Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Grēmas un 7 veidi, kā tās apkarot
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Droši vien daudzi ir piedzīvojuši nepatīkamu dedzinošu sajūtu barības vada apakšējā daļā jeb, citiem vārdiem sakot, grēmas. Šis ir nekaitīgs stāvoklis, taču ārkārtīgi nepatīkams un spējīgs sagraut cilvēka dzīvi.
Kas ir grēmas un kas no tām cieš?
Dažiem cilvēkiem ir problēmas ar sfinkteru starp kuņģi un barības vadu, kas ļauj skābei ieplūst barības vadā. Tas izraisa iekaisumu un sāpes. Grēmas var skart ikvienu, taču dažiem cilvēkiem ir lielāks grēmas attīstības risks. Šajās riska grupās ietilpst cilvēki ar lieko svaru, valkā pieguļošu apģērbu, ēd lielas maltītes vai smēķē.
Kā tikt galā ar grēmām?
Jūs varat tikt galā ar viegliem grēmas simptomiem, mainot dažus ēšanas paradumus un ikdienas režīmu. Pirmkārt, jums jāēd nelielas porcijas. Un, otrkārt, vakariņas nedrīkst būt pārāk vēlas. Jums jāvakariņo vismaz trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas.
Sekojiet līdzi ēdienam, ko ēdat
Papildus ēdienreižu grafika maiņai, jums ir jāuzrauga, ko ēdat. Daži pārtikas produkti var izraisīt grēmas, jo tie satur skābi, kas vēl vairāk ietekmē dedzināšanas sajūtu rašanos, kā arī var atslābināt apakšējo barības vada sfinkteru. Pirmkārt, kontrolējiet tādu pārtikas produktu kā ķiploku, sīpolu, tomātu, citrusaugļu sulu un taukainu pārtikas produktu, piparmētru, šokolādes, kā arī greipfrūtu un apelsīnu patēriņu. Arī pikanti ēdieni var izraisīt grēmas.
Dzērieni var izraisīt arī grēmas
Dažiem cilvēkiem grēmas var izraisīt arī tādu dzērienu kā tējas, kafijas, gāzēto dzērienu, alkohola, apelsīnu un tomātu sulu lietošana. Tomēr, ja pēc to lietošanas nejūtaties sliktāk, tad no tiem nav jāizvairās.
Fiziskās aktivitātes
Skābes refluksa risku var palielināt fiziskās aktivitātes, kas rada lielāku slodzi kuņģim. Ir daži vingrinājumi, kas, visticamāk, nekā citi, maina dabisko gremošanas procesu, piemēram, jogas poza ar skatu uz leju vai vēdera preses vingrinājumi, kas izraisa skābes izdalīšanos barības vadā.
Grēmas naktī
Ja naktī ciešat no grēmām, varat mēģināt pacelt gultas galvgali par 10–15 centimetriem. Tas palīdzēs saglabāt skābi kuņģī. Atviļņa sindroms rodas arī retāk, ja guļat ķermeņa kreisajā pusē.
Pieguļošs apģērbs
Ciešs apģērbs var ne tikai atstāt pēdas uz ādas, bet arī radīt spiedienu uz kuņģi, kas arī ir grēmas cēlonis.
Tautas līdzeklis - soda
Tautā ir ļoti populāra grēmas likvidēšanas metode - sodas šķīdums. Tas patiešām kādu laiku palīdzēs neitralizēt skābi, taču sodas lietošanas laikā radusies oglekļa dioksīda izdalīšanās izraisa sālsskābes izdalīšanos, izraisot traucējumus organisma ūdens un sāls līdzsvarā.
[ Antacīdie līdzekļi
Antacīdie, aptverošie medikamenti aizsargā barības vada gļotādu no kuņģa sulas iedarbības, aptverot to. Neskatoties uz kuņģa skābes ātro neitralizāciju, antacīds līdzeklis arī ātri izskalojas no kuņģa, un tā pārmērīga lietošana var izraisīt blakusparādības.