Tautas aizsardzības līdzekļi pret saaukstēšanos

Tautas līdzekļi pret saaukstēšanos ir C vitamīns, cinks, medus un tējas ar dažādiem augiem. Taču šie līdzekļi ir jālieto pareizi, pretējā gadījumā kāpēc ārstēt saaukstēšanos? Pētījumi liecina, ka ne visas zāles, kuras mēs uzskatījām par efektīvām, patiesībā nepalīdz. Esiet uzmanīgi ar saaukstēšanās līdzekļiem, ko lietojat. Ja šaubāties par savu tautas līdzekļu efektivitāti, konsultējieties ar ārstu.

Lasīt arī: Gripas ārstēšana ar tautas metodēm

C vitamīns un saaukstēšanās ārstēšana

Pastāv daudz zinātnisku diskusiju par to, vai C vitamīns palīdz novērst saaukstēšanos. Nobela prēmijas laureāts Linuss Paulings atklāja C vitamīna efektivitāti pret saaukstēšanos jau 1970. gadā. Daži pētījumi liecina, ka šis vitamīns palīdz pret saaukstēšanos. Citi ir secinājuši, ka C vitamīns nepalīdz cīnīties ar saaukstēšanos visās tās stadijās.

Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka dažiem no šiem pētījumiem bija nopietni trūkumi. Lai C vitamīns sniegtu reālu labumu, ārstēšanā ir svarīgi izmantot minimālo C vitamīna devu. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka no C vitamīna nav nekāda labuma, ja to lieto pārāk maz un pārāk īsu laiku.

C vitamīna devas

Pētījumos, kuros tika pierādīta C vitamīna labvēlīgā ietekme, dalībnieki no saaukstēšanās simptomu parādīšanās brīža līdz pilnīgai saaukstēšanās izzušanai lietoja vismaz 2000 mg C vitamīna dienā. C vitamīna atbalstītāji iesaka lietot 5000 mg vai vairāk dienā.

Viena no galvenajām problēmām, lietojot šo mega vitamīna devu, ir tā, ka Jums var būt caureja. Lai izvairītos no caurejas, Jums jālieto kalcija askorbīnskābes pulveris. Kalcija askorbāts ir C vitamīna veids, kas kairina kuņģa-zarnu traktu un bieži izraisa caureju. Pietiek lietot kalcija askorbātu pa 1 tējkarotei četras reizes dienā.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

C vitamīns un akmeņu veidošanās

Ikvienam, kurš cieš no nierakmeņiem, ilgstoši jāizvairās no C vitamīna piedevu lietošanas. Lielākā daļa nierakmeņu sastāv no kalcija sāļiem, taču ikvienam, kurš cieš no skābiem nierakmeņiem, jābūt ārkārtīgi uzmanīgiem, lietojot C vitamīnu.

Cinks pret saaukstēšanos

Ja jūsu uzturā trūkst cinka, neitrofilo leikocītu skaits var būt ievērojami zemāks, padarot jūs uzņēmīgāku pret visu veidu infekcijām, tostarp tām, kas izraisa saaukstēšanos. Pētījumā, kurā tika pārbaudīta cinka pastiļu efektivitāte saaukstēšanās ārstēšanā, pētnieki atklāja, ka cilvēki ar saaukstēšanos, kuri lietoja 23 mg cinka glikonāta pastiles ik pēc 2 stundām, atveseļojās ievērojami ātrāk nekā cilvēki, kuri lietoja placebo. Citi pētījumi liecina, ka tādas pastiles kā cinka glikonāts-glicīns vai cinka acetāts var ievērojami saīsināt saaukstēšanās simptomu ilgumu.

Cinks vislabāk darbojas, ja tabletes sākat lietot pie pirmajām kakla sāpju pazīmēm. Lietojiet vienu tableti ik pēc 2 stundām, līdz simptomi mazinās, ja vien tie nepalielina kuņģa darbības traucējumu risku. Šajā gadījumā tās var lietot tik bieži, cik jūtaties ērti. Nelietojiet tabletes ilgāk par nedēļu. Cinks var nomākt imūnsistēmu, un to lieto ilgstoši. Ir arī daži pētījumi, kas liecina, ka cinks var būt liels palīgs Alcheimera slimības gadījumā.

Vistas zupa pret saaukstēšanos

Vistas zupa, kas pazīstama arī kā "ebreju penicilīns", ir bijusi tautas medicīnas pamatelements 800 gadus, kopš ēģiptiešu ārsts Mozus Maimonīds to ieteica kā līdzekli pret saaukstēšanos.

Un tas tiešām darbojas, kā liecina daudzi mūsdienu pētījumi. Šie pētnieki norāda, ka vistas zupas spēja cīnīties pret saaukstēšanos nav saistīta ar vistu, bet gan ar dārzeņiem, kas parasti ir ēdiena sastāvdaļa. Zupa mazina saaukstēšanās simptomus, īpaši deguna aizlikumu.

[ 4 ]

Sēnes pret saaukstēšanos

Austrumu sēnes, piemēram, šitake, maitake un reiši, satur savienojumus, kas var uzlabot imūnsistēmu.

Tādējādi, ēdot šāda veida sēnes, cilvēks daudz labāk spēj cīnīties ar saaukstēšanos.

Pikanti ēdieni saaukstēšanās gadījumā

Ja jūtat, ka asas garšvielas palīdz jūsu ķermenim cīnīties ar saaukstēšanos, iekļaujiet tās savā uzturā.

Cīnies ar iesnām ar bļodu čili vai citiem pikantiem ēdieniem, piemēram, mārrutkiem, un savā uzturā iekļauj papriku, aso mērci, sinepes vai kariju. Pikanti meksikāņu un indiešu ēdieni ir lieliski piemēroti saaukstēšanās un tās simptomu mazināšanai.

Dzeriet daudz karstu šķidrumu

Saaukstēšanās vīrusi aug un vairojas diezgan ātri, ja apkārtējā temperatūra ir augsta. Tomēr tie tiek iznīcināti un iet bojā, ja vide kļūst pārāk karsta. Dzeriet karstus šķidrumus. Tas sasildīs jūsu kaklu.

Tam vajadzētu arī pasliktināt vīrusa izplatīšanos. Karstiem šķidrumiem ir viegla dekongestanta iedarbība, kas palīdz mazināt deguna nosprostojumu. Zāļu dzērienu, piemēram, ingvera tējas, lietošana ir divtik noderīga, jo tās sildošajai iedarbībai ir pretvīrusu iedarbība.

[ 5 ]

Izvairieties no saldumiem

Neitrofili ir īpašs balto asinsķermenīšu veids, kas absorbē un iznīcina saaukstēšanās vīrusus un citus iebrucējus. Neitrofili kļūst vāji un gausi, kad ēdat saldumus. Tāpēc ir svarīgi izvairīties no saldumiem saaukstēšanās laikā un kā profilakses līdzekli saaukstēšanās laikā.

Vienā pētījumā brīvprātīgie patērēja 100 gramus cukura, kas ir līdzvērtīgi divām sodas bundžiņām. Kad zinātnieki paņēma asins paraugus no brīvprātīgajiem, viņi atklāja, ka pēc cukura lietošanas brīvprātīgo neitrofilo aktivitāte samazinājās par 50 procentiem. Pēc piecām stundām neitrofilo aktivitāte joprojām bija ievērojami zemāka par normu.

Visi produkti, kas satur jebkāda veida cukuru, tostarp saharozi, fruktozi, kukurūzas sīrupu, var izraisīt neitrofilu aktivitātes pasliktināšanos: ļaunprātīgi diētas pārkāpēji ir konfektes un saldumi, kuriem praktiski nav uzturvērtības.

Citi pretsaaukstēšanās uztura bagātinātāji

A vitamīns ir vitāli svarīgs visai elpceļu gļotādai saaukstēšanās vai gripas laikā. To var uzņemt kā beta-karotīnu, A vitamīna priekšteci, bet lielākās devās.

Arī aminoskābei lizīnam piemīt pretvīrusu īpašības. Lietojiet 500 mg L-lizīna trīs līdz četras reizes dienā vienas nedēļas garumā, un saaukstēšanās simptomi ātri izzudīs.

Pantotēnskābe atbalsta virsnieru darbību, kas saaukstēšanās gadījumā bieži vien ir traucēta. Tā arī palīdz mazināt deguna nosprostojumu un nogurumu. Lietojiet 250 mg pantotēnskābes trīs reizes dienā vienas nedēļas garumā.

Bioflavonoīdiem piemīt pretiekaisuma īpašības un tie var palīdzēt atvieglot saaukstēšanās progresēšanu. Pie pirmajām saaukstēšanās pazīmēm astoņas stundas katru stundu lietojiet 500 līdz 1000 miligramus bioflavonoīdu.

Ieteicamā saaukstēšanās zāļu deva

Cilvēks ar saaukstēšanos var lietot šādus vitamīnu, minerālvielu un augu izcelsmes uztura bagātinātājus, lai saīsinātu saaukstēšanās ilgumu un mazinātu simptomu smagumu:

• C vitamīns, bioflavonoīdi, 1000 mg ik pēc dažām stundām visas dienas garumā, līdz zarnas ir pilnībā veselas.
• Cinka sūkājamās tabletes ar 3 mg vara ik pēc dažām stundām, līdz 70 mg dienā saaukstēšanās laikā un 30 mg dienā profilaksei.
• Ķiploks, 2 kapsulas vai daiviņas trīs reizes dienā

• A vitamīns, 25 000 SV dienā (līdz 50 000 starptautiskajām A vitamīna vienībām trīs reizes dienā ne ilgāk kā piecas dienas). (Grūtniecības laikā izvairieties no šī vitamīna lietošanas.)
• 2 ehinācijas kapsulas trīs reizes dienā (vai tinktūras veidā, 15 pilieni četras reizes dienā)
• Lai atvieglotu iekaisušu kaklu, lietojiet vienu cinka tableti ik pēc divām līdz trim stundām vai pēc nepieciešamības.
• Lai atvieglotu deguna nosprostojumu, izmantojiet tvaika inhalācijas, pievienojot ūdenim eikalipta eļļu.

Pārtikas produkti, kas var uzlabot jūsu imūnsistēmu

Pētnieki atklāj pozitīvu saikni starp imūnsistēmas darbību un pārtikas produktu sastāvdaļām. Ja jūs vai jūsu bērni ir saaukstējušies, jums jāpārliecinās, ka viņi ēd daudz imunitāti stiprinošu pārtikas produktu.

Ķiploki var stiprināt imūnsistēmu, palielinot tās izturību pret infekcijām un stresu. Lai iegūtu imunitātes stimulu no ķiplokiem, pirms pievienošanas ēdienam sasmalciniet daiviņas ar naža plakano pusi. Tas atbrīvo ķiploku sulu, kurai piemīt lieliskas imunitāti stiprinošas īpašības.

Siers un citi piena produkti satur linolskābi, dabisku piena tauku sastāvdaļu, kas dzīvnieku pētījumos ir pierādījusi, ka tā pastiprina imūnreakciju.

Jogurti un citi fermentēti piena produkti satur probiotikas — labvēlīgas baktērijas ar imunitāti stiprinošām īpašībām. Meklējiet “dzīvās aktīvās kultūras”, kas norāda, ka ir pievienotas probiotikas. Pārbaudiet arī piena produktu etiķetes, lai noteiktu D vitamīnu. Sākotnējie pētījumi liecina, ka zems D vitamīna līmenis var būt saistīts ar sezonālu saaukstēšanās un gripas pieaugumu, kā arī lielāku elpceļu infekciju sastopamību.

C vitamīns, kas atrodams citrusaugļos un sulās, var arī palīdzēt imūnsistēmai cīnīties ar saaukstēšanos.

Cinks ir atrodams gaļā, vistas gaļā, zemesriekstos un zemesriekstu sviestā, un tam ir svarīga loma organisma imūnsistēmas pareizā darbībā.

Pārtikas produkti, kas izārstē saaukstēšanos

Svaiga ingvera sakne var palīdzēt, ja esat slims, izraisot svīšanu un mazinot sliktu dūšu un caureju. Ingvera tējas pagatavošana ir vienkārša: tējkaroti ingvera ielej puslitrā verdoša ūdens. Pārklāj tēju un vāra uz lēnas uguns 10 minūtes. Pēc garšas pievieno citronu un medu.

Vistas zupa un karstie dzērieni palīdz mazināt saaukstēšanās simptomus. Protams, vistas zupas garša un brīnišķīgais aromāts var būt svarīga saaukstēšanās pozitīvās ietekmes sastāvdaļa.

Veselīgs uzturs saaukstēšanās un gripas sezonas laikā nozīmē uzņemt ikdienas vitamīnus un minerālvielas un ēst sabalansētu uzturu, kas ietver dažādus pārtikas produktus no visām pārtikas grupām.

Baktēriju iznīcināšana saaukstēšanās laikā

Vissvarīgākais, ko varat darīt, lai izvairītos no saslimšanas, ir mazgāt rokas. Bieži vien saaukstēšanās notiek, berzējot degunu vai acis ar netīrām rokām, tāpēc bieži mazgājiet rokas, lai pasargātu sevi no infekcijas.

Jūsu rokas var uzņemt baktērijas no citiem cilvēkiem vai piesārņotām virsmām. Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet siltu ūdeni, ziepes un mazgājiet rokas vairākas minūtes.

Vēl viena laba prakse ir mazgāt krūzes, galda piederumus un sudraba traukus, kā arī mājsaimniecības mēbeļu virsmas, piemēram, durvju rokturus, krānus un telefonus, ar ziepēm un ūdeni.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Uzlabojiet imūnsistēmas efektivitāti

Pat ja rokas ir tīras, veselības saglabāšana nozīmē vairāk nekā tikai izvairīties no mikrobiem. Veseli orgāni spēj labāk cīnīties ar infekcijām. Lai saglabātu veselību un stiprinātu imūnsistēmu:

1. Atpūtieties vairāk
2. Ēdiet sabalansētu uzturu
3. Regulāri veiciet fiziskās aktivitātes
4. Pasargājiet sevi no stresa
5. Samaziniet sliktos ieradumus, piemēram, smēķēšanu un alkohola lietošanu

Pētījumi liecina, ka mērenas fiziskās aktivitātes pozitīvi ietekmē imūnsistēmu. Laika gaitā tas nozīmē mazāk saaukstēšanās un citu augšējo elpceļu infekciju.

Tautas līdzekļi pret saaukstēšanos ir ļoti labi. Ja ārsts nav izrakstījis ķīmiskas zāles gripas un saaukstēšanāskomplikāciju ārstēšanai, tautas līdzekļi palīdzēs tikt galā ar slimībām.