Dzīvesveids un hemoroīdi

Pēdējās desmitgadēs cilvēki lielākoties ir piekopuši mazkustīgu dzīvesveidu. No rīta mēs brokastojam, tad pārceļamies uz savu iecienītāko vietu automašīnā, kas ilgstoši stāv sastrēgumos, bet birojā sēžam pie datora. No darba atkal braucam ar automašīnu, un visbeidzot vakarā mājās pēc vakariņām mums patīk ieritināties dīvānā, lai skatītos televizoru. Un tā katru dienu... Un tad viņi sūdzas par diskomfortu, jūs zināt, kur... Klīnikā ārsts, berzējot rokas, iesaucas: "Un jums ir hemoroīdi, dārgā, hemoroīdi..." Kā dzīvesveids ietekmē hemoroīdu rašanos?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Hemoroīdu cēlonis ir dzīvesveids

Patiešām, galvenais hemoroīdu cēlonis, pēc specializētās Klīvlendas klīnikas ārstu domām, ir mazkustīgs dzīvesveids, un tikai mazāk izteiktā versijā - liekais svars, stress, pikants ēdiens un smēķēšana. Kā hemoroīdu simptoms rodas arī anālās atveres vēnu kairinājums un sāpīgs pietūkums šķiedrvielu un šķidruma trūkuma dēļ.

Ja cilvēkam trūkst pārtikas ar nešķīstošām šķiedrvielām, izkārnījumi kļūst mazāki, savukārt zarnām ir neticami grūti izvadīt to saturu. Ja tas atkārtojas daudzas reizes, tas rada augstu spiedienu vēnās, kas savukārt noved pie hemoroīdu veidošanās. Labākais veids, kā novērst hemoroīdus, ir šķiedrvielām bagāts uzturs. Tā uzskata Džons Lī, gastroenterologs, Kalifornijas Universitātes profesors, kurš apgalvo: "Ja jūs ēdat pietiekami daudz šķiedrvielu, jums būs apjomīgi, mīksti un viegli izvadāmi izkārnījumi, tas samazinās spiedienu uz taisno zarnu un iekaisušu hemoroīdu attīstības risku."

Vienkāršas un veselīgas brokastis

Vienkāršs secinājums, kas izriet no tā, ir tāds, ka, ja mēs atsakāmies no mazkustīga dzīvesveida, mums jākoncentrējas uz pareizu uzturu. Piemēram, vīrietis, kuram jāpavada ievērojams laiks, vadot automašīnu, varētu ēst šādi

Brokastis: ielieciet bļodā glāzi auzu pārslu, uz nakti pārlejiet ar 2 glāzēm silta ūdens, un no rīta pievienojiet 1 ēdamkaroti vaniļas vai jebkura cita jogurta, 1 ēdamkaroti medus, 2 nomizotas krustnagliņas un 2 sagrieztus neapstrādātus ābolus. Šīs sastāvdaļas ir pietiekamas 4 porcijām, pietiek cilvēkam ar vislielāko apetīti.

Ir lietderīgi ēst ābolus, aprikozes, apelsīnus, bumbierus un ogas, visi šie augļi ir bagāti ar šķiedrvielām. Un melone satur īpašas šķiedrvielas, kas ir noderīgas hemoroīdu profilaksei. Izejot cauri gremošanas traktam, melone uzsūc ūdeni, uzbriest, un tas palīdz izkārnījumiem ātri un bez stresa izvadīties. Rozīnes ieteicams ēst kā uzkodu, tās ir garšīgas un vienlaikus veselīgas.

Neaizmirstiet par dārzeņiem, tie arī pasargā no hemoroīdu attīstības. Uzsvars tiek likts uz brokoļiem, kukurūzu, artišokiem, zirņiem, pupiņām un lēcām. Arī graudaugi, īpaši miežu vai auzu klijas, ir bagāti ar šķiedrvielām. Taču nevajadzētu ēst taukainu pārtiku. Centieties no uztura izslēgt taukainu gaļu, taukainus piena produktus un kalorijām bagātas bulciņas.

No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties?

Vienkāršas dzīvesveida izmaiņas nozīmē izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem, kas var saasināt esošos hemoroīdus vai izraisīt hemoroīdu attīstību. Daži no pārtikas produktiem, no kuriem vajadzētu izvairīties, ir pārstrādāti pārtikas produkti un ātrās ēdināšanas ēdieni, pārtikas produkti ar zemu šķiedrvielu saturu, piemēram, gaļa, siers, saldējums, dzērieni, kas satur kofeīnu, un alkoholiskie dzērieni, kā arī pārtikas produkti ar augstu tauku un cukura saturu.

Visbeidzot, svarīgs nosacījums ir nelietot pārāk daudz alkohola. Alkohols mēdz sausināt organismu. Dehidrācijas apstākļos organisms nevar efektīvi novērst audu zudumu un iekaisumu. Pārmērīga alkohola lietošana noteikti var izraisīt hemoroīdus.

Ūdens nozīme veselīgā dzīvesveidā

Ja jūs ēdat pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, ir svarīgi palielināt ūdens uzņemšanu. Lai gan diēta ar augstu šķiedrvielu saturu mazina aizcietējumus, ja jūs nepalielināsiet ūdens uzņemšanu, tas faktiski var izraisīt aizcietējumus un cietu vēdera izeju. Parasti jums vajadzētu dzert vairāk nekā astoņas glāzes ūdens katru dienu.

Un veltiet vismaz 10–15 minūtes dienā fiziskām aktivitātēm vai atrodiet laiku aerobikai, dodieties uz baseinu. Pat pusstundas vingrinājumi 2 reizes nedēļā var būt lielisks līdzeklis pret hemoroīdiem.

Izvairieties no ilgstošas sēdēšanas vai stāvēšanas.

Iekļaujiet to savā ikdienas rutīnā, izvairieties no ilgstošas sēdēšanas vai stāvēšanas. Tas var radīt papildu spiedienu uz asinsvadiem, kas var kairināt hemoroīdu zonu vai izraisīt apstākļus hemoroīdu attīstībai.

Ja jūsu ikdienas rutīna ietver daudz sēdēšanas, ir svarīgi paņemt pārtraukumu, lai dotos nelielā pastaigā.

[ 4 ]

Samazināt stresu

Veselīga dzīvesveida uzturēšana nozīmē censties pēc iespējas vairāk novērst vai samazināt stresu, pat ja tas prasa terapiju vai konsultācijas. Stresam ir liela nozīme jūsu veselībā un labsajūtā, un tas var izraisīt hemoroīdus vai pasliktināt esošos hemoroīdu simptomus.

Mainiet zarnu paradumus

Centieties neaizkavēt vēdera izeju, kad jūtat vēlmi doties uz tualeti, jo tas rada pārmērīgu slodzi jūsu asinsvadiem un anālajām vēnām. Padariet par ieradumu doties uz tualeti, tiklīdz jūtat vēlmi.

[ 5 ]

Izvairieties no pārmērīgas smagumu celšanas

Ilgstošs smags darbs var kairināt esošos hemoroīdus vai izraisīt hemoroīdu attīstību. Ja jūsu darbs prasa lielu slodzi, varat apsvērt iespēju mainīt darbu vai nodrošināt atpūtas periodus starp intensīva darba periodiem.

Vienkāršas dzīvesveida izmaiņas ir svarīgas, lai pilnībā atveseļotos pēc hemoroīdu ārstēšanas vai novērstu hemoroīdus. Galu galā ir daudz vieglāk veikt dažas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, nekā paciest hemoroīdu sāpes un diskomfortu vai veikt operāciju.

[ 6 ]

Regulāras fiziskās aktivitātes, lai apkarotu aizcietējumus

Fiziskās aktivitātes paātrina pārtikas pārvietošanos pa kuņģa-zarnu traktu. Ilgstoša sēdēšana vai stāvēšana izraisa sliktu muskuļu tonusu, sliktu stāju un var radīt milzīgu spiedienu uz taisnās zarnas vēnām. Ja jums ir liekais svars, tas tikai saasina problēmu.

Labs muskuļu tonuss atvieglo atbrīvošanos no liekajiem kilogramiem. Un, protams, vingrošana un pareiza ēšana palīdz zaudēt liekos kilogramus. Pamēģiniet pastaigāties 20 minūtes 4–5 reizes nedēļā, un jūs pamanīsiet atšķirību.

Svarcelšana izraisa hemoroīdus

Kad cilvēks nodarbojas ar svarcelšanu, ķermenis rada pārāk lielu spiedienu uz resno zarnu. Ja uz resno zarnu tiek izdarīts pārāk liels spiediens, resnā zarna izstiepjas ārpus ķermeņa, izraisot ārējos hemoroīdus. Arī slikta sirds un asinsvadu darbība dehidrē organismu un izraisa hemoroīdus. Tāpat kā eļļa dzinējam, ūdens ir būtisks pareizai gremošanai. Bez pietiekama ūdens daudzuma audi kļūst iekaisuši, rodas plaisas anālajā atverē un tādējādi rodas hemoroīdi.

Uzziniet, kā pareizi celt svarus

Nepareiza smagu priekšmetu celšana var savainot muguru un padarīt vēdera izeju sāpīgu. Pareizs veids, kā pacelt jebko, īpaši smagus priekšmetus, ir vispirms saliekt ceļus. Tādā veidā mugurai nebūs tik liela slodze. Ceļot priekšmetu, ir svarīgi arī pareizi elpot. Izelpojiet, paceļot priekšmetu, ieelpojiet, tiklīdz to atlaižat. Tas atkal mazina lieko spiedienu uz muguras lejasdaļu un taisnās zarnas vēnām.

Dzīvesveida maiņa prasa pūles. Ja šīs pūles jums nav tik vieglas, kārdiniet sevi, bieži atgādinot par visiem priekiem, ko jūs gūsiet, atbrīvojoties no hemoroīdiem un novēršot to atkārtošanos. Jūsu vienkāršā mājas hemoroīdu ārstēšana var būt glābiņš. Dzīvesveida maiņa ir patiešām nepieciešama, lai izvairītos no hemoroīdiem.

Izmantojot mājas ārstēšanu

1. Mērenas sāpes, pietūkumu un hemoroīdu iekaisumu var mazināt ar mājas ārstēšanu. Bieži vien šī ārstēšana ir nepieciešama, lai cilvēks savlaicīgi atvieglotu ciešanas.
2. Uzklājiet hemoroīdu krēmu vai svecītes, kas satur hidrokortizonu, vai izmantojiet tamponus, kas satur hamameli vai pretsāpju līdzekļus.
3. Regulāri ejiet siltā vannā vai sēžas vannā. Mērcējiet anālo atveri siltā ūdenī 10 līdz 15 minūtes divas līdz trīs reizes dienā. Pēc sēžas vannas dodieties uz tualeti.
4. Uzturiet anālo zonu tīru. Katru dienu mazgājieties (vēlams) vai dušojiet, lai notīrītu ādu ap anālo atveri ar siltu ūdeni. Ziepes nav nepieciešamas un var tikai pasliktināt problēmu. Pēc vannošanās viegli nosusiniet anālo zonu ar fēnu vai mīkstu papīru.
5. Nelietojiet sausu tualetes papīru. Lai pēc zarnu kustības anālā zona būtu tīra, izmantojiet mitrās salvetes vai mitru tualetes papīru, kas nesatur smaržvielas vai spirtu.
6. Uzklājiet aukstu. Lai mazinātu pietūkumu, anālajā zonā uzlieciet ledus kompreses vai aukstu kompresi.
7. Lietojiet iekšķīgi lietojamus pretsāpju līdzekļus. Lai īslaicīgi mazinātu hemoroīdu diskomfortu, varat lietot acetaminofēnu (Tylenol u.c.), aspirīnu vai ibuprofēnu (Advil, Motrin u.c.).

Ar šīm ārstēšanas metodēm hemoroīdu simptomi bieži izzūd dažu dienu laikā. Apmeklējiet ārstu, ja dažu dienu laikā nejūtat atvieglojumu, vai ātrāk, ja Jums ir stipras sāpes vai asiņošana.