Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
8 sulas, kas uzlabos jūsu imūnsistēmu
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Augļi un dārzeņi ir vitamīnu, minerālvielu un uzturvielu avoti, kas palīdz paaugstināt organisma aizsargspējas. Tomēr dažiem cilvēkiem ir grūti katru dienu patērēt ieteicamo dārzeņu un augļu daudzumu, tāpēc talkā nāk svaigi spiestas sulas, kas ir bagātas ar bioloģiski aktīvām vielām un organismā ļoti ātri uzsūcas, piedaloties vielmaiņas procesos. Viss, kas jums nepieciešams, ir sulu spiede, ar kuru jūs iegūsiet veselu glāzi veselības!
Burkānu un bumbieru sula
Burkāni ir lielisks beta-karotīna avots – augu izcelsmes viela, ko organisms pārvērš A vitamīnā. A vitamīnam ir svarīga loma imūnsistēmas regulēšanā un tas palīdz organismam cīnīties ar infekcijām, kā arī palīdz uzturēt pietiekamu T šūnu skaitu. Tas palielina balto asinsķermenīšu aktivitāti, kas aizsargā organismu no svešām vielām.
Apelsīnu-greipfrūtu sula
Apelsīni, greipfrūti, laimi un citroni ir citrusaugļi, kas satur daudz C vitamīna. C vitamīns ir antioksidants un aizsargā organisma šūnas no bojājumiem. C vitamīns palīdz veidot baltos asinsķermenīšus un antivielas, kas palīdz cīnīties ar infekcijām. C vitamīna deficīts var izraisīt lēnu brūču dzīšanu, nespēju cīnīties ar infekcijām un imūnsistēmas darbības traucējumus. Apelsīnu un greipfrūtu sula ir lieliski C vitamīna avoti.
Tomātu sula
Ļoti noderīga kuņģa-zarnu trakta problēmu gadījumā un var samazināt vēža risku. Sulas sastāvā esošie fitoncīdi labvēlīgi ietekmē gremošanu. Tomātu sula pirms ēšanas sagatavo organismu pārtikas uzņemšanai, un tās zemais kaloriju saturs ir piemērots tiem, kas ievēro diētu.
Augļu prieks
Šī sula jūs pārsteigs ar garšu eksploziju un sniegs baudu. Zemenes, mango un laims ir lielisks C un A vitamīna avots. Savukārt, ja kokteilim pievienosiet kviešu dīgļus, iegūsiet E vitamīnu, kas ir antioksidants un palīdz aizsargāt imūnsistēmas šūnas no kaitīgiem oksidatīviem bojājumiem.
Biešu veselības kokteilis
Šis smūtijs ir trīs sakņu dārzeņu kombinācija, un katrs no tiem satur vielas, kas nepieciešamas organisma aizsargspēju uzlabošanai. Selerijas satur C vitamīnu, A vitamīnu un folskābi, bet īstais šīs sulas noslēpums slēpjas lapās. Selerijas lapas ir lielisks A un E vitamīna avots, un biešu lapās ir pietiekams daudzums C un A vitamīna.
Zaļās krāsas spēks
Šī sula ir lieliska zaļo lapu dārzeņu kombinācija. Kāposti, spināti un pētersīļi nodrošina ievērojamu daudzumu uzturvielu, tostarp magniju, folātu un B6 vitamīnu, kuriem ir svarīga loma organisma imūnsistēmā. Īpaši B6 vitamīnam ir svarīga loma imūnšūnu proliferācijā un antivielu veidošanā.
Zemeņu un kivi sula
Zemenes un kivi ir saldi un garšīgi augļi, kas ir bagāti ar C vitamīnu, un piparmētra padara tos vēl garšīgākus un veselīgākus. Piparmētra ne tikai piešķir brīnišķīgu aromātu, bet arī bagātina organismu ar folskābi, A vitamīnu, magniju un cinku. Nepietiekama magnija uzņemšana var vājināt imūnsistēmu.
Ķirbju sula
Ķirbis ir ne tikai garšīgs dārzenis, bet arī labs A vitamīna avots, un, lai sulu padarītu vēl veselīgāku, pievienojiet ķirbju sēklas, kas satur E, B6 vitamīnus un cinku.
Lasiet arī: 5 iemesli, kāpēc lietot cinku saaukstēšanās gadījumā
Cinks ir ļoti svarīgs organisma minerāls, kas palīdz palielināt T šūnu, balto asinsķermenīšu un antivielu veidošanos, kas palīdz organismam cīnīties ar infekcijām.