Kā ārstēt un ko darīt muskuļu sastiepuma gadījumā?

Ir nepieciešams nodrošināt ievainotajam muskulim atpūtu, izvairoties no jebkādām (īpaši pēkšņām) kustībām un fiziskām aktivitātēm. 2 dienu laikā pēc traumas jebkāda aktivitāte ir pilnībā jāizslēdz.

Lai novērstu liekā šķidruma uzkrāšanos audos, pēc iespējas ātrāk pēc traumas uz traumētās vietas jāuzliek auksta komprese (vislabāk ledus) un jātur vismaz pusstundu. Pēc tam ik pēc 4 stundām visas dienas garumā jāuzliek ledu. Šim nolūkam vislabāk ir izmantot speciālu ledu kokteiļiem vai citiem saldētiem produktiem, kas ietīti celofānā, un dvieli.

Traumas vietai jābūt skaidri fiksētai. Ja hematoma aug, tiek izmantota stingra elastīga saite. Lai mazinātu pietūkumu un uzlabotu asinsriti, ekstremitāte ar ievainoto muskuli jānovieto uz paaugstinājuma.

Ja nepieciešams, lietojiet pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļus:

	Lietošanas metode un deva	Blakusparādības	Īpaši norādījumi
Ibuprofēns	Ibuprofēna tabletes lieto 20–30 mg/kg svara dienā. Optimāli – 1–2 tabletes ik pēc 5 stundām.	Slikta dūša, sāpes vēderā, miegainība, troksnis ausīs.	Ibuprofēnu nelieto bērnu, kas jaunāki par sešiem gadiem, ārstēšanai.
Ketanovs	Ketanov (Ketorolac) tabletes lieto 60 mg dienā (ne vairāk kā 90 mg) īsu laiku (2-3 dienas).	Dispepsija, garšas izmaiņas, sāpes vēderā, galvassāpes, izsitumi uz ādas.	Ieteicams lietot zāles pēc iespējas mazākā devā un minimālu laiku.
Diklofenaks	Diklofenaka nātrija tabletes lieto ēšanas laikā, 1-2 tabletes līdz 3 reizēm dienā. Ir iespējams lietot zāles svecīšu veidā. Ārstēšanas kurss ir līdz 3 nedēļām.	Sāpes vēderā, hepatīts, dispepsija, galvassāpes, tahikardija.	Diklofenaks nav piemērots lietošanai bērniem līdz 15 gadu vecumam.
Meloksikams	Tabletes lieto vieglu sāpju gadījumā, pastāvīgu sāpju gadījumā - 7,5-15 mg dienā.	Galvassāpes, garastāvokļa svārstības, miegainība, neskaidra redze.	Meloksikāmu nelieto bērnu, kas jaunāki par 16 gadiem, ārstēšanai.
Ksefokam	Lietojiet 8 mg dienā intravenozi vai intramuskulāri.	Dispepsija, kuņģa asiņošana, paaugstināts asinsspiediens, tromboze.	Xefocam netiek lietots bērnu, kas jaunāki par 18 gadiem, ārstēšanai.

Pretsāpju līdzekļi muskuļu sastiepumiem ne vienmēr ir nepieciešami, jo sāpes var būt dažādas – no nelielām līdz diezgan izteiktām, ar fizisko aktivitāšu ierobežojumu. Vieglos gadījumos var aprobežoties ar ziedes ar pretsāpju līdzekļiem lietošanu. Bet, ja sāpes ļoti traucē, pastiprinoties naktī, tad šādā situācijā nākas ķerties pie iekšķīgi lietojamiem medikamentiem. Pretsāpju līdzekļus nedrīkst lietot ilgstoši. Kā atzīmē ārsti, akūtu sāpju mazināšanai pietiek ar 2–3 dienām: ilgāka lietošana var izraisīt nevēlamas blakusparādības.

Starp visizplatītākajiem pretsāpju līdzekļiem iekšķīgai lietošanai ir:

• Pirazolona grupas zāles: Analgin, Renalgan, Tempalgin.
• Kombinēti pretsāpju līdzekļi: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi: ibuprofēns, naproksēns, ketorolaks.
• Koksibi (NPL veids): celekoksibs, etorikoksibs.
• Spazmolītiskie līdzekļi ar pretsāpju efektu: Drotaverīns, Duspatalīns.

Mydocalm palīdz pret muskuļu sastiepumiem, pateicoties tā spazmolītiskajām un muskuļu relaksējošajām īpašībām, taču šīs zāles nespēj mazināt iekaisumu. Mydocalm lieto gadījumos, kad citu zāļu lietošana kādu iemeslu dēļ nav iespējama. Zāles lieto 150-300 mg dienā iekšķīgi vai 100 mg intramuskulāri divas reizes dienā. Mydocalm ir apstiprināts lietošanai bērniem, sākot no otrā dzīves gada. Tomēr zāļu lietošana grūtniecības laikā nav ieteicama.

Ziedes, krēmi, želejas muskuļu sastiepumiem

Slēgtu muskuļu traumu gadījumā bieži un veiksmīgi tiek izmantoti ārēji līdzekļi, kas mazina pietūkumu un mazina sāpes. Pirmajās 3-4 dienās pēc traumas nav ieteicams lietot kairinošus, uzmanību novēršošus un sildošus preparātus, kas izraisa pastiprinātu asinsriti skartajā zonā. Šajā periodā aktuālāki ir pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļi, kā arī augu izcelsmes absorbējamie līdzekļi.

Labs efekts ir ne tikai ziedēm, bet arī želejām, kurām ir lieliska uzsūkšanās spēja un izteikta dzesēšanas īpašība. Piemēram, daudzi ārsti iesaka lietot Heparil-gel, Troxevasin, Indovazin utt.

Pēc dažām dienām, kad ārsts atļauj sākt sasilšanas procedūras, ir piemēroti šādi ārējie preparāti:

• Espol ir ziede, kuras pamatā ir piparu pākstis;
• Finalgon ir vazodilatējošs pretsāpju līdzeklis;
• Nikoflex ir rezorbcijas līdzeklis, kura pamatā ir lavandas eļļa;
• Sanitas – krēms ar kamparu, eikaliptu, vazelīnu un cūkgaļas taukiem;
• Efkamon ir produkts, kas satur sinepju un krustnagliņu eļļas, kā arī kanēļa ekstraktu.

Papildus iepriekšminētajām zālēm īpaši populāras ir tādas ziedes kā Viprosal, Virapin un Apizartron.

• Diklofenaku aktīvi lieto ziedes veidā muskuļu sastiepumu mazināšanai, jo tam piemīt spēcīgas pretiekaisuma, pretsāpju un pretdrudža īpašības. Ziede novērš locītavu stīvumu, mazina pietūkumu un sāpes. Pietiek uzklāt 2-4 g līdzekļa uz skartās 400-800 cm² zonas divas vai trīs reizes dienā. Zāles uzklāj uz tīras, nebojātas ādas.
• Menovazīns labi mazina muskuļu sastiepumu sāpes, taču šis līdzeklis var kairināt ādu. Šī iemesla dēļ to ieteicams lietot ne agrāk kā 3-4 dienas pēc traumas. Menovazīnu var lietot arī grūtniecības laikā, ja nav alerģijas pret zāļu sastāvu. Ziede tiek uzklāta sāpīgajā vietā vairākas reizes dienā, berzējot, līdz tā pilnībā uzsūcas.
• Finalgon lieto muskuļu sastiepumu gadījumā, pateicoties tā izteiktajai pretiekaisuma iedarbībai. Zāles var lietot 3-4 dienas pēc traumas, iepriekš to pārbaudot uz neliela ķermeņa laukuma (lai izslēgtu alerģijas). Finalgon viegli un uzmanīgi iemasē, izmantojot komplektā iekļauto aplikatoru. Lai pastiprinātu efektu, ieteicams apstrādāto vietu pārklāt ar pārsēju vai siltu šalli. Finalgon nelieto bērnu, kas jaunāki par 12 gadiem, ārstēšanai.
• Troxevasin muskuļu sastiepumu gadījumā palīdz hematomas un tūskas ātrāk izzust. Audi to labi absorbē un praktiski neizraisa alerģiskas reakcijas. Troxevasin gelu lieto no rīta un vakarā, nelielu produkta daudzumu uzklājot uz tīras un sausas ādas.
• Dimeksīdam piemīt pretiekaisuma un pretsāpju iedarbība muskuļu sastiepuma gadījumā, jo tas var iekļūt dziļi audos, veicinot asinsrites paātrināšanos un audu reģenerāciju. Zāļu sastāvu attēlo pamatkomponents dimetilsulfoksīds. Šis komponents tieši ietekmē nervu galus un novērš sāpes. Dimeksīdu lieto kompresu veidā ne agrāk kā 4. dienā no traumas brīža. Lai pagatavotu kompresi, sajauc 30 ml 30% atšķaidītas zāles un 50 ml 2% novokaīna.
• Dolobene muskuļu sastiepumu mazināšanai veicina kompleksu iedarbību, kas ietver audu reģenerācijas paātrināšanu. Dolobene satur nesteroīdus pretiekaisuma komponentus, tāpēc tas efektīvi mazina sāpes un kavē iekaisuma reakcijas attīstību. Zāles uzklāj skartajā zonā 2–4 reizes dienā, plānā kārtiņā. Lietošanas ilgumu nosaka ārsts. Dolobene nav piemērots bērnu, kas jaunāki par 5 gadiem, ārstēšanai.
• Terpentīna ziede muskuļu sastiepumiem tiek lietota atbilstoši indikācijām kā daļa no kompleksas ārstēšanas. Ziede sasilda, mazina sāpes un iekaisumu, novērš uzmanību un darbojas kā lokāls antiseptisks līdzeklis. Produkts tiek uzklāts zem kompreses, ko vismaz 2 stundas tur uz sāpošās vietas, divas reizes dienā. Pirms ziedes lietošanas nepieciešams veikt testu, lai izslēgtu alerģiju klātbūtni.
• Zvezdočka tiek izmantota muskuļu sastiepumu gadījumā gan ārstēšanai, gan profilaksei: tādēļ šo labi zināmo līdzekli bieži lieto sportisti sildošās masāžas laikā. Šis balzams ir kontrindicēts bērniem līdz 6 gadu vecumam. Ja jau ir tāda trauma kā sastiepums, tad balzams tiek uzklāts, sākot ar 4. dienu, nevis agrāk. Zvezdočka aktivizē lokālo asinsriti, un, ja to uzklāj agrāk, tas var izraisīt zilumu palielināšanos. Nākotnē līdzekli var lietot divas reizes dienā, vēlams zem pārsēja.

Pārsējs muskuļu sastiepumam

Elastīgā saite tiek plaši izmantota dažādu traumu profilaksei un ārstēšanai. Šāda saite ir daudzfunkcionāla:

• cieši nostiprina bojāto zonu;
• var izmantot atkārtoti;
• piemērots absolūti jebkuras ķermeņa daļas nostiprināšanai;
• pacients to var lietot patstāvīgi;
• nerada diskomfortu valkājot;
• var lietot kombinācijā ar kompresēm vai ziedēm.

Kā pareizi uzlikt pārsēju sastiepuma gadījumā?

• Pārsējs tiek uzlikts no augšas uz leju, ar vienmērīgu spriegumu, vēlams, no rīta.
• Pārsēja sākumam un beigām jābūt aptuveni 15 cm attālumā no skartās vietas.

Pārsējs tiek uzlikts pēc nepieciešamības, bet pirms gulētiešanas tas ir jānoņem.

[ 1 ], [ 2 ]

Muskuļu sastiepuma plāksteris

Plāksteris "Nanoplast Forte" palīdz ātri mazināt sāpes un apturēt iekaisumu bojātajā ķermeņa zonā. Šis līdzeklis ir efektīvs un drošs, tāpēc to lieto daudzu locītavu, mugurkaula, muskuļu un saišu problēmu gadījumā.

Plāksteris palīdzēs:

• muskuļu sāpēm kaklā, mugurā, muguras lejasdaļā;
• hematomu un sasitumu gadījumā;
• slēgtu mīksto audu traumu gadījumā;
• sporta traumu gadījumā.

Ārstēšanu ar plāksteri reti pavada alerģiskas reakcijas, piemēram, izsitumi un nieze. Ja šādi simptomi tomēr rodas, tie ātri izzūd pēc plākstera noņemšanas.

Ražotājs norāda, ka produktu nedrīkst lietot grūtniecības laikā vai uzklāt uz atvērtiem ādas bojājumiem.

Nanoplast plāksteris tiek pielīmēts pie skartās zonas sausas ādas līdz 12 stundām. Nākamo plāksteri var pielīmēt ne agrāk kā sešas stundas pēc iepriekšējā.

Produkts ir vienreizlietojams un netiek izmantots atkārtoti. Vidējais ārstēšanas kurss ar Nanoplast ir 3–9 dienas.

Muskuļu sastiepuma mazināšanas lentes

Īsts glābiņš sportistiem ir "teiplente" - tā ir elastīga ierīce ar lieliskām pievilkšanas un stiepšanās īpašībām. Lentes materiāls ir kokvilna, ar līmējošu pamatni vienā pusē. Tas ļauj tai labi pielipt pie ķermeņa. Teipu var atstāt pat peldoties baseinā: tā tikpat labi pielips un ātri žūs.

"Teipu" var izmantot gan traumu profilaksei, gan mīksto audu bojājumu stāvokļa atvieglošanai. Kā teips "darbojas"? Tā labi fiksē ādu, novēršot iespējamu muskuļu vai locītavu nobīdi. Šajā pozīcijā audi sadzīst ātrāk.

Tūlīt pēc nostiprināšanas teipam ir pretsāpju iedarbība, tas optimizē asinsriti un limfas atteci.

Vitamīni

Muskuļu audu atjaunošanās notiek faktoru sarežģītās ietekmes dēļ: ir ļoti svarīgi pareizi izmantot atpūtas periodus un mērenas dozētas fiziskās aktivitātes, nodrošinot organismu ar vitamīniem un minerālvielām.

Ātrai atjaunošanās procesam uztura speciālisti iesaka uzturā iekļaut pārtikas produktus ar pietiekamu daudzumu visu nepieciešamo derīgo komponentu. Tie ir B vitamīni, askorbīnskābe, tokoferols, kalcijs, magnijs, selēns.

Dažos gadījumos ārsts var ieteikt lietot atsevišķus vitamīnu un minerālvielu piedevas, kas satur visas atveseļošanai nepieciešamās sastāvdaļas.

• Arthrivit ir paredzēts iekaisuma un deģeneratīviem procesiem muskuļu un skeleta sistēmā. Īpaši izvēlētajam kompleksam ir pozitīva ietekme uz audu reģenerāciju. Zāles lieto no rīta un vakarā, ēšanas laikā, pa vienai kapsulai. Uzņemšanas ilgums ir viens mēnesis.
• Kalcemīnu lieto fosfora-kalcija metabolisma regulēšanai, kaulu, muskuļu un locītavu stiprināšanai. Zāles var lietot gan muskuļu un skeleta sistēmas problēmu ārstēšanai, gan profilaksei. Kalcemīnu lieto 1-2 reizes dienā, pa vienai tabletei.
• Antioksikaps tiek lietots kā vitamīnu un antioksidantu palīgavots kompleksās terapijas ietvaros. Zāles lieto pa vienai kapsulai dienā 1-3 mēnešus.

Fizioterapijas ārstēšana

Ārsts noteikti noteiks vingrošanas terapijas vingrinājumu komplektu: nodarbību laikā apmācīts instruktors demonstrēs un uzraudzīs visu nepieciešamo vingrinājumu izpildi. Vingrošanas terapija ļauj ātrāk atjaunot muskuļu audus, un nākotnē pacients varēs patstāvīgi veikt ierosinātos vingrinājumus mājās.

Fizioterapijas pamatmetodes muskuļu traumu gadījumā ir:

• UHF – iedarbība ar augstfrekvences elektromagnētisko lauku – tiek veikta, lai uzlabotu asinsriti un paātrinātu audu reģenerāciju;
• elektroforēze ar pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļiem – nodrošina tiešu iedarbību uz skarto zonu šūnu līmenī;
• fonoforēze ar kortikosteroīdiem – atvieglo smagu iekaisumu, izmantojot ultraskaņas viļņus;
• parafīna terapija – sasilda audus rehabilitācijas stadijā ilgstošai muskuļu atjaunošanai.

Rehabilitācija var ietvert arī dubļu terapiju, spa procedūras utt.

Almag ierīci var lietot muskuļu sastiepumu gadījumā jau 12 stundas pēc nelielas traumas vai 2–3 dienas pēc nopietnas traumas. Induktori tiek novietoti gar skartajām muskuļu zonām vai ap tām. Almag palīdz mazināt sāpes, mazina pietūkumu, paātrina reģenerāciju, uzlabo asinsriti un atjauno bojāto struktūru funkcijas.

Masāža muskuļu sastiepumiem

Masāžu var sākt ne agrāk kā trešajā dienā pēc traumas. Iepriekšējas procedūras bieži noved pie hematomas augšanas un sāpju saasināšanās.

Masāžas pirmajā posmā galvenokārt tiek izmantota spirālveida un koncentriska glāstīšana. Tiek masēta arī zona virs bojātās vietas – šeit galvenokārt tiek izmantota mīcīšana un spiešana. Šāda iedarbība uzlabo asins un limfas atteci, mazina sāpes un nodrošina optimālus apstākļus dzīšanai.

Laika gaitā masāžas metožu klāsts pakāpeniski paplašinās. 7-10 dienas pēc traumas ir atļauts uzmanīgi veikt aktīvu un pasīvu locītavu mīcīšanu skartajā zonā.

Masāžu drīkst veikt tikai speciālists, lai nekaitētu sāpošajiem muskuļiem. Ja viss tiek darīts pareizi, tad jau pēc dažām sesijām būs ievērojams labsajūtas uzlabojums: pietūkums un hematoma sāks pamazām mazināties, un sāpes mazināsies.

Vingrošana muskuļu stiepšanai

Stiepšanās vingrošanas mērķis ir atslābināt muskuļus un mazināt spazmas, kas vairumā gadījumu kļūst par visu nepatīkamo seku ar muskuļu sistēmu "vaininieku". Neapmācītiem cilvēkiem muskuļi "sacietē", ilgstoši nepildot savas funkcijas.

Vingrošana tiek veikta viegli un lēnā tempā, tāpēc nav nepieciešama nekāda sportiskā sagatavotība.

Muskuļu asinsrites atjaunošanās tiek novērota aptuveni vairākas nedēļas pēc sistemātiskas apmācības sākuma: muskuļi kļūst elastīgāki, spazmas izzūd.

Eksperti iesaka piecus pamata vingrinājumus, lai nodrošinātu atbilstošu muskuļu stiepšanu.

1. Ieņemiet lotosa pozīciju: mugurai jābūt taisnai. Nolieciet galvu uz sāniem (it kā noliktu to uz pleca), noturiet šo pozīciju pāris sekundes, atgriezieties sākuma pozīcijā. Veiciet 6 atkārtojumus vienā un otrā virzienā.
2. Stāviet taisni, kājas plecu platumā. Paceliet rokas uz augšu, izstiepieties, izstiepjot plecus un krūtis. Turiet dažas sekundes, atgriezieties sākuma pozīcijā. Veiciet apmēram sešus atkārtojumus.
3. Nostājieties taisni, nedaudz izpletiet kājas (ne plecu platumā), nedaudz pietupieties. Turiet rokas uz vidukļa. Paceliet roku, it kā izstiepjoties, "sasniedziet" maksimālo punktu, pēc tam brīvi nolaidiet roku. Veiciet sešus atkārtojumus katrai rokai.
4. Veiciet izklupienu uz priekšu, rokas aiz galvas. Salieciet ķermeni pa labi, dažas sekundes turiet šo pozīciju, pēc tam saliecieties pa kreisi. Atkārtojiet sešas reizes katrā virzienā.
5. Apgulieties uz muguras. Pievelciet vienu ceļgalu pie krūtīm, dažas sekundes turiet šo pozīciju, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet ar otru ceļgalu.

Veiciet vingrinājumus bez steigas un pēkšņām kustībām. Centieties veikt ierosināto kompleksu katru dienu.

Vanna muskuļu sastiepumiem

Pirti vai citas termiskās procedūras var apmeklēt tikai pēc akūta perioda beigām, kad izzūd iekaisuma reakcijas pazīmes un pietūkums mazinās. Parasti tas notiek ne agrāk kā 4-5 dienas pēc traumas.

Traumas sākotnējā stadijā (1–4 dienas pēc traumas) ārsti neiesaka izmantot termiskās procedūras. Var izmantot ledus kompreses, dzesēšanas ziedes un aerosolus. Ja siltums tiek pielietots tūlīt pēc traumas, tas tikai pasliktinās stāvokli, provocēs pastiprinātu pietūkumu un asiņošanu.

Vanna muskuļu sastiepumiem

Ārsti stingri neiesaka pēc muskuļu traumas ieņemt karstu vannu. Tomēr ieteicama auksta vanna.

Mūsdienās pat daudzi sporta klubi ir aprīkoti ar speciāliem baseiniem ar aukstu ūdeni, kuros var peldēties tūlīt pēc smaga treniņa. Kā auksts ūdens palīdz izstieptiem muskuļiem? Auksts aptur iekaisuma reakciju, un organismam pēc tam ir daudz vieglāk atjaunot muskuļu audus.

Aukstai vannai ir gandrīz tāda pati iedarbība kā aukstai kompresei vai ledus kompresei, ko ieteicams lietot traumas ārstēšanas pirmajā posmā. Lai atvieglotu stāvokli, pietiek piepildīt vannu ar ūdeni no "aukstā" krāna un uz 10–14 minūtēm ievietot tajā skarto ķermeņa zonu. Šāda vienkārša procedūra ļauj uz pusi saīsināt atveseļošanās periodu, kā arī ievērojami mazina pēctraumatiskās sāpes.

[ 3 ], [ 4 ]

Muguras stiepšanās vingrinājumi

Muguras muskuļiem īpaši nepieciešama periodiska atpūta, nemaz nerunājot par to, ka tos ir ārkārtīgi nevēlami pārslogot. Muskuļus var sabojāt, ceļot smagus priekšmetus vai vienkārši ilgstoši atrodoties neērtā pozā. Lai novērstu nepatīkamu sajūtu rašanos, eksperti iesaka regulāri veikt īpašus vingrojumus, lai uzlabotu muguras muskuļu tonusu.

Vingrinājumi jāveic maigi, nepanākot kraukšķīgu sajūtu, sākot ar kustībām ar mazu amplitūdu. Labākais laiks vingrošanai ir vakars.

Elpošanai jābūt vienmērīgai un dziļai, muskuļiem jābūt atslābinātiem.

1. Apsēdieties uz grīdas, izpletiet kājas pēc iespējas platāk, nolieciet galvu uz priekšu. Pakāpeniski pievelciet krūtis pie grīdas, piespiežot zodu pie kakla.
2. Nostājieties četrrāpus, pārmaiņus nolieciet muguru uz leju un uz augšu (kā kaķim). Vienai kustībai veltiet apmēram 4 sekundes, atkārtojiet sešas reizes.
3. Apgulieties uz muguras ar saliektiem ceļiem (pēdas stingri piespiestas pie grīdas). Izstiepiet rokas gar ķermeni, plaukstas uz leju. Pārvietojiet labo ceļgalu pār kreiso kāju, nolieciet gurnus pa labi un abus ceļus pa kreisi. Dažas sekundes turiet šo pozīciju ar maksimālo amplitūdu un atkārtojiet vingrinājumu pretējai pusei.
4. Apsēdieties uz ķebļa, salieciet kājas kopā. Pagrieziet ķermeņa augšdaļu un plecus pa kreisi, ar visērtāko amplitūdu, pagaidiet 20 sekundes, pēc tam ieņemiet sākuma pozīciju. Atkārtojiet to pašu, bet uz labo pusi.

Stiepšanās vingrinājumi mugurai ir ļoti noderīgi. Ja sistemātiski veicat šādus vingrinājumus, varat izvairīties no daudzām problēmām gan ar muguras muskuļiem, gan mugurkaulu.

[ 5 ], [ 6 ]

Tautas līdzekļi

Šāda komprese palīdzēs sasprindzinātu muskuļu ārstēšanā:

• sajauc 1 litru ūdens, 500 g māla un 5 ēdamkarotes etiķa;
• iegūto masu uzklāj uz marles salvetes un uzklāj uz skartās vietas;
• pārsēju un labi nostiprini;
• nomainiet pārsēju, kad māls izžūst;
• Atkārtojiet kompreses uzlikšanu trīs reizes.

Varat arī izmantot šo recepti:

• paņemiet kokvilnas vai lina salveti un salieciet to 4 kārtās;
• uz salvetes vienmērīgi sadalās 2 cm māla slānis;
• fiksēts ar pārsēju.

Šī komprese ir piemērota lietošanai pirms gulētiešanas.

Ir vēl viena pārbaudīta metode:

• nomizoto sīpolu izlaiž caur gaļas mašīnā un apkaisa ar cukuru;
• Iegūto masu uzliek uz marles salvetes un uzklāj skartajā zonā 2 reizes dienā, līdz tiek panākts stabils uzlabojums.

Ķiplokus bieži izmanto kompreses pagatavošanai:

• nomizojiet daiviņas no divām ķiploku galviņām un sasmalciniet tās ar presi vai gaļas mašīnā;
• ielej 500 ml ābolu sidra etiķa un 100 ml degvīna;
• uzstāj ledusskapī apmēram 2 nedēļas, ik pa laikam maisot;
• filtrē, pievieno 15 pilienus eikalipta eļļas;
• lieto kompresu uzlikšanai muskuļu sāpju mazināšanai.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Augu izcelsmes ārstēšana

Lai paātrinātu izstieptu muskuļu šķiedru dzīšanu, zāļu speciālisti iesaka izmantot šādu metodi: skartajā zonā ierīvēt ķiploku-eikalipta uzlējumu. No vienas ķiploka daiviņas nomizot un rūpīgi saberzt, pievienot 10 g sasmalcinātu eikalipta lapu. Masu pārlej ar 150 ml karsta ūdens, kas uzvārīts, un atdzesē. Pēc tam filtrē un izmanto ierīvēšanai.

Veiksmīgi tiek izmantots arī bārbeļu novārījums. Traukā ielej 200 ml piena un pilnu ēdamkaroti bārbeļu, vāra 30 minūtes, nokāš. Iegūto līdzekli lieto iekšķīgi, trīs reizes dienā, pa 1 ēdamkarotei starp ēdienreizēm.

Turklāt, lai paātrinātu dzīšanu, veiksmīgi tiek izmantotas kompreses, kuru pamatā ir lavandas vai kumelīšu eļļas (sajauktas ar ūdeni), kā arī kompreses ar arniku un kampara spirtu.

Homeopātija

Muskuļu, locītavu sāpju un sastiepumu gadījumā pamata ārstēšanai ieteicams pievienot vairākus homeopātiskus līdzekļus:

• Aconīts 6CH
• Arnika 6CH
• Rus toksikodendrs 6SN
• Rūta 6CH

Uzskaitītās zāles ir piemērotas lietošanai muskuļu sāpju, sāpju, nejutīguma, tirpšanas un nakts sāpju gadījumā.

Preparātus lieto pa 1-7 granulām (atkarībā no pacienta vecuma un uzbūves) līdz 4 reizēm dienā 3-7 dienas, līdz tiek sasniegta stabila labsajūtas optimizācija. Homeopātiskajām granulām nav kontrindikāciju lietošanai, tās ir atļauts lietot gandrīz jebkurā vecumā.

Ārīgai lietošanai ārsti iesaka iegādāties 10% arnikas ziedi vai komplekso homeopātisko medikamentu Traumeel. Ziede tiek uzklāta plānā kārtiņā uz ievainotās vietas līdz 3 reizēm dienā. Plašu bojājumu gadījumā ziedi var uzklāt līdz sešām reizēm dienā. Naktī ieteicams uzlikt pārsējus ar ziedi.

Ķirurģiska ārstēšana

Ķirurģiska ārstēšana parasti nav nepieciešama: izstieptās muskuļu šķiedras pašas atgriežas normālā stāvoklī, ja tiek ievēroti iepriekš apspriestie pamatnosacījumi: atpūta, aukstums, saspiešana un paaugstināta pozīcija. Dažos gadījumos tiek nozīmēta konservatīva ārstēšana, izmantojot pretsāpju līdzekļus un/vai nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus.

Ķirurģiska iejaukšanās ir metode, ko izmanto pilnīga muskuļa plīsuma gadījumos. Šādā situācijā saplēstā muskuļa zona tiek sašūta kopā.

Atveseļošanās pēc muskuļu sastiepuma

Lielāko daļu muskuļu traumu gadījumu var izārstēt, ievērojot īpašu principu, kas ietver tikai četrus faktorus: atpūtu, aukstumu, stingru pārsēju un pacelšanu virs galvas.

Pēc sāpju pilnīgas izzušanas un kustību atjaunošanas varat pilnībā atgriezties sporta treniņos. Ja sākat treniņus pirms pilnīgas atveseļošanās, palielinās atkārtotas traumas gūšanas iespējamība.

Cik ilgs ir atveseļošanās periods? Pēc vieglas sastiepuma pacients var sākt fiziskās aktivitātes 2–3 nedēļu laikā. Smagas traumas gadījumā šis periods var ilgt vairākus mēnešus.

Lai ātrāk atveseļotos, jums vajadzētu nodrošināt ievainotajai ekstremitātei pēc iespējas vairāk atpūtas, un jūsu ķermenim vajadzētu saņemt pietiekamu vitamīnu un citu labvēlīgu vielu daudzumu.