Kakla mugurkaula lordozi

Mūsdienās arvien vairāk tiek runāts par tādu parādību kā dzemdes kakla lordoze. Lai saprastu, kādas darbības šajā gadījumā jāveic, vai ir pamats baidīties, vai pastāv veselības riski, ir jāsaprot paša jēdziena būtība. Šeit nevar iztikt bez cilvēka anatomijas un fizioloģijas pamatzināšanām.

Dzemdes kakla lordoze ir normāla

Parasti kakla lordoze pastāv ikvienam cilvēkam. Mēs runājam par mugurkaula dabiskajiem fizioloģiskajiem izliekumiem. Tie uztur mugurkaula optimālo pozīciju ejot. Izliekumi darbojas kā amortizatori, kas noteiktā veidā amortizē kustības, mazina grūdienus un vibrācijas ejot. Ja izliekuma nav, rodas mugurkaula traucējumi un slimības. Mugurkauls piedzīvo paaugstinātu slodzi, kustības ietekmē un nodilst skriemeļus. Tomēr kakla lordozei nevajadzētu būt pārmērīgai.

Pārmērīga mugurkaula izliekums negatīvi ietekmē arī mugurkaula veselību. Pēc mugurkaula slimībām rodas arī citas slimības. Piemēram, mugurkaula izliekums izraisa muskuļu rāmja, paravertebrālo muskuļu, slīpo muskuļu normāla stāvokļa pārkāpumu. Pakāpeniski tiek deformēta visa figūra, jo īpaši tiek traucēts platākā muguras muskuļa un slīpo muskuļu stāvoklis. Tas izraisa kakla un krūšu mugurkaula, krūškurvja deformāciju, krūšu kaula un ribu dislokāciju. Krūšu kaula un starpribu muskuļu normāla stāvokļa un stāvokļa pārkāpums ietekmē sirds, citu orgānu, kurus tie aizsargā, stāvokli un stāvokli. Atslēgas kaula un krūšu kaula stāvokļa pārkāpumi izraisa elpošanas procesu traucējumus, nepilnīgu krūškurvja piepildīšanos ar gaisu. Attiecīgi asinīs nonāk mazāk skābekļa, mazāk tā tiek transportēts uz iekšējiem orgāniem, attīstās hipoksija vai hiperkapnija. Jāatzīmē, ka kakla lordozes pārkāpums, piemēram, tā pilnīga iztaisnošana vai pārmērīga saliekšana, noved pie tā, ka tiek traucēta smadzeņu asinsrite. Bieži vien kakla rajonā ir saspiests nervs, starpskriemeļu disks, muguras smadzeņu nerva saknīte, kas vēl vairāk traucē asinsriti. Strauji palielinās asins recekļu veidošanās, asinsvadu slimību, hipertensijas, insultu attīstības risks. [ 1 ]

Dzemdes kakla un jostas daļas lordoze

Mugurkaulu raksturo viens izliekums atpakaļ (krūšu kurvja kifoze) un divi izliekumi uz priekšu (dzemdes kakla un jostas daļas lordoze). Tie darbojas kā amortizatori, piešķirot mugurkaulam dabisku stāvokli un atbalstot vertikālu iešanu. Parasti tie ir parasti izliekumi, kas tikai atvieglo iešanu un nerada nekādu diskomfortu. Patoloģijas gadījumā tie ir pārmērīgi izliekumi vai, gluži pretēji, pārmērīgi taisna mugurkaula daļa bez dabīgiem izliekumiem. Šis stāvoklis ne tikai izjauc mugurkaula normālo stāvokli, bet arī tajā notiekošos pamatfizioloģiskos procesus, tostarp vielmaiņu. Pastāv risks muguras smadzenēm, kas atrodas mugurkaula kanālā. Patoloģiski izliekumi vai to neesamība ir sāpīgs stāvoklis, kam bieži nepieciešama īpaša ārstēšana. [ 2 ]

Dzemdes kakla lordozes veidošanās

Pamati tiek likti pirmajos mēnešos, bērnam iemācoties noturēt kaklu. Kakla muskuļu stiprināšana palīdz stiprināt kakla lordozi. Kakla lordozes veidošanos veicina galvas, krūškurvja un rumpja pacelšana. Sākotnēji bērns piedzimst ar taisnu mugurkaulu, bez izliekumiem, jo intrauterīnās attīstības apstākļos mugurkauls neizjūt nekādu slodzi. Pakāpeniski, bērnam sākot fiziski attīstīties, nostiprinoties muskuļiem, attīstās arī mugurkaula izliekumi. Tādējādi pirmā veidojas kakla lordoze, bērnam iemācoties pacelt kaklu. Otrā veidojas krūšu kurvja kifoze, tā attīstās, bērnam sākot sēdēt, izmantojot kakla un krūšu kurvja muskuļus. Trešā veidojas jostas lordoze. Tā veidojas, bērnam nostājoties uz kājām, iemācoties staigāt.

Dzemdes kakla lordozes kifotizācija

Dažiem cilvēkiem var rasties kakla lordozes kifotizācija – sava veida apgriezta attīstība pretējā virzienā. Lordozes vietā veidojas kifoze, kas traucē ne tikai mugurkaula normālu darbību, bet arī citas struktūras, kas ir tieši vai netieši saistītas ar kifozes veidošanos. Palielinās slodze uz sirdi, plaušas piedzīvo paaugstinātu spiedienu, pilnībā neatveras un attiecīgi nav pilnībā piepildītas ar gaisu. Tas neļauj tām pilnvērtīgi veikt savas funkcijas, jo īpaši neļauj tām apgādāt orgānus ar pietiekamu skābekļa daudzumu. Līdz ar to rodas hipoksija, tiek traucēts organisma funkcionālais stāvoklis, samazināta darbspēja.

Nepareizs kakla mugurkaula novietojums negatīvi ietekmē arī augšējos elpceļus. Jo īpaši tiek izdarīts spiediens uz vairogdziedzeri, balss saitēm, rīkli un traheju. Tas var traucēt balss veidošanās procesus, negatīvi ietekmēt vairogdziedzera darbību un caur to - hormonālo stāvokli kopumā. Tiek traucēti elpošanas, košļāšanas, rīšanas procesi, traucēta siekalu dziedzeru normāla darbība. Turklāt jāņem vērā, ka caur mugurkaulu iet muguras smadzenes un nervi, kas inervē iekšējos orgānus. Samazinās receptoru jutība, tiek traucēta nervu šķiedru vadītspēja. Notiek asinsvadu saspiešana, attiecīgi orgāni, kas no šiem asinsvadiem tiek apgādāti ar asinīm, nesaņem pietiekami daudz barības vielu un skābekļa, netiek attīrīti no atkritumproduktiem. Tas noved pie trofikas traucējumiem, elpošanas procesiem, attīstās hipoksija un hiperkapnija, autointoksikācija ar saviem atkritumproduktiem. Palielinās asinsvadu aterosklerozes attīstības risks, kā arī insulta, paaugstināta asinsspiediena un pēkšņu asinsspiediena izmaiņu risks. [ 3 ]

Simptomi dzemdes kakla lordozi

Šo terminu var lietot, lai definētu gan normālu lordozi, gan tās pārkāpumu (saplacināšanu, izlīdzināšanu, pārmērīgu saliekšanos, apgrieztu attīstību). Parasti lordoze veic vairākas svarīgas funkcijas un ir nepieciešama, lai uzturētu mugurkaula normālu darbību. Lordoze ir nepieciešama, lai nodrošinātu kustības, saglabājot kaklu vertikālā stāvoklī.

Patoloģiskā gadījumā simptomi ir šādi: kakls stipri atliecas atpakaļ, ne tikai septītais kakla skriemelis, bet arī citi skriemeļi ir stipri izvirzīti. Turklāt diezgan bieži visa mugurkaula daļa ir deformēta, pakļauta izliekumam. Kakla rajonā var veidoties gluda loka, mugurkauls atgādina gludu stieni. Arī tā ir patoloģijas pazīme. Sāpes ne vienmēr ir patoloģijas pazīme, jo dažos gadījumos rodas sāpes, savukārt citos, gluži pretēji, cilvēks nejūt nekādas sāpes vai diskomfortu. Kustinot un pagriežot kaklu, ir iespējamas sāpes, stīvums, samazināta jutība.

Pirmās pazīmes, kas norāda uz lordozes attīstību, ir izliekuma parādīšanās. Parasti pakauša daivā parādās neliels mugurkaula izliekums. 7. kakla skriemelis ir viegli palpējams kakla aizmugurē. Ja parādās patoloģiska lordoze, izliekums kļūst pārmērīgs, dažreiz ir sāpes, diskomforts kustoties un kustību stīvums. Ja izliekums izlīdzinās un mugurkauls kļūst taisns, tas arī ir patoloģijas pazīme. Turklāt var būt gadījumi: izliekums attīstās nevis atpakaļ, bet gan uz priekšu.

Dzemdes kakla lordoze bērniem

Bērniem kakla lordoze veidojas, kad viņi sāk pacelt kaklu un turēt to vertikālā stāvoklī. Pirms tam bērnu mugurkauls ir taisns, jo tas neizjūt slodzi. Tomēr ir jānodrošina, lai lordoze būtu pareizi izveidojusies un mugurkaula fiziskajā attīstībā nebūtu patoloģiju. Šī iemesla dēļ bērnus pirmajā dzīves gadā regulāri pārbauda speciālisti, tostarp ortopēds un ķirurgs. Kad tiek atklātas pirmās patoloģijas pazīmes, ārstēšana jāsāk pēc iespējas agrāk. Agrīnās stadijās tā ir visefektīvākā un bieži vien ietver īpašu pasīvo vingrošanu, masāžu un zīdaiņu peldēšanu.

Vecākiem bērniem ārstēšana prasa vairāk laika un pūļu. Lordozes ārstēšana jebkurā stadijā prasa obligātas fiziskās aktivitātes. Ir nepieciešams regulāri veikt treniņus, kuru mērķis ir mugurkaula trenēšana, kakla mugurkaula muskuļu trenēšana. Īpaši efektīvi ir vingrinājumi kombinācijā ar masāžu un peldēšanu. Bērnam jebkurā vecumā, līdz pat pieauguša cilvēka vecumam, ir ļoti elastīga un lokana mugurkauls. Tas atvieglo patoloģiju korekciju. Saskaņā ar dažiem datiem, skeleta sistēmas galīgā veidošanās ir pilnībā pabeigta tikai 25 gadu vecumā. Tas liecina, ka kaulu un mugurkaula traucējumu un deformāciju korekcija ir efektīva tieši šajā laika periodā. Pēc 25 gadiem mugurkaulu ir grūti koriģēt.

Bērniem kakla lordozi var viegli koriģēt ar pozicionālo korekciju. Šim nolūkam tiek izmantoti speciāli ortopēdiskie spilveni, matrači miegam, statiskie statīvi. Var izmantot arī korseti, pārsēju un teipu. Tomēr šādas procedūras parasti ir nepieciešamas tikai ekstremālos gadījumos; bez nepieciešamības tās labāk neizmantot. Tas ir saistīts ar faktu, ka šādas procedūras ievērojami ierobežo bērna mobilitāti, kā arī pilnvērtīgas augšanas un attīstības iespējas, un samazina motorisko aktivitāti, kas ir svarīga gan bērna fiziskajai, gan garīgajai attīstībai.

Tiek veikta masāža, ārstnieciskā vingrošana, peldēšana un elpošanas vingrinājumi. Masāžas laikā tiek izmantotas īpašas bērnu masāžas tehnikas, kuras apgūst masāžas terapeits, kas specializējas bērnu masāžā. Masāžas ilgums bērniem ar lordozi ir vidēji 15–20 minūtes.

Posmi

Dzemdes kakla lordoze attīstās vairākos posmos. Pirmajā posmā no taisnas mugurkaula veidojas neliela izliekta arka. Pakāpeniski izliekums palielinās izmēros, kļūst pamanāmāks un redzamāks. Šeit beidzas izliekuma veidošanās stadija normālos apstākļos. Ja mēs aplūkojam patoloģisku gadījumu, parādās vēl viens vai divi posmi. Otrajā posmā izliekums vai nu turpina palielināties, neskatoties uz to, ka tas jau ir sasniedzis noteiktas normālas vērtības. Tas kļūst tik izliekts, ka izvirzās tālu ārpus galvas aizmugures virsmas, izskatās kā kupris uz muguras. Vai arī otrajā posmā izliekums var pēkšņi sākt iztaisnot, līdz veidojas taisna mugura. Šeit attīstība vai nu beidzas, vai sākas trešais posms, kurā izliekums attīstās līdz vietai, kur veidojas normai līdzīgs izliekums, tikai pretējā virzienā.

Veidlapas

Pastāv vairāki lordozes veidi. Pirmkārt, fizioloģiskā un patoloģiskā. Kā zināms, fizioloģiskā veidojas katrā cilvēkā un ir norma. Tai ir piešķirtas svarīgas funkcijas organismā, tā atbalsta vertikālu stāju, mazina sāpes un diskomfortu staigāšanas laikā un vienmērīgi sadala slodzi. Patoloģiskā lordoze ir tā, kas sarežģī staigāšanas procesu, veidojas pārmērīgs izvirzījums. Iespējamas sāpīgas sajūtas.

Lordozes iedala kakla un jostas lordozēs, kas veidojas attiecīgi kakla vai jostasvietas rajonā.

Atkarībā no vecuma izšķir bērnības, pieaugušo un vecāka gadagājuma cilvēku lordozes, kas veidojas attiecīgi dažādos cilvēka dzīves posmos.

Fizioloģiska dzemdes kakla lordoze

Jau no dzimšanas ir jāveicina bērna fizioloģiskās kakla lordozes veidošanās. Lai to izdarītu, mazuli novieto uz vēdera. Apmēram no dažām nedēļām pēc dzimšanas bērns var gulēt uz vēdera vairākas minūtes. Pakāpeniski laiks, kas pavadīts uz vēdera, palielinās: no 10–15 minūtēm līdz 1–1,5 stundām pēc katras barošanas. Bērns cenšas pacelt galvu, pagriež kaklu. Šī ir sava veida pirmā vingrošana, kas nepieciešama pilnvērtīgai fiziskai attīstībai un harmonizācijai.

Pakāpeniski, sākot no vairākiem mēnešiem, jāpalielina fiziskā slodze uz bērna ķermeni. Tiek veikta īpaša zīdaiņu masāža, kas palīdz stiprināt muskuļus un tos attīstīt. Tiek izmantota attīstība, izmantojot pozu: bērnam tiek piešķirta noteikta poza, kas veido pareizas ķermeņa struktūras. Šajā gadījumā var izmantot īpašus matračus, spilvenus ar ortopēdisku ievirzi, kas pielāgoti bērnam. Ir zīdaiņu peldēšana, kas ir viens no efektīvākajiem attīstības līdzekļiem. Zīdaiņiem tiek izmantota īpaša psihovingrošana, fitbola vingrošana, kuras pamatā ir īpašu vingrinājumu izmantošana uz fitbola. Tiek izstrādāts atsevišķs virziens - zīdaiņu joga, stiepšanās, kas vērsta uz jaundzimušā un pirmā dzīves gada bērna vispusīgu attīstību.

Fizioloģiskās kakla lordozes iztaisnošana

Ja Jums ir pārmērīgs izliekums un nepieciešama fizioloģiskās kakla lordozes iztaisnošana, vispirms jākonsultējas ar ortopēdu. Viņš veiks pārbaudi, nozīmēs atbilstošus funkcionālos testus, kas parādīs mugurkaula stāvokli. Var būt nepieciešami rentgena uzņēmumi un citas pētījumu metodes. Pēc atbilstošas diagnozes noteikšanas tiek izvēlēta tālāka ārstēšana. Visbiežāk tiek izmantoti speciāli fiziskie vingrinājumi kombinācijā ar masāžu. Papildus var izmantot dažādus ortopēdiskus līdzekļus un fizioterapijas procedūras.

Vispirms ir jādefinē mērķi un uzdevumi, kas jāsasniedz ārstēšanas procesā. Pēc tam, pamatojoties uz izvirzītajiem mērķiem, tiek izstrādāta ārstēšanas programma un shēma. Pamatā ir vingrinājumi, kas tieši ietekmē mugurkaulu. [ 4 ]

Galvenā lordozes ārstēšanas metode, īpaši mājās, ir fiziskās aktivitātes.Tradicionāli tiek izmantota terapeitiskā vingrošana (TE).

Taču mūsdienās ir virkne citu līdzekļu, piemēram, jogas terapija, joga mugurkaulam, cigun veselības metodes. Jogas terapijā ir iekļauta pat īpaša sadaļa - mugurkaula joga, kuras mērķis ir ārstēt dažādas mugurkaula patoloģijas. Arī pareiza elpošana lielā mērā balstās uz darbu ar mugurkaulu (pranajama hatha jogas sistēmā). Ir atsevišķi kompleksi - Elements, Dimanta stienis, kas ļauj strādāt ar mugurkaulu. Daudzas ķīniešu veselības prakses, tostarp cigun, ķīniešu vingrošana, ir vērstas uz mugurkaula trenēšanu. Austrumu tradīcijās mugurkaulam tiek pievērsta liela uzmanība, jo tas tiek uzskatīts par ķermeņa centrālo elementu, kas uztur visa ķermeņa aktivitāti, tajā ir koncentrēts galvenais dzīvības spēks un enerģija.

Dzemdes kakla lordozes statikas pārkāpums

Diezgan izplatīta patoloģija tiek uzskatīta par dzemdes kakla lordozes statikas pārkāpumu - stāvokli, kurā dzemdes kakla mugurkauls iegūst pārmērīgu kustīgumu.Tam var būt vairākas negatīvas sekas, jo īpaši tas var izraisīt starpskriemeļu disku, muguras smadzeņu sakņu, nervu saspiešanu, kas noved pie iekaisuma un sāpīgu sajūtu attīstības, kam nepieciešama obligāta ārstēšana.

Mūsdienās tiek izmantotas daudzas mugurkaula traucējumu korekcijas metodes. Tomēr galvenā ārstēšanas metode joprojām ir fiziskie vingrinājumi. Ja rodas traucējumi, nepieciešams konsultēties ar atbilstošiem speciālistiem. Palīdzēs tādi speciālisti kā ortopēds, ķirurgs, ārstnieciskās fiziskās sagatavotības ārsts vai instruktors, jogas terapeits, cigun meistars vai instruktors, veselības prakses.

Mūsdienās vingrošanas terapija jau sen vairs nav vienīgā mugurkaula slimību ārstēšanas metode. Ārstēšana tiek veikta, izmantojot pozicionēšanas, ritmisko un izometrisko vingrošanu, statiskos un dinamiskos, elpošanas, meditācijas vingrinājumus, speciāli izstrādātus dinamiskos kompleksus, kas vērsti uz atsevišķu muskuļu grupu attīstību un specifisku problēmu risināšanu. Ārstēšanu var veikt dažādos cilvēka dzīves posmos. Jaundzimušajiem, zīdaiņiem un pirmā dzīves gada bērniem plaši tiek izmantotas tādas metodes kā fitbola vingrošana, zīdaiņu joga, bērnu stiepšanās, psihovingrošana. Visi šie elementi tiek apvienoti ar masāžu un zīdaiņu peldēšanu, aktīvi pasīvo vingrošanu. Māmiņas var vingrot kopā ar saviem bērniem, vai arī ar bērniem strādā tikai speciālists. [ 5 ]

Pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem aktīvi tiek izmantota fitbola vingrošana, bērnu joga, īpaši bērnu elpošanas un relaksācijas elementu kompleksi, kā arī āra spēles.

Pusaudžiem ieteicamas nodarbības kalanētikā, formēšanā, aerobikā, fitnesā un bodyfleksā. Arvien lielāku popularitāti iegūst dažādi jogas veidi. Piemēram, gaisa joga, kas ir klasiskās hatha jogas un ekvilibristikas sintēze.

Nobriedušiem cilvēkiem labākais risinājums ir sākt praktizēt klasisko hatha jogu, īpaši asanas, pranajamu, dharanu. Šie elementi ietver apzinātu darbu ar fizisko ķermeni, muskuļiem, kauliem, cīpslām, pareizas elpošanas veidošanu, relaksācijas tehnikas un apzinātu koncentrēšanos. Ir daudz hatha jogas variantu un virzienu. Ja jums ir problēmas ar mugurkaulu, varat izmēģināt kundalini jogu, pranajamu (elpošanas prakses). Varat ieteikt arī ķīniešu veselības prakses un cigun, kas koncentrējas uz darbu ar mugurkaulu.

Gados vecākiem un seniliem cilvēkiem ieteicama klasiskā hatha joga, atsevišķi cigun elementi, relaksācijas un meditācijas prakses, nūjošana, peldēšana un hidroterapija.

Dzemdes kakla lordozes deformācija

Koriģējot kakla mugurkaula deformāciju, nepieciešams izmantot fiziskos vingrinājumus, nepieciešams pietiekams motoriskās aktivitātes līmenis. Dažādi fiziskie vingrinājumi tiek apvienoti ar masāžas tehnikām, ķermeņa relaksāciju, fizioterapiju un palīglīdzekļiem. Tiek izrakstītas speciālas korsetes un pārsēji. Var ieteikt kundalini jogu - virzienu, kas satur vingrinājumu kopumu, kas paredzēts mugurkaulam, ļauj aktivizēt dzīvības enerģiju.

Daži speciālisti praktizē uz ķermeni orientētas terapijas elementus, kuru būtība ir ne tikai darbs ar fizisko ķermeni, bet arī psiholoģiskā konsultēšana, psihoemocionālā stāvokļa korekcija. Vienlaikus uz ķermeni orientētas terapijas speciālisti balstās uz nostāju, ka katra problēma, patoloģija cilvēka ķermenī ir kādas garīgas traumas, neizdzīvotas emocijas, stresa ietekmes rezultāts. Konsultācijas laikā speciālists palīdzēs cilvēkam atgriezties pie problēmas saknēm, to atrast, atdzīvināt, sajust atbilstošās izmaiņas ķermenī, korelēt tās ar garīgo stāvokli. [ 6 ]

Labi sevi ir pierādījuši ciguns, ķīniešu veselības prakses, daudzi elpošanas vingrinājumi, kas arī galvenokārt ir vērsti uz mugurkaulu. Tiek izmantotas arī dažas slāvu prakses un vingrošana, piemēram, kompleksā ķermeņa atjaunošanas un attīrīšanas metode "Ladanie", metode "Uguns deja", "Lažeņija", holistiskā un bioenerģētiskā masāža, vingrošanas kompleksi, piemēram, "Živa", "Triglava komplekss", Ovčarenko S.V. autora metode "Sfēras".

Ir vingrinājumi mugurkaula, paravertebrālo muskuļu, kas atrodas gar mugurkaulu, un starpskriemeļu disku attīrīšanai un visaptverošam darbam, lordozes, kifozes, skoliozes, starpskriemeļu trūču un iekaisuma procesu korekcijai.

Starp fizioterapeitiskās ārstēšanas metodēm plaši tiek izmantota ultraskaņa, mikrostrāvas, dažāda garuma viļņi, elektroforēze, krioterapija, termiskās procedūras un elektriskās procedūras.

Pozitīvi ietekmē peldēšana, ūdens aerobika, hidroterapija baseinā, džakuzi un ārstnieciskās vannas. Šīs procedūras ļauj atslābināt mugurkaulu un samazināt slodzi. Tās atslābina muskuļus, mazina spazmas un sāpes. Praksē plaši tiek izmantota skotu duša, Šarko duša, ventilatora duša, džakuzi un hidromasāžas vannas.

Dzemdes kakla skriemeļu lordoze

Lai likvidētu kakla skriemeļu lordozi, jābūt pacietīgam, jo šī ir diezgan ilga procedūra, kas prasa stingru mugurkaula korekcijas taktikas ievērošanu. Ārstēšana parasti ilgst no vairākiem mēnešiem līdz sešiem mēnešiem vai pat ilgāk. Tajā pašā laikā ārstēšanas panākumi lielā mērā ir atkarīgi no paša pacienta aktivitātes. Pirmkārt, viņam regulāri jāveic fiziski vingrinājumi, bez kuriem ārstēšana nav iespējama.

Ieteicams regulāri vingrot, veikt vingrinājumus katru dienu un dažreiz pat vairākas reizes dienā – no rīta un vakarā.

Vienkāršāki vingrinājumi tiek veikti no rīta (galvenokārt relaksējoši, stiepšanās). Vakarā tiek veikti tonizēšanas, spēka vingrinājumi, pagriezieni. Ieteicams arī aptuveni 1–2 reizes nedēļā sadarboties ar fizioterapijas instruktoru vai jogas terapeitu. [ 7 ]

Galvenais princips ir izmantot visaptverošu pieeju, tas ir, vingrinājumi jāizvēlas tā, lai to īstenošanas procesā būtu iesaistītas visas muskuļu grupas, ne tikai mugurkauls.

Lai sasniegtu maksimālu efektu, jāmaina relaksācijas un spriedzes tehnikas, noteikti iekļaujiet relaksāciju, meditāciju, elpošanas vingrinājumus. Ir svarīgi arī atcerēties vienkāršu noteikumu: slodze jāpalielina pakāpeniski.

Dzemdes kakla lordozes iztaisnošana, dzemdes kakla lordozes iztaisnošana

Ja Jums ir iztaisnota kakla lordoze, tā ir patoloģija. Tas ir normāli tikai jaundzimušajiem. Tāpēc, iztaisnojot kakla lordozi, jākonsultējas ar ārstu: ortopēdu, ķirurgu. Pirms ārstēšanas uzsākšanas nepieciešams veikt precīzu diagnozi un noteikt patoloģijas cēloni. Dažreiz, lai veiktu kvalitatīvu diagnozi, jāvēršas pie vertebrologa vai osteopāta. Ja rodas šāda nepieciešamība, ortopēds vai ķirurgs izrakstīs nosūtījumu uz konsultāciju.

Ir svarīgi izslēgt iekaisuma procesus kaklā un mugurkaulā, jo tas var kļūt par nopietnu šķērsli sarežģītas terapijas īstenošanai. Jāņem vērā arī pacienta subjektīvās sajūtas, piemēram, sāpes kaklā un mugurkaulā var liecināt par akūtu iekaisuma procesu, muskuļu saspiešanu vai skriemeļu dislokāciju. Parasti to visu var diezgan labi sajust ar palpāciju. [ 8 ]

Svarīga ir diferenciāldiagnostika, kas palīdzēs atšķirt dažādu slimību pazīmes, kurām ir līdzīgas izpausmes. Diagnozes precizēšanai var būt nepieciešamas instrumentālas metodes, piemēram, rentgens. Laboratorisko izmeklējumu izmantošana lordozes diagnosticēšanai ir ārkārtīgi reta parādība. Pašlaik plaši tiek izmantotas tādas metodes kā rentgena izmeklēšana, datortomogrāfija, magnētiskās rezonanses attēlveidošana. Šīs metodes ļauj vizualizēt patoloģijas ainu, novērtēt skriemeļu, blakus esošo mīksto audu un dažreiz pat tuvumā esošo asinsvadu un nervu stāvokli.

Dzemdes kakla lordozes gludums, dzemdes kakla lordoze ir saplacināta

Ja kakla lordoze ir saplacināta, nepieciešama īpaša ārstēšana, jo kakla lordoze ir saplacināta tikai jaundzimušajiem. Citos gadījumos ir kakla mugurkaula patoloģija.

Mūsdienās tiek izmantotas dažādas korekcijas metodes. Tiek izmantotas gan tradicionālas, gan netradicionālas ķermeņa ietekmēšanas metodes. Pirmkārt, par pamatu tiek ņemti fiziskie vingrinājumi. Ja iepriekš tika izmantotas tikai LFK (terapeitiskā fiziskā sagatavošana) metodes, tad šodien ir iespēja izvēlēties fizisko aktivitāšu veidu katrai gaumei un noskaņojumam – sākot no tradicionāliem vispārattīstošiem fiziskajiem vingrinājumiem, klasiskajiem sporta veidiem, aktīvām spēlēm un beidzot ar austrumu, ķīniešu, tibetiešu veselības praksēm. Dažāda vecuma, dzimuma un interešu cilvēki var izvēlēties aktivitātes pēc savas patikas. Piemēram, pirmsskolas vecuma bērniem ideāli piemērota bērnu fitness, fitbola vingrošana, izmantojot dažādu krāsainu inventāru, košas fitbola bumbas un specifisku aprīkojumu. Daudzas nodarbības bērniem notiek izklaidējošu spēļu pasākumu veidā, tiek iepazīstināti ar stāstu spēles elementiem un sadalītas lomas.

Arī pieaugušajiem ir pieejamas dažādas aktivitātes, sākot no galda tenisa un basketbola, intensīvas aerobikas līdz mierīgai un līdzsvarotai kalanētikai, hatha jogai. Daudziem vīriešiem patīk cīņas mākslas, veselības un sporta ciguns, tuvcīņa, dažādas cīņas tehnikas, ķīniešu vingrošana, kas ļauj ne tikai uzturēt fizisko sagatavotību, bet arī koriģēt mugurkaulu, koriģēt deformācijas.

Daudzi vecāka gadagājuma cilvēki izvēlas skriešanu, nūjošanu, dažāda veida dejas, peldēšanu un ūdens aerobiku vai pat individuālus kompleksus no dažādām veselības sistēmām, piemēram, elpošanas prakses no hatha jogas sistēmas, daoistu un tibetiešu meditācijas, locītavu vingrošanu un mugurkaula veselības kompleksus no cigun, hatha jogas, vingrošanas.

Dzemdes kakla lordoze ar kifotisku deformāciju, dzemdes kakla lordoze

Diagnozējot kakla lordozi ar kifotisku deformāciju, kā likums, papildus tradicionālajiem fiziskajiem vingrinājumiem tiek noteikti dažādi palīglīdzekļi. Obligāta visaptveroša ārstēšana. Šī diagnoze nozīmē, ka cilvēka kakla lordoze attīstās nepareizā virzienā, noliecoties pretējā virzienā.

Lai novērstu patoloģiju, plaši tiek izmantota ultraskaņas terapija, mikrostrāvas un dažāda garuma viļņu iedarbība. Tas ļauj stimulēt muskuli, nodrošinot nepieciešamo efektu ne tikai uz mugurkaulu, bet arī uz apkārtējiem audiem. Paravertebrālo muskuļu stimulēšana noved pie to nostiprināšanās, paaugstinātas jutības un saraušanās aktivitātes. Tonusā esošie muskuļi pozitīvi ietekmē mugurkaulu, noturot to pareizā stāvoklī.

Bieži tiek izrakstīta elektroforēze. Šo metodi galvenokārt izmanto kalcija, magnija, magnēzijas, magnēzija un pretiekaisuma līdzekļu ievadīšanai. Ar mikrostrāvu palīdzību tie labāk sasniedz audus un tiem ir intensīvāka iedarbība.

Ir indicētas dažādas termiskās procedūras, elektriskās procedūras un gaismas procedūras. Kompleksajā terapijā iekļauta masāža un aktīvi pasīvā vingrošana. Līdztekus klasiskajai masāžai tiek nozīmēta segmentāli refleksā masāža, refleksoloģija, akupunktūra un punktu masāža (šiatsu).

Kompreses un ietīšanas palīdzēs pastiprināt un nostiprināt efektu. Dabas resursi tiek plaši izmantoti mugurkaula slimību ārstēšanā, piemēram, akupunktūra, apiterapija (ārstēšana ar bišu dzēlieniem), hirudoterapija (ārstēšana ar dēlēm).

Ir lietderīgi apvienot fiziskos vingrinājumus un masāžu ar peldēšanu, ūdens aerobiku, jo šīs procedūras ļauj tonizēt muskuļus. Tiek izmantotas hidroterapijas procedūras (dousing, berzēšana, Charcot duša, hidromasāža, džakuzi).

Daudziem pacientiem ieteicams veikt aromterapiju, eļļošanu un ārstēšanu ar ārstnieciskajām eļļām. Tiek izmantotas dažādas relaksācijas tehnikas un elpošanas vingrinājumi (pranajamas komplekss no hatha jogas, cigun, taijiquan). Kompleksajā terapijā obligāti jāiekļauj relaksācija, meditācija un autogēnais treniņš. Kā papildu relaksācijas metodes tiek izmantota krāsu terapija (hromoterapija), peldēšana baseinā un ūdens aerobika. Mūsdienās arvien populārāka kļūst hipoterapija (terapeitiskā jāšana ar zirgiem) un delfīnterapija (peldēšana ar delfīniem).

Iztaisnots ar kifozes veidošanos

Ja cilvēka kakla mugurkauls ir iztaisnots ar kifozes veidošanos, ir jāizvēlas vingrinājumu komplekts ikdienas veikšanai. Tas izlabos deformāciju un uzlabos mugurkaula veselību.

Piemērotas ir dažādas mugurkaula vingrinājumu sistēmas. Kā iespēju varam ieteikt katru dienu veikt vingrinājumu kompleksu "Surya Namaskar". Šī ir indiešu prakse, viens no kompleksiem, ko plaši izmanto klasiskajā hatha jogā. Tulkojumā no sanskrita nosaukums nozīmē "Saules sveiciens". Attiecīgi šis komplekss jāveic no rīta. Ideāls laiks šim kompleksam ir rītausma, kad saule tikko sāk celties virs horizonta. Jums ir jānostājas pret Sauli, jāatslābinās, jāveic zemāk aprakstītā secība, cenšoties pēc iespējas vairāk absorbēt saules enerģiju.

Kompleksu pārstāv 12 asanas, kas vienmērīgi ieplūst viena otrā. Viss komplekss tiek veikts vienmērīgi, bez apstāšanās, radot dinamiku. Sievietes sāk kompleksu ar labo kāju, vīrieši - ar kreiso.

Komplekss sākas ar Pranamasanu jeb lūgšanu pozu. Lai izpildītu šo asanu, jāstāv taisni. Kājas ir taisnas, papēži, stilbi, ceļgali, augšstilbi ir savienoti. Arī kāju pirkstiem jābūt savienotiem, pēdas ir pilnībā piespiestas viena pie otras. Rokas gar gurniem. Ieņemiet stabilu pozīciju, aizveriet acis, atpūtieties. Centieties vienmērīgi sadalīt svaru pa visu ķermeni, uz abām kājām. Jums jāstāv taisni, nenoliecoties atpakaļ vai uz priekšu. Acis var turēt atvērtas vai aizvērtas. Lēnām paceliet rokas sev priekšā, saliecot tās elkoņos. Krūškurvja līmenī savienojiet plaukstas vienu ar otru, elkoņus un apakšdelmus turiet paralēli grīdai.

Otrā asana ir Ardha Čakrasana – pusriteņa poza. Lēnām paceliet rokas uz augšu, turot plaukstas kopā. Paceliet rokas virs galvas, izpletiet plaukstas, turiet rokas ar plaukstām uz priekšu, it kā pagrieztu tās pret Sauli. Rokām un plaukstām jābūt aptuveni plecu platumā. Pēc tam nedaudz salieciet muguras lejasdaļu, atliecieties atpakaļ. Nav jācenšas pēc iespējas vairāk saliekties. Jūsu stāvoklim jābūt ērtam un atslābinātam.

No muguras saliekšanas pozīcijas vienmērīgi iztaisnojiet muguru un nekavējoties pārejiet saliekumā (Padahastasana - stārķa poza jeb saliecieties pret kājām). Kustības tiek veiktas lēni. Rokas visu laiku jātur virs galvas. Atgriežoties no muguras saliekšanas pozīcijas, plaukstas skatās uz priekšu. Pēc lejupvērstās saliekšanas sākuma pagrieziet plaukstas uz iekšu un skatieties viena uz otru. Lēnām saliecieties, ar taisnu muguru. Mugurai nevajadzētu būt sakumpušām vai izliektām. Mugurkaulam jābūt taisnam. Visu laiku sniedzieties pēc rokām. Rokas it kā stiepj mugurkaulu uz priekšu un uz leju. Saliecieties, cik vien iespējams. Ja varat, pieskarieties ar rokām grīdai. Vēl labāk ir satvert stilbus ar rokām un piespiest pieri pie ceļgaliem. Šajā pozīcijā jāpaliek tik ilgi, cik tas ir ērti. Kājām joprojām jābūt taisnām, piespiestām vienai pie otras. Izejot no pozas, lēnām paceliet galvu, skatieties uz priekšu, sev priekšā. Pakāpeniski paceliet rokas. Galva it kā ir iespiesta starp rokām, rokas cieši piespiestas pie ausīm. Kopā ar rokām, kas virzās uz augšu, mēs paceļam galvu un iztaisnojam ķermeni. Mēs atgriežamies stāvus pozīcijā, rokas nolaižot gar gurniem.

Tālāk tiek izpildīta Ašva-Sančalanasana - jātnieka poza. Vīrieši atliec kreiso kāju atpakaļ, sievietes - labo. Priekšējā kāja saliecas pie ceļa, galvenais svars tiek pārnests uz to. Rokas var turēt zemāk, atbalstot pirkstu galus uz zemes, vai pacelt uz augšu, savienojot plaukstas virs galvas, iztaisnojot elkoņus. Mēs kādu laiku paliekam šajā pozīcijā, saglabājot līdzsvaru. Mēs pārejam pie nākamās pozas.

Adho Mukha Svanasana – "uz leju vērsts suns". Novietojiet rokas uz zemes sev priekšā. Pārvietojiet kāju, kas atradās priekšā, atpakaļ, novietojiet to vienā līmenī ar otru kāju. Vienmērīgi sadaliet svaru starp rokām un kājām. Centieties kājas nolaist pēc iespējas zemāk pie grīdas, pievelciet papēžus pēc iespējas zemāk pie grīdas. Pavelciet rokas uz priekšu un izstiepiet mugurkaulu aiz tām. Sēžamvieta, krustu kauls un astes kauls ir pavilkti uz augšu. Galva atrodas starp rokām.

Mēs ieņemam Aštanga Namaskar pozu – atbalsts uz 8 punktiem jeb zigzaga pozu. Lai to izdarītu, mēs ieņemam starppozu – “planku”, kurā galvenais uzsvars tiek likts uz kāju pirkstiem un rokām. Ķermenis ir vienmērīgi sadalīts starp rokām un kājām. Tad lēnām nolaižam krūtis, plecus un kaunuma kaulu uz grīdas, pēc iespējas spēcīgāk piespiežot tos pie grīdas. Arī zodu nolaižam uz grīdas. Rokas saliecas pie elkoņiem (kā atspiešanās laikā), kājas daļēji saliecas pie ceļiem (ceļi nolaižas pie grīdas). Pie grīdas tiek piespiesti 8 punkti: zods, krūšu kauls, divi pleci, divi gūžas kauli, divi ceļgali. Kādu laiku paliekam šajā pozā, tad izejam nākamajā pozā.

Urdhva Mukha Svanasana - "suns ar skatu uz augšu". Rokas paliek piespiestas pie grīdas, paceliet zodu un krūtis no grīdas, pabīdiet uz augšu, cik vien iespējams. Galva un pleci paceļas uz augšu, iegurnis, gurni, kājas paliek piespiestas pie grīdas. Pavelciet galvu uz augšu, cik vien iespējams, izlīdzinot un savienojot lāpstiņas. Vienlaikus neatlieciet kaklu atpakaļ.

Mēs atkārtojam Adho Mukha Svanasana pozu – “uz leju vērsts suns”, kas tika izpildīta pirms “Zigzaga” vingrinājuma.

No suņa pozas ar skatu uz leju lēnām virziet kāju uz priekšu, saliecot to celī. Izmantojiet kāju, ar kuru sākāt apli: vīriešiem – kreiso, sievietēm – labo. Pārnesiet galveno svaru uz priekšējo kāju, iztaisnojot un atbrīvojot aizmugurējo kāju. Nolaidiet rokas uz leju, pieskaroties grīdai vienā līnijā ar kājām (ar kāju pirkstiem). Šī ir Ašvas asana – Sančalanasana – jātnieka poza.

No iepriekšējās pozas lēnām pārvietojiet aizmugurējo kāju uz priekšējo. Savienojiet tās, novietojiet blakus. Rokas paliek uz grīdas, vienā līnijā ar pirkstgaliem. Iztaisnojiet kājas, pārvietojiet rokas uz stilbiem, satverot tās (vai palieciet tajā pašā pozīcijā). Galva ir nolaista uz leju, tiecoties pret ceļiem. Mugura ir taisna. Izrādās Padahastasana - stārķa poza jeb noliekšanās pret kājām. Ko mēs jau esam izpildījuši.

Tad mēs iztaisnojamies, izpildām Ardha-Čakrasana pozu - pusriteņa pozu. Lēnām iztaisnojiet muguru, sākot no vidukļa, beidzot ar kakla rajonu. Lēnām paceliet rokas uz augšu, virs galvas. Savienojiet plaukstas, atliecieties atpakaļ, izveidojot novirzi muguras lejasdaļā. Garīgi varat iztēloties Sauli virs galvas, savākt Saules starus rokās, sadalīt tos pa ķermeni, smaidīt.

Mēs atgriežamies sākuma pozīcijā. Tiek izpildīta Pranamasana - lūgšanas poza. Mēs sadalām Saules enerģiju visā ķermenī.

Tādējādi ir pabeigts viens "Saules sveiciena" kompleksa aplis. Pilns komplekss satur 2 apļus. Pēc tam atkārtojam visus tos pašus vingrinājumus, tikai kompleksu sākam veikt ar otru kāju (vīriešiem - ar labo, sievietēm ar kreiso). Ja mugurkauls ir stipri iztaisnots, veidojoties kifozei, korekcijai būs nepieciešams veikt 3 apļus pēc kārtas. Šī kompleksa apļu skaits var mainīties no 1 līdz 27 apļiem.

Dzemdes kakla lordoze ir palielināta

Ja ir palielināta kakla lordoze, nepieciešama tās korekcija. Jo ātrāk to uzsāk, jo vieglāk un ātrāk patoloģija tiks novērsta. Galvenais mugurkaula deformāciju korekcijas līdzeklis ir fiziskie vingrinājumi. Var izmantot dažādus vingrinājumus un to kompleksus. Kā piemēru var minēt vienu no cigun kompleksiem.

Stāviet taisni, rokas nolaistas gar ķermeni, kājas plecu platumā. Pēdas stāviet paralēli viena otrai. Ieelpā lēnām virziet rokas uz sāniem, saliecot elkoņus. Iztēlojieties, ka esat liela bumba, kas piepildīta ar tīru gaisu, piepūšoties. Vienlaikus, kad rokas tiek pārvietotas uz sāniem, lēnām pietupieties, nedaudz saliecot kājas ceļos.

Izelpojot, izstiepiet rokas uz priekšu, turiet tās sev priekšā krūšu līmenī vai nedaudz zemāk. Turiet tās tā, it kā mēģinātu ar rokām apskaut lielu bumbu. Plaukstas pagrieztas uz iekšu. Ieelpojiet un izelpojiet dažas reizes.

Izelpojot, lēnām piespiediet rokas pie krūtīm, it kā spiežot un iztukšojot balonu, kas atradās jūsu priekšā. Ieelpojot, virziet rokas uz priekšu, spiežot plaukstas iekšpusi uz priekšu. Mugura seko roku līnijai, un jūs noliecaties aiz rokām. Noliecieties tādā stāvoklī, lai sēžamvieta, mugura un rokas būtu vienā līmenī. Mugurai jābūt taisnai. Izstiepiet mugurkaulu, cik vien iespējams, uz priekšu un izstiepiet rokas uz priekšu. Mugura seko roku līnijai, kājas, cik vien iespējams, iztaisnojiet ceļgalos un atbīdieties atpakaļ. Sēžamvieta un astes kauls, cik vien iespējams, stiepjas uz augšu. Kad esat sasnieguši maksimālu izstiepšanos, sasitiet plaukstas un noliecieties.

Izelpojot, nolaidiet rokas, pieskaroties grīdai. Arī rumpis nolaižas, neveidojot nekādu sakumpumu vai saliekšanos. Mugura ir taisna, atslābināta, vēders ir piespiests kājām. Pietupieties, garīgi savāciet ar rokām nelielu bumbiņu un lēnām sāciet to celt uz augšu, paceļoties ar visu ķermeni. Arī rokas paceļas. Iedomājieties, ka pieceļaties no vidukļa. Stāviet taisni, rokas turpina kustēties uz augšu. Salieciet rokas kopā sev priekšā, veidojot sava veida "ventilatoru". Skatieties uz priekšu caur izplestiem pirkstiem. Plaukstas ir vērstas uz iekšu, pret jums.

Tad pagriežamies uz sāniem, kopā ar rokām. Kājas un gurni paliek vienā līmenī, pagrieziens tiek veikts jostasvietas rajonā. Neatceļot kājas no iepriekšējās pozīcijas, noliecamies uz leju (uz sāniem), cenšoties pēc iespējas vairāk izstiept pretējo pusi. Tad pagriežam plaukstas uz āru, prom no sevis, un lēnām paceļamies uz augšu. Cenšamies pacelt plaukstas uz augšu, un pārējais ķermenis lēnām paceļas aiz tām. Atgriežamies centrālajā pozīcijā. Līdzīgu noliekšanos atkārtojam uz pretējo pusi.

Atgriežamies centrālajā pozīcijā. Turam rokas sev priekšā. Lēnām nolaižam tās uz leju, it kā spiežot pie grīdas. Iztēlojamies, ka mūsu priekšā ir virzulis, kas jāiespiež zemē. Vienlaikus lēnām pietupjamies. Spiežam "virzuli", ejot uz leju, cik vien iespējams. Iztēlojamies, ka kopā ar šo virzuli no mums tiek izspiesti visi netīrumi, sāpes, neveiksmes, slimības, negatīvā enerģija un nonāk zemē. Tad lēnām iztaisnojamies, iztēlojoties, ka paceļam spēku, enerģiju, kas mūs baro no zemes. Pilnībā iztaisnojamies. Paceļam rokas virs galvas, tad lēnām nolaižam tās līdz krūšu līmenim, garīgi sadalot enerģiju pa visu ķermeni. Brīvi nolaižam rokas uz leju, dažas reizes brīvi ieelpojam un izelpojam un atpūšamies. Šis bija viens no kompleksa apļiem.

Tiem, kam ir palielināta kakla lordoze, nepieciešams veikt 3 komplektus pēc kārtas. Šos komplektus var veikt jebkurā diennakts laikā, pieeju skaits nav ierobežots.

Taisna kakla lordoze

Lai novērstu tiešu kakla lordozi, varam ieteikt vingrinājumu komplektu, kas sniegts zemāk. Komplekts ir ņemts no hatha jogas sistēmas, nedaudz pielāgots autora versijā. Komplektu sauc par "Trikonasan komplektu".

Vispirms izpildiet klasisko āsanu - Trikonasanu jeb trijstūra pozu. Lai to izdarītu, nostājieties taisni, rokas gar ķermeni, nolaistas, kājas taisnas. Tad izpletiet kājas pēc iespējas platāk uz sāniem, pagrieziet vienu kāju perpendikulāri otrai. Paceliet rokas uz sāniem, turiet tās taisni (paralēli grīdai). Lēnām virziet roku uz sāniem, pavelciet ķermeni aiz rokas, noliecoties uz sāniem. Roka iet pagrieztās kājas virzienā. Mēs sasniedzam noteiktu robežu, kad ķermenis kļūst paralēls grīdai. Roka iet uz leju līdz kājai, kas ir perpendikulāra. Otra roka paceļas uz augšu. Tādējādi rokām jāatrodas uz vienas taisnas līnijas, kopā ar kājām tās veido lielu trijstūri. Pagrieziet galvu, skatieties uz augšu, uz augšējo roku. Noteiktu laiku nostājieties šajā pozā, paliekot nekustīgam. Ieteicams sākt ar vienu minūti, pakāpeniski palielinot šajā pozā pavadīto laiku līdz 10-15 minūtēm.

Tad vienmērīgi pagrieziet galvu, nolaidiet abas rokas uz leju, blakus kājai, kas atradās perpendikulārā leņķī. Nostājieties vienā līnijā: mugurai jābūt taisnai, rokām jābūt nolaistām taisnā leņķī, kājām jābūt izplestām, veidojot trīsstūri. Tad lēnām ar roku apskaujiet priekšā esošo kāju. Centieties apgulties uz kājas ar visu ķermeni, pēc iespējas vairāk piespiežoties pie tās. Piespiediet vēderu, krūtis, pieri pie kājas, ar rokām apskaujiet apakšstilbus, pēc iespējas vairāk izstiepiet kājas un gūžas locītavu. Palieciet šajā pozīcijā 1 līdz 15 minūtes.

Mēs atrodamies iepriekš aprakstītajā pozīcijā. Ar otro kāju, kas atrodas aizmugurē, mēs cenšamies pēc iespējas vairāk pietupties. Tas ļaus mums pēc iespējas vairāk izstiept priekšējās kājas virsmu. Pēc tam mēs atpūšamies un pārejam uz nākamo pozīciju.

Tad vienu roku nolaižam aiz kājas, kas ir perpendikulāra. Otru roku paceļam uz augšu, pagriežam ķermeni tā, lai rokas atrastos vienā līnijā, kājas veidotu trīsstūri. Vingrinājums ir līdzīgs klasiskajai Trikonasanai, ar atšķirību, ka pagrieziens tiek veikts pretējā virzienā. Mēs veicam, tā teikt, sagriešanos.

Lēnām atgriezieties iepriekšējā pozīcijā.

Mēs pagriežam ķermeni uz priekšu, kājas ir pēc iespējas plašāk izvietotas. Mēs noliecamies uz priekšu, cenšoties nolaist rokas uz grīdas sev priekšā. Mēs noliecamies uz priekšu, cik vien iespējams, izstiepjot kāju aizmuguri. Mēs noliecamies no gurniem, no muguras lejasdaļas, it kā saliecoties gūžas locītavā. Tajā pašā laikā mēs cenšamies noliekties pēc iespējas zemāk, ja iespējams, labāk ir novietot rokas uz apakšdelmiem.

Iepriekšējā pozīcijā centies pēc iespējas vairāk saliekties, paslēpjot galvu starp kājām. Ar rokām izstiepies atpakaļ, aiz kājām, līdz papēžiem. Ja iespējams, vari novietot galvu uz vainaga, pārnesot galveno svaru uz galvu.

Tad mēs ieņemam horizontālu pozīciju, kājas izplešot pēc iespējas platāk, mugura ir saliekta horizontāli, paralēli grīdai, rokas atrodas uz zemes taisnā leņķī. Ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīts starp visām ķermeņa daļām. Pakāpeniski galveno svaru pārnesam atpakaļ, uz kājām. Rokas izstiepjam uz priekšu, cik vien iespējams, cik vien tālu iespējams. Kājas velkam atpakaļ, astes kaulu uz augšu, bet rokas uz priekšu. Mugurai un mugurkaulam vajadzētu izstiepties, cik vien iespējams, stiepjoties aiz mugurkaula. Atgriežamies iepriekšējā horizontālajā pozīcijā, vienmērīgi sadalām svaru pa visu ķermeni, atpūšamies.

Kājas savelkam kopā, savienojam tās. Gurniem, ceļgaliem, apakšstilbiem, pēdām jābūt savienotām, noliecamies uz priekšu, cenšoties pēc iespējas vairāk apgulties ar krūtīm, vēderu un pieri uz kājām. Apakšstilbus aptveram ar rokām (stārķa poza, Padahastasana). Tad lēnām ceļamies augšup, iztaisnojot muguras skriemeli pa skriemelim, sākot no muguras lejasdaļas un beidzot ar kakla skriemeli.

Mēs stāvam taisni, vairākas reizes dziļi ieelpojam un izelpojam un pēc tam atkārtojam to pašu secību pretējā virzienā.

Turklāt šim kompleksam var pievienot individuālus palīg vingrinājumus.

1. Pietupieties uz vienas kājas, otru pārvietojiet uz sāniem. Pēc tam pakāpeniski pārnesiet svaru no vienas puses uz otru, neiztaisnojot. Pāreja tiek veikta pietupienā. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz 10 reizes, maksimums ir neierobežots.
2. Mēs tuvojamies vingrošanas sienai (var aizstāt ar krēslu vai parastu gultu). Mēs uzliekam vienu kāju uz tās, otra paliek taisna. Abas kājas ir taisnas, izstieptas pie ceļiem. Mēs noliecamies pret taisnu kāju, cik vien zemu iespējams. Ja iespējams, mēs nolaižam rokas un pat apakšdelmus pie grīdas. Mēs cenšamies pēc iespējas vairāk izstiept kāju, kas atrodas augšpusē. Ja nepieciešams, lai pastiprinātu efektu, mēs pietupjamies ar taisnu kāju. Mēs cenšamies brīvi nolaist kaklu uz leju, pēc iespējas vairāk to atslābinot. Mugurkauls tiek novilkts uz leju, it kā stiepjoties dažādos virzienos starp astes kaulu un galvu.
3. Novietojiet kājas pēc iespējas platāk. Izpletiet rokas uz sāniem. Nolaidiet vienu roku uz leju, pieskarieties zemei. Paceliet otru roku uz augšu tā, lai tā veidotu taisnu līniju ar otru kāju. Paceliet kāju, kas atrodas pretī nolaistajai rokai, tā, lai tā būtu paralēla grīdai. Starp kājām jābūt 90 grādu leņķim. Palieciet šajā pozīcijā 1-10 minūtes, lēnām izejiet.

Ja jums ir taisna kakla lordoze, vienā pieejā jāveic 1-3 apļi, pēc iespējas vairāk atslābinot kaklu un izstiepjot mugurkaulu.

Komplikācijas un sekas

Nepareizi veidota kakla lordoze var radīt nelabvēlīgas sekas un komplikācijas. Piemēram, plakana lordoze ievērojami palielina slodzi uz mugurkaulu. Šādā formā tā nevar darboties kā triecienu absorbējošs faktors, kā rezultātā attīstās dažādas mugurkaula slimības, tiek traucēta muguras smadzeņu, mugurkaula saknīšu un visas perifērās nervu sistēmas funkcija, samazinās nervu receptoru jutība. Traucējumi kakla rajonā var izraisīt asinsrites traucējumus, aiz kakla esošo sekciju inervāciju. Pirmkārt, cieš smadzenes: tās nesaņem atbilstošu skābekļa līmeni, netiek izvadīti metabolīti. Rezultātā attīstās hipoksija, hiperkapnija, trofiskie procesi, palielinās trombozes tendence, kas palielina trombozes, aterosklerozes, insulta, hipertensijas risku.

Jāņem vērā arī tas, ka lordozes kifotizācija var izraisīt spiediena radīšanu, mehānisku ietekmi uz krūškurvja, nazofarneksa un rīkles orgāniem. Tiek traucēta vairogdziedzera, balss saišu un siekalu dziedzeru darbība. Tā kā vairogdziedzeris ir endokrīns dziedzeris, tā strukturālo un funkcionālo īpašību pārkāpums izraisa hormonālā fona traucējumus kopumā un vairāku endokrīno patoloģiju attīstību.

Izturība un cilvēka darbspējas ir traucētas, imunitāte ir samazināta. Bieži attīstās daudzi pavadoši muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi.

Diagnostika dzemdes kakla lordozi

Lai diagnosticētu kakla lordozi, Jums jāapmeklē ortopēds vai ķirurgs. Viņi veiks vispārēju apskati, muguras un kakla daļas palpāciju, aptaustīs mugurkaulu, vai nav deformāciju, sāpīgu sajūtu. Ja attēls nav skaidrs, cilvēks var veikt dažus vingrinājumus (funkcionālos testus). Viņi novērtē lordozes stāvokli, mugurkaulu kopumā. Ja informācija nav pietiekama, var būt nepieciešama papildu diagnostika, izmantojot speciālu aprīkojumu, piemēram, rentgenu, tomogrāfiju. Ja nepieciešama vertebrologa vai osteopāta konsultācija, ārsts izrakstīs nosūtījumu. Papildus ārsts var pārbaudīt refleksus, veikt segmentāli refleksu diagnostiku (nospiežot uz atsevišķiem mugurkaula segmentiem).

Instrumentālā diagnostika

Galvenā diagnostikas metode kakla lordozes diagnostikā ir instrumentālā diagnostika. Visbiežāk tiek izmantotas tādas metodes kā rentgena izmeklēšana, datortomogrāfija, magnētiskās rezonanses attēlveidošana. Šīs metodes ļauj vizualizēt patoloģijas ainu, pārbaudīt gan mugurkaulu kopumā, gan tā atsevišķās daļas. Šīs metodes ļauj arī novērtēt kaulu, skriemeļu, mīksto audu un dažreiz pat tuvumā esošo asinsvadu un nervu stāvokli.

Rentgens

Rentgens ir galvenā kakla lordozes diagnostikas metode. Ārsts var palpēt patoloģijas zonu, novērtēt lordozes lokalizāciju, novērtēt orgānu un audu, mugurkaula aptuveno stāvokli. Bet, lai iegūtu detalizētu informāciju, precīzi raksturotu kakla rajonu, pašu lordozi, nepieciešams veikt rentgena izmeklējumu, ar kura palīdzību var iegūt mugurkaula attēlu kopumā vai tikai atsevišķu fragmentu. Rentgenu izmanto, lai novērtētu novirzes leņķi, lordozes lielumu, noteiktu tās precīzu atrašanās vietu un redzētu, kuri skriemeļi ir iesaistīti patoloģiskajā procesā. Var arī novērtēt, vai ir bojājumi apkārtējiem audiem, vai ir iekaisuma process, vai ir saspiests nervs, asinsvadi vai muguras smadzenes. Pamatojoties uz visaptverošu rentgena rezultātu analīzi, var izvēlēties atbilstošu ārstēšanu, kas būs vērsta tieši uz konstatēto traucējumu novēršanu un iespējamo komplikāciju novēršanu.

Diferenciālā diagnoze

Viens no galvenajiem diagnostikas posmiem ir diferenciāldiagnostika. Šis ir ļoti svarīgs posms, kuru nekādā gadījumā nedrīkst ignorēt. Turpmākās ārstēšanas gaita un tās efektivitāte ir atkarīga no tā, cik precīzi tiek noteikta diagnoze, kā tā tiek diferencēta no citām līdzīgām slimībām. Diferenciāldiagnostika ir darbību secība, kuras mērķis ir diferencēt dažādus patoloģijas veidus. Bieži vien slimības ir atšķirīgas, taču tās izpaužas vienādi, tāpēc ir svarīgi tās skaidri atšķirt.

Dzemdes kakla lordozes diferenciāldiagnozes gaitā galvenokārt tiek izmantotas instrumentālās pētījumu metodes, no kurām galvenā ir rentgenogrāfija.

Dzemdes kakla osteohondroze

Dzemdes kakla osteohondroze un lordoze bieži tiek jauktas. Šīs slimības pēc izskata var būt ļoti līdzīgas, taču padziļinātas diagnostikas laikā atklājas būtiska atšķirība. Parasti, lai noteiktu precīzu diagnozi, ir nepieciešams veikt rentgena izmeklējumu vai citas vizualizācijas metodes, lai novērtētu mugurkaula, īpaši tā kakla daļas, stāvokli. Palpācijas un vizuālās pārbaudes laikā ārsts atklāj aptuveni līdzīgu klīnisko ainu - tiek novērots pārmērīgs, patoloģisks mugurkaula izliekums kakla daļā. Tajā pašā laikā detalizēta patoloģijas cēloņu analīze parāda, ka osteohondroze rodas sāļu un minerālu nogulsnējumu rezultātā mugurkaulā. Tas ir, patiesībā osteohondroze ir mugurkaula izaugums. Savukārt lordoze ir patoloģisks izliekums, pašas mugurkaula deformācija. Atšķirība starp šīm slimībām ir skaidri redzama rentgenuzņēmumā. Attiecīgi arī ārstēšanas metodes būs atšķirīgas.

Diska izvirzījumi

Viena no nopietnākajām mugurkaula slimībām ir diska izvirzījums. Tā var attīstīties kā kakla lordozes komplikācija. Ja nav fizioloģisku izliekumu vai tie ir nepareizi veidoti, kustības netiek kompensētas, to amortizācija nenotiek. Attiecīgi diski nolietojas, piedzīvojot palielinātu slodzi. Var attīstīties iekaisuma process, saspiests disks. Slimību pavada sāpes, diskomforts un nespēja veikt dažas kustības. Nepieciešama rūpīga diagnostika un ārstēšanas izvēle. Diska izvirzījuma gadījumā parasti izmanto osteopātiju, retāk - masāžu, dozētas fiziskās aktivitātes. Smagu sāpju gadījumā nepieciešami medikamenti, pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļi. Dažreiz, vissmagākajos gadījumos, nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Profilakse

Profilakses pamatā ir racionāls motoriskais režīms, augsta fiziskā aktivitāte un pareizas stājas saglabāšana sēžot, stāvot un guļot. Ja nepieciešams, jāizmanto speciāli ortopēdiskie matrači un spilveni. Ir nepieciešams regulāri veikt fiziskus vingrinājumus un pastaigāties svaigā gaisā.

Tikpat svarīga ir pareiza uztura, vitamīniem un minerālvielām bagātas pārtikas lietošana. Ja slimības vēsturē ir lordoze vai citas mugurkaula patoloģijas, periodiski jāveic profilaktiskas ārstēšanas kursi, tostarp masāžas kursi, hidroterapija un fizioterapija.

Prognoze

Vairumā gadījumu kakla lordozi var ārstēt. Taču atveseļošanās ir iespējama tikai tad, ja ievērojat visus ārsta ieteikumus. Svarīgs ir arī pacienta dzīvesveids. Ir nepieciešams regulāri nodarboties ar fiziskajiem vingrinājumiem, elpošanas vingrinājumiem un iemācīties pareizi atpūsties. Taču jāsaprot, ka dažreiz lordoze ir muskuļu un skeleta sistēmas pazīme. Tāpēc ir svarīgi savlaicīgi diagnosticēt, jo ne visām slimībām ir labvēlīga prognoze. Daudzas var beigties ar invaliditāti, paralīzi.

Dzemdes kakla lordoze ir iztaisnota un armija

Viens no galvenajiem jautājumiem ir: ja kakla lordoze ir iztaisnota, vai armija ir kontrindikācija? Uz šo jautājumu nav iespējams viennozīmīgi atbildēt, jo jebkurā gadījumā lēmumu pieņem medicīnas komisija, kas pieņem iesaukto. Lēmums tiek pieņemts, pamatojoties uz daudziem faktoriem. Tiek ņemti vērā izmeklēšanas, funkcionālo testu un papildu pētījumu rezultāti. Gandrīz vienmēr tiek veikta rentgena izmeklēšana. Tiek ņemti vērā arī iesaucamā fiziskie ierobežojumi. Ir gadījumi, kad cilvēki ar šādu diagnozi tiek uzņemti armijā. Tomēr smagos gadījumos, kas ierobežo iespējas, šī diagnoze var būt par iemeslu iesaucamā atzīšanai par nederīgu militārajam dienestam.