas ietver sensorās šķiedras un artēriju sieniņu deformācijas noteiktās vietās, piemēram, aortas lokā un miega artērijā.

"Kad asinsspiediens pazeminās, šī zona brīdina smadzeņu zonu, kas kontrolē autonomo nervu sistēmu, kas savukārt dod signālu sirdij sisties ātrāk un liek artērijām sarauties spēcīgāk. Ja asinsspiediens paaugstinās, tā brīdina sirdij sisties lēnāk un liek artērijām sarauties mazāk. Citiem vārdiem sakot, tā modulē asinsspiedienu ar katru sitienu," skaidroja Brito.

Iepriekšējos pētījumos EEFE-USP grupa parādīja, ka vakara aerobikas vingrinājumi vīriešiem ar hipertensiju efektīvāk pazemina asinsspiedienu nekā rīta vingrinājumi un ka lielāka reakcija uz vakara vingrinājumiem asinsspiediena kontroles ziņā bija saistīta ar lielāku sistēmiskās asinsvadu pretestības un sistoliskā spiediena mainīguma samazināšanos.

"Iepriekšējo pētījumu rezultātu replikācija un rezultāti dažādās hipertensijas pacientu grupās apvienojumā ar precīzāku metožu izmantošanu galveno iznākumu novērtēšanai apstiprina mūsu secinājumu, ka aerobikas vingrinājumi vakarā sniedz lielāku labumu autonomajai nervu sistēmai pacientiem ar hipertensiju. Tas var būt īpaši svarīgi tiem, kuri ir rezistenti pret zāļu terapiju," sacīja Brito.