Smēķēšana: kā atmest šo kaitīgo ieradumu?

Nikotīns ir ļoti atkarību izraisoša viela, kas atrodama tabakā un ir galvenā cigarešu dūmu sastāvdaļa.

Šīs zāles stimulē smadzeņu atalgojuma sistēmu, kas tiek aktivizēta patīkamu aktivitāšu laikā tāpat kā vairums citu līdzīgu atkarību izraisošu vielu. Cilvēki smēķē, lai apmierinātu tieksmi pēc nikotīna, taču viņi ieelpo arī simtiem kancerogēnu, kaitīgu gāzu un ķīmisku piedevu, kas ir daļa no cigarešu dūmiem. Šīs sastāvdaļas ir atbildīgas par daudzām veselības problēmām, ar kurām saskaras smēķētāji.

Smēķēšanas epidemioloģija

Kopš 1964. gada, kad galvenais ķirurgs pirmo reizi saistīja smēķēšanu ar sliktu veselību, to amerikāņu īpatsvars, kuri smēķē cigaretes, ir samazinājies. Taču aptuveni 45 miljoni pieaugušo (gandrīz 23 %) joprojām smēķē. Smēķēšana visbiežāk ir izplatīta vīriešu, cilvēku ar mazāk nekā 12 gadu izglītību, cilvēku, kas dzīvo uz nabadzības sliekšņa vai zem tā, nelatīņamerikāņu balto, nelatīņamerikāņu melnādaino, Amerikas indiāņu un Aļaskas pamatiedzīvotāju vidū. Visretāk smēķēšana ir izplatīta aziātu amerikāņu vidū.

Lielākā daļa cilvēku sāk smēķēt bērnībā. Bērni aktīvi eksperimentē ar cigaretēm jau 10 gadu vecumā. Katru dienu sāk smēķēt vairāk nekā 2000 cilvēku, no kuriem 31% sāk pirms 16 gadu vecuma, un vecums, kurā viņi sāk smēķēt, turpina samazināties. Riska faktori smēķēšanas sākšanai bērnībā ir vecāku piemērs, vēlme atdarināt vienaudžus un slavenības; sliktas sekmes skolā; augsta riska uzvedība (piemēram, pārmērīgas diētas zēnu vai meiteņu vidū, fiziskas cīņas, braukšana dzērumā) un sliktas problēmu risināšanas prasmes.

Smēķēšana kaitē gandrīz visiem orgāniem organismā; kopš 2000. gada tā bija galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, un aptuveni 435 000 nāves gadījumu gadā. Apmēram puse no visiem pašreizējiem smēķētājiem priekšlaicīgi mirs no slimības, ko tieši izraisa smēķēšana, zaudējot vidēji 10 līdz 14 dzīves gadus (7 minūtes uz vienu cigareti). Sešdesmit pieci procenti ar smēķēšanu saistīto nāves gadījumu ir koronārās sirds slimības, plaušu vēža un hroniskas plaušu slimības dēļ; pārējie ir no nesirds asinsvadu slimībām (piemēram, insulta, aortas aneirismas), citiem vēža veidiem (piemēram, urīnpūšļa, kakla, barības vada, nieru, balsenes, mutes dobuma, pankreatīta, vēdera, rīkles), pneimonijas un perinatāliem stāvokļiem (piemēram, priekšlaicīgas dzemdības, mazs dzimšanas svars, pēkšņas zīdaiņu nāves sindroms). Turklāt smēķēšana ir riska faktors citām slimībām, kas izraisa nopietnas slimības un invaliditāti, piemēram, akūtai mieloleikozei, biežām akūtām elpceļu infekcijām, kataraktai, reproduktīvajiem traucējumiem (neauglībai, spontānajam abortam, ārpusdzemdes grūtniecībai, priekšlaicīgai menopauzei) un periodontītam.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Mešana

Katru gadu vairāk nekā 70 % smēķētāju meklē pirmās palīdzības un aprūpes pakalpojumus, taču tikai neliela daļa aiziet ar padomu un informāciju par ārstēšanu, kas palīdzētu viņiem tikt galā ar dzīvi pēc smēķēšanas. Lielākā daļa smēķētāju, kas jaunāki par 18 gadiem, uzskata, ka pēc 5 gadiem viņi nesmēķēs, taču tiek ziņots, ka gadu no gada šie smēķētāji ir mēģinājuši atmest smēķēšanu pēc gada. Tomēr pētījumi liecina, ka 73 % cilvēku, kuri skolas laikā smēķēja katru dienu, turpina smēķēt tādā pašā līmenī arī pēc 5–6 gadiem.

Pasīvā smēķēšana

Pasīvā cigarešu dūmu iedarbība (pasīvie dūmi, vides tabakas dūmi) rada nopietnas sekas bērnu un pieaugušo veselībai. Riski jaundzimušajiem, zīdaiņiem un bērniem ietver mazu dzimšanas svaru, pēkšņas zīdaiņu nāves sindromu, astmu un citas saistītas elpceļu slimības, kā arī ausu infekcijas. Bērni, kas pakļauti cigarešu dūmiem, slimību dēļ kavē vairāk skolas dienu nekā bērni, kas nav pakļauti dūmiem. Ar smēķēšanu saistīti ugunsgrēki katru gadu nogalina 80 bērnus un ievaino gandrīz 300; tie ir galvenais nejaušu ugunsgrēku izraisītu nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs. Bērnu ārstēšana ar smēķēšanu saistītu slimību gadījumā izmaksā aptuveni 4,6 miljardus ASV dolāru gadā. Turklāt katru gadu 43 000 bērnu zaudē vienu vai vairākus aprūpētājus ar smēķēšanu saistītu slimību dēļ.

Pasīvā smēķēšana pieaugušajiem ir saistīta ar tām pašām audzēju, elpošanas ceļu un sirds un asinsvadu slimībām, kas apdraud aktīvos smēķētājus. Kopumā tiek lēsts, ka pasīvā smēķēšana Amerikas Savienotajās Valstīs ir atbildīga par 50 000 līdz 60 000 nāves gadījumu gadā. Šie atklājumi ir pamudinājuši sešus ASV štatus un pašvaldības aizliegt smēķēšanu darba vietā, cenšoties aizsargāt darbiniekus un sabiedrību no vides tabakas dūmu radītajiem riskiem.

Smēķēšanas atmešanas simptomi

Smēķēšanas atmešana bieži izraisa intensīvus abstinences simptomus, galvenokārt tieksmi pēc cigaretēm, bet arī trauksmi, depresiju (galvenokārt vieglu, bet dažreiz smagu), nespēju koncentrēties, aizkaitināmību, bezmiegu, miegainību, nepacietību, izsalkumu, svīšanu, reiboni, galvassāpes un gremošanas traucējumus. Šie simptomi ir vissmagākie pirmajā nedēļā, uzlabojoties trešajā vai ceturtajā nedēļā, taču daudzi pacienti atsāk smēķēšanu, kad simptomi ir vissmagākie. Vidēji svara pieaugums par 4–5 kg ir ļoti izplatīts, un tas ir vēl viens recidīva iemesls. Smēķētājiem ar čūlaino kolītu bieži rodas uzliesmojums drīz pēc smēķēšanas atmešanas.