Ždanova un Batesa acu vingrinājumi bērnu un pieaugušo tālredzības ārstēšanai

Tālredzība jeb hiperopija ir patoloģisks stāvoklis, kam raksturīga nepareiza redzes fokusēšana, pārbaudot objektus tuvā attālumā. Ar normālu redzi objekta attēls skaidri nokrīt uz acs tīklenes, tiek pārveidots nervu impulsos, ko smadzenes atpazīst un analizē. Tālredzības klātbūtne maina refrakciju un nobīda fokusu. Skaidrs objekta attēls izskatās tā, it kā tas atrastos aiz tīklenes. Izplūdušas pārbaudāmā objekta kontūras nokrīt uz acs plānās nervu iekšējās membrānas. Šo patoloģiju var izraisīt:

• acs ābola individuāla forma ar saīsināšanos gar garenisko asi;
• ar vecumu saistītas izmaiņas lēcas akomodācijā;
• nepietiekama redzes orgāna optiskās sistēmas refrakcijas jauda.

Pirmie satraucošie slimības simptomi ir:

• acu nogurums, skatoties uz objektiem tuvumā;
• augsts nogurums lasīšanas laikā;
• noguruma sajūta, veicot rūpīgu darbu, kam nepieciešama acu slodze;
• iekaisuma patoloģiju rašanās.

Lai labotu šo patoloģiju, ārsti iesaka pareizi izvēlēties atbilstošas kontaktlēcas, brilles, medikamentozo terapiju vai ķirurģisku iejaukšanos. Medikamentozo terapiju un tālredzības ārstēšanu ir iespējams apvienot ar vingrinājumiem, kas palīdz stiprināt, mazināt sasprindzinājumu un atslābināt okulomotorisko aparātu.

Vingrinājumi redzes uzlabošanai un atjaunošanai tālredzības gadījumā

Oftalmologi veiksmīgi izmanto treniņu vingrinājumus dažādām acs struktūrām hiperopijas gadījumā. Īpašu vingrinājumu kombinācija palīdz palēnināt redzes asumu pasliktinošā procesa progresēšanu. Treniņu vingrinājumi acīm ir ieteicami arī redzes patoloģiju profilaksei bērnībā un pusaudža gados, kad acis regulāri tiek pakļautas pārmērīgai slodzei un piedzīvo pastāvīgu nogurumu.

Efektīva tālredzības ārstēšana ar vingrinājumiem palīdz atjaunot redzes asumu un novērš tā pasliktināšanos. Pateicoties šai tehnikai:

• Uzlabo asinsriti kakla mugurkaulā.
• Mikrohemodinamika acs audos un struktūrās ir pastiprināta.
• Okulomotoriskais aparāts ir nostiprināts.
• Lēcas spēja normāli pielāgoties tiek stimulēta un uzturēta.

Vingrinājumi tālredzībai saskaņā ar Ždanova teikto

Profesors V. Ždanovs ir izstrādājis specifisku treniņu sistēmu dažādām acu slimībām un patoloģiskiem stāvokļiem. Tās pamatā ir tradicionāli priekšstati par redzes orgāna principu.

Tālredzības ārstēšana ar vingrinājumiem pēc profesora V. Ždanova metodes prasa pacietību, laiku un stingru noteikumu ievērošanu. Regulāra un precīza vingrošanas veikšana okulomotoriskajiem muskuļiem dos pozitīvu efektu. Pirms treniņa veikšanas: nepieciešams ievērot šādus noteikumus:

• Noņemiet brilles vai lēcas (ja tādas ir).
• Pacientiem ar tīklenes patoloģijām vingrinājumi jāveic uzmanīgi un uzmanīgi.
• Atkārtojiet katru vingrinājumu vismaz trīs reizes.

Vingrošanas kompleksa efektivitāte hiperopijas gadījumā balstās uz acs motorisko muskuļu trenēšanu, mainot spriedzi un relaksāciju, tuvinot un attālinot augšējo ekstremitāšu pirkstus.

"Pirmais rokas pirksts":

• Vienas rokas pirksti ir savilkti dūrē.
• Paceliet īkšķi uz augšu, rādot "Labi", izstiepiet roku uz priekšu, pamirkšķiniet divas vai trīs reizes, ieskatieties tālumā un pēc tam 5 sekundes koncentrējiet skatienu uz izstiepto pirkstu. Pakāpeniski nolaidiet roku uz leju.
• Atkārtojumu skaits no 5 līdz 10 reizēm.

"Pirkstu kustība":

• Labās rokas pirksti ir savilkti dūrē.
• Pārvietojiet rādītājpirkstu uz priekšu.
• Pielieciet roku pie sejas tā, lai rādītājpirksts būtu acu līmenī.
• Paskaties tālumā.
• Sāciet ātri kustināt rādītājpirkstu no vienas puses uz otru, cenšoties nekoncentrēties uz pirkstu.
• Nemainot augstumu, roka jāpārvieto pa kreisi par 20 cm, jāatgriežas sākuma pozīcijā un jāpārvieto dūre pa labi par 20 cm.
• Veicot šīs kustības, sekojiet rādītājpirkstam ar acīm.
• Atkārtojiet treniņa vingrinājumu 2 minūtes.

Lai uzlabotu smadzeņu asinsriti tālredzības ārstēšanā ar vingrinājumiem, profesors oftalmologs V. Ždanovs ieteica vispārēju stiprinošu vingrinājumu kompleksu. Treniņu komplekss jāveic no rīta un vakarā. Katra vingrinājuma atkārtojumu skaits nav mazāks par 5.

1. Pagriežot galvu no vienas puses uz otru.
2. Noliec galvu uz augšu un uz leju.
3. Sākuma pozīcija (IP) stāvus. Nolieciet galvu pa labi. Atgriezieties sākuma pozīcijā. Nolieciet galvu pa kreisi.
4. Plecu kustības uz augšu un uz leju.
5. Plecu rotācijas kustības uz priekšu un atpakaļ.
6. Pārvietojiet plecus uz priekšu, tad atpakaļ. Vienlaikus pārmaiņus noapaļojiet muguru un krūtis.
7. Stāviet taisni, kājas kopā. Neizkustinot kājas no sākuma pozīcijas, pagrieziet plecus uz priekšu.
8. IP kā 7. punktā – plecu rotācijas atpakaļ.
9. Sākuma pozīcija: stāvus. Salieciet rokas kopā. Pagrieziet ķermeni pa labi un atpakaļ. Turiet šo pozīciju 5 sekundes. Atgriezieties sākuma pozīcijā. Pagrieziet ķermeni pa kreisi un atpakaļ.
10. Sānu līkumi.

[ 1 ]

Vingrinājumi bērniem ar tālredzību

Bērnībā augsta hiperopija parasti ir iedzimtu patoloģiju sekas, kuras tiek novērstas ķirurģiski. Ir svarīgi atcerēties, ka bērna acs un tās fokusēšanas un refrakcijas struktūras pastāvīgi attīstās, un pastāv iespēja, ka laika gaitā hiperopija samazināsies līdz minimumam vai pilnībā izzudīs. Bērnībā vingrinājumi tālredzības kompleksai ārstēšanai dod pozitīvu efektu pie mērenas un zemas slimības simptomu izpausmes pakāpes. Vingrošana, kas trenē akomodācijas aparātu, vienlaikus stimulē tā attīstību un uzlabo tā funkcionalitāti. Maziem bērniem ir grūti koncentrēties uz vingrošanu acu muskuļu stiprināšanai. Lai veiksmīgi veiktu vingrošanu, tiek izmantoti dažādi līdzekļi un treniņi tiek veikti spēles veidā.

Lai apkarotu tālredzību bērnībā, tiek izmantots šāds vingrošanas vingrinājumu komplekss:

1. Viegla bērna acu ābolu masāža ar pirkstu galiem, turot aizvērtus plakstiņus. Procedūras ilgums ir 5 sekundes. Atkārtojumu skaits - 5, atpūta starp tiem - pusminūte. Paātrina intraokulārā šķidruma (humor aquosus) cirkulāciju.
2. Novietojiet mazuli horizontāli uz muguras. Piesaistiet viņa uzmanību ar viņa iecienītāko rotaļlietu. Kad bērns fokusē savu skatienu uz priekšmetu, ir nepieciešams lēnām tuvināt rotaļlietu acīm, pārvietojot priekšmetu "čūskas" kustībā. Ieteicams kontrolēt bērnu un novērot, vai viņš ir fokusējis savu skatienu uz priekšmetu. Vingrinājuma atkārtojumu skaits sākotnējā posmā ir ne vairāk kā 2 reizes, pēc tam to skaits tiek palielināts līdz 5. Veicot šo vingrošanu, aktīvi darbojas ciliārais muskulis un tiek trenēts akomodācijas mehānisms.
3. Šis treniņš hiperopijas kompleksai ārstēšanai ir piemērots bērniem, kuri var patstāvīgi staigāt un veikt vienkāršus uzdevumus. Treniņu spēle būs interesanta bērniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem. Bērnam ir jākoncentrējas uz spilgtu bumbu. Pēc tam rotaļlieta jāmet uz priekšu. Bērns ar acīm seko rotaļlietai, atrod to un atnes atpakaļ. Vēl viena šī vingrinājuma veikšanas iespēja. Ir nepieciešams nosēdināt bērnu uz grīdas, bet pieaugušajam sēdēt pretī, 2-3 metru attālumā, un ripināt bumbu vienam pret otru. Bērnam uzmanīgi jāvēro ripojošās rotaļlietas kustība, lai tā "neapmaldītos, neapmaldītos vai neapmaldītos". Šādi acu vingrinājumi tiek veikti 5 minūtes. Tas palīdz stimulēt redzes akomodāciju.
4. Vingrinājums ir piemērots bērniem, kuri mācās atkārtot citu kustības. Ir nepieciešams pievērst bērna uzmanību ar vienkāršām grimasēm, lai viņš fiksētu skatienu uz pieaugušā seju. Treniņu spēle sastāv no darbību atkārtošanas. Jums vajadzētu pārmaiņus cieši aizvērt un atvērt acis. Šī aktivitāte palīdzēs uzlabot asins piegādi un aktivizēt vielmaiņas procesus visās acu struktūrās.
5. Acu muskuļu treniņš bērniem, kuri prot lasīt. Paņemiet spilgtu grāmatu ar lieliem burtiem, kas atbilst bērna vecumam, un palūdziet viņam nolasīt pāris rindiņas no ērta attāluma. Pēc tam pietuviniet grāmatu bērnam (15 cm) un palūdziet viņam vēlreiz nolasīt 2–3 rindiņas. Treniņš tiek veikts katru dienu 5 minūtes. Ir nepieciešams pakāpeniski tuvināt grāmatu bērnam līdz standarta attālumam.

Vecākiem bērniem būs interesantas sporta spēles ar bumbu vai volejbola bumbiņu - krikets, volejbols, golfs, galda teniss vai teniss, basketbols, badmintons. Šie sporta veidi palīdzēs kompleksā hiperopijas ārstēšanā un ietekmēs acs akomodācijas mehānismu un redzes sistēmu kopumā.

[ 2 ], [ 3 ]

Vingrinājumu komplekts acīm ar tālredzību mājās

Regulāra acu vingrinājumu komplekta veikšana hiperopijas ārstēšanai palīdzēs stabilizēt acu muskuļu darbību, kas ir atbildīgi par lēcas sasprindzinājumu un relaksāciju. Šādus vingrinājumus ieteicams veikt divas reizes dienā:

1. Jums jāpārvieto acis no kreisās uz labo un no augšas uz leju, 7 reizes katrā virzienu pārī.
2. Uz stikla uzlīmējiet tumšu apli, kura izmērs ir 10x10 mm. Pacients stāv 1-2 m attālumā no loga un skatās uz atzīmi. Pēc tam ir nepieciešams skatīties caur atzīmi tālumā, nepievēršot tai skatienu. Atkārtojumu skaits ir 5 reizes. Pēc vingrinājuma atkārtošanas ir nepieciešams 3 reizes enerģiski mirkšķināt acis.
3. Veiciet kustību ar acīm, it kā zīmētu bezgalības zīmi, loku, trīsstūri, kvadrātu, zvaigzni, spirāli. Koncentrējiet skatienu uz katru iedomāto figūru gar tās kontūru.

Lai labotu redzes asuma traucējumus, var praktizēties, izmantojot Sivtseva tabulu, kas atrodas katrā oftalmologa kabinetā. Pirms sākat veikt vingrinājumus tālredzības ārstēšanai, jums jāizdrukā 2 tabulas versijas: viena pilnā izmērā, otra uz mazākas lapas. Piestipriniet lielo lapu pie sienas. "Lasīšana" sastāv no rindu atstarpes (baltas horizontālas atstarpes) ievērošanas ar acīm. Katru dienu "lasīšana" jāsāk ar mazāku lapu. Vairākas minūtes, izmantojot blāvu apgaismojumu, ir "jālasa" mazais galds. Vakarā apgaismošanai var izmantot parastu parafīna sveci.

Pēc tam jāpāriet uz pie sienas piestiprinātā galda "lasīšanu". Attālumam no galda līdz pacientam jābūt vismaz 5 m. Apgaismojumam, tāpat kā pirmajā uzdevumā, jābūt blāvam. "Lasiet", līdz acs ābolos rodas spriedze un nogurums. Pēc tam nepieciešama īsa atpūta, un tad "lasīšana" tiek atsākta, bet mainās apgaismojuma apstākļi.

Paņemiet maza formāta galdu, izveidojiet labu apgaismojumu, kamēr lielais galds paliek tumšs. Vispirms izlasiet tabulu pie sienas, pēc tam ātri pārvietojiet skatienu uz mazo galdu. Veiciet vairākus atkārtojumus. Kad acis nogurst, jums jāpārtrauc treniņu vingrinājumu veikšanas sesija.

Vairāk nekā pirms 100 gadiem amerikāņu oftalmologs V. Beitss pauda savu viedokli par cilvēka acs principiem. Saskaņā ar viņa teorētiskajām idejām, lielākā daļa redzes orgāna problēmu rodas acu noguruma dēļ. Zinātnieks izstrādāja savu treniņu un vingrinājumu komplektu tālredzības ārstēšanai:

1. Ir nepieciešams iztēloties piesātinātu krāsu paleti: zilu, zaļu, sarkanu, dzeltenu un citas. Ēnas piesātinājums ir maksimāls. Katra no krāsām atmiņā jāatveido ne ilgāk kā 1 sekundi. Vingrinājuma ilgums ir no 5 līdz 10 minūtēm.
2. Atrodiet grāmatā burtu vai attēlu un apskatiet to no ērta attāluma. Pēc tam aizveriet acis un iztēlojieties objektu pēc iespējas skaidrāk. Vingrinājums tiek uzskatīts par pabeigtu, ja iedomātais attēls jūsu domās parādās tumšākā tonī nekā īstais.
3. Iztēlojieties skaistu ziedu savā prātā. Pēc tam paplašiniet savu izpratni par to, iedziļinoties detaļās (lapas, stublājs, ziedlapiņas, pa ziedu rāpojošie kukaiņi utt.). Vingrinājums tiek veikts ilgu laiku, nenogurdinot acis. Iztēlotais objekts atrodas tādā attālumā, no kura iztēlotās detaļas ir skaidri redzamas.

Ja precīzi, regulāri veicat vingrinājumus tālredzības ārstēšanai, ievērojot W. Bates metodi kombinācijā ar sabalansētu uzturu un vitamīnu terapiju, tad var izvairīties no problēmām un komplikācijām ar redzes orgānu.

[ 4 ]

Vingrinājumi tālredzībai mājās

Lai normalizētu redzi pārslodzes laikā (strādājot pie datora, gatavojoties eksāmeniem, skatoties televizoru), jāveic vienkārši vingrinājumi. Treniņi tālredzības un citu redzes orgāna slimību profilaksei atslābinās acu muskuļus, mazinās nogurumu un novērsīs nepatīkamās sausuma un dedzināšanas sajūtas acīs. Mājās oftalmologi iesaka šādus vingrinājumus:

1. Mirkšķiniet 1 minūti bez piepūles.
2. Veiciet rotācijas kustības ar acīm – vispirms pulksteņrādītāja virzienā, tad pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Atkārtojiet 5–10 reizes.
3. Skatieties pārmaiņus pa kreisi un tad pa labi, nepagriežot galvu. Veiciet 10 atkārtojumus.

Šo vienkāršo acu vingrinājumu komplektu var veikt jebkuros apstākļos – mājās, birojā, klasēs. Pat bērns var veikt šo vienkāršo vingrinājumu komplektu.

Joga ir noderīga gan pieaugušajiem, gan bērniem vispārējās veselības uzlabošanai. Jogas nodarbības ir vērstas uz visa ķermeņa darbības ārstēšanu, atjaunošanu un normalizēšanu. Starp daudzajām asanām ir vingrinājumu kopums tālredzības ārstēšanai. Regulāra veselību uzlabojošas jogas vingrošanas veikšana ar uzsvaru uz redzes uzlabošanas treniņiem stiprinās un palielinās okulomotorisko muskuļu elastību. Vingrošanas komplekss aktivizē asins piegādi acs audiem un struktūrām, palielinot barības vielu un skābekļa plūsmu.

Hipermetropijas gadījumā noderīgas būs solarizācija, trataka un apgrieztās asanas.

Solarizācija ir redzes funkciju normalizēšanas metode ar saules gaismu. Pareiza vingrinājumu izpilde palīdzēs uzlabot asinsriti okulomotoriskajos muskuļos un tīklenē, mazināt iekaisumu jebkurās acu struktūrās, aktivizēt acu adaptācijas spējas ar kontrastējošām apgaismojuma spilgtuma izmaiņām. Pareizi un regulāri veicot solarizācijas vingrinājumus, var ievērojami uzlabot redzi vai ievērojami palēnināt patoloģiskos destruktīvos procesus ar vecumu saistītas hiperopijas gadījumā.

Rīts jāsāk, pakļaujot aizvērtas acis saulei. Pēc brīža var nedaudz atvērt augšējo plakstiņu un paskatīties uz leju, lai saules stari kristu uz sklēras. Sākt nepieciešams ar 1-2 minūtēm, pakāpeniski palielinot līdz 10 minūtēm. Šo procedūru var veikt tikai no rīta vai vakarā.

Trataka - vingrinājums tālredzības ārstēšanai balstās uz uzmanības koncentrēšanu uz sveces liesmas augšdaļu. Vingrinājums tiek veikts klusā, mierīgā vietā, ieņemot meditācijas pozu un atslābinot ķermeni. Ir nepieciešams aizdedzināt sveci un koncentrēt skatienu uz liesmas augšdaļu. Pēc tam aizveriet acis un iztēlojieties sveces liesmu atmiņā pēc iespējas skaidrāk un skaidrāk. Ja attēlu nevar skaidri iztēloties, tad jums ir jāatver acis un vēlreiz jāpaskatās uz liesmu. Kad iztēles attēls ir skaidrs un atgādina īstu degošu sveci - pārtrauciet vingrinājumu.

Apgrieztās asanas jeb antigravitācijas pozas, kad kājas atrodas virs galvas. Hatha jogā tiek uzskatīts, ka karaliskās asanas palēnina novecošanās procesu un samazina gravitācijas ietekmi uz ķermeni. Šādu vingrinājumu apgūšana ir svarīga redzes korekcijai, jo asinis, plūstot uz galvu, piesātina visas audu struktūras, tostarp acu audus, ar skābekli un barības vielām. Apgrieztajām asanām ir arī kontrindikācijas. Tās ir paaugstināts acs iekšējais spiediens vai acs ābola traumas. Apgrieztās asanas ietver Sarvangasanu jeb Sveci, Halasanu jeb Arklu, Viparita-karni-mudru (apgrieztu darbību).

Vingrošana acu muskuļu atslābināšanai kombinācijā ar diētas terapiju un fiziskajiem vingrinājumiem neapšaubāmi būs noderīga cilvēkiem ar redzes problēmām, tostarp tālredzību, un būs arī labs profilaktisks līdzeklis pret acu slimībām.

[ 5 ]