Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
7 negaidīti miega traucējumu cēloņi
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Miega trūkums ir iemesls organisma aizsargspēju samazināšanās. Pastāvīgs miega trūkums ietekmē ne tikai cilvēka izskatu, bet arī labsajūtu. Jūs, iespējams, neciešat no bezmiega, bet, ja pēc miega jūtaties noguris un letarģisks, tad, iespējams, tam ir iemesls.
Nemierīgs miegs un slikta garša mutē
Šādas izpausmes var būt asimptomātiskas grēmas - gastroezofageālās refluksa slimības - sekas. Jums jāizvairās no vēlu vakariņām un jāēd ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Turklāt naktī neēdiet pārtikas produktus, kas palielina kuņģa sulas sekrēciju - šokolādi, asus un treknus ēdienus, citrusaugļus un tomātus, kā arī alkoholiskos dzērienus.
Bieža urinēšana naktī
Pētnieki apgalvo, ka 65% vecāka gadagājuma cilvēku cieš no miega traucējumiem biežas urinēšanas vēlmes dēļ. Vīriešiem tas var liecināt par prostatas slimībām, bet sievietēm - par urīnceļu infekcijām, piemēram, cistītu, kā arī par hiperaktīvu urīnpūsli. Trīs stundas pirms gulētiešanas nedzeriet dzērienus, īpaši tādus, kuriem ir diurētiska iedarbība - kafiju, tēju un alkoholu.
Bruksisms
Zobu griešana miegā neļauj ķermenim pilnībā atslābināties košļājamo muskuļu sasprindzinājuma dēļ. Konsultējieties ar speciālistu, kā arī atsakieties no alkohola lietošanas un smēķēšanas.
Nemierīgo kāju sindroms
Šim traucējumam raksturīga kāju raustīšanās miega laikā, kā arī nepatīkama sajūta muskuļos. Kustinot kājas, cilvēks jūt zināmu muskuļu sāpju mazināšanos, taču tas traucē miegu. Šī parādība var būt saistīta ar dzelzs, folskābes un B vitamīnu deficītu.
Krākšana un deguna elpošanas problēmas
Krākšana un elpošana caur muti noved pie skābekļa trūkuma. Šī parādība ir diezgan izplatīta un novērojama katram piektajam cilvēkam. Cilvēki ar lieko ķermeņa svaru ir īpaši pakļauti krākšanai.
Apnoja
Elpošanas pārtraukšana uz 10 sekundēm vai ilgāk. Daudzi cilvēki pat nenojauš par problēmu, kas rodas miegā. Pateicoties mūsdienu metodēm, šo problēmu var atrisināt bez operācijas, nesāpīgi un ātri.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Diennakts ritmu traucējumi
Darbs naktī mākslīgā apgaismojumā var izjaukt diennakts ritmus, jo tikai tumsā sākas melatonīna, hormona, kas signalizē, ka ir laiks gulēt, ražošana. Stundu pirms gulētiešanas labāk izslēgt visas elektroniskās ierīces ar spilgtu fona apgaismojumu.