Pirkstu nagu slimības

Kāju nagu slimības bieži vien netiek diagnosticētas, tiek nepareizi diagnosticētas vai neārstētas. Šī situācija turpinās, līdz tā izraisa ievērojamas sāpes, nepatīkamu pēdu smaku un nagu deformācijas. Lai saglabātu nagu veselību, jums jāzina slimību simptomi, kā arī piesardzības pasākumi.

[ 1 ], [ 2 ]

Problēmas ar nagiem

Amerikas Podiatrijas medicīnas asociācija nesen veica pētījumu ar satraucošiem rezultātiem — viņi atklāja, ka 75% amerikāņu saskaras ar problēmām ar kāju nagiem. Lielākā daļa šo problēmu rodas nepareizas pēdu kopšanas dēļ, un tikai nelielu daļu izraisa iedzimti defekti un trūkumi.

Cilvēka pēda ir viens no izcilākajiem inženiertehniskajiem sasniegumiem. Katrā pēdā ir 33 locītavas, astoņas arkas, 26 kauli, vairāk nekā simts muskuļu, saišu un cīpslu, kas visi kopā darbojas, lai sadalītu ķermeņa svaru un ļautu cilvēkam veikt ātras un veiklas kustības. Diemžēl daudzi cilvēki nepievērš uzmanību savām pēdām – līdz brīdim, kad tās sāk sāpēt. Pēdām ir arī 10 kāju nagi, kuriem mēs ne vienmēr pievēršam pelnīto uzmanību.

[ 3 ], [ 4 ]

Kāju nagu struktūra

Runājot par nagiem, mēs bieži kļūdaini uzskatām par nagu tikai naga plāksni, kuru mēs griežam, krāsojam, mazgājam un kuru uzskatām par skaistu vai neglītu. Bet patiesībā nags ir daudz sarežģītāka dabiska struktūra, nekā mums šķiet. No medicīniskā viedokļa tas ir patstāvīgs dzīvs cilvēka ķermeņa orgāns!

Kāju naga biezums un tā laukums ir tieši atkarīgs no tā, ko cilvēks ēd, kādas ir viņa iedzimtās īpašības, dzimuma, aktivitātes veida, vecuma un, protams, pirkstu galu uzbūves. Turklāt katram nagam ir savs unikāls raksts, kāda nav nevienam citam. Šis raksts sastāv no iedobumiem un izvirzījumiem. Kad cilvēks ir vesels, viņa kāju nagi ir gludi, bez rievām vai sabiezējumiem, tie spīd, ir gandrīz caurspīdīgi un tiem ir vienmērīgs, skaists tonis.

Interesanti fakti par nagu plāksni

Tulkojumā no grieķu valodas nagi ir onikss. Tie ir ādas piedēkļi, līdzīgi kā mūsu mati. Nagi ir ragveida veidojumi ar slāņainu struktūru, tie attīstās no eksodermas. Nagi uz pēdām un rokām sāk veidoties auglim dzemdē, kad tam ir gandrīz trīs mēneši. Šajā laikā nagi aug ļoti lēni, bet pamatīgi.

Vispirms aug un veidojas gultne ap nagu (periunguālā gultne), tad sāk veidoties nagu izciļņi, un nagu plāksnes aug un iegūst formu tikai septītajā vai astotajā bērna attīstības mēnesī mātes iekšienē. Tikai pēc bērna piedzimšanas viņa nagi sāk pilnībā augt.

Nagu veido naga gulta, naga plāksne un naga krokas. Nagam ir viena aizmugurējā kroka un divas sānu krokas. Naga plāksne ir 0,5 līdz 0,7 mm bieza un 10–17 mm plata. Naga plāksni veido ragveida šūnas, kas daudzos slāņos – vismaz 150 – ir uzklātas viena virs otras. Tās sauc par korneocītiem. Kad naga plāksne ir izveidojusies, korneocīti vairs nevar vairoties, jo tie zaudē šūnu kodolus.

[ 5 ]

Nagu izciļņi

Kas ir nagu krokas? Tie ir ādas veidojumi, kas veido deguna blakusdobumus, kur tie pāriet naga plāksnē. Un tas ir sadalīts naga ķermenī, naga saknē un naga brīvajā malā, kas atrodas zem aizmugurējās krokas. Un no ārpuses ir redzama tikai neliela naga saknes daļa, kas mums ir redzama, tā izskatās kā lunula. Šī ir maza lunula baltas krāsas pusloka formā.

Nagi aug, kad matricas (tā atrodas zem naga aizmugures) epitēlija šūnas sāk dalīties. Tās sauc par onihoblastiem. Kas ir matrica? Tā ir daļa no naga zonas uz pēdas vai pirksta. Matricas stāvoklis nosaka, kā attīstīsies un augs naga plāksne. Naga forma, augšanas ātrums un struktūra ir atkarīga arī no matricas.

Ja matrica ir bojāta, mainās naga plāksnes forma un struktūra. Tas draud, ka pirksta nags augs daudz lēnāk, uz tā parādīsies viļņi, ieplakas, un galu galā naga plāksne var sākt sabrukt vai pilnībā izzust. Bet, ja nagam ir nopietna trauma un matrica nav bojāta, tad nags drīz ataugs kā jauns.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Kutikula

Naga matrica pakāpeniski nonāk naga gultnē, pa kuru naga plāksne pārvietojas gareniski. Savukārt kutikula veidojas no epidermas ragveida slāņa, kas atrodas uz aizmugurējās naga krokas. Kutikula kalpo, lai nosegtu piekļuvi naga saknei. Ja manikīra manipulāciju laikā kutikula tiek bojāta, naga sakne pārstās augt.

Audi ap nagu

Nagu ieskaujošie audi ir caurstrāvoti ar sīkiem asinsvadiem un lielu skaitu nervu galu. Tāpēc, ja kutikula ir bojāta, no audiem ap nagu bieži var tecēt asinis. Nagu un apkārtējo audu bojājumi prasa ļoti rūpīgu diagnostiku, pirms tie kļūst ļoti sāpīgi.

Dažos gadījumos sāpīgas nagu problēmas ir nopietnāku slimību, piemēram, diabēta, asinsrites slimību, nervu un citu problēmu, pazīmes.

Inficēti kāju nagi

Dažreiz tas, ko darāt, lai uzturētu nagus tīrus, var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Nepareiza lakošana, neapdomīga lakas lietošana ar kaitīgām vielām un citi nepiemēroti pasākumi var izraisīt nagu pulsēšanu, pietūkumu, nagu infekciju un var radīt nopietnākas pēdu problēmas, piemēram, ieaugušus nagus.

Tas pats notiek, ja nepareizi griež nagus – kājas nags ieaug stūros, izraisot ieaugušu nagu slimību.

Ārstējot šos stāvokļus, ieteicama profesionāla podologa vai pat ķirurga palīdzība. Dažos gadījumos var būt nepieciešams lietot antibiotikas. Sliktākajā gadījumā var nākties veikt vienkāršu operāciju, lai noņemtu iesprūdušo naga daļu, lai to izārstētu.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Nagi uz kājām

Nagi uz pēdām rodas pirkstu metatarsofalangeālo locītavu saliekšanās rezultātā. Īpaši tiek skarta kaula vidusdaļa, tā sauktā vidējā falanga. Nagveida pirksti var kļūt par nopietnu problēmu un ārstēšanas iemeslu. Jo ātrāk nagveida pirksti tiek ārstēti, jo vieglāk tos var labot.

Nagu pirksti var deformēties divos veidos. Pirmais ir tad, kad pirksti paliek kustīgi. Otrais variants ir tad, kad pirksti ir nekustīgi. Ja nagu pirksti ir kustīgi, tos var iztaisnot ar manuālu manipulāciju. Ja pirkstu locītavas ir nekustīgas, tās ļoti sāp, kustības ir ierobežotas, un cilvēkam var būt nepieciešama operācija. Dažreiz ir traucētas iešanas kustības, tās kļūst sāpīgas, pleznas kauli ir pakļauti lielai slodzei, un uz pēdas spilva parādās arī varžacis un tulznas.

[ 14 ]

Spīļveida nagu sekas

Nagu deformācijas, kas attīstās par nagiem uz pirkstiem, izraisa muskuļu nelīdzsvarotība. Cilvēki ar plakanām pēdām (stāvoklis, ko sauc arī par pes planus), cilvēki, kuriem ir bijušas pēdu traumas, un cilvēki ar hroniskām slimībām ir īpaši pakļauti riskam, jo viņiem ir lielāka iespēja attīstīties nagiem uz pirkstiem.

Paaugstināts risks ir pacientiem ar iekaisuma slimībām, piemēram, diabētu, reimatoīdo artrītu un psoriāzi, kā arī tiem, kuriem ir neiromuskulāras slimības, piemēram, cerebrālā trieka un multiplā skleroze.

[ 15 ]

Kā diagnosticēt nagu pirkstus?

Deformēti pirksti ir ļoti labi redzami, taču nepieciešama papildu fiziskā pārbaude. Lielākā daļa ārstu arī mēra pēdas stabilitāti un lokanību, kā arī pārbaudes laikā meklē sāpju pazīmes pirkstos.

Ārsti pārbaudīs arī pietūkumu, eritēmu (vai patoloģisku pirksta vai audu apsārtumu zem naga) un tulznas.

Dažos gadījumos ārsti pieprasa pacientiem veikt rentgenu, lai noteiktu precīzu pirkstu novietojumu, kā arī jebkuru kaulu stāvokli, vai ir iekaisums, artrīts. Var būt nepieciešamas asins analīzes, lai izslēgtu tādas slimības kā diabēts un citas infekcijas.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Kādas ārstēšanas iespējas ir efektīvas naga pirksta ārstēšanai?

Ja nagveida pirkstus atklāj agri, tos var koriģēt bez operācijas. Ja nagveida pirkstus atklāj vēlu un mīkstie audi, kas piestiprinās pie naga, jau ir deformējušies, nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Ir divu veidu operācijas, kas var koriģēt līkus pirkstus un nagveida pirkstus.

Artroplastika

Šāda veida operācija šķiet neliela, jo tā ir vienkārša iegriezuma veikšana gar kājām. Tiek izmantota proksimālā falangas galva, kas pēc tam tiek apgriezta, ļaujot iztaisnot falangas. Var būt nepieciešamas pakāpeniskas operācijas, līdz ārsti sasniedz vēlamo iztaisnošanas pakāpi. Ja tas nav veiksmīgs, pacientam var lūgt veikt artrodēzi.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Artrodēze

Šāda veida operācija ir paredzēta smagākiem nagainā pirksta gadījumiem. Vidējie falangas un proksimālie kanāliņi tiek savienoti kopā. No pirksta vidējās falangas tiek noņemts skrimslis, un pēc tam abi kauli tiek sastiprināti kopā (parasti noņemami), līdz tie saplūst.

Pacienti, kuriem tiek veikta artrodēze, vairākas nedēļas nevar staigāt. Tāpat kā jebkura veida operācija, arī artrodēzei ir savas komplikācijas. Dažiem pacientiem pēc operācijas rodas infekcijas. Dažiem rodas arī pirkstu nejutīgums.

[ 22 ], [ 23 ]

Kas ir ieaudzis pirksta nags?

Ieauguši nagi ir nagi, kas iegriežas ādā, izraisot sāpes pirkstos. Ieaugušu nagu asie, izliektie stūri iedur ādu pēdu ārpusē, izraisot caurdurto vietu pietūkumu un sāpīgumu. Tehniski jebkurš nags var kļūt par ieaugušu nagu, bet lielie nagi ir vairāk pakļauti traumām.

Aptuveni 20% pacientu ir problēmas ar ieaugušiem nagiem. Ieauguši nagi rodas, ja āda tiek caurdurta atbilstošajā naga plāksnes vietā svešķermeņu iekļūšanas, kā arī iekaisuma, infekcijas un reparatīvo procesu rezultātā.

Galu galā tas var izraisīt sāpīgus un nepatīkami smakojošus pirkstu galu (visbiežāk nagu) bojājumus, baktērijas, kas iekļuvušas mīkstajos audos (hipertrofija ap naga plāksni).

Nekad nenovērtējiet par zemu ieaugušu nagu risku infekciju dēļ, jo, ja šo stāvokli neārstē ātri un pareizi, tas var attīstīties par nopietnākām infekcijām. Dažos gadījumos ieauguši nagi progresē līdz abscesam, kas ir stāvoklis, kam nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Kādi ir ieaugušu nagu simptomi?

Ieaugušajiem nagiem raksturīgas sāpes, pietūkums un apsārtums inficētā naga stūrī. Agrīnās stadijās inficētā pirksta falangas gals parasti kļūst sarkans un pietūkušs. Parasti šajā posmā nav kanāla, pa kuru strutas varētu iziet. Ieauguša naga infekcijai progresējot, iekaisums pastiprinās. Dažos gadījumos izdalīsies dzeltenas vai baltas strutas.

Sliktākajos gadījumos ieaugušu nagu infekcija var izraisīt drudzi.

Kas izraisa ieaugušus nagus?

Visbiežākais ieaugušu nagu cēlonis ir nepareiza nagu apgriešana. Apgriežot nagus gar malām vai nogriežot tos stūros, tie var ieaugt.

Nagi jāgriež taisnā līnijā. Pretējā gadījumā nagu stūri var iedurties ādā.

Ļoti cieši apavi var izraisīt arī infekcijas ieaugušu nagu dēļ. Cieši apavi saspiež pirkstus kopā un rada spiedienu uz nagiem (parasti uz lielā pirksta), izraisot to patoloģisku augšanu.

Ieaugušus nagus var izraisīt arī citi faktori, piemēram, nagu sēnīšu infekcija, kas izplatās plašāk. Arī noteikta veida pēdu traumas ap nagiem var izraisīt šo pašu stāvokli.

Testi un diagnostika

Ārsti parasti novērtēs ieaugušu nagu stāvokli, pamatojoties uz jūsu slimības vēsturi. Ārsts var arī jautāt, vai jums ir kādas ar kāju nagiem saistītas veselības problēmas, vai lietojat kādas zāles infekcijas ārstēšanai, vai jums nesen ir veikta stingumkrampju vakcīna, vai jums ir kādas alerģijas utt.

Ārsts varēs noteikt, vai Jums ir ieaudzis pirksta nags, veicot dažas vienkāršas pārbaudes. Ja infekcija izskatās smaga, ārsts, visticamāk, pārbaudīs Jūsu dzīvības pazīmes, piemēram, temperatūru, asinsspiedienu un pulsu. Dažos gadījumos ārsts var lūgt veikt urīna analīzes. Ja Jums ir diabēts, ārsts var nozīmēt asins analīzi.

Kā ārstēt ieaugušus nagus?

Ja jūsu ieauguši nagi joprojām ir slimības sākumposmā, jūs varat tos ārstēt pats. Pietiks noņemt tās naga daļas, kas iegriežas ādā. Lai to izdarītu, jums jāņem nelieli marles tamponi vai nelieli vates gabaliņi un jāiespiež tie starp pirkstiem, lai atvieglotu skarto zonu noņemšanu. Tas var būt sāpīgi, tāpēc labāk lietot pretsāpju līdzekļus.

Inficētie nagi vismaz četras reizes dienā jāmērcē siltā ūdenī. Šim ūdenim ieteicams pievienot antibakteriālus šķīdumus. Skartā vieta arī vismaz divas reizes dienā jāmazgā ar parastajām ziepēm un ūdeni.

Ja jums ir ieauguši nagi, izvairieties no ciešiem apaviem vai augstpapēžu kurpēm. Pārslēdzieties uz sandalēm un citiem ērtākiem apaviem.

Ja stāvoklis neuzlabojas pēc divām vai trim dienām, tas var būt signāls, lai sazinātos ar ārstu, kurš var ieteikt ķirurģisku metodi. Invazīvā ārstēšanas metode ir nepieciešama tikai tad, ja nagos ir infekcija. Operācijas laikā abscess tiek izņemts. Ja pēdējo piecu gadu laikā neesat saņēmis stingumkrampju vakcīnu, ārsts, visticamāk, pirms operācijas pieprasīs rentgenu.

Kāju nagu sēnīte

Līdzīgi nosaukumi: onihomikoze, Tinea Unguium, nagu ēdes, nagu ēdestārpiņš. Nagu sēnīte jeb slimība, ko sauc arī par onihomikozi, ir diezgan izplatīta slimība, kas iznīcina (vai deformē) skarto nagu.

To var izraisīt daudzi sēnīšu veidi, piemēram, dermatofīti (tostarp trichophyton interdigitale un trichophyton rubrum), raugi un pelējuma sēnītes.

Šīs sēnītes plaukst mitrā, tumšā un šaurā apavu vidē un noārda keratīnu — olbaltumvielu, kas padara nagu struktūru izturīgu, tam augot. Lielā un mazā pirksta nagi ir vairāk pakļauti nagu sēnītes attīstībai, jo tie ir visvairāk pakļauti ciešu apavu radītajai berzei.

Kādi ir nagu sēnītes simptomi?

Dzelteni un biezi kāju nagi, visticamāk, ir inficēti ar sēnītēm. Dažas sēnītes ar nepatīkamu smaku mēdz inficēt arī nagus, īpaši sānos. Sēnīšu skarti nagi galu galā var noārdīties un dažreiz sākt nokrist no pirksta, infekcijai saasinoties. Daži kāju nagi kļūst ļoti biezi, izraisot pēdu pietūkumu apavu iekšpusē.

Hroniskas virspusējas onihomikozes gadījumā inficētais nags kļūst balts (nevis brūns vai dzeltens). Tā virsma mīkstina, izžūst un drūp.

Kas izraisa sēnīšu infekciju uz kājām?

No 2 līdz 18 procentiem cilvēku visā pasaulē ir nagu sēnītes infekcija jeb onihomikoze. Bērni nav tik uzņēmīgi pret šo slimību — tikai vienam no 200 bērniem un pusaudžiem (līdz 18 gadu vecumam) attīstās onihomikoze. Cilvēki kļūst neaizsargātāki pret sēnīti, kļūstot vecākiem.

Tiek lēsts, ka aptuveni 50 procentiem cilvēku vismaz vienu reizi pirms 70 gadu vecuma attīstīsies nagu sēnīte.

Nagu sēnīte jeb onihomikoze galvenokārt ir saistīta ar ciešiem apaviem vai zeķubiksēm, kas neelpo. Vēl viens iemesls ir nagu šķelšanās.

Nagu sēnīte var inficēt arī mitru publisko ģērbtuvju, piemēram, sporta zāles vai peldbaseina, un dušu grīdu dēļ. Cilvēki, kas cieš no hroniskām slimībām, piemēram, HIV, diabēta vai sirds un asinsvadu problēmām, ir vairāk pakļauti sēnītes attīstībai.

Nagu sēnīte uz kājām un tās diagnostika

Ārsts noteikti veiks aptauju, lai noskaidrotu, kas cilvēkam varētu būt izraisījis nagu sēnīti. Ārstam noteikti jāpaziņo par tādiem faktoriem kā augsts riska līmenis, valkājot ciešus apavus, sintētiskās zeķes, zeķubikses, slikta higiēna, dalība sporta spēlēs publiskās sporta zālēs un ģērbtuvēs, hroniskas slimības.

Ārsts, visticamāk, jautās pacientam, vai viņam vai viņai ģimenes anamnēzē ir psoriāze, kas var izskatīties ļoti līdzīga sēnīšu infekcijai. Daži ārsti var ņemt nagu paraugus pārbaudei.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Kā atbrīvoties no nagu sēnītes?

Pretēji izplatītajam uzskatam, nagu sēnīte, visticamāk, nekad nedzīst pati no sevis. Ja to neārstē, stāvoklis var pakāpeniski pasliktināties, un sēnīte var izplatīties uz citiem kāju nagiem.

Inficētās naga daļas var palielināties. Ārsts var noņemt tik daudz sēnītes skartā naga, cik nepieciešams. Nagu var apgriezt, novīlēt un sēnīti izšķīdināt. Ārstniecības šķidrumus pacients var lietot pats, parasti divas reizes nedēļā, līdz sēnītes skartie nagi ir pilnībā veseli.

Daži lokāli lietojami medikamenti iedarbojas tikai uz vieglākām infekcijām. Ja onihomikoze pasliktinās, parasti ir nepieciešami iekšķīgi lietojami pretsēnīšu līdzekļi.

Dažām pretsēnīšu zālēm ir blakusparādības, tāpēc esiet gatavi ievērot ārsta recepti un uzraudzīt uzņemšanu. Naga daļas ķirurģiska noņemšana parasti tiek veikta, ja inficētie nagi jau traucē staigāt un veikt citas funkcionālas aktivitātes.

[ 28 ], [ 29 ]

Nagu plāksnes trauma

Kad naga plāksne ir bojāta, bieži veidojas hematoma – sāpīgs stāvoklis, kas rodas, kad zem naga rodas asiņošana. Parasti tas notiek zem naga esošo audu saspiešanas dēļ. Hematoma iesprūst starp naga cieto struktūru augšpusē un pirksta distālo falangu apakšā.

Ja jūs sadurat pirkstu vai uz tā uzkrīt kaut kas smags, var veidoties hematoma, kurā zem nagiem uzkrājas asinis. Nags kļūst sarkans, melns vai violets.

Sāpes parasti izraisa neasa trauma no smaga priekšmeta vai hroniska berze no apaviem. Hematomas veidi var būt dažādi – no neliela plankuma zem naga līdz lielam laukumam. Atkarībā no asins daudzuma zem naga naga plāksne var kļūt novājināta.

Bet bieži vien nags paliek neskarts, un asinis pazūd, tiklīdz tās izplūst, caurdurot nagu. Ja hematoma ir liela un sāpīga, ārstēšana ietvers spiediena mazināšanu zem naga.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Kad pēc nagu traumas jāvēršas pie ārsta:

Ja esat guvis nopietnu nagu traumu, piemēram, ja uz kājām uzkrita kaut kas smags, iespējams, vēlēsities meklēt ārstēšanu, lai izslēgtu lūzumu un ārstētu jebkuru naga gultas brūci.

• Ja nagu traumas rezultātā rodas spēcīgs pēdas pietūkums, sāpes vai apsārtums.
• Ja no naga apakšas ir izdalījumi.
• Ja nags nokrīt.

Ja Jums ir neiropātija vai jebkāda cita slimība, kas ietekmē dzīšanu vai asinsriti, piemēram, diabēts vai perifēro artēriju slimība.

Ja naga krāsas maiņa parādās kā lineāra josla vai joslas, kas stiepjas visā naga plāksnes garumā. Lai gan josla bieži vien ir normāls pigments, dažos gadījumos tā var liecināt par ādas vēzi – melanomu.

Nagu trauma ne vienmēr var izraisīt asiņošanu zem naga, taču tā var izraisīt citas paredzamas izmaiņas. Šīs izmaiņas var rasties hroniskas naga berzes pret apaviem dēļ vai kā reakcija uz sēnīšu vai baktēriju infekcijas izraisītu kairinājumu.

Dažas no visbiežāk sastopamajām izmaiņām

1. Nagu sabiezēšana ievērojami bojā tā augšanu jeb nagu matricu.
2. Nagu distrofija ir pastāvīgas naga izmaiņas, piemēram, naga šķelšanās vai izmēra samazināšanās.
3. Nagu plīsumi - viss nags vai tā daļa kļūst vaļīga vai nokrīt

[ 34 ], [ 35 ]

Tātad, kā izvairīties no kāju nagu traumām?

Pērciet apavus lielākā izmērā

Apgrieziet kāju nagus taisni pāri, nevis pusaplī, it īpaši uz lielajiem pirkstiem, lai novērstu ieaugušu nagu veidošanos.

Nomainiet apavus pēc iespējas biežāk un izmēģiniet dažādus zīmolus un stilus, līdz atrodat sev vispiemērotākos apavus.

Ja jums ir liekais svars, atvadieties no liekajiem kilogramiem, tas samazinās ķermeņa svara ietekmi uz jūsu pirkstu un kāju nagiem.

Ja vingrošanas laikā pamanāt jebkādu nagu deformāciju vai jūtat sāpes, nekavējoties pārtrauciet kustību.

[ 36 ]

Noderīgi padomi, kā saglabāt nagus veselīgus

Rūpēties par savām pēdām un uzturēt veselīgus nagus neprasa daudz pūļu. Šeit ir daži ieradumi, ko varat attīstīt un ievērot.

Valkājiet tikai sev piemērotus apavus. Jūsu pēdām ir nepieciešama vieta, kur elpot, nevajag tās iespiest krampjos modernos, bet ļoti neērtos apavos.

Turiet kājas sausas. Pēc mazgāšanas pārliecinieties, ka starp kāju pirkstiem ir sausas, pirms uzvelkat zeķes. Ja jums ir svīstošas pēdas, tās regulāri jānoslauka ar vates tamponu.

Kājas ir jāmazgā katru dienu. Vienkārša skrubja lietošana dušā dara brīnumus jūsu pēdu un nagu veselībai.

Izmantojiet tikai tīras zeķes. Nekad nelietojiet vienu un to pašu pāri divas reizes, lai izvairītos no nagu sēnītes izplatīšanās.