Vitamīni zobu veselībai

Ja vitamīni tiek lietoti pareizās devās, tie var ne tikai uzlabot cilvēka vispārējo veselību, bet arī pozitīvi ietekmēt zobu, matu un nagu stāvokli. Vairāk par to mūsu lapās

Kādi vitamīnu veidi pastāv?

Vitamīnus iedala taukos šķīstošos – tie ir A, K, E, D vitamīni un ūdenī šķīstošos (C un B grupas vitamīni).

Abi vitamīni ir ļoti noderīgi šķidruma apmaiņai organismā, tie regulē ogļhidrātu, skābekļa, tauku un minerālvielu metabolismu. Ir vairāk nekā 30 vitamīnu veidu, tāpēc ir svarīgi izvēlēties pareizos veidus un devas zobu veselībai.

Ja organismā nav pietiekami daudz vitamīnu, tas var izraisīt sliktu mutes dobuma veselību, sliktu elpu un smaganu asiņošanu. Kur iegūt vitamīnus veseliem zobiem?

Pārtika kā vitamīnu avots veselīgiem zobiem

Patiešām, vitamīnus mēs galvenokārt uzņemam ar pārtiku, nevis no aptieku tabletēm (mēs tos lietojam vismaz divas reizes gadā, un ar pārtiku – pastāvīgi).

Cilvēka organisms pats var ražot tādus vitamīnus kā K un B. Šo vitamīnu galvenā atrašanās vieta ir resnā zarna. Kad organisms metabolizē vielas, kuru sastāvs ir līdzīgs B un K vitamīniem, veidojas citi vitamīni. Piemēram, A vitamīns var veidoties karotīna sintēzes rezultātā, bet PP vitamīns - triptofāna sintēzes rezultātā.

Kur un kā uzkrājas vitamīni?

Muskuļu audos tie galvenokārt ir taukos šķīstošie vitamīni. Savukārt ūdenī šķīstošie vitamīni (izņemot B12 vitamīnu) neuzkrājas. Tāpēc organisms ir pastāvīgi jāpapildina ar tiem.

Taču ir svarīgi zināt, ka, cilvēkam uzņemot pārāk daudz vitamīnu, nekavējoties aktivizējas viņa aizsargmehānismi, ar kuru palīdzību papildu vitamīnu deva nekavējoties tiek izvadīta – un bieži vien tieši kopā ar lietderīgām vielām. Tāpēc vienmēr konsultējieties ar ārstu, lai izvēlētos pareizo vitamīnu devu zobu un mutes dobuma veselībai.

Vitamīnu pārpalikums organismā apdraud hipervitaminozi, bet to deficīts - avitaminozi. Tas ir jāatceras un jāveic saprātīgi pasākumi.

Kad cilvēkam veseliem zobiem nepieciešams vairāk vitamīnu nekā parasti?

Ja cilvēkam ir kuņģa-zarnu trakta slimības (tās ir cieši saistītas ar mutes dobuma slimībām), grūtniecība, smēķēšana, vairogdziedzera slimības, augsta fiziskā vai intelektuālā aktivitāte, lieto pret slimībām izrakstītas zāles, tad vitamīnu devas var ievērojami palielināt.

A vitamīns. Pārdozējot A vitamīnu, var palielināties mutes dobuma jutība un nepieciešamība pēc citiem vitamīniem. Piemēram, B un C grupas vitamīniem. Savukārt B1 vitamīna devas palielināšana var tik ļoti ietekmēt procesus organismā, ka tas spontāni sāk izvadīt B12 vitamīnu un C vitamīnu, kas ir tik ļoti nepieciešami zobu veselībai.

B vitamīni Turklāt, ja jūsu ēdienkarte nav pietiekami sabalansēta, mainās arī vitamīnu nepieciešamība. Tas ir, ja ievērojat ogļhidrātu diētu, zobu veselības un vispārējās labsajūtas labad uzturā jāiekļauj vairāk B vitamīnu, proti, B6 un B1, kā arī C vitamīns.

Ja ievērojat olbaltumvielu diētu, jums jāpapildina vitamīnu krājumi ar B6, B12 un B2 vitamīniem, jo to uzsūkšanās ar pārmērīgu olbaltumvielu uzturu ir daudz sliktāka nekā ar normālu uzturu.

Kā pareizi sabalansēt vitamīnu diētu?

Pētījumi par zobu veselību liecina, ka mutes dobuma slimības rodas vitamīnu deficīta dēļ pat ar normālu kaloriju diētu, kas ir aptuveni 2500 kilokalorijas. Šis būtisko vitamīnu deficīts bija vairāk nekā 25%.

Ja cilvēka uzturā nav pietiekami daudz vitamīnu, viņu vajā tādas zobu slimības kā gingivīts, stomatīts, glosīts. Šīs ir trīs visbiežāk sastopamās mutes dobuma slimības, ko zobārsti diagnosticē katru gadu.

Lai pareizi sabalansētu vitamīnu diētu zobu veselībai, ārsti izraksta vitamīnus lielākās devās, taču tie jālieto īsāku laiku nekā parastie kursi.

Lai vitamīnu lietošana sniegtu veselīgu efektu, ir svarīgi apvienot to īpašības ar patērētās pārtikas īpašībām. Piemēram, ir svarīgi lietot B1 un C vitamīnus pāros, jo pēdējais aizsargā C vitamīnu no oksidēšanās organismā, t.i., palielina tā efektivitāti.

• C vitamīnam piemīt īpašība neļaut vitamīnam uzkrāties aknās.
• E vitamīns (tokoferols) palīdz A vitamīnam neoksidēties tik ātri, kad tas nonāk organismā.
• D vitamīns lielās devās ir daudz mazāk toksisks, ja to lieto kombinācijā ar E un A vitamīniem.
• Vitamīni B1, C, PP un B12 kombinācijā ir ļoti efektīvi dažādu slimību, tostarp mutes dobuma slimību, profilaksei.

Lietojiet vitamīnus pareizi, ar prieku un vienmēr pēc konsultēšanās ar zobārstu.