Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
2. tipa diabēta risks ir lielāks cilvēkiem, kuriem regulāri trūkst miega.
Pēdējā pārskatīšana: 29.06.2025
Saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts žurnālā jAMA Network Open, cilvēkiem, kuri regulāri guļ piecas stundas vai mazāk naktī, ir lielāks risks saslimt ar 2. tipa diabētu neatkarīgi no viņu uztura.
Lai pārbaudītu saistību starp miega ilgumu, uztura paradumiem un 2. tipa cukura diabētu, pētnieki izmantoja datus no 247 867 dalībniekiem vecumā no 38 līdz 71 gadam, kuru vidējais vecums bija 56 gadi, no Apvienotās Karalistes Biobank. Pētījuma vidējais novērošanas periods bija 12 gadi. Šajā laikā 3 % (7905) dalībnieku attīstījās 2. tipa cukura diabēts.
Pētnieki atzīmēja, ka ilgstoši nepietiekama miega periodi var veicināt dažādas veselības problēmas, tostarp paaugstinātu 2. tipa diabēta attīstības risku. Viņi atklāja, ka cilvēkiem, kuri gulēja 5 stundas vai mazāk dienā, bija lielāks 2. tipa diabēta risks salīdzinājumā ar tiem, kuriem bija normāls miega ilgums.
"Mani tas nepārsteidz," sacīja Dr. Puja Shafipour, aptaukošanās speciāliste Providence Saint John's veselības centrā Kalifornijā, kura pētījumā nepiedalījās.
"Ja jūs neguļat labi vai pietiekami, jūsu insulīna līmenis var būt traucēts. Nākamajā dienā jūs varat būt izsalkušāks nekā parasti, tāpēc arī jūsu pārtikas uzņemšana ir traucēta. Ilgtermiņā tas var veicināt diabēta attīstību," sacīja Šafipurs.
2. tipa diabēta risks, diēta un fiziskās aktivitātes
Pētnieki atzīmēja, ka veselīgs dzīvesveids var samazināt diabēta risku.
Viņi veica nelielu pētījumu 2021. gadā, parādot, ka augstas intensitātes fiziskās aktivitātes samazina 2. tipa diabēta attīstības risku.
Turklāt viņi atzīmēja, ka uz populāciju balstīts kohortas pētījums, kurā piedalījās arī dalībnieki no Apvienotās Karalistes Biobank, parādīja, ka indivīdi ar īsu miega ilgumu, kuri regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, var samazināt diabēta attīstības risku.
"Vingrošana tieši ietekmē skeleta muskuļus, kuriem ir svarīga loma glikozes līmeņa regulēšanā asinīs. Tā stimulē glikozes transportētāju ekspresiju šajos muskuļos, uzlabojot glikozes uzņemšanu no asinsrites," sacīja Dr. Kristians Benedikts, viens no pētījuma autoriem un docents Farmācijas bioloģijas katedrā Upsalas Universitātē Zviedrijā. "Lai gan veselīga uztura ievērošana, piemēram, komplekso ogļhidrātu lietošana uzturā, arī pozitīvi ietekmē cukura līmeni asinīs, tās ietekme var nebūt tik nozīmīga kā fizisko aktivitāšu ietekme uz traucētu glikozes līmeņa kontroli asinīs, ko izraisa nepietiekams miegs."
Taču ne visi piekrīt šādam vērtējumam.
"Es neiebilstu, ka intensīva fiziskā slodze var samazināt diabēta risku — iespējams, īstermiņā —, taču es neticu, ka tā var aizstāt regulāru miegu," sacīja Šafipūra. "Diēta un fiziskās aktivitātes ir svarīgas, taču tikpat svarīgs ir arī miegs."
Pētījuma ierobežojumi par 2. tipa diabētu un miegu
Pētnieki nepētīja dažādus diētu veidus, tāpēc nav skaidrs, vai tāda diēta kā Vidusjūras diēta samazinātu diabēta risku cilvēkiem ar īsu miega ilgumu.
Turklāt šajā pētījumā netika aplūkotas makroelementvielas un mikroelementvielas, tāpēc nav zināms, vai tās var kompensēt ietekmi.