Papēža spuras ārstēšana ar tautas līdzekļiem

Papēža piešu problēma nebūt nav jauna, un daudzu gadu desmitu laikā, iepazīstot to, tautas medicīna ir izstrādājusi daudzas receptes šīs slimības apkarošanai. Ir svarīgi saprast, ka neliels kaula izaugums uz papēža pats par sevi nerada briesmas dzīvībai. Taču tas rada milzīgas fiziskas ciešanas, kuras paciest nozīmē nosodīt sevi ciešanu pilnai dzīvei.

Bet vai ir vērts paciest mokas, ierobežot kustības, provocēt dažādus traucējumus organismā, ja iekaisumu un sāpes var mazināt tikai divu nedēļu laikā ar dažādu farmaceitisko preparātu palīdzību, no kuriem lielāko daļu vajadzētu lietot ārēji, nebaidoties par kuņģa-zarnu trakta un nieru veselību? Un pat ja cilvēks neuzticas ārstiem vai nav iespējas iegādāties dārgas, efektīvas zāles, vienmēr var ielūkoties tradicionālās medicīnas atkritumos un atrast piemērotu recepti papēžu piešu ārstēšanai ar nekaitīgiem dabas līdzekļiem.

Tiesa, izvēloties efektīvas tautas receptes no daudzajām, kas piedāvātas internetā, laikrakstos un žurnālos, vienmēr jādomā par to, vai šāda ārstēšana nekaitēs. Dažas receptes papēža piešu ārstēšanai ir neparasti nežēlīgas pret sevi (piemēram, ieteikums ar mīklas rulli sist vietu, kur veidojas izaugums, lai kauls sadruptu mazos gabaliņos), lai gan to rezultāts joprojām ir diskutabls. Mēs šādas receptes uz sevi neizmēģinātu, tāpēc sīkāk tās neaprakstīsim.

Taču ir daudz noderīgu recepšu, kas problēmu atrisina droši un gandrīz nesāpīgi, un šādas receptes un metodes ir vērts apsvērt. Lai gan pirms to lietošanas ir nepieciešama precīza diagnoze, lai zinātu, ka sāpes izraisa papēža piešis, nevis diabēta vai kādas citas patoloģijas komplikācijas, kuru ārstēšana var būt pilnīgi pretēja. Precīza diagnoze palīdzēs jums nenodarīt sev pāri, ķeroties pie tautas līdzekļiem.

Bet atgriezīsimies pie salīdzinoši drošajām, mūsuprāt, papēža piešu ārstēšanas metodēm, kuru cēloņus visbiežāk izraisa mūsu tuvredzība.

Sausa karstuma un masāžas

Viena no vienkāršākajām un patīkamākajām plantārā fascīta un tā izraisītā papēža pieša ārstēšanas metodēm ir sāpošās vietas sasildīšana karstās smiltīs. Vasarā šādu ārstēšanu var veikt jūras krastā vai vismaz pludmalē, kuras virsma ir klāta ar jūras vai upes smiltīm. Paši saules stari uzsildīs smiltis, un atliek vien iegremdēt tajās pēdas.

Smiltis var izmantot arī telpās, iepriekš tās rezervējot un uzsildot cepeškrāsnī līdz vajadzīgajai temperatūrai, lai pēdas tās viegli panes. Šāda sasilšana ievērojami mazina sāpes un palīdz pārvarēt iekaisuma procesu.

Otra sausās termiskās apstrādes iespēja ir izmantot rupjo sāli, kas uzkarsēta pannā vai cepeškrāsnī. Katru dienu jāuzliek kājas uz karstā sāls, pēc tam ieteicams doties gulēt. Šādas procedūras ievērojami atvieglo celšanos no rīta un samazina sāpju intensitāti dienas laikā.

Sāls procedūru var padarīt efektīvāku, ja ne tikai uzliekat uz tās kājas, bet arī ceturtdaļstundu staigājat pa maziem, karstiem kristāliem. Kājām jābūt kailām, un sālim jābūt karstam, bet ne tik karstam, lai izraisītu apdegumu. Daudzi cilvēki atzīst, ka pāris šādu procedūru ir pietiekami, lai uz ilgu laiku aizmirstu par slimību.

Trešā iespēja arī apvieno termiskās procedūras un vieglu masāžu. Šim nolūkam izmantojiet mazus kartupeļus, kas vārīti mizā, pievienojot lielu daudzumu sāls. Jums būs nepieciešami 2–3 kg mazu kartupeļu. Pēc vārīšanas nolejiet ūdeni, nedaudz atdzesējiet līdz pieņemamai temperatūrai (ko jūsu pēdas var izturēt) un ielejiet bļodā. Apsēžoties uz ķebļa, sāciet aktīvi maisīt kartupeļus ar kājām, kamēr tie ir karsti. Pēc procedūras noslaukiet pēdas un pēdas ar mitru un pēc tam sausu drānu un uzklājiet joda sietu papēža zonā. Ja procedūru atkārtojat katru dienu, slimības simptomiem vajadzētu izzust nedēļas laikā.

Lai masētu papēžus ar papēža piešiem, varat izmantot mazgāšanas dēli ar viļņotu metāla virsmu. Jums ir aktīvi jāberzē zole pret to 2 reizes dienā 10-15 minūtes, koncentrējoties uz pēdas aizmuguri. Šī ārstēšana būs noderīga pēc tam, kad stipras sāpju sindroms mazināsies. Pretējā gadījumā jūs varat tikai pasliktināt situāciju.

Vēl viena masāžas iespēja ir mīklas rullis ar papēžiem. Procedūra tiek veikta brīvajā laikā.

Citas sasilšanas procedūras

Sāls šķīdums. Ir labas atsauksmes par papēžu piešu ārstēšanu ar sāls vannām. Lai tās pagatavotu, ņem 0,5 kg jebkura sāls un 2,5 litrus verdoša ūdens. Vāriet sālījumu, līdz sāls izšķīst, un atdzesējiet līdz temperatūrai, ko mūsu pēdas var izturēt. Iemērciet pēdas sālījumā un tvaicējiet tās, līdz ūdens atdziest. Ārstēšanas kursam nepieciešamas 10 procedūras katru dienu. Sagatavoto sālījumu var lietot atkārtoti uzkarsētā veidā.

Soda un sāls. Uz 2 litriem karsta ūdens ņem 2 ēdamkarotes sodas un sāls. Sajauc maisījumu un tvaicē tajā pēdas, līdz šķīdums atdziest (10–15 minūtes). Sāls palīdz cīnīties ar iekaisumu, un soda mīkstina pēdas audus un atvieglo sāls iekļūšanu iekšpusē. Lai ārstētu piešus, būs nepieciešamas 10–15 procedūras.

Sāls un jods. Pagatavojiet sāls šķīdumu karstā ūdenī un pievienojiet tam 1 ml joda. Turiet kājas šķīdumā, līdz ūdens atdziest. Veiciet procedūru pirms gulētiešanas. Ārstēšanas kurss ir 10–14 dienas.

Soda, kālija permanganāts, jods. Uz 2 litriem karsta ūdens ņem 2 ēdamkarotes sodas, 5–7 pilienus joda, dažus kālija permanganāta graudus. Visu rūpīgi samaisa, lai mangāns būtu pilnībā izšķīdis. Tvaicē kājas 10 minūtes. Ārstēšanas kurss ir 2 nedēļas.

Sūkalas. Uzkarsē 3-4 litrus sūkalu, līdz tās ir karstas, un 1,5 nedēļas sildi tajās kājas ar izveidojušos papēža piesi.

Alkohols. Diezgan populāra recepte, kurai joprojām nepieciešamas aptiekas zāles (degvīns nedarbojas tik efektīvi kā medicīniskais alkohols). Alkohols jāuzkarsē līdz aptuveni 45-50 grādu temperatūrai un pēdas jāievieto tajā uz ceturtdaļstundu. Tiek uzskatīts, ka recepte palīdz ātri mazināt sāpes un vienlaikus dezinficē iekaisušos audus.

Alkohols, etiķis, sāls. Uz 3 litriem karsta ūdens ņem pudeli (100 ml) medicīniskā spirta, 5 līdzenas ēdamkarotes sāls, 50 ml galda etiķa. Tvaicē kājas karstā maisījumā 10–15 minūtes. Ārstēšanas kurss ir 2 nedēļas.

Zāļu kolekcija. Noderēs pēdu tvaicēšana ārstniecības augu novārījumā. Savākšanai ņem vienādās daļās kumelīšu ziedus, diždadža lapas, nātru un vērmeles, kā arī meža malvas virszemes daļu. Uz 2 litriem ūdens ņem 2 pilnas ēdamkarotes sasmalcinātu zāļu kolekcijas. Vāriet maisījumu uz lēnas uguns ceturtdaļstundu, noņemiet no uguns, atdzesējiet līdz karstam un tvaicējiet pēdas katru dienu 15 minūtes dienā. Ārstēšanas kurss ir apmēram viens mēnesis.

Topinambūrs. Varat arī tvaicēt pēdas pret papēžu piešiem topinambūru novārījumā.

Kompreses papēža piešiem

Ķiploks. Sarīvējiet dažas ķiploka daiviņas uz smalkas rīves, uzklājiet putru uz papēža, pārklājiet ar pārtikas plēvi un pārsieniet. Turiet kompresi vismaz 2,5–3 stundas. Ja pēdu āda ir jutīga, ķiploks sāks stipri dedzināt. Šādā gadījumā noņemiet to, noslaukiet ādu ar mitru drānu un uzklājiet nomierinošu krēmu.

Ķiploks un krīts. Jutīgai pēdu ādai piemērotāka ir recepte, kurā ķiploku ņem nevis tīrā veidā, bet gan maisījumā ar sasmalcinātu krītu (1:1). Ieteicams kompresi uztīt virsū.

Sāls un medus. Kompresei sastāvdaļas jāņem vienādās daļās. Priekšroka tiek dota jūras sālim, kas ir bagāts ar jodu vai jodēts. Sastāvs tiek uzklāts uz sāpošā papēža vakarā un turēts līdz rītam, pēc tam ādu mazgā ar tīru siltu ūdeni.

Kāposti un medus. Vēl viena populāra recepte, ko lieto locītavu iekaisuma un sāpju gadījumā, kā arī papēža piešu ārstēšanai neatkarīgi no to rašanās cēloņa. Paņemiet nelielu kāposta lapu un ieziežiet to ar dabīgo medu. Uzlieciet lapu uz papēža un nostipriniet ar pārsēju. Veiciet procedūru naktī, un no rīta nomazgājiet pēdu ar ūdeni.

Propoliss. Propolisa gabaliņu mīkstina un ar rokām izveido plānu kūku atbilstoši papēža formai un izmēram. Propolisu uzklāj uz pēdas vakarā, virsū uzvelkot biezu, vienkāršu zeķi. No rīta kompresi noņem.

Mumiyo un medus. Mēs pērkam mumiyo tabletēs. Uz 100 g dabīgā medus mēs ņemam 25 tabletes, kuras vispirms jāsasmalcina pulverī. Mēs uzkarsējam kompozīciju ūdens vannā un uzklājam to uz papēža, kamēr tā ir karsta, pārklājot to ar celofānu un nostiprinot ar pārsēju. Mēs veicam procedūru naktī 10 dienas.

Amonjaks un eļļa. Sajauc 1 tējkaroti amonjaka ar 1 ēdamkaroti mājās gatavotas nerafinētas augu eļļas, iegūto maisījumu rūpīgi sakrati. Pēc reakcijas maisījums atgādinās skābo krējumu. Uzliec maisījumu uz marles vai vates plāksnītes, kas salocīta vairākās kārtās, uzklāj uz papēža, pārklāj ar celofānu virsū un uzvelc biezu zeķi. Ja ļoti dzeļ, noņem un nomazgā ādu. Ja tā ir panesama, atstāj maisījumu uz nakti.

Melnie redīsi. Sakņu dārzeņu sasmalcina, izmantojot rīvi, putru pārnes uz marles gabaliņa un uzklāj uz sāpošā papēža, pārklāj ar celofāna gabalu un nostiprina ar pārsēju. Procedūru ir ērtāk veikt naktī.

Kartupeļi un petroleja. Sasmalciniet vārītus kartupeļus, pievienojiet 1 tējkaroti petrolejas un uzklājiet maisījumu uz marles vai celofāna gabala. Nostipriniet maisījumu uz kājas ar pārsēju un uzlieciet virsū zeķi. Ārstēšanas kurss ir 10–12 procedūras.

Nātre. Jaunās nātru lapas un dzinumus samaļ gaļas mašīnā un uz nakti uzliek uz papēža zonas kā kompresi (ja iespējams, labāk atstāt uz 24 stundām). Turpini ārstēšanu mēnesi.

Sūriņsēkla. Šis populārais augs svaigi jāsasmalcina un jāieber zeķē. Mainiet, kad augs izžūst.

Ceriņš. Piepildiet burku līdz augšai ar smaržīgiem ziediem un pārlejiet ar spirtu. Ievilkties 2 nedēļas. Uz nakti pagatavojiet kompreses ar tinktūru.

Gailītes. Šos skaistos ziedus, ko sauc par īrisiem, varavīksnenēm vai gailēniem, var atrast daudzos pagalmos un muižās. Bet patiesībā šis skaistais augs var ne tikai iepriecināt aci, bet arī ārstēt papēžu piešus. Ārstnieciskiem nolūkiem izmanto auga sakni, kas jāsasmalcina un 2 nedēļas jālej ar spirtu, jānovieto tumšā vietā, pēc tam zāles var lietot saskaņā ar norādījumiem. 250 g spirta vai degvīna pagatavošanai ņem 250 g sasmalcinātas saknes. Samitriniet vates disku ar gatavo tinktūru un uzlieciet to uz papēža, pārklājot ar celofānu un nostiprinot ar pārsēju. Uz nakti veidojam kompresi, no rīta noņemam.

Daži avoti iesaka šādas kompreses mainīt ar vazelīna kompresēm. Ārstēšanas kurss būs 3 nedēļas.

Neapstrādāti kartupeļi. Rīvētu nemizotu kartupeļu biezputru viegli saspiež un uzklāj uz papēža zonas, pārklāj ar pārtikas plēvi. Kompresi uzliek 24 stundas. Ārstēšanas kurss ir vismaz 8 procedūras. Smagu sāpju gadījumā recepti lieto mēnesi.

Aspirīns un medus. Sajauc 2 tabletes acetilsalicilskābes, kas sasmalcinātas pulverī, un 1 ampulu (1 ml) joda. Uzklāj maisījumu plānā kārtiņā uz papēžiem, pārklāj ar plēvi un uzvelc biezas zeķes. Veiciet procedūru naktī vienu reizi nedēļā. Ārstēšanas kurss ir 2 procedūras.

Terpentīns. Sāpošo kāju uz nakti var rūpīgi ieziest ar terpentīnu (terpentīna eļļu). Pēc tam uzvelciet 2 zeķes: vispirms vienkāršas, tad vilnas. Ārstēšanas kurss ir 2 nedēļas, pēc tam ievērojiet tāda paša ilguma pārtraukumu un atkārtojiet ārstēšanu.

Citas ārstēšanas metodes

Plācenīši, kas gatavoti no dziednieciskās mīklas. Ir divas interesantas šādu plācenīšu receptes, kuras izmanto kā kompresi:

• Milti, terpentīns, saulespuķu eļļa. Ņem vienādās daļās eļļas un pietiekami daudz miltu, lai izveidotu stingru mīklu. Izrullē no mīklas mazas, papēža lielumā esošas plācenītes un uz nakti uzklāj tās uz sāpošās vietas, pārklāj ar celofānu un uzvelkot vilnas zeķi. Ārstēšanas kurss ir 5 dienas.
• Milti, medus. No divām sastāvdaļām pagatavojam elastīgu mīklu un uzklājam to plakanas kūkas veidā uz papēža zonas, tāpat kā iepriekšējā receptē, pārklājot ar celofānu un uzliekot virsū zeķi. Ārstēšanas kurss ir 10 procedūras.
• Plācenis, kas gatavots no rupjmaizes, medus. Uz maizes gabaliņa uzklāj medu un uz nakti uzliek to uz sāpošā papēža. Uz pēdas var uzlikt plastmasas maisiņu un zeķi. Šī ārstēšanas metode ir efektīva jau pie pirmajiem sāpju simptomiem.

Medicīniskā žults. Šo dziedinošo vielu papēža piešu ārstēšanai, neatkarīgi no augšanas cēloņa, var lietot pēc dažādām receptēm:

• Vienkāršākais veids ir vairākas nedēļas uzklāt uz papēža tīru žulti, iemērcot aptiekas preparātā vairākās kārtās salocītu tamponu vai pārsēju un uz nakti uzklājot to uz papēža zonas. Kompresi var pārklāt ar vati un virsū uzklāt vaskotu papīru, bet ne ar plēvi (lai izvairītos no apdegumiem, ir jābūt piekļuvei gaisam). Virsū uzvelciet vienkāršu zeķi.
• Otrajā receptē žults iedarbība tiek pastiprināta ar sarkanajiem pipariem. 6 sarkano piparu pākstis ielej ar 100 ml medicīniskās žults un 300 ml kampara spirta. Sastāvu iepilda tumšā vietā vismaz divas nedēļas. Gatavās zālēs iemērc tamponu un uzklāj uz papēža zonas. Lietošanas ilgums nepārsniedz 20 minūtes. Ārstēšanas gaita var būt no 2 līdz 4 nedēļām.
• Šī recepte spēj mazināt sāpes jau pirmajās 2 procedūrās. 80 g medicīniskās žults pagatavošanai ņem 40 g spirta (var aizstāt ar degvīnu) un 10 g rīvētu veļas ziepju. Maisījumu labi samaisa, uzklāj uz papēža, pārklāj ar vati un nostiprina ar zeķi.

Šeit ir vēl viena populāra locītavu sāpju un papēžu piešu recepte, kuras pamatā ir olas, etiķis un tauki. Šī recepte izraisa daudz strīdu, taču saskaņā ar atsauksmēm tā ir diezgan efektīva un jau ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem.

Lai pagatavotu dziedinošo ziedi, mums būs nepieciešama svaiga (vēlams, mājās gatavota) ola, etiķa esence (daži avoti iesaka to aizstāt ar deviņu procentu etiķi, taču pastāv viedoklis, ka recepte ar to var nedarboties), 200 g jebkuru tauku (cūku tauki, kausēti nesālīti cūku tauki, sviests, saldais krējums). Vispirms ievietojiet mazgātu, sausu olu tukšā glāzē, pēc tam pievienojiet tai etiķa esenci (tai jāpārklāj ola) un atstājiet maisījumu uz vairākām dienām, līdz olas čaumala pilnībā izšķīst. Ola turēsies tikai pateicoties iekšējai plēvei.

Tagad uzmanīgi izņemiet olu un ievietojiet to citā bļodā. Noņemiet iekšējo čaumalu (izmetiet to). Tagad mīkstiniet sviestu vai taukus siltā vietā (krējums nav jāuzsilda) un sajauciet to ar olu. Sakuļiet maisījumu ar mikseri vai blenderi. Jūs iegūsiet zāles, kas atgādina ziedi.

Šo ziedi var uzklāt uz papēžiem naktī, pārklājot tos ar vates disku vai salocītu pārsēju un uzvelkot virsū zeķes. Sāpes pāriet pēc dažām procedūrām.

Ja iepriekšējā receptē izmantojat atlikušo etiķa esenci glāzē, ziedi var uzklāt uz ādas ne ilgāk kā 1-2 stundas. Šajā gadījumā nav izslēgts papēža audu apdegums, pēc kura āda uz tā nolobīsies.

Daudzi cilvēki uzskata šo recepti par ļoti efektīvu, taču ir arī daudz atsauksmju, kurās cilvēki sūdzas par apdegumiem( sāpes no papēža pieša pāriet, no apdeguma parādās tikai jauns).Tāpēc pirms šādas receptes lietošanas lielā vietā labāk mēģināt uzklāt sastāvu uz neliela ādas laukuma ceļa vai papēža zonā.

Principā to pašu var teikt par citām šeit sniegtajām receptēm. Piesardzība nekad nenāk par ļaunu, ja receptēs tiek izmantotas vielas, kas var izraisīt audu apdegumus (alkohols, jods, žults, etiķskābes esence, etiķis utt.).

Runājot par kompresēm un aplikācijām, jāatceras, ka šādas procedūras būs daudz efektīvākas, ja tās tiks veiktas pēc iepriekšējas ādas tvaicēšanas papēža zonā. Tādā veidā ārstnieciskās kompozīcijas varēs iekļūt dziļi audos un tur iedarboties uz dziedinošo iedarbību.

Kā iespēju paātrināt papēža piešu rezorbciju un novērst deģeneratīvus procesus cīpslu un fascijas zonā, aptiekā vai interneta veikalā var iegādāties īpašu pārnēsājamu ierīci, kas ar mikrovibrācijām droši iedarbojas uz ķermeņa audiem. Vitafon ierīce, ko cita starpā izmanto arī papēža piešu ārstēšanai, atšķirībā no medikamentozas, ķirurģiskas vai tautas ārstēšanas palīdz gandrīz visiem pacientiem ar šādu problēmu. Vienīgais ir tas, ka atkarībā no situācijas smaguma var būt nepieciešams atšķirīgs procedūru skaits.

Pat ja plantārā fascīta un papēža piešu veidošanās problēma kļūst nebūtiska, ierīci var izmantot artrīta un artrozes, starpskriemeļu disku trūču, enurēzes, osteohondrozes, podagras ārstēšanai un daudzu citu slimību stāvokļa uzlabošanai.

Jebkuras izvēlētās receptes ir paredzētas konkrētam ārstēšanas kursam. Ieteicams ar ārstu apspriest iespēju izmantot kādu no spuru ārstēšanas metodēm ar tautas līdzekļiem, kā arī procedūru skaitu. Tas palīdzēs novērst esošo slimību komplikācijas, jo dažas dziedinošo sastāvu sastāvdaļas var izraisīt alerģiskas reakcijas (piemēram, medus) vai negatīvi ietekmēt vairogdziedzeri (tas galvenokārt attiecas uz receptēm ar joda pievienošanu). Ārsta ieteiktais ārstēšanas kurss ir jāpabeidz līdz galam, pretējā gadījumā nevar paļauties uz ilgstošu rezultātu.

Papēža piešu ārstēšana mājās ietver visu to pašu prasību izpildi, kas tiek uzrādītas papildus zāļu terapijai. Tas nozīmē, ka tradicionālā medicīna neatbrīvo mūs no nepieciešamības pielāgot svaru, pārskatīt uzturu, pasargāt sāpošo kāju no stresa, valkāt ortopēdiskās zolītes vai apavus, lietot ortozes nakts miega laikā utt.

Pēc iekaisuma un sāpju mazināšanās ir lietderīgi veikt terapeitiskos vingrinājumus, lai novērstu plantāra fascīta recidīvus, kas var izraisīt jaunveidojumu parādīšanos uz papēža. Vingrojumu terapija, ko var droši veikt mājās, palīdzēs padarīt plantāro fasciju stiprāku un elastīgāku, kas neļaus tai plīst slodzes laikā.

Vispirms veicam pāris vingrinājumus, lai iesildītu muskuļus potītes un apakšstilba rajonā, kas saistīti ar Ahilleja cīpslu.

• Mēs stāvam ar seju pret sienu un atbalstām uz tās rokas. Novietojam pēdas vienu pēc otras tā, lai tās atrastos vienā līnijā. Kāju ar papēža piesi novietojam aiz veselās kājas. Lēnām pietupjamies, līdz sākam just spēcīgu sasprindzinājumu sāpošās kājas apakšstilba muskuļos. Šajā pozīcijā paliekam 15–20 sekundes, pēc tam pieceļamies. Atkārtojam 2–3 reizes.

Ja uz abām kājām parādās pieši, regulāri jāmaina kāju pozīcija.

• Nostājieties ar seju pret sienu, novietojiet zem kājām atbalstu (siju vai vismaz 5 cm biezu biezu grāmatu). Nostājieties uz atbalsta ar kājām tā, lai papēži paliktu gaisā. Noliecieties pret sienu, līdz sajūtat spēcīgu sasprindzinājumu apakšstilbā un potītē. Tagad sāciet celties uz pirkstgaliem un nolaidieties, atkārtojot vingrinājumu 15 reizes.

Tālāk seko faktiskie terapeitiskie fiziskie vingrinājumi, kurus var veikt tikai pēc iepriekšējas iesildīšanās:

• Vingrinājums sastāv no cilindriska vai apaļa priekšmeta rakšanas ar pēdu. To veic sēdus stāvoklī. Kā masieri var izmantot tenisa bumbiņu, plastmasas pudeli ar ūdeni, virtuves rullīti vai citus piemērotas formas priekšmetus.
• Šo vingrinājumu veic arī sēdus stāvoklī, bet tagad priekšmetus nevajadzētu ripināt, bet gan savākt ar pirkstu palīdzību. Jums jāņem mazi priekšmeti (monētas, pogas, krelles, zīmuļi utt.). Labāk, ja priekšmetu izmērs atšķiras.
• Pēdējo vingrinājumu var veikt gan sēdus stāvoklī, gan stāvot uz kājām. Sēdus stāvoklī var noliekties uz priekšu un ar rokām satvert pēdu pirkstu rajonā, pēc iespējas vairāk pavelkot to pret sevi (nelieciet kājas). Šajā pozīcijā jāpaliek 15 sekundes. Stāvot, pēdas izstiepšanai var izmantot lecamauklu, virvi, pārsēju un citus improvizētus līdzekļus.

Tas ir sava veida plantāra fascijas stiepšanās veids, kas nodrošina tām elastību un izturību pret stresu.

Regulāri veicot šādus vingrinājumus, jūs varat novērst papēža piešu atkārtošanos. Tie būs noderīgi arī slimības profilaksei tiem, kas nekad nav saskārušies ar šo sāpīgo slimību. Papēža piešu cēloņi ir dažādi, un bieži vien ir ļoti grūti tos visus izslēgt, tāpēc nevarat būt pārliecināts, ka slimība jūs pāries. Taču jūs varat panākt, lai tās attīstības iespējamība kļūtu minimāla.

Kā panākt ilgstošus ārstēšanas rezultātus?

Ir svarīgi saprast, ka, neskatoties uz daudzajām dažādajām tradicionālajām un tautas metodēm papēža piešu ārstēšanā, dažreiz labu rezultātu sasniegšanai ir jāizmēģina vairāk nekā viens ārstēšanas režīms. Dažiem pietiek ar pāris ne visefektīvākās tautas ārstēšanas procedūrām, lai sāpes un ciešanas neatgādinātu par sevi gadu desmitiem, savukārt citi izmēģina dažādas metodes un līdzekļus, taču slimība nesteidzas atkāpties vai remisija neturpinās ilgi.

Viens no iemesliem, kāpēc trūkst stabilu pozitīvu rezultātu, ir diagnozes neuzticamība. Bieži vien pacienti paši nolemj, ka viņiem ir papēža piešis, un sāk to ārstēt ar dažādām metodēm. Šāda ārstēšana labākajā gadījumā nesniegs ilgstošu atvieglojumu. Taču nevar izslēgt faktu, ka tā var tikpat labi kaitēt cilvēkam, tikai pasliktinot esošo patoloģiju. Papēža pieša ārstēšana jāsāk tikai pēc speciālista galīgā sprieduma saņemšanas.

Vēl viens iemesls, kāpēc ārstēšana nedod vēlamo efektu, ir procedūru pārtraukšana tūlīt pēc papēža sāpju izzušanas. Nepabeidzot pilnu ārstēšanas kursu, nav iespējams sasniegt ilgstošu rezultātu.

Un visbeidzot, ārstēšana ir ārstēšana, bet, nemainot savu dzīvesveidu un attieksmi pret uzturu un fiziskajām aktivitātēm, diez vai var paļauties uz labu efektu. Un šim jaunajam dzīvesveidam vajadzētu nostiprināties cilvēkā uz visiem laikiem. Viņam būs jāpievērš lielāka uzmanība savai veselībai un muskuļu un skeleta sistēmas, kā arī citu ķermeņa sistēmu slimību profilaksei.

Papēža pieša atkārtošanās profilakse ietver:

• Valkājiet ērtus apavus ar papēžiem, kas nepārsniedz 4 cm, izmantojot ortopēdiskās zolītes.
• Veicot vingrinājumus, kuru mērķis ir novērst plakanās pēdas.
• Regulāras endokrinologa un ginekologa (sievietēm) pārbaudes, lai savlaicīgi atklātu endokrīnās sistēmas traucējumus, hormonālo nelīdzsvarotību utt.
• Fiziskas neaktivitātes novēršana. Aktīvs dzīvesveids nozīmē ikdienas pastaigas, mērenas fiziskās aktivitātes un sportu (nevis profesionālu).
• Veicot pasākumus, lai palīdzētu izvairīties no apakšējo ekstremitāšu un mugurkaula traumām, ierobežojot slodzi uz tām.
• Uztura un ēšanas paradumu kontrole: pārtikas kaloriju satura ierobežošana, liela daudzuma dārzeņu un augļu ieviešana uzturā, porciju lieluma ierobežošana utt. Ja nepieciešams, svara zaudēšana: mērena fiziskā aktivitāte plus diēta.

Pēc ārsta ieteikuma, neatkarīgi no iepriekšējā papēža pieša cēloņa, pacientam tiks piedāvāti balstterapijas kursi ar masāžu, vingrošanas terapiju, fizioterapijas procedūrām, kuru darbība ir vērsta uz slimības recidīva novēršanu. Pacienta interesēs ir neignorēt šādus ieteikumus, ja viņš nevēlas atkārtoti izjust mokošas papēža sāpes kaula izauguma veidošanās un tā izraisītā audu iekaisuma dēļ.