Pašdarinātāja sindroms

Psiholoģiska patoloģija, kurā cilvēks nespēj pieņemt savus sasniegumus, ir krāpnieka sindroms. Apskatīsim šīs parādības cēloņus un simptomus, kā arī ārstēšanas metodes.

Aptuveni 70% cilvēku saskaras ar šo patoloģiju, visbiežāk tā tiek diagnosticēta sievietēm. Šī parādība izpaužas kā nicinājums pret saviem sasniegumiem un panākumiem. Cilvēks izvairās no uzslavām un atzinības, sāpīgi reaģē uz kritiku un pastāvīgi salīdzina sevi ar citiem. Dažiem šis sindroms ir šķērslis normālai dzīvei un attiecību veidošanai, bet citiem tas ir stimuls sevi pilnveidot un sasniegt kaut ko jaunu.

"Krāpnieki" ir pārliecināti par savu vājumu, savus panākumus izskaidrojot šādi: tas bija vienkāršs uzdevums, tikai veiksme vai laimīga sakritība. Tas ir, jebkurā situācijā panākumus izskaidro kāda nejaušība, savukārt paša darba un pūļu loma tiek mazināta.

Ja ņemam vērā vārda "krāpnieks" nozīmi, tad tas ir kāds, kurš izliekas par kādu citu. Ar šo kompleksu novērojama diametrāli pretēja situācija, citiem vārdiem sakot, "krāpnieks apgrieztā veidā". Pacienti nespēj atpazīt savus sasniegumus un pozitīvos darba rezultātus. Viņiem rodas iespaids, ka viss, kas viņiem ir, ir iegūts kļūdas dēļ. Šādi cilvēki dzīvo pastāvīgā stresā, jo pastāv bailes no atmaskošanas. Pacients domā, ka var kļūdīties, un visi uzzinās par viņa nekompetenci un stulbumu. Bet lielākās bailes ir par to, lai citi neredzētu maldināšanu.

Epidemioloģija

Krāpnieka sindromam nav skaidra rašanās modeļa. Šī traucējuma epidemioloģija ir vairāk saistīta ar tā cēloņiem un provocējošiem faktoriem. Saskaņā ar nesen veiktu psiholoģisku pētījumu, divi no pieciem veiksmīgiem cilvēkiem uzskata sevi par krāpniekiem. Tajā pašā laikā aptuveni 70% respondentu laiku pa laikam saskaras ar krāpnieka sindromu.

Saskaņā ar pieejamo informāciju, ar šo kompleksu ir pazīstami tādi slaveni cilvēki kā zinātnieks Alberts Einšteins, scenārists Čaks Lorijs, aktieris Tomijs Kūpers, aktrise Emma Vatsone un citi. Daži zinātnieki apgalvo, ka sindroms biežāk sastopams sieviešu vidū, savukārt citi norāda uz tā emocionālo aspektu. Tas ir, emociju ietekmē, piemēram, kad cilvēks jūtas pilnīgi bezpalīdzīgs, kognitīvie rādītāji pasliktinās. Tas noved pie tā, ka sociālās atsvešinātības sajūta īslaicīgi ietekmē sevis uztveri.

Ja ņemam vērā patoloģijas demogrāfisko aspektu, visvairāk gadījumu tiek reģistrēti afroamerikāņu, apdāvinātu bērnu un seksuālo minoritāšu vidū. Diskriminācijas dēļ cilvēki no redzamām minoritātēm biežāk apšauba savas spējas. Ļoti bieži šī parādība novērojama studentu un vadošos amatos esošu personu vidū.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Cēloņi pašdarba sindroms

Tāpat kā vairumam psiholoģisko traucējumu, arī krāpnieka sindroma cēloņi jāmeklē bērnībā. Šī parādība ir reakcija uz noteiktiem citu cilvēku un vecāku uzvedības modeļiem. Visbiežāk patoloģiju provocē šādi faktori:

1. Sāncensība un pārmērīgas prasības. Šis traucējums var rasties cilvēkiem, kas aug ģimenēs ar vairākiem bērniem. Piemēram, vecākajam bērnam ir jākonkurē ar jaunākajiem par vecāku uzmanību un mīlestību.
2. Kļūdaina vecāku uztvere. Sindroms rodas, ja vecāki uztver pieaugušo tādu, kāds viņš bija bērnībā. Pastāvīgas frāzes: "tu dari to nepareizi", "tev neizdosies", "tu neproti pārvaldīt naudu" un daudzas citas lietas nogulsnējas zemapziņā. Pat ja cilvēks ir pārvarējis visus savus bērnības trūkumus, bet vecāki viņu redz kā stulbu bērnu, tad visi sasniegumi šķiet fiktīvi. Pacients savus panākumus uztver kā ilūziju un citu nopelnu.
3. Pārmērīga idealizācija. Ja bērnu bieži slavē par viņa skaistumu un mīlīgumu, tad pieaugušā vecumā visus panākumus var uztvert nevis kā personiskus sasniegumus un profesionalitāti, bet gan kā kaut ko tādu, kas tiek iegūts ar šarmu un skaistumu. Šajā gadījumā sievietes ir vairāk pakļautas krāpnieka sindromam nekā vīrieši. Vēl viena iespēja ir tad, kad bērnu slavē un cildina par smieklīgām darbībām, kuru dēļ bērns sāk sevi uzskatīt par labāku par citiem, par ģēniju. Pieaugot, šādi cilvēki saskaras ar realitāti, saprotot, ka viņi nav tik talantīgi, kā viņu vecāki viņus vērtēja. Šajā brīdī notiek savu spēju un sasniegumu apzināšanās un pārvērtēšana, kas visbiežāk tiek uztverta kā sevis maldināšana.
4. Perfekcionisms it visā. Bērni, kas aug ģimenēs, kurās vecāki pārāk lielu uzmanību pievērš bērna sasniegumiem un panākumiem, ir pakļauti sindromam. Šajā gadījumā pastāv vecāku izpratnes, pieņemšanas, siltuma un rūpju deficīts. Bērnībā gūtā emocionālā trauma neļauj viņiem pilnvērtīgi uztvert savus panākumus un sasniegumus pieaugušā vecumā. Šādi bērni izaug par nedrošiem darbaholiķiem, kas sev izvirza nesasniedzamus mērķus un pastāvīgi moka sevi neveiksmju dēļ.
5. Kultūras attieksmes. Šis faktors visbiežāk ietekmē sievietes. Tas ir saistīts ar sabiedrības iedibinātajiem pamatiem. Tas ir, sievietei jābūt pieticīgai un viņai nav tiesību deklarēt savus panākumus. Tas rada bezvērtības sajūtu vīriešu priekšā. Taču šis kultūras stereotips var rasties arī vīriešiem. Šis traucējums ir saistīts ar tradicionālo vīrišķības priekšstatu. Tas ir, vīrietim nav tiesību runāt par savām neveiksmēm, jūtām vai ievainojamību.

Pamatojoties uz iepriekš minētajiem iemesliem, var secināt, ka krāpnieka sindroms ir daļa no neirotiskā spektra personības struktūras. Visbiežāk tas rodas cilvēkiem, kuri nav pārliecināti par savām spējām un zināšanām. Tas provocē vēlmi slēpt savas jūtas, slēpjoties zem "krāpnieka" maskas un baidoties no atmaskošanas.

Riska faktori

Daudzi veiksmīgi cilvēki dzīvē saskaras ar noteiktu psiholoģisku pieredzi, ko izraisa savu spēku un spēju pārvērtēšana. Šo parādību sauc par krāpnieka sindromu. Šī traucējuma riska faktori ir saistīti ar personības veidošanās periodu, tas ir, bērnību, proti, ģimeni un vidi.

Ļoti bieži ar šo traucējumu saskaras tie, kas uzauguši maznodrošinātās vai disfunkcionālās ģimenēs. Šādi cilvēki uzauga pēc vecāku ieaudzinātā modeļa: dzīvot trūcīgi, strādāt zemu apmaksātu darbu, netiecties pēc labākām lietām. Sasniedzis karjeras virsotnes, cilvēks sāk justies nevietā.

[ 4 ]

Pathogenesis

Savu sasniegumu internalizācijas nespējas rašanās un attīstības mehānisms ir saistīts ar tādiem faktoriem kā:

• Psihotraumatisku notikumu izraisīti garīgie un fiziskie stāvokļi.
• Personības iezīmes.
• Nevēlami ģimenes un citi sociālie faktori.
• Iedzimta nosliece uz psiholoģiskiem traucējumiem.
• Dažādas neirodinamiskas nobīdes.

Impostora sindroma patoģenēze ir saistīta ar kognitīviem traucējumiem. Tās būtība slēpjas nespējā pareizi novērtēt savas spējas un kvalifikāciju. Biežas kļūdas pagātnē un citu negatīvā ietekme noved pie savu spēju un dažreiz arī tiesību nenovērtēšanas.

Simptomi pašdarba sindroms

Impostora sindroma psihosomatiskie simptomi parasti tiek iedalīti šādās kategorijās:

• Jūtos kā izlikšanās.

Šķiet, ka visi sasniegumi ir nepelnīti, un profesionālie panākumi ir viltoti. Parasti krāpnieki dzīvo ar bailēm no atmaskošanas, piemēram, ka kolēģi vai priekšnieki sapratīs viņu nekompetences līmeni. Bailes no atmaskošanas ievērojami palielina bailes no neveiksmes un bailes no panākumiem. Jebkuru mērķu sasniegšana tiek uztverta kā liela atbildība.

• Savu panākumu piedēvēšana veiksmei vai ārējiem faktoriem.

Cilvēki savus sasniegumus uztver nevis kā ilgstoša darba rezultātu, bet gan kā veiksmi. Ļoti bieži sievietes savu paaugstinājumu amatā skaidro nevis ar savu profesionalitāti un zināšanām, bet gan ar savu skaisto izskatu un citiem faktoriem.

• Savu panākumu devalvēšana.

Visi sasniegumi tiek uztverti kā uzmanības vērti. Krāpnieks uzskata, ka panākumi tika sasniegti pārāk vieglā veidā. Šādi cilvēki parasti nevar uztvert uzslavas un komplimentus.

Visiem iepriekš aprakstītajiem simptomiem nepieciešama detalizētāka diagnostika. Tajā pašā laikā krāpnieka sindroms nav absolūta diagnoze, jo dažiem cilvēkiem var rasties daži simptomi, bet nejust citus.

Pirmās pazīmes

Psiholoģe Geila Metjūza ir izveidojusi anketu, kas palīdz atpazīt pirmās izlikšanās sindroma pazīmes. Saskaņā ar zinātnieces pētījumu, vairums veiksmīgo cilvēku atzina, ka kādā dzīves brīdī viņi jutušies kā krāpnieki.

Lai identificētu pirmās slimības pazīmes, pietiek atbildēt uz šādiem jautājumiem:

• Jūs uzskatāt, ka jūsu panākumi ir radušies kļūdas, apstākļu kombinācijas vai veiksmes dēļ.
• Vai jūs piekrītat apgalvojumam: "Ja es to varu izdarīt, tad to var izdarīt arī jebkurš cits."
• Nelielas nepilnības vai problēmas darbā rada vainas sajūtu un ciešanas.
• Konstruktīva kritika liek justies nepietiekamam un nomāktam.
• Jebkuri panākumi liek justies vainīgam un rada iespaidu, ka esi maldinājis citus.
• Jūs pastāvīgi jūtat bailes tikt “atmaskots” un uzskatāt to par laika jautājumu.

Pozitīva atbilde uz jebkuru no iepriekš minētajiem apgalvojumiem ir pirmais kognitīvo traucējumu simptoms. Taču tā galvenā iezīme ir tā, ka no tā cieš veiksmīgi cilvēki, kuri nespēj pieņemt savus sasniegumus. Tas ir saistīts ar faktu, ka tiek pārtraukta problēma ar savas kompetences pārveidošanu iekšējā sajūtā.

Posmi

Tāpat kā jebkuram neirotiskam traucējumam, arī krāpnieka sindromam ir noteikti posmi. Lai noteiktu traucējuma smagumu, ir jāatbild uz šādiem jautājumiem:

1. Es ļoti bieži atsakos no iesāktiem projektiem, pat ja tie ir veiksmīgi un daudzsološi.
2. Ja man kaut kas paveicas, tad nākotnē tas rada nepatikšanas un neveiksmes sēriju.
3. Man vienmēr kaut kā pietrūkst, lai sasniegtu savus mērķus un gūtu panākumus.
4. Kad man viss iet labi, rodas problēmas attiecībās ar ģimeni un draugiem.
5. Es cenšos neuzņemties lieku atbildību, lai nedotu cerību citiem.
6. Es vairāk domāju par neveiksmju novēršanu, nevis par pozitīvu rezultātu sasniegšanu.
7. Es necenšos izrādīt panākumus un nelielos ar savām prasmēm.
8. Man ir svarīgi pārvaldīt savu laiku.
9. Es cenšos nepieņemt nopietnus lēmumus, it īpaši, ja tiem varētu būt neatgriezeniskas sekas.
10. Svešinieku uzslavas un komplimenti rada neveiklības, baiļu un kauna sajūtu.
11. Bērnībā pret mani izturējās ļoti prasīgi.
12. Tiklīdz es gūstu panākumus personīgā vai profesionālā ziņā, es pats visu sabojāju.
13. Piekrītu apgalvojumam, ka labāk ir dzīvot klusi, izvairoties no pārmaiņām un nepievēršot sev uzmanību.
14. Reizēm man rodas vēlme kaut ko mainīt savā dzīvē, parasti diametrāli pretēji.
15. Panākumi liek man zaudēt interesi par dzīvi, justies nomāktam un melanholiskam. Tie rada rutīnas sajūtu.

Ja jums ir 3 līdz 5 pozitīvas atbildes, tad šis ir sākotnējais posms, ko var viegli labot. 5–7 apgalvojumi – bailēm no panākumiem ir būtiska negatīva ietekme uz jūsu dzīvi un profesionālo darbību. 7 vai vairāk apstiprinošas atbildes norāda uz nopietnu psiholoģisku patoloģiju, kuras ārstēšanai jums jāvēršas pie psihoterapeita.

[ 5 ]

Veidlapas

Krāpnieka sindromam ir vairāki posmi un veidi, kas nosaka patoloģiskā stāvokļa simptomus un tā korekcijas iespējas. Apskatīsim galvenos neirotisko traucējumu veidus:

• Profesionālā nekompetence

Jebkurā darbības jomā kompetences līmenis ir īpaši svarīgs. Karjeras izaugsmes novērtēšanai tiek izmantots Pētera princips, saskaņā ar kuru hierarhiskā sistēmā katrs darbinieks nevar pacelties virs sava kompetences līmeņa. Tas ir, jebkurš cilvēks kāps pa karjeras kāpnēm, līdz ieņems vietu, kur netiks galā ar saviem pienākumiem. Taču ar izlikšanās sindromu šī teorija tiek pārkāpta, jo pat profesionāli zinoši cilvēki iekšēja diskomforta dēļ zaudē savu kompetenci un nevar pārvietoties hierarhiskajā sistēmā.

• Komunikācijas nekompetence

Šāda veida traucējumi norāda uz nespēju veidot attiecības ar citiem cilvēkiem. Šādai nekompetencei ir daudz iemeslu. Visbiežāk tas ir saistīts ar uzspiestiem stereotipiem, tas ir, nepareiziem spriedumiem par noteiktām situācijām vai cilvēkiem. Tas noved pie citu un citu neizpratnes. Traucējumi var būt saistīti ar neobjektīvu attieksmi pret sevi un tieksmi noraidīt visu jauno vai neparasto. Vairumā gadījumu šie faktori noved pie normāla kontakta ar cilvēkiem neiespējamības. Tas negatīvi ietekmē profesionālo darbību un personīgo dzīvi.

• Emocionāla izlikšanās

Šis sindroma veids ir saistīts ar prasmju trūkumu vai zemu attīstības līmeni emociju pārvaldīšanā. Tas noved pie tā, ka jebkura mijiedarbība ar citiem cilvēkiem notiek bez emocionāla konteksta. Piemēram, dusmas, asaras vai smiekli situācijās, kas nav piemērotas šīm emocijām.

Komplikācijas un sekas

Krāpnieka sindroms, tāpat kā jebkurš cits neirotisks traucējums, var izraisīt nopietnas sekas un komplikācijas. Pirmā lieta, ar ko saskaras cilvēki, kuriem ir bailes no panākumiem, ir perfekcionisms. Viņi cenšas darīt kaut ko tādu, kas pārsniedz viņu spēkus un spējas, lai neviens nešaubītos par viņu kompetenci. Pat tad, kad ir pārslogoti ar darbu, viņi nedeleģē daļu savu pilnvaru citiem, baidoties, ka kāds apšaubīs viņu zināšanas un prasmes.

Šādi "krāpnieki" komandā kļūst par īstiem diktatoriem. Viņi strādā cītīgi, un kļūdas, gan savas, gan citu, ir nepieņemamas. Cilvēki steidzas no vienas galējības uz otru, bieži mainot savu uzvedības līniju. Šāda destruktīva uzvedība noved pie indivīda pašiznīcināšanās. Motivācijas zudums, vainas apziņa, neobjektīva attieksme pret saviem panākumiem un izteikta negatīva attieksme ir darbības, kas apzināti vērstas uz neveiksmi.

Neskatoties uz iespējamām negatīvajām sekām, sindromam ir arī virkne priekšrocību. Tādējādi cilvēki, kas ir saskārušies ar šo traucējumu, to apzināti izmanto, lai sasniegtu taustāmus panākumus vienā vai otrā jomā. Citiem traucējuma ieguvums ir labāka socializācija sabiedrībā. Viņi nelielās ar saviem sasniegumiem, bet gluži pretēji, nenovērtē savus panākumus. Tas neizraisa citos naidīgumu vai skaudību, bet gluži pretēji, rada žēluma sajūtu. Taču, neskatoties uz to, izlikšanās sindroms ir nopietns šķērslis mērķu sasniegšanai un personības attīstībai.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Diagnostika pašdarba sindroms

Parasti kognitīvajiem traucējumiem nav ārēju izpausmju. Krāpnieka sindroma diagnostika ir vērsta uz iekšēju problēmu identificēšanu ar nepietiekamu pašapziņu. Cilvēki ar šo traucējumu neizceļas uz citu fona, tāpēc citi ir pārsteigti, uzzinot par šādu problēmu.

Lai identificētu traucējumus, tiek izmantoti īpaši testi un anketas, apskatīsim vienu no tiem. Jums ir bailes no panākumiem, ja piekrītat lielākajai daļai apgalvojumu:

• Jebkura kritika, ieskaitot konstruktīvu kritiku, rada aizvainojuma sajūtu.
• Jūs baidāties, ka cilvēki varētu uzzināt par jūsu zināšanu nepilnībām un trūkumiem.
• Jūs baidāties uzņemties atbildību un jaunus pienākumus.
• Tev ir sajūta, ka tu, atšķirībā no apkārtējiem, pārāk daudz nezini vai nesaproti.
• Visus savus nopelnus un sasniegumus jūs uztverat kā veiksmi, nevis kā savu zināšanu un pūļu rezultātu.
• Tev ir sajūta, ka neko nevari izdarīt, un tu izliecies par profesionāli.
• Ļoti bieži tu pieķer sevi pie domas, ka apkārtējie ir daudz talantīgāki un spējīgāki par tevi.
• Tu salīdzini sevi ar citiem, bet ne savā labā.
• Tu daudz laika velti savu neveiksmju analīzei, bet nepievērs uzmanību saviem sasniegumiem.

Krāpnieka sindroms tiek diagnosticēts kā problēma ar savas kompetences pārveidošanu par iekšēju sajūtu. Reālu sasniegumu un panākumu klātbūtne netiek uztverta emocionāli. Psihoterapeits nodarbojas ar šī stāvokļa diagnostiku un korekciju.

[ 9 ], [ 10 ]

Diferenciālā diagnoze

Daudziem neiroloģiskiem traucējumiem ir līdzīgi simptomi, tāpēc to atpazīšanai tiek izmantota diferenciāldiagnostika. Krāpnieka sindromu nedefinē uzvedības pazīmes vai simptomi, jo to raksturo iekšēja pieredze un bailes, kas kavē personības izaugsmi un normālu dzīvi.

Psiholoģiskā patoloģija tiek diferencēta no dažādiem personības un disociāliem traucējumiem un disfunkcijām. Diagnostikas grūtības ir saistītas ar to, ka ir jānosaka traucējuma pamatcēlonis un rašanās periods. Ir ļoti svarīgi pareizi novērtēt faktorus, kas provocē traucējumus, un to smaguma pakāpi. Ir arī skaidri jānošķir norma no novirzēm.

[ 11 ], [ 12 ]

Profilakse

Personības traucējumu, ko raksturo bailes no panākumiem, novēršanas metodes ir vērstas uz sevis uztveres korekciju. Profilakse sastāv no pieredzes intensitātes samazināšanas un savu baiļu atpazīšanas. Ir nepieciešams saprast problēmas cēloņus, proti, kas vai kurš izraisīja neticību saviem spēkiem un sasniegumiem. Centieties objektīvi novērtēt savus sasniegumus un ieguldījumu kopīgajā lietā.

Neuzņemieties visu kritiku uz sevi, ne visa no tās ir objektīva un tai ir tiesības pastāvēt. Neaizmirstiet, ka bez kļūdām nevar būt panākumu. Pierakstiet visus savus sasniegumus un priekšrocības šajā vai citā biznesā. Regulāri pārlasiet šo sarakstu, tam vajadzētu izraisīt lepnuma sajūtu. Vēl viens uzticams veids, kā novērst krāpnieka sindromu, ir savlaicīga psihoterapija. Ārsts palīdzēs jums tikt galā ar neirotisko traucējumu un tā postošo ietekmi.

[ 13 ]

Prognoze

Krāpnieka sindromam nepieciešama ilgstoša un visaptveroša ārstēšana. Prognoze ir atkarīga no savlaicīgas diagnostikas un izvēlētajām terapijas metodēm. Īpaša uzmanība tiek pievērsta psihoterapijai, kas ļaus mainīt sevis nosodīšanas taktiku un prātīgi novērtēt savus sasniegumus un panākumus. Traucējuma progresējošām stadijām raksturīga personības pašiznīcināšanās un antisociāla uzvedība. To prognoze vairumā gadījumu ir negatīva.