Simptomi, kas saistīti ar izsalkuma sajūtu

Bada sajūta ir dabiska sajūta, kas parādās pēc smadzeņu barības centru aktivizēšanas. Pateicoties šai sajūtai, ķermenim tiek dots signāls, ka ir pienācis laiks ēst.

Bieži vien tieši pastāvīgā bada sajūta neļauj mums iegūt vēlamo svaru un uzturēt sevi formā. Visādi veidi, kā no tā izvairīties vai apmānīt apetīti, ne vienmēr dod gaidīto rezultātu. Tā rezultātā svara zaudēšana laika gaitā ir saistīta ar diskomfortu, pastāvīgu pēkšņu ierobežojumu un pārrāvumu miju, kas negatīvi ietekmē gan svara zaudēšanas procesu, gan cilvēka psiholoģisko stāvokli.

Diētai nevajadzētu nozīmēt pārāk stingrus ierobežojumus: bada sajūta, kas dīvainā kārtā, tikai traucē atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Bada sajūta pēc ēšanas ir viena no pastāvīga bada izpausmēm. Tajā pašā laikā pēc ēšanas cilvēks nejūtas paēdis. Tam ir daudz iemeslu, tie jāaplūko atsevišķā tēmā. Protams, bada sajūtu pēc ēšanas nevar uzskatīt par normālu, un tā norāda uz dažām ķermeņa vai jo īpaši gremošanas sistēmas kļūmēm un darbības traucējumiem.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Spēcīga bada sajūta

Tas var izpausties kā tukšuma sajūta kuņģī, raksturīgas skaņas kuņģī, kā arī vispārējs vājums, reibonis, zibšņi acu priekšā, trīce ekstremitātēs. Ja sajūtas ir patiesas, tad šādi simptomi parasti parādās tikai pēc diezgan ilga laika perioda pēc pēdējās ēdienreizes. Šajā gadījumā mēs varam runāt par patiesi spēcīgu bada sajūtu.

Tomēr dažos gadījumos šādi simptomi liecina par zemu cukura līmeni asinīs vai barības vielu trūkumu organismā, ko var izraisīt ilgstoša pārāk stingras diētas ievērošana vai slimības, kas visbiežāk saistītas ar ogļhidrātu metabolisma traucējumiem. Šādā stāvoklī cilvēks visvairāk vēlas ēst kaut ko saldu, un pēc ēšanas viņš nomierinās, viņa stāvoklis stabilizējas.

Neliela bada sajūta

Parasti tā nav uzmācīga un bieži vien izzūd pat bez papildu ēdiena uzņemšanas. Dažreiz vieglu izsalkumu var mazināt, uzkodot ābolu vai vienkārši izdzerot glāzi ūdens vai tasi tējas.

Daži eksperti pat vieglu bada sajūtu mēdz uzskatīt par normālu ķermeņa stāvokli, kas ir jāuztur. Patiešām, ieteikumam "turēt kājas siltas, galvu vēsu un vēderu izsalkušu" ir zināma jēga. Tomēr galvenais šajā gadījumā ir nepārspīlēt.

Viegls izsalkums ir tieši tas stāvoklis, kad piesātinājuma pakāpes sasniegšanai nepieciešamas tikai pāris karotes ēdiena. Ne velti uztura speciālisti iesaka piecelties no galda ar vieglas izsalkuma sajūtu. Lieta tāda, ka sāta signāli, nonākot smadzeņu uztura centros, to dara ar zināmu aizkavēšanos. Šī iemesla dēļ, lai izvairītos no pārēšanās, organismā jāatstāj vieglas nepietiekama uztura sajūta. Pēc 20–30 minūtēm šī sajūta pāries, un jūs jutīsieties diezgan paēdis.

[ 4 ]

Bieža bada sajūta

To nosaka ne tik daudz glikozes līmenis asinīs, bet gan iemesli, kurus mēs parasti neuztveram nopietni:

• tas ir ēšanas veids;
• šī ir patērētās pārtikas kvalitāte un kaloriju saturs;
• Tie ir produkti, kas ir uz mūsu šķīvja.

Bada sajūtas parādīšanos var ietekmēt neskaitāmi dažādi ārēji faktori, tostarp kopīgas pusdienas un tējas ballītes birojā, ilgstoša dīkdienība vai ilgstoša televizora skatīšanās, ieradums ēst ārpus virtuves vai ēdamistabas, nevis pie galda, bet gan skrienot vai uz dīvāna. Starp citu, mūsu šķietami nekaitīgie ēšanas paradumi ir tieši tie neapzinātie iemesli, kas veicina šī simptoma parādīšanos, pārēšanos un sekojošu veselības pasliktināšanos un lieko kilogramu pieaugumu.

Bieža bada sajūta attīstās pakāpeniski, sākot ar vienkāršiem un šķietami vieglprātīgiem brīžiem:

• ja nevari iedomāties tējas dzeršanu bez cepumiem, saldumiem vai sviestmaizes;
• jūs bieži atļaujat sev pārēsties;
• tu labāk apēstu hamburgeru vai uzkostu čipsus, nekā ābolu;
• jūs esat apsēsts ar svara zaudēšanu;
• jums ir nosliece uz stresu, bieži kļūstat nervozs un pēc tam nomierinaties, apēdot kaut ko “garšīgu”;
• tu dzer daudz kafijas;
• jūs nevarat skatīties televizoru vai lasīt grāmatu, nepaņemot kaut ko košļājamu;
• Jūs reti ēdat pie ēdamgalda, dodot priekšroku dīvānam, datorgaldam vai vispār patīk ēst, atrodoties ceļā.

Protams, šie ir tālu no visiem iemesliem, taču iepriekš minētie faktori ir ļoti, ļoti izplatīti, tāpēc jums noteikti vajadzētu pievērst tiem uzmanību.

Grauzoša bada sajūta

Kāpēc bada sajūta ir saistīta ar "sūkšanas" sajūtu kuņģa bedrē? Ar ko tas ir saistīts?

Sūkšanas sajūta izsalkuma gadījumā izpaužas kā nepatīkamas sajūtas kuņģa projekcijas rajonā. Parasti šādu sajūtu sauc par "sūkšanu" kuņģa bedrē. Ja izsalkums ir spēcīgs, stāvokli var saasināt slikta dūša, vājums un vispārējs spēka zudums.

"Sūkšanas" sajūta kuņģa bedrē ir saistīta ar tukšumu kuņģī. Šādas sajūtas nebūs, kad kuņģis ir pilns. Dažreiz, ja ir patoloģiska bada sajūta, kas rodas, kad kuņģis ir pilns, var novērot vispārējas bada izpausmes, kuru pamatā ir barības centra ierosme smadzenēs. Raksturīgā "sūkšana" netiek novērota.

Izsalkuma sajūta pirms menstruācijām

Premenstruālais sindroms, kas zināms visām sievietēm, ir paaugstināts nogurums, sāpes vēdera lejasdaļā, aizkaitināmība, galvassāpes. Tomēr lielākajai daļai sieviešu galvenais PMS simptoms ir bada sajūta.

Bada sajūta pirms menstruācijām tiek izskaidrota ar cikliskām hormonālām izmaiņām sievietes organismā. Cikla otrajā fāzē starp sieviešu hormoniem sāk aktīvi sintezēties progesterons, kas ir atbildīgs par iespējamu grūtniecību un cenšas darīt visu, lai organisms tai būtu gatavs. Jo īpaši viens no progesterona uzdevumiem ir barības vielu uzkrāšana un saglabāšana organismā, lai audi nebadotos un embrijs attīstītos normāli. Progesterona ietekmē organisms sāk pieprasīt no mums papildu uzturu, lai uzkrātu visas nepieciešamās vielas grūtniecības gadījumā.

Ja grūtniecība neiestājas, progesterona līmenis pakāpeniski samazinās, un līdz menstruāciju 2.-3. dienai pastiprinātā bada sajūta izzūd.

[ 5 ]