Mugurkaula lumbalģijas ārstēšana: standarti, zāles, LFK, vingrinājumi

Lumbago nepieciešama visaptveroša pieeja. Ārstēšanas mērķis, no vienas puses, ir sāpju mazināšana. No otras puses, ārstēšanai jābūt vērstai uz patoloģijas likvidēšanu, kā arī skartās zonas mobilitātes līmeņa normalizēšanu. Svarīgi ir arī pilnībā novērst patoloģijas cēloņus (etioloģiskā ārstēšana). Šajā gadījumā visbiežāk tiek izmantoti pasākumi, kuru mērķis ir novērst sēžas nerva saspiešanu. Ir arī nepieciešams normalizēt apkārtējo audu uzturu, palielināt ekstremitāšu, skartās zonas jutīgumu. Gan simptomātiska, gan atbalstoša terapija ir svarīga gan saasināšanās periodā, gan remisijas periodā. Svarīgs ir aktīvs dzīvesveids, regulāra fiziskā audzināšana un sports.

Smagu sāpju gadījumā var būt nepieciešama simptomātiska terapija, kas galvenokārt balstās uz sāpju mazināšanu. Tiek lietoti dažādi pretsāpju līdzekļi. Ja novērojama augsta muskuļu sasprindzinājuma pakāpe, var būt nepieciešami muskuļu relaksanti. Dažreiz tiek izmantota hormonu terapija.

Lumbago ārstēšanas standarti

Akūtā lumbago periodā galvenokārt tiek izmantoti pretiekaisuma, pretsāpju, dekongestanti un muskuļu relaksanti. Remisijas periodā papildus medikamentozai ārstēšanai ir indicēta fizioterapija un refleksoloģija. Svarīga ir atbilstoša fiziskā aktivitāte, ārstnieciskie vingrinājumi, aktīva un pasīva vingrošana. Svarīgs ir pareizs uzturs un optimāla dienas režīma ievērošana. Ieteicama masāža, manuālās terapijas sesijas, hirudoterapija, tautas un homeopātiskās metodes. Medikamentozā terapija balstās uz antioksidantiem, vitamīniem un simptomātiskiem līdzekļiem. Var būt nepieciešami arī medikamenti, kuru mērķis ir normalizēt mikrocirkulāciju, un vielmaiņas medikamenti. Ja pastāv infekcijas risks, attiecīgi tiek lietotas antibiotikas vai pretvīrusu līdzekļi.

Zāles

Atkarībā no patoloģijas cēloņa tiek izmantoti dažādi līdzekļi. Pirmkārt, ir svarīgi ievērot piesardzības pasākumus un nelietot nekādus līdzekļus, ja iepriekš nav noteikts patoloģijas cēlonis. Vispirms ir svarīgi veikt visaptverošu diagnozi, pēc tam izvēlēties ārstēšanas shēmu, ņemot vērā visus patoloģijas faktorus, un tikai tad sākt ārstēšanu. Ir svarīgi ievērot ārsta noteikto shēmu, pretējā gadījumā var rasties vairākas komplikācijas un blakusparādības, situācija tikai pasliktināsies. Ja ārstēšanas shēma netiek ievērota, pastāv risks, ka slimība pāries no akūtas formas uz hronisku, kas nākotnē ievērojami sarežģīs situāciju. Ieteicams lietot šādus medikamentus:

Analgin - viena tablete tiek izrakstīta 2-3 reizes dienā. Ārstēšanas kurss ir no 3 līdz 7 dienām atkarībā no patoloģijas smaguma pakāpes, sāpju sindroma smaguma pakāpes. Pacientiem ar noslieci uz asiņošanu tas jālieto piesardzīgi, jo analgin ievērojami atšķaida asinis.

No-shpa lieto spazmu mazināšanai, muskuļu sasprindzinājuma un sāpju novēršanai. Lietojiet 1-2 tabletes (25-50 mg) 3-4 reizes dienā atkarībā no simptomu un sāpju smaguma pakāpes. Ārstēšanas ilgums ir no 7 dienām līdz 2-3 mēnešiem. Šajā gadījumā jums stingri jāievēro ārsta noteiktais režīms.

Smagu sāpju gadījumā tiek nozīmēts diklofenaks. Tas ir spēcīgs pretsāpju līdzeklis, kura būtība ir bloķēt sāpju receptorus. To galvenokārt lieto injekciju veidā (deva tiek noteikta stingri individuāli atkarībā no sāpju stipruma, to intensitātes un ilguma). Tas tiek nozīmēts, ja analgīnam un no-shpa nav vēlamā efekta.

Smaga iekaisuma gadījumā tiek nozīmēti kombinētas darbības pretiekaisuma, nesteroīdie līdzekļi. Tās ir kombinētas darbības zāles, kuru mērķis ir mazināt iekaisuma procesu un mazināt sāpes. Pie šādām zālēm, pirmkārt, pieder tempalgīns, pentalgīns, baralgīns, sedalgīns. Tās ir ne-narkotiskas zāles. Parasti tās tiek izrakstītas pa vienai vai divām tabletēm dienā.

Sarežģītākas zāles, ko lieto smagos gadījumos, ar stiprām, pastāvīgām sāpēm un kad citi līdzekļi ir neefektīvi, ir narkotiskie pretsāpju līdzekļi, kurus izraksta tikai ar ārsta recepti un viņa uzraudzībā. Šādus medikamentus nevar lietot patstāvīgi, un tos nav iespējams iegūt, jo tos pārdod tikai ar ārsta recepti. Šādas zāles ir tramadols, tramals, tramolīns.

Pretsāpju līdzekļi

Ir diezgan daudz pretsāpju līdzekļu, ko var lietot stipru sāpju gadījumā. Tie var būt gan iekšķīgi lietojami medikamenti, gan lokālie anestēzijas līdzekļi. Dažas no tām lieto tablešu veidā, citas - injekciju veidā. Jāatzīmē, ka dažādas zāles var lietot tablešu veidā, galvenokārt stipru sāpju gadījumos. Akūtās un hroniskās formās ieteicams lietot zāles injekciju veidā, jo tās ir efektīvākas. Tas ir saistīts ar faktu, ka injekciju veidā aktīvā viela daudz ātrāk iekļūst asinīs un pēc tam vēlamajos audos, tādējādi nodrošinot terapeitisko efektu daudz ātrāk un efektīvāk. Jāatzīmē arī tas, ka injekcijām nepieciešamā deva ir daudz mazāka.

Sakarā ar to, ka viela nonāk tieši asinsritē, apejot gremošanas traktu, ja lietojat medikamentus tablešu veidā, tie vispirms nonāk gremošanas traktā, kur tos neitralizē enzīmi un sālsskābe, un tie zūd absorbcijas laikā caur kuņģa un zarnu sienām.

Visefektīvākie pretsāpju līdzekļi ir analgīns, no-shpa, diklofenaks, voltarens, ortofēns, flotaks, indometacīns un citi. Spēcīgāki pretsāpju līdzekļi ir ksefokāms, ketoloraks, ketoprofēns. Tiek lietotas arī diezgan spēcīgas zāles, tostarp narkotiskās vielas (stingri pēc ārsta norādījuma). Šādas zāles ir tramadols, tramksidols, tramolīns un citas.

Ziedes

Var lietot tādas ziedes kā Višņevska ziede, finalgons, menovazīns, hondroksīns, travmatīns, travmalgons un daudzas citas. Visefektīvākās ziedes ir tās, kurām ir sildoša iedarbība uz ķermeni. Tas ir saistīts ar faktu, ka, sasildot, tās veicina plombas, hematomas rezorbciju, kā arī veicina iekaisuma procesa ātru izņemšanu. Tām ir arī pretsāpju iedarbība.

Pēc ziedes uzklāšanas ieteicams pārklāt vietu, kur ziede ir uzklāta, ar sausu karstumu. Ieteicams uzklāt uz tīras, sausas ādas līdz 5 reizēm dienā.

Menovazīna aerosols

Tam piemīt pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība. To lieto kā parastu aerosolu, ko izsmidzina uz ķermeņa virsmas vietā, kur sāpju sindroms ir visizteiktākais. Pēc uzklāšanas jāpagaida, līdz aerosols iesūcas, pēc tam uz virsmas var uzklāt sausu siltumu. Šis aerosols ir īpaši ērts lietošanai vasarā. To lieto pastiprinātu sāpju gadījumos, kā arī spēcīgu lēkmju laikā pēc nepieciešamības. Vēl viena šī aerosola iezīme ir tā, ka tas var efektīvi aizstāt līdzīgu ziedi. To ir ērtāk lietot, nav nepieciešama berzēšana un īpaša ķermeņa sagatavošana. Ieteicams lietot līdz 5 reizēm dienā. Terapijas ilgums var būt no 5 līdz 60 dienām. Ievērojiet ārsta ieteikumus.

Injekcijas lumbago ārstēšanai

Zāļu injekcijas gandrīz vienmēr tiek uzskatītas par efektīvākām, jo aktīvā viela iekļūst tieši iekaisuma vietā, tā ātrāk sasniedz mērķi un nepieciešama zemāka koncentrācija. Viela iekļūst tieši asinīs un kopā ar asinīm tiek pārnesta pa visu ķermeni, tieši iekļūstot iekaisuma vietā.

Atšķirībā no tablešu medikamentiem, kas vispirms nonāk kuņģī, tabletes kuņģī tiek pārveidotas, savukārt injekciju gadījumā aktīvā viela iekļūst tieši iekaisuma vietā, nodrošinot spēcīgāku terapeitisko efektu relatīvi īsā laikā.

Vitamīni

Attīstoties lumbago un išiasam, nepieciešams lietot vitamīnus, jo lielākā daļa šo slimību ir tieši vai netieši saistītas ar vitamīnu metabolisma traucējumiem un to deficītu organismā. Sāpes un nervu, audu bojājumi, aktīva iekaisuma procesa uzturēšana galvenokārt ir saistīti ar A, E, PP vitamīnu deficītu. Tāpēc ieteicams lietot vitamīnus šādās dienas koncentrācijās:

• PP vitamīns – 60 mg
• A vitamīns – 240 mg
• E vitamīns – 45 mg
• C vitamīns – 1000 mg.

Fizioterapijas ārstēšana

Tiek izmantotas dažādas fizioterapeitiskās ārstēšanas metodes. Tās ir īpaši efektīvas kompleksā ārstēšanā. Galvenās fizioterapeitiskās ārstēšanas metodes ir ultraskaņa, mikrostrāvas un dažāda garuma viļņi.

Šīs procedūras ir efektīvas, ja tās mijas ar masāžas un manuālās terapijas seansiem. Šo procedūru galvenajam mērķim jābūt sāpju mazināšanai, nodrošinot pilnīgu saspringto ķermeņa zonu relaksāciju, tonizējot atoniskas, atslābinātas zonas. Jāatzīmē, ka svarīga loma tiek piešķirta segmentāli refleksiskajai masāžai, pašai refleksoloģijai, skriemeļu triecienam (skriemeļu un starpskriemeļu disku masāžai). Šādas procedūras ļauj ne tikai uzlabot stāvokli, bet arī normalizēt vielmaiņas procesus skartajā zonā, mazināt sāpes. Ja šādas procedūras tiek veiktas regulāri, ir pat iespējams pilnībā izārstēt slimību vai vismaz sasniegt stabilu remisijas stāvokli.

Tiek izmantota elektroforēze, ar kuras palīdzību ārstnieciskie preparāti tiek ievadīti tieši bojātajos audos. To iekļūšanas dziļumu regulē mikrostrāva. Ir norādītas krioprocedūras un termiskās procedūras. Dažreiz tiek izmantotas elektriskās procedūras.

Akupunktūra, kas pazīstama arī kā akupunktūra, ir diezgan efektīva metode. Tā ievērojami uzlabo mikrocirkulāciju, normalizē vielmaiņas procesus audos, uzlabo skartās zonas uzturu, nodrošina muguras smadzeņu saknīšu, skartās ekstremitātes audu barošanu un atbalsta nervu.

Tiek izmantota arī ārstnieciskā vingrošana. Aktīvā un pasīvā vingrošana, ar kuras palīdzību tiek sasniegts vēlamais muskuļu stāvoklis, nodrošināta kustīgums, uzturs un normalizēti vielmaiņas procesi apkārtējos audos. Tas ir īpaši svarīgi, lai nodrošinātu normālu uzturu un asins piegādi krustu un astes kaulam, jo atsevišķi asinsvadi šai zonai nepiekļūst, un uzturs ir atkarīgs no asinsrites.

Apiterapija ir arī viens no efektīviem līdzekļiem lumbago un išiasa ārstēšanā. Šīs procedūras būtība ir bišu dzēlieni un terapeitiskā efekta nodrošināšana, izmantojot enzīmus, ko tie izdala asinīs, kožot. Līdzīgi tiek veikta arī dēļu terapija (hirudoterapija). Šī metode ir īpaši efektīva hematomu ārstēšanā un mīksto audu pietūkuma apturēšanā. Tas bieži vien ļauj atbrīvot nervu no skavas, kā rezultātā tas atgriežas normālā darbībā.

Vingrojumu terapija lumbago ārstēšanai

Fizioterapija ir viena no metodēm, bez kuras neviena terapija nebūs efektīva. Vingrinājumi tiek izvēlēti individuāli, atkarībā no izteiktajām patoloģijām un skriemeļu bojājuma pakāpes. Kombinācijā ar citām metodēm tai ir spēcīga atjaunojoša iedarbība. Vingrinājumus ieteicams veikt vismaz divas reizes dienā. Nepieciešamas nelielas pieejas, 15–20 minūtes, bet vairākas reizes dienā. No rīta ir svarīgi izstiept muskuļus, iztrenē visas skartās zonas. Rīta vingrinājumi tiek veikti pirms ēdienreizēm, pēc ūdens procedūrām. Dienas laikā nodarbību ilgumu var palielināt līdz 30–40 minūtēm, vakarā – procedūras ilgums ir arī 15–20 minūtes. Slodzes devai jābūt mērenai: jūtams neliels nogurums, bet ne pārmērīgs nogurums.

Veicot fiziskos vingrinājumus, ir svarīgi izstrādāt visas muskuļu grupas. Muskuļu saraušanās un relaksācijas laikā tajos tiek veikts aktīvs darbs, palielinās audu kontraktilitāte, nervu impulsu vadītspēja un audu jutība. Attiecīgi uzlabojas smadzeņu garozas aktivitāte.

Rīta vingrinājumi arī palīdz aktivizēt ķermeni, izvest to no miega, aktivizēt to. Muskuļu aktivitāte uzlabo asinsriti, audu trofiku, uzlabo ne tikai barības vielu iekļūšanu audos, bet arī nodrošina vielmaiņas produktu izvadīšanu. Palielinās asins plūsmas ātrums, elpošana kļūst ritmiska un mierīga. Tas viss palīdz atjaunot ķermeni. Ir svarīgi nodrošināt vispusīgu iedarbību uz ķermeni.

Pirmkārt, svarīgs ir 1. vingrinājumu komplekts – roku un augšējās plecu joslas trenēšana. Šajā vingrinājumu komplektā ietilpst vingrinājumi, kas paredzēti roku, elkoņu locītavu, plecu, kā arī atslēgas kaula un lāpstiņas zonas trenēšanai. Tie var būt roku pacelšana un nolaišana, pagriešana, izplešana un salikšana kopā.

2. komplekss ir vērsts uz krūšu un rumpja muskuļu trenēšanu. Tas var būt roku salikšana kopā un izplešana, kas nodrošina krūšu un starpribu telpas trenēšanu. Tiek izmantoti arī pagriezieni, rumpja saliekšana un rotējošas kustības.

3. kompleksam jābūt vērstam uz iegurņa zonu un kājām. Tas ietver pietupienus, kāju pievilkšanu un nolaupīšanu, saliekšanu.

4. komplekss nodrošina vispārēju līdzsvara saglabāšanu, ķermeņa harmonizāciju. Tas ietver tādus vingrinājumus kā rumpja locīšana, roku saliekšana atbalsta pozīcijā, kāju noliekšana uz sāniem, lēkšana, skriešana.

Vidēji vingrinājumi jāatkārto 8–10 reizes. Periodiski jāmaina vingrinājumi, jāiekļauj vingrinājumi dažādu ķermeņa daļu trenēšanai, rūpīgi jāizstrādā skartās zonas, izmantojot gan aktīvās, gan pasīvās metodes. Tāpat nepieciešams pakāpeniski palielināt slodzi. To nevar darīt pēkšņi, bet apmēram reizi 2–3 dienās slodze jāpalielina vairākas reizes. Arī pašai vingrinājuma izpildes procedūrai pakāpeniski jākļūst sarežģītākai. Jāievēro vingrinājumu secība. Labāk ir ievērot dienas režīmu: vingrinājumus veikt vienlaicīgi. Svarīgi ir arī ievērot higiēnu, veicot fiziskos vingrinājumus – veiciet tos ērtā vidē, svaigā gaisā, iepriekš noskaņojoties darbam, atpūšoties. Ir svarīgi izveidot pareizu elpošanu – tā ir efektīva treniņa atslēga. Ir svarīgi arī regulāri trenēties. Jāņem vērā, ka viens treniņš nedod efektu.

[ 1 ]

Vingrinājumi

Nodarbību sākam ar iesildīšanos. Vispirms ejam normālā, lēnā tempā. Pēc tam solis pakāpeniski paātrinās. Tad seko ātru un lēnu soļu mija. Pēc tam ejam uz pirkstgaliem, uz papēžiem, pa pēdas iekšējo un ārējo sānu virsmu. Tad ejam ar rullīti no papēžiem līdz pirkstgaliem. Pēc tam speram soļus pa apli, griežoties ap savu asi. Ar to beidzas pamata iesildīšanās.

Pārejam pie augšējās plecu joslas un roku iesildīšanas. Ieņemam sākuma pozīciju - rokas uz sāniem. Paceļamies uz pirkstgaliem, cik vien augstu iespējams, cenšamies pacelt rokas uz augšu, it kā ar pirkstu galiem aizsniegtu debesis. Tad strauji nolaižam visu uz leju, noliecamies, nolaižam rokas uz grīdas. Strauji izelpojam. Tad, ieelpojot, paceļamies, ieņemam sākuma pozīciju.

Mēs turam rokas sānos un pagriežam kaklu: vispirms 10 reizes vienā virzienā, tad 10 reizes otrā virzienā. Mēs cenšamies pēc iespējas vairāk izstiept kakla priekšējo, sānu virsmu, izstiept to. Tad mēs sākam veidot puslokus, tad pilnu apli. Pēc tam mēs nolaižam galvu uz viena pleca, tad uz otra. Mēs atkārtojam 10 reizes.

Pārejam pie pašu roku trenēšanas. Iesildām plecus - veicam 10 rotācijas plecā (pa apli), tad uzliekam rokas uz pleciem, veicam apļveida kustības pa kreisi, pa labi - 10 reizes. Pēc tam paceļam rokas kopā ar pleciem, strauji nolaižam tās uz leju. Tad veicam rotāciju uz muguras (10 reizes), tad rotāciju uz muguras (10 reizes).

Pārejam pie elkoņa locītavas trenēšanas. Veicam rotācijas kustības elkonī vispirms vienā virzienā, tad otrā. Pēc pilnīgas elkoņa trenēšanas pārejam pie roku trenēšanas. Rokas virzām uz priekšu, veicam apļveida rotācijas kustības ar rokām vienā virzienā, tad otrā.

Pēc tam, kad rokas un plecu josta ir pilnībā iztrenētas, mēs pārejam pie krūšu muskuļu vingrinājumiem. Mēs veicam apļveida kustības ar krūtīm dažādos virzienos. Tad mēs atbīdām plecus atpakaļ, spiežam krūšu kaulu uz priekšu. Pēc tam mēs atbīdām krūtis atpakaļ, tad uz sāniem. Pēc tam mēs atbīdām rokas atpakaļ, savienojam tās aiz muguras un noliecamies uz priekšu. Pēc tam mēs noapaļojam muguru, tad iztaisnojam to, savelkam lāpstiņas kopā no aizmugures.

Pēc pilnīgas krūšu kaula iztrenēšanas pārejam pie jostasvietas iztrenēšanas. Noliecamies uz priekšu. Cenšamies ar plaukstām pieskarties grīdai. Tad noliecamies atpakaļ, tad sāniski. Pēc tam veicam apļveida rotācijas kustības vienā virzienā, tad otrā. Izstiepjamies uz augšu, cik vien iespējams, un izelpojot nolaižamies. Atkārtojam 10 reizes.

Pēc tam mēs pārejam pie iegurņa zonas apstrādes. Mēs veicam apļveida kustības vienā virzienā, tad otrā. Mēs virzām iegurni uz priekšu, cik vien iespējams, un pēc tam atbīdām to atpakaļ, cik vien iespējams. Pēc tam mēs veicam svārsta veida kustības no kreisās uz labo pusi un pretējā virzienā.

Lai strādātu ar apakšējo ekstremitāšu jostu un pašām apakšējām ekstremitātēm, mēs pārejam pie apļveida kustībām gūžas locītavas zonā. Paceliet kāju, sāciet veikt rotācijas kustības. Pēc tam salieciet kāju pie ceļa, pagriezieties pa apli abos virzienos. Pēc tam izstiepiet kāju uz priekšu, veiciet apļveida kustības vienā virzienā, tad otrā.

Pēc tam treniņu ieteicams pabeigt ar elpošanas vingrinājumiem. Apsēdieties uz grīdas, salieciet ceļus, ieņemiet ērtu pozu. Aizveriet acis, tad ieelpojiet - paceliet vēderu, tad krūtis, tad atslēgas kaulu. Centieties pēc iespējas vairāk piepildīt dobumus ar gaisu. Pēc tam izelpojiet: vispirms nolaidiet atslēgas kaula zonu, tad krūšu kaula zonu, pēc tam - izlaidiet gaisu no vēdera, it kā piespiežot to pie mugurkaula. Ieteicams elpot vismaz 5 minūtes.

Treniņš jāpabeidz ar relaksācijas vingrinājumu. Apgulieties uz grīdas, aizveriet acis (uz muguras). Pēc tam centieties pēc iespējas vairāk atslābināt katru muskuli, katru ķermeņa šūnu. Aizdzeniet domas: tām nevajadzētu būt jūsu galvā. Centieties distancēties no visām problēmām, no ārpasaules. Centieties sajust sevi šeit un tagad. Varat iedomāties, ka atrodaties jūras krastā, kur saule maigi silda, viļņi mūs glāsta un mēs vienmērīgi pārejam svētlaimē zem siltas vasaras vēsmas vieglā pieskāriena. Varat ieslēgt patīkamu mūziku (klasisko mūziku, dabas skaņas, viļņu šalkas utt.).

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Vingrošana lumbago gadījumā

Vingrošanas komplekss ar hatha jogas elementiem ir sevi pierādījis diezgan labi, ļaujot ātri un efektīvi trenēt visas mugurkaula daļas.

Sākuma pozīcija: guļus uz muguras. Pēc tam izpletiet rokas uz sāniem, paceliet plaukstas uz augšu. Kājām jābūt plecu platumā. Cik vien iespējams, piespiediet lāpstiņas un plecus pie grīdas, novietojiet pēdas vienu virs otras. Ieelpā pagrieziet galvu uz vienu pusi, izelpojot, mēģiniet to pēc iespējas vairāk piespiest pie grīdas. Izelpā nolaidiet galvu un atgriezieties sākuma pozīcijā, tad pagrieziet galvu uz otru pusi, piespiediet ausi pie grīdas.

Tad mēs paceļam kājas, novietojam tās vienu virs otras (pirksti uz pēdām), pēc tam mēs cenšamies pagriezt galvu līdzīgā veidā, vispirms pa kreisi, tad pa labi, vienlaikus nolaižot galvu pie auss.

Tad mēs apguļamies uz muguras, saliecam ceļus. Rokas plati, uz grīdas. Mēs cenšamies pārvietot saliektās kājas uz sāniem, pieskaroties grīdai ar ceļgaliem. Mēs atkārtojam apmēram 10 reizes vienā virzienā, 10 reizes otrā virzienā.

Paceliet kājas uz augšu, tad lēnām nolaidiet abas kājas vispirms uz vienu pusi, tad uz otru. Atkārtojiet 10 reizes, tad veiciet līdzīgu vingrinājumu, tikai vienu kāju paceliet uz augšu un otru atstājiet lejā. Nolaidiet pacelto kāju uz pretējo pusi. Veiciet līdzīgu vingrinājumu otrā pusē. Tad salieciet abas kājas pie ceļiem, nolaidiet tās saliektas vispirms uz vienu pusi, tad uz otru. Pēc tam veiciet līdzīgu vingrinājumu taisnām kājām.

Tad salieciet abas kājas ceļos, pievelciet tās pie krūtīm, paslēpiet galvu "kājās". Pēc tam apgriezieties uz muguras, vispirms uz lāpstiņām, pēc tam uz astes kaula. Vingrinājumu sauc par "šūpošanos". Atkārtojiet 10 reizes.

Šis vingrošanas komplekss jāveic vismaz divas reizes dienā, īpaši akūtu sāpju gadījumā. Tas palīdz stiprināt muguras muskuļu karkasu, paravertebrālos muskuļus, iztaisno muguru, kā arī uzlabo saišu, muskuļu, disku un katru skriemeli ieskaujošo muskuļu barošanu. Nodrošina muguras lokanību, vieglumu un kustīgumu. Ieteicams to veikt vismaz mēnesi. Noslēgumā tiek veikta elpošanas vingrinājumu kopa (dinamiskie un statiskie elpošanas vingrinājumi). Pēc tam tiek veikta relaksācijas prakse.

Masāža jostasvietas sāpēm

Galvenais mērķis ir uzlabot muskuļu uzturu, normalizēt vielmaiņas procesus un palielināt skriemeļu un pašas mugurkaula kustīgumu.

Masāžas vispārējo plānu var attēlot kā secīgu ietekmi uz mugurkaula paravertebrālajām zonām, kā arī ietekmi uz dažādiem mugurkaula segmentiem. Ja ir sāpes ekstremitāšu un sēžamvietas rajonā, tiek masēta sāpošā ekstremitāte.

Masāžas tehnika sastāv no vispirms mugurkaula zonas masāžas. Pakāpeniski tiek apstrādātas visas zonas, sākot no jostasvietas zonas un beidzot ar krustu-astes kaula zonu. Pēc tam pakāpeniski virzāmies uz augšu - strādājam pie krūšu kurvja, starpribu zonas, tad kakla, pakauša daļas. Vispirms tiek veikta vispārēja visas muguras glāstīšana, un tikai pēc tam pārejam tieši pie atsevišķu mugurkaula zonu apstrādes. Pēc glāstīšanas pārejam pie stingrākas saspiešanas, pēc tam - pie berzēšanas. Masāžu pabeidzam ar vibrācijas kustībām, kas ļauj pēc iespējas vairāk atpūsties un vienlaikus tonizēt apstrādājamās zonas.

Pēc mugurkaula apstrādes mēs pārejam pie ekstremitāšu un iegurņa zonas apstrādes: kratām iegurni, viegli vibrējam ekstremitātes. Pēc tam masējam saskaņā ar iepriekš aprakstīto secību: sākam ar vieglu glāstīšanu, beidzam ar intensīvu muskuļu mīcīšanu, pēc tam ar vibrācijas kustībām. Lai stimulētu galvenos refleksus, intensīvi saspiežam un atslābinām muskuļu zonas, kas tonizē muskuļus, palielina to jutīgumu un reaktivitāti. Parasti muskuļi tiek apstrādāti garenvirzienā. Vēl viena svarīga tehnika ir piesitieni un pātagas sitieni, kas normalizē muskuļu sistēmas receptoru jutīgumu. Procedūras ilgums ir vidēji 20 minūtes. Labāk to veikt aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Parasti ārstēšanas ilgums ir mēnesis, ar sesijām katru otro dienu.

Lumbago ārstēšana mājās

Mājās jūs varat ne tikai izārstēt slimību, bet arī uzturēt stabilu stāvokli un novērst saasinājumu attīstību. Pašārstēšanās jebkurā gadījumā ir aizliegta, taču jums ir stingri jāievēro visi ārsta ieteikumi. Mājās jums ir jādara kaut kas, lai panāktu atveseļošanos, jo lumbago ārstēšana notiek ne tikai ārsta kabinetā. Tas ir terapeitisku pasākumu komplekss, kas ietver gan terapeitiskus pasākumus, ko klīnikā veic profesionāls medicīnas personāls: piemēram, injekcijas, speciālu masāžu, aktīvi pasīvu vingrošanu, fizioterapiju.

Mājās ārstēšana jāpapildina ar medikamentu lietošanu saskaņā ar ārsta noteikto shēmu. Var lietot tautas un homeopātiskās metodes. Ir svarīgi apgūt fiziskos vingrinājumus, vingrošanu. Rehabilitācijas un ārstniecisko vingrošanu un pat pašmasāžu. Tie ir līdzekļi, bez kuriem ārstēšana un atveseļošanās nav iespējama.

Lai izvēlētos vingrinājumu komplektu mājas apstākļos, Jums jākonsultējas ar fizioterapijas ārstu. Viņš veiks diagnozi un izvēlēsies Jums piemērotākos vingrinājumus. Efektīva var būt tikai individuāla vingrinājumu izvēle atbilstoši Jūsu patoloģijas īpašībām. Pēc tam ieteicams šos vingrinājumus veikt vairākas reizes fizioterapijas instruktora uzraudzībā un kontrolē, kurš nepieciešamības gadījumā var Jūs koriģēt, pielāgot izpildes pareizību, noteikt optimālo slodzes spēku un intensitāti Jūsu individuālajā gadījumā. Pēc tam varat pāriet uz patstāvīgu vingrinājumu veikšanu mājās.

Pirms pašmasāžas veikšanas jākonsultējas arī ar masāžas terapeitu vai manuālās terapijas ārstu. Viņš ieteiks, kādas kustības un tehnikas vislabāk veikt jūsu individuālajā gadījumā, iemācīs pamata tehnikas un uzraudzīs to izpildes pareizību.

Tautas līdzekļi

• Recepte Nr. 1.

Ziede, kas pagatavota no labi pazīstamā balzama "Zvezdochka" un propolisa ekstrakta, tiek izmantota eļļošanai un berzēšanai zonā, kur sāpes ir visizteiktākās. Šo ziedi var lietot masāžas laikā masāžas eļļas vietā. Galvenais efekts tiek panākts, pateicoties sildošajai iedarbībai uz ķermeni. Lai pagatavotu ziedi, ņem šī balzama burciņas saturu. Pievieno apmēram 5 gramus propolisa, kas izkausēts ūdens vannā vai tvaicējot, rūpīgi samaisa un ļauj sacietēt, līdz veidojas viendabīga masa. Uzklāj plānu kārtu apmēram 15-20 minūtes uz skartajām vietām, pēc tam pārklāj ar sausu karstumu.

• 2. recepte.

Vispārējai organisma stiprināšanai tiek izmantots balzams. To gatavo uz spirta bāzes. Pagatavošanai ņem ēdamkaroti vilkābeles ogu, apmēram 50 gramus valriekstu starpsienu, 2 ēdamkarotes upeņu, kā arī 2-3 ēdamkarotes sasmalcinātu lavandas lapu, kumelīšu ziedu un kliņģerīšu. Izdzer 50 gramus dienā.

• Recepte Nr. 3.

Lai uzklātu kompreses uz skartajām vietām, izmantojiet pretiekaisuma līdzekli: 3-4 ēdamkarotes salvijas un plantāna zāļu aplej ar litru verdoša ūdens, pārklāj ar vāku. Ievilkties, līdz novārījums kļūst silts. Pēc tam izmantot kompresēm.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Augu izcelsmes ārstēšana

Vislabāk ir lietot garšaugus novārījumu un uzlējumu veidā iekšēji, jo tiem ir sarežģīta iedarbība uz ķermeni, kas ļauj ātri mazināt iekaisumu, novērst sāpes un kopumā uzlabot labsajūtu un palielināt organisma pretestību.

Lumbago, neiralģijas, miozīta, radikulīta ārstēšanā sevi ir pierādījuši vislabākie augi, piemēram, salvija, kumelīte, lavanda, alveja, kalančo, ugunspuķe, arnika un mežrozītes.

• Salvijai un kumelītēm piemīt pretiekaisuma iedarbība;
• lavanda – antiseptiska un nomierinoša iedarbība, mazina kairinājumu un iekaisumu, mazina sāpes;
• alvejai un kalanchoe piemīt pretiekaisuma iedarbība;
• kliņģerītes – mazina iekaisumu, atjauno bojājumus;
• Ivana tējai ir nomierinoša iedarbība, tā mazina nervu un muskuļu elementu iekaisumu;
• Arnika un mežrozītes piepilda organismu ar vitamīniem, tām piemīt antioksidanta iedarbība un tās paaugstina imunitāti.

Šos augus ieteicams lietot kā novārījumus iekšķīgai lietošanai, kā arī zem kompreses skartajā zonā. Novārījumu gatavo ar ātrumu 2 ēdamkarotes produkta uz glāzi verdoša ūdens.

Homeopātija

Homeopātijas lietošana prasa piesardzību un stingru drošības pasākumu ievērošanu. Ir divi galvenie piesardzības pasākumi - rūpīgi izpētīt šo līdzekļu sastāvu un pirms to lietošanas pārliecināties, ka jums nav alerģijas vai individuālas nepanesības pret sastāvā iekļautajiem produktiem. Pretējā gadījumā var rasties blakusparādības, piemēram, alerģiska reakcija (sākot no vienkārša pietūkuma, kairinājuma un beidzot ar anafilaktisku šoku un smagu progresējošu Kvinkes tūsku).

Otrais piesardzības pasākums ir vienmēr konsultēties ar ārstu, jo tikai ārsts var zināt visas zāļu komponentu mijiedarbības nianses un iezīmes, un varēs izveidot ārstēšanas shēmu, kas nodrošinās maksimālu terapeitisko efektu ar minimālu risku un minimālām blakusparādībām.

• 1. recepte. Stiprinošs balzams

Pagatavošanai ņem ēdamkaroti aveņu, arnikas lapu, bērzu pumpuru vai spurdziņu, pārlej ar apmēram 500 ml degvīna vai tīra spirta, pēc tam pievieno pusi tējkarotes kaltētu kadiķogu, maltu kanēli un ingveru. Visu atstāj ievilkties vismaz 3-4 dienas, izdzer 50 ml dienā. Ārstēšanas kurss ir vismaz 28 dienas (pilns bioķīmiskais cikls).

• 2. recepte. Atjaunojošs balzams

Ņem vienādās daļās nātru lapas, stēvijas un ķiršu kauliņus( bez mīkstuma). Ņem apmēram 2-3 ēdamkarotes katra komponenta, pievieno apmēram 20 gramus kaltētu krustnagliņu, pārlej ar 500 ml spirta, atstāj vismaz 5 dienas, dzer nelielā daudzumā divas reizes dienā, 28 dienas.

• 3. recepte. Pretiekaisuma ziede

Šo ziedi var pagatavot mājās pašu spēkiem. To var uzklāt plānā kārtiņā uz skartajām vietām. Lai to pagatavotu, ņem sviestu kā bāzi un izkausē to ūdens vannā. Pēc tam pievieno apmēram ēdamkaroti šādu eļļu: smiltsērkšķu eļļu, lāceņu eļļu, dzērveņu eļļu, ciedru eļļu un Sibīrijas linu eļļu. Maisa, līdz izveidojas viendabīga konsistence, tad noliek malā un ļauj sacietēt.

• 4. recepte. Mitrinošs krēms

Uzklāt uz skartajām vietām. Uzklāt ar vieglām masējošām kustībām, līdz tas pilnībā iesūcas ādā. Var lietot pēc dušas, pēc masāžas, pirms gulētiešanas. Parastam bērnu krēmam vai jebkuram citam ķermeņa krēmam pievienot dažus pilienus kadiķa, piparmētras un egles ēteriskās eļļas. Pēc tam pievienot 5–10 pilienus egles un diždadža bāzes eļļas.

Ķirurģiska ārstēšana

Lumbago var ārstēt arī ķirurģiski. Taču šis ir ārkārtējs gadījums, pie kura ķeras, ja citas metodes nav efektīvas. Ķirurģiskas metodes tiek izmantotas, ja nerva saspiešanas cēlonis ir, piemēram, audzējs, liela hematoma, kas jāizņem. Vēl viens iemesls, kura dēļ var būt nepieciešama operācija, ir starpskriemeļu diska trūce vai starpskriemeļu disku bojājums. Operācija ir plānota. Tai cilvēks tiek sagatavots iepriekš. Tā tiek veikta pēc tam, kad sāpes ir pilnībā atvieglotas. Operācijas laikā jācenšas novērst patoloģijas cēloni. Tāpat operācijas indikācija ir uroģenitālās sistēmas traucējumi, defekācijas vai urinācijas traucējumi, kas radušies lumbago rezultātā.