Vitamīni veselīgai ādai

Āda ir lielākais cilvēka orgāns. Un visneaizsargātākais, jo tieši āda mūs pasargā no ārējām ietekmēm. Aukstuma, karstuma, baktērijām un mehāniskiem bojājumiem. Ar kādiem vitamīniem mēs varam atbalstīt ādu?

Kā noteikt, vai jūsu ādai trūkst vitamīnu?

Tiklīdz redzat lobīšanos, čūlas, pumpas, apsārtumu skaistas, gludas, vienmērīgas krāsas ādas vietā, tas ir signāls, ka jūsu ādai katastrofāli trūkst barības vielu. Vai, precīzāk, vitamīnu.

Starp citu: pirmie signāli par problēmām ar ķermeni var nenākt no sejas. Nē. Pirmie reaģēs jūsu papēži un elkoņi. Uz tiem parādīsies daudz atmirušu ādas šūnu, kuras jūs nevarēsiet noņemt pat ar skrubi un pedikīru. Tās ataugs atkal un atkal.

Tas notiek tāpēc, ka toksīnus no organisma izvada ne tikai sviedru dziedzeri. Mirušās ādas šūnas ir neatlobījušās un satur daudzas organismam kaitīgas vielas.

Nevajadzētu to uzskatīt par īslaicīgu parādību un ārstēt ādu no ārpuses. Ja trūkst vitamīnu, tas jāārstē no iekšpuses. Bet kā? Ar vitamīniem!

A vitamīns veselīgai ādai

A vitamīns ir ļoti noderīga viela, kas ir atbildīga par pietiekama mitruma uzturēšanu ķermeņa zemādas slāņos. Ja A vitamīna nav pietiekami daudz, āda būs raupja uz tausti un lobīsies.

Tās sausumu nevar novērst nekādi mitrinātāji un krēmi. Vai esat pazīstami ar šādu situāciju: esat izmēģinājuši visus dārgākos krēmus, bet āda izskatās mitrināta tikai pirmajās 5–10 minūtēs? Tas nozīmē, ka savā uzturā nepievēršat pietiekamu uzmanību A vitamīnam.

C vitamīns veselīgai ādai

Šis vitamīns ir atbildīgs par kolagēna šķiedru veidošanos, kas padara mūsu ādu elastīgu. Gadu gaitā kolagēna šķiedras stiepjas, un āda kļūst ļengana. Lai tas nenotiktu, uzturā jāiekļauj pietiekami daudz C vitamīna aptiekas versijā vai uzņemts ar pārtiku.

Ja organismā trūkst C vitamīna, brūces un plaisas dzīs lēni. Tāpat kā vismazākie sasitumi. Ja jūsu āda ļoti ātri reaģē uz jebkuru pieskārienu ar sasitumiem, jums ir nepieciešams C vitamīns pietiekamā vai palielinātā devā. Dermatologs var palīdzēt tos noteikt.

E vitamīns ādas veselībai

Mūsu ādas šūnas nepārtraukti atjaunojas. Ja organismā trūkst E vitamīna, šis process nav aktīvs. E vitamīnam piemīt arī spēja aizsargāt ādu no pārmērīgiem saules stariem.

Ja apdegumus rada pat mazākā saules gaismas iedarbība, jāvēršas pie ārsta, lai aprēķinātu E vitamīna devu – organismā nepārprotami ir deficīts.

B vitamīni ādas veselībai

B grupā ir daudz vitamīnu ar dažādiem numuriem. Visiem tiem ir svarīga loma ādas atjaunošanās procesos un tās stāvoklī. B1 vitamīns cīnās pret priekšlaicīgu novecošanos.

B2 vitamīns palīdz jums izskatīties skaisti ar vienmērīgu un veselīgu sejas krāsu

Pietiekams B6 vitamīna daudzums nodrošina gludu ādu bez lobīšanās vai raupjuma; tas ir atbildīgs par ādas virsmas veselību.

B9 vitamīns cīnās ar ultravioletā starojuma kaitīgo ietekmi uz mūsu ādu.

B10 vitamīns pasargā mūs no saules apdegumiem un priekšlaicīgas novecošanās.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Vitamīnu grupa, kas atbild par ādas tīrību

Tie ir D, PP un K vitamīni, lietoti kombinācijā, kas palīdzēs saglabāt veselīgu ādas izskatu. Tie kontrolē tās elastību, tvirtumu, skaistu, veselīgu krāsu. Šie vitamīni aizsargā pret vasaras raibumiem un pigmentācijas plankumiem, kā arī cīnās pret iekaisuma procesiem un pietūkumu.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Vitamīni un sports

Protams, vitamīni vien negarantēs veselīgu ādu. Jums ir nepieciešams arī veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes. Ja regulāri vingrosiet – cik vien varat! –, tas uzlabos asinsriti, vielmaiņu un līdz ar to arī ādas krāsu un stāvokli.

Ir arī svarīgi, lai jūsu uzturs būtu samērā sabalansēts. Lietojiet vitamīnus ne tikai no aptieku vitamīnu kompleksiem, bet arī no pārtikas produktiem.

Lai jūsu āda vienmēr ir veselīga un skaista, un lai jūs vienmēr esat laimīgi!