Ko darīt, ja sāp mugura?

Dzīve kļūst nepievilcīga, ja sāp mugura. Ņemot vērā, ka pēdējos gados sāpošas muguras problēma ir kļuvusi diezgan izplatīta, var pieņemt, nepaļaujoties uz statistikas centru datiem, ka gandrīz katrs trešais cilvēks nevar pilnībā izbaudīt visus dzīves priekus.

Aktīvas kustības, asi pagriezieni un līkumi, smagu priekšmetu celšana, ātra iešana – to visu nav iespējams izdarīt ar sāpošu muguru. Dzīves ierobežojumi seko visās jomās, sākot no kustībām līdz ķermeņa horizontālai pozīcijai. Ja sāp mugura, sēžot, guļot, arī jāatrodas noteiktās pozās un, vēlams, uz pilnīgi līdzenas, blīvas virsmas.

Kas izraisa muguras sāpes?

Runājot par muguru un ar to saistītajām problēmām, jāzina, ka sāpes rodas muguras muskuļu un skeleta sistēmas struktūras vai integritātes traucējumu dēļ. Nosauksim šādas sāpes par muguras sāpēm. Sāpes var izraisīt problēmas iekšējos orgānos, kuru galvenais simptoms būs muguras sāpes. Apskatīsim iemeslus, kas var izraisīt īstas muguras sāpes.

Mugura ir ciets muskulis, kas izvietots vairākos slāņos ar dažādu virzienu muskuļu šķiedrām. Daži muskuļi palīdz iztaisnot ķermeni, citi nodrošina slīpumu dažādos leņķos. Ir abduktori un adduktori. Pēc formas mugurā izšķir divus lielus muskuļus, kas ir savienoti pāros abās pusēs, vienu sauc par platāko muguras muskuli (latissimus dorsi), otru - trapecveida muskuli (trapezius). Mugurkauls, kas sastāv no daudziem kauliem un locītavām, arī ir mugura. Turklāt nevajadzētu izslēgt asinsvadus un nervus. Galvenie asinsvadi - vēnas un artērijas, kā arī nervi ar visiem to zariem - iet gar visu muguru. Un, ja sāp mugura, jāpārbauda visu uzskaitīto muguras "strukturālo elementu" integritāte un normāla funkcionalitāte.

Miozīts

Muguras sāpes var izraisīt nopietnas patoloģiskas izmaiņas, piemēram, diska trūce vai parasta muskuļu saaukstēšanās. Miozīts rodas, ilgstoši pakļaujot muskuļu zonu vai muskuļu grupu aukstumam. Lai gan dažreiz pāris minūšu caurvēja iedarbības ir pietiekama, lai parādītos muskuļu iekaisuma pazīmes. Sāpes miozīta gadījumā rodas muskuļa bojātās zonas sasprindzinājuma vai kustības brīdī. Muskulis ir saspringts un sāpīgs pieskaroties. Iespējama neliela ķermeņa temperatūras paaugstināšanās.

Parasti cilvēks sāpju cēloni nekavējoties nosaka, salīdzinot nesenos notikumus, piemēram, karsts un nosvīdis, izgājis vējā bez virsdrēbēm vai ilgi sēdējis pie loga, un tāpēc muguras lejasdaļa "iesala". Bieži var dzirdēt izteicienu "mana mugura ir nopūsta". Šīs slimības rašanās mehānisms ir labi zināms kopš seniem laikiem, un pat nezinot medicīnisko terminu, kas apraksta saaukstēšanos, muskuļi var viegli tikt galā ar šādām kaitēm mājās. Galvenais ir pārliecināties par diagnozes pareizību, kuras dēļ labāk ir veikt ārsta pārbaudi.

Mūsdienu sabiedrība, kā ierasts, dodas uz aptieku, nevis pie ārsta, lai risinātu jebkādas problēmas. Aptieku rindās var dzirdēt tādas frāzes kā "iedodiet man kaut ko mugurai". Ja sāp mugura, tad tuvākajā aptiekā iegādāta "kāda ziede" vai "kaut kas mugurai" var radīt kaitīgu efektu, nevis atrisināt problēmu vienreiz un uz visiem laikiem. Šāda ārstēšana ir pilna ar daudzām sekām.

Osteohondroze

Ja sāp mugura, jādomā arī par slimību, kas progresē lēni un ilgstoši – dažādu muguras daļu osteohondrozi. Sākumā tā var izpausties ar nelielām sāpēm, muskuļu sasprindzinājumu un sāpīgumu palpācijas laikā. Dažiem pacientiem lēkmes rodas pēkšņi, ar izteiktu sāpīgumu, savukārt citiem tās var neizpausties ilgu laiku, līdz noteiktam brīdim.

Herniated diski

Šīs slimības draudīgais nosaukums atspoguļo tās būtību, kursa ilgumu un ārstēšanu. Starpskriemeļu diski, pastāvīgi spiežot uz tiem, mēdz nolietoties. Patiesībā tie pilda blīves un amortizatora lomu starp kauliem, nodrošinot tiem brīvu, vienmērīgu un vienmērīgu kustību. Spilgts piemērs ir ūdens krāns. Tajā ir gumijas blīve, kas nodrošina mehānisma normālu darbību, ūdens ieplūst krānā. Ja tās integritāte tiek pārkāpta, krāns sabojājas, ūdens plūst dažādos virzienos vai neplūst vispār. Ūdens krāna blīves nodilumu var novērst, to nomainot, ko nevar izmantot starpskriemeļu diska gadījumā. Ja sāp mugura un iemesls ir tas, ka starpskriemeļu skrimslis ir izgājis ārpus savas parastās atrašanās vietas, to var noteikt tikai ar speciāli mērķētām instrumentālām diagnostikas metodēm.

Išiass un slikta stāja

Ķermeņa pārdzesēšana ir bīstama vairāku nopietnu slimību rašanās dēļ, starp kurām godpilnu vietu ieņem išiass (sēžas nerva iekaisums); tā izraisa stipras sāpes jostasvietā.

Muguras nogurums nepareizas stājas un sliktas stājas dēļ var izraisīt arī muguras sāpes, kas parādās dienas beigās.

Kā ārstēt muguras sāpes?

Tas, vai muguras sāpes ārstēt ar tautas līdzekļiem vai uzticēties profesionāļiem, ir katra paša jautājums. Tomēr progresējoši iekaisuma procesi noved pie vairākām komplikācijām un ilgstoša, sāpīga procesa. Savlaicīgi atklāts cēlonis un pareizi izvēlēts ārstēšanas kurss ir atslēga uz ātru un kvalitatīvu muguras sāpju atvieglojumu.

Ja sāp mugura, jāmeklē osteopāta vai ķirurga palīdzība; ieteicams apmeklēt neirologu, lai izslēgtu problēmas ar nervu vadīšanas traucējumiem.

Iemesls sazināties ar terapeitu ir tas, ka ir jāapstiprina patoloģijas neesamība no iekšējo orgānu puses, kas arī būs papildinājums pareizai diagnozei.

Pēc cēloņa noteikšanas tiek noteikts ārstēšanas kurss, kas atkarībā no situācijas un cēloņa ietvers pretsāpju līdzekļus un nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, sasilšanas ziedes un kompreses, terapeitisko vingrošanu un skartās zonas masāžu.

Muguras muskuļu treniņš kā sāpju novēršanas līdzeklis

Pat vissarežģītākais mehānisms prasa pastāvīgu apkopi. Cilvēki ir ļoti uzmanīgi attiecībā uz dārgu aprīkojumu, personīgo transportu, aizmirstot, ka arī viņu pašu ķermenim nepieciešama pastāvīga aprūpe. Ekspluatējot savu ķermeni, mēs neaizdomājamies par procesiem, kas notiek mūsos, par tiem mehānismiem, kas dod mums kustību brīvību, un reti kuram tiek piedotas nežēlīgas slodzes un dzīvesveida kļūdas. Ja sāp mugura, tad ir par vēlu sākt aktīvu dzīvesveidu, jādomā par metodēm, kā atbrīvoties no sāpju cēloņiem, un jāizvēlas īpaši vingrinājumu komplekti, kas būs vērsti uz muguras muskuļu trenēšanu saudzīgā režīmā. Mugura ir veidota tā, ka tās muskuļi nav spējīgi ikdienas pasīvam treniņam. Roku un kāju muskuļi dienas laikā veic daudzas saraušanās un atslābināšanas, kas noved pie to dabiskas treniņa. Ko nevar teikt par muguras muskuļiem. Lielākoties tie atrodas tikai saspringtā stāvoklī.

Tas, ko mēs uzskatām par atpūtas stāvokli, novietojot ķermeni horizontālā stāvoklī, pilnībā neatslābina muguras muskuļus. Turklāt muguras muskuļi neatslābināsies pat naktī, ja guļat uz mīkstiem, nelīdzeniem matračiem vai dīvāniem. Lai muskuļi pilnībā atslābinātos, jāapguļas uz grīdas, jānoliek rokas gar muguru un saliec kājas ceļos. Guļot šādā veidā, var sajust, kā mugurkauls iztaisnojas un muskuļi atslābst. Pilnīga relaksācija šajā pozīcijā nenotiks, taču tā joprojām būs lielāka nekā vienkāršā horizontālā stāvoklī. Ja sāp mugura, īpaši jostasvietā, un līdz vakaram ir spēcīgs muskuļu sasprindzinājums, apgulieties uz grīdas ar ceļos saliektām kājām desmit minūtes, un jūs jutīsiet, kā sasprindzinājums atstāj muskuļus.

[ 1 ]