4 veselības pamatnoteikumi

Personīgā higiēna nav tikai frāze, ko daudzi cilvēki iztēlojas kā zobu tīrīšanu vai sejas mazgāšanu no rīta. Patiesībā tā ir zinātnes joma, kas pēta optimālos apstākļus normālai cilvēka dzīvei un faktorus, kas nodrošina cilvēkiem ilgu un veselīgu mūžu.

Dažas prasības, kas cilvēkam jāievēro, lai saglabātu pilnīgu veselību, sauc par personīgās higiēnas noteikumiem.

Ausis

Daudzi cilvēki ir pilnīgi pārliecināti, ka pēc ūdens procedūrām ar ziepēm un mazgāšanas lupatiņu viņi no vannas istabas iznāk tīri un smaržīgi, gluži kā mazuļi. Taču tas nav gluži taisnība. Skaidra neuzmanības pazīme ir nemazgātas ausis, kas ne tikai izskatās neestētiski, bet var arī kaitēt veselībai. Regulāri jāuzrauga ausu tīrība un jāmazgā tās no rīta un vakarā. Ja jūtat aizsprostojumu ausī, tās skalošanai var izmantot speciālu borskābes šķīdumu un medicīnisko šļirci. Tomēr to var darīt tikai tad, ja esat pilnīgi vesels un aizliktu ausu cēlonis nav slimība. Tāpat eksperti neiesaka bieži lietot vates kociņus, jo tas var izraisīt ausu sēra aizbāžņu veidošanos, kas aizsprosto ausu sēru.

Deguns

Katrs cilvēks vismaz reizi dzīvē ir cietis no iesnām un izjutis deguna aizlikuma radīto diskomfortu. Talkā nāk pilieni un aerosoli, kas palīdz mums normāli elpot. Tomēr to mērķis nav ārstēt, bet tikai īslaicīgi atvieglot deguna elpošanu alerģisku reakciju vai saaukstēšanās laikā. Dažreiz tas ir ļoti atkarību izraisoši, un cilvēkam šķiet, ka normāla elpošana bez šādiem pilieniem kļūst neiespējama. Tas var izraisīt atkarību un nekontrolētu šādu zāļu lietošanu. Lieta ir tāda, ka šīs zāles izraisa spēcīgu asinsvadu saraušanos deguna dobumā, un pēc to iedarbības beigām asinsvadi sāk vēl vairāk paplašināties. Nākamreiz, ja jūs atkal mocīs iesnas, mēģiniet izmantot maigas ārstēšanas metodes, piemēram, skalošanu ar sālsūdeni. Sāls šķīdums tiek pagatavots no jūras sāls un parasta ūdens. Tas ir piemērots gan alerģiskām, gan ar saaukstēšanos saistītām iesnām.

Nagi

Jo īpaši ieauguši nagi var radīt daudz problēmu un neērtību. Bieži vien pirkstu bojājumu cēlonis ir nepareizs pedikīrs vai pārāk cieši apavi. Šī problēma nav tik nekaitīga, kā sākumā šķiet, tāpēc labāk nekavējoties sazināties ar ķirurgu, kurš noņems ieaugušu nagu. Nepareizas kopšanas vai neērtu apavu valkāšanas sekas var būt pirkstu strutainas-iekaisuma slimības.

Zobi

Mutes dobuma higiēna ir būtiska vispārējās higiēnas sastāvdaļa. Zobu tīrīšana nav tikai birstes kustināšana pa kreisi un pa labi, kā arī uz augšu un uz leju. Sāksim ar to, ka zobi jātīra divas reizes dienā – pēc brokastīm un vakarā pirms gulētiešanas. Zobi jātīra no ārpuses, no iekšpuses un pa zobu košļājamo virsmu. Ļoti svarīga ir arī zobu birste. Ja redzat, ka tā ir ārkārtīgi nodilusi un tās sariņi izvirzās dažādos virzienos, nevajadzētu turpināt ar to bojāt smaganas. Noteikti nomainiet birsti ik pēc 3–6 mēnešiem un neaizmirstiet izmantot zobu diegu, lai iztīrītu atstarpes starp zobiem.