Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
6 veidi, kā mazināt artrīta sāpes
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Artrīts ir slimība, kas samazina to cilvēku dzīves kvalitāti, kuri no tā cieš. Ar artrītu ir iespējams apturēt dažu simptomu attīstību un mazināt locītavu sāpes. Lai to izdarītu, jāievēro noteikti noteikumi uzturā un dzīvesveidā.
Liekie kilogrami
Liekais svars var pasliktināt slimību. Tomēr, ja jūs nopietni uztverat svara zaudēšanu un zaudējat svaru, tas var palīdzēt ievērojami mazināt sāpes un sasprindzinājumu pēdās, gurnos, potītēs, mugurkaulā un ceļgalos. Jo vairāk jūs sverat, jo lielāka slodze tiek pievērsta jūsu locītavām. Svars rada spiedienu uz skrimšļiem, kas savukārt rada lielāku spiedienu uz kauliem, pastiprinot sāpes, izraisot pietūkumu un iekaisumu.
Omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābes var palīdzēt artrīta gadījumā, tāpēc pacientiem ieteicams ēst vairāk treknu zivju un lietot īpašus uztura bagātinātājus. Zivju eļļa var palīdzēt mazināt sāpes, pateicoties tās pretiekaisuma īpašībām – tā samazina prostaglandīnu daudzumu, kas izraisa iekaisumu. Omega-3 avoti ir tuncis, lasis, skumbrija un sardīnes.
Vidusjūras diēta
Zviedru zinātnieki ir secinājuši, ka Vidusjūras diētai ir vislielākā ietekme artrīta sāpju mazināšanā. Šāda veida diētā iekļautie pārtikas produkti ir zivis, dārzeņi, augļi, graudaugi un olīveļļa. Tomēr sarkanās gaļas patēriņš ir ierobežots. Pēc 12 nedēļām, ievērojot diētu, lielākā daļa pacientu ziņoja par sāpju samazināšanos par 15%.
Veģetārā diēta
Veģetārai diētai ir līdzīga iedarbība. Īpaša diēta, kas izslēdz dzīvnieku taukus, var samazināt sliktā holesterīna līmeni un samazinātsirds slimību risku.
E vitamīns
Saskaņā ar britu zinātnieku pētījumiem, E vitamīns ir tikpat efektīvs pret artrītu kā parastās pretiekaisuma zāles, ko lieto, lai mazinātu locītavu pietūkumu, sāpes un stīvumu, kas rodas no rītiem. Organisms izmanto E vitamīnu, lai cīnītos pret brīvo radikāļu uzbrukumiem, kas uzbrūk locītavām.
Alerģija
Pārtikas alerģijas, īpaši pret piena produktiem un garnelēm, var saasināt reimatoīdo artrītu, pasliktinot tā simptomus. Lai noteiktu, vai jums ir pārtikas alerģija pret kādiem pārtikas produktiem, varat veikt testus, lai noteiktu specifiskas antivielas pret pārtikas alergēniem. Mājās slimnieki var mēģināt uzturēt sava veida dienasgrāmatu, kurā viņi pierakstīs sajūtas, ko viņi piedzīvo, ēdot pārtiku.
[