7 veidi, kā atmest smēķēšanu

Daudzi cilvēki, pat ar lielu vēlēšanos, nevar atmest smēķēšanu. Daži laimīgie paši tiek galā ar slikto ieradumu, ja viņiem netrūkst gribasspēka, taču lielākajai daļai joprojām ir nepieciešams ārstēšanas kurss.

Smēķētāji ir dzirdējuši par smēķēšanas bīstamību un zina, ka šis sliktais ieradums var provocēt vēža attīstību, taču ar to viņu zināšanas parasti beidzas.

Sistemātiska smēķēšana ir viens no galvenajiem asinsvadu slimību cēloņiem, kas nikotīna ietekmē sašaurinās, izraisot aterosklerozes attīstību, kā arī kājas un pēdas artēriju iznīcinošu endarterītu.

Asinsvadu iznīcināšana (sašaurināšanās) noved pie sliktas asinsrites ekstremitātēs, kas galu galā var pat izraisīt gangrēnu. Smēķētāja sirdsdarbības ātrums sasniedz 15–20 tūkstošus dienā, jo katra izsmēķētā cigarete palielina sirdsdarbību par 15–20 sitieniem minūtē.

Nikotīna aizstājterapija

Pašlaik ir pieejamas dažādas nikotīna aizstājterapijas formas: inhalatori, tabletes, košļājamā gumija, plāksteri, deguna aerosoli un tabletes lietošanai zem mēles. Aizvietošanas terapijas efektivitāte ir saistīta ar tieksmes pēc smēķēšanas un citu simptomu mazināšanos, kas pavada smēķēšanas atmešanu.

Nikotīna aizstājterapija ir īslaicīga tabakas atkarības ārstēšanas metode, un tā nav paredzēta kā ilgtermiņa aizstāšana. Konsultācijas, atbalsts vai grupu terapijas programmas var palielināt nikotīna aizstājterapijas efektivitāti.

Smēķēšana ir stingri aizliegta, lietojot nikotīna aizstājējus. Vienlaicīga smēķēšana kopā ar nikotīna aizstājējiem var palielināt nikotīna līmeni asinīs līdz toksiskam līmenim.

Nikotīna aizstājterapijai var būt nelabvēlīga ietekme uz cilvēkiem ar noteiktām saslimšanām, piemēram, sirds slimībām, asinsrites slimībām un grūtniecēm. Pirms jebkuras nikotīna aizstājterapijas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.

Nikotīna plāksteri

Plāksteri tiek pārdoti aptiekās, taču pirms to lietošanas labāk konsultēties ar ārstu. Tie ir viegli lietojami un tiek pārdoti dažādās nikotīna devās. Plāksteris tiek mainīts ik pēc 24 stundām un tiek uzlikts uz muguras, pleciem vai rokām.

Nikotīna košļājamā gumija

Nikotīna košļājamo gumiju var iegādāties arī aptiekā. Košļājamā gumija satur nelielu daudzumu nikotīna, kas uzsūcas mutes gļotādā. Košļājamā gumija nogādā nikotīnu asinīs ātrāk nekā plāksteris. Kafija, tēja un skābi dzērieni traucē nikotīna uzsūkšanos, tāpēc nelietojiet košļājamo gumiju piecpadsmit minūtes pēc alkohola lietošanas. Nikotīna košļājamās gumijas blakusparādības ir kuņģa darbības traucējumi, mutes čūlas, žagas un rīkles kairinājums.

Nikotīna inhalatori

Nikotīna inhalatori ir pildīti ar nikotīna kārtridžiem. Inhalatori ir pieejami tikai ar recepti. Nikotīna deva ir individuāla, jo cilvēki inhalatoru lieto pēc nepieciešamības. Papildus nikotīna aizstāšanai inhalators apmierina vēl vienu smēķētāja ieradumu - cigaretes pielikšanu mutei. Blakusparādības ir rīkles un mutes dobuma kairinājums biežas inhalatora lietošanas dēļ.

Nikotīna sūkājamās tabletes

Sūkājamās tabletes ir pieejamas divās stiprībās — 2 mg un 4 mg. Nikotīna sūkājamās tabletes lieto 12 nedēļas, un šajā laikā deva tiek pakāpeniski samazināta. Nikotīna sūkājamajām tabletēm ir aptuveni tāda pati iedarbība kā košļājamai gumijai, taču tās izdala aptuveni par 25 % vairāk nikotīna nekā košļājamā gumija.

Hipnoze

Daži smēķētāji izmanto hipnozi kā palīglīdzekli smēķēšanas atmešanai. Hipnoterapijā tiek izmantotas tādas metodes kā iztēle, meditācija un relaksācija. Hipnoterapeiti zemapziņā cenšas pārliecināt cilvēku atmest smēķēšanu, lai pārtrauktu emocionālo saikni ar cigaretēm. Kad pacients ir atslābinātā stāvoklī, hipnoterapeits motivē cilvēku atmest smēķēšanu.

Akupunktūra

Adatas tiek ievietotas noteiktās ķermeņa zonās, kurām ir nozīme konkrētā veselības problēmā. Tiek uzskatīts, ka akupunktūra izraisa endorfīnu izdalīšanos un mazina smēķēšanas atmešanas simptomus.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bupropions

Šīs ir salīdzinoši jaunas zāles cīņā pret smēķēšanu. Bupropions pastiprina noteiktu neirotransmiteru, īpaši dopamīna, darbību smadzenēs, kam ir svarīga loma nikotīna atkarības ārstēšanā. Šīs zāles palīdz mazināt un kontrolēt tieksmi pēc nikotīna.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]