Produkti matu augšanai

Grezni, labi kopti mati neatstāj vienaldzīgu nevienu. Tā ir labākā lieta, kas rotā sievieti, un nekas nevar aizstāt šo dabisko rotu.

Vīriešiem svarīga lieta ir arī viņu frizūras stāvoklis.

Šķiet, ka mūsdienās matu kopšana vairs nav problēma: ja vien ir nauda. Un kosmētikas tirgū ir pieejams ļoti daudz dažādu produktu.

Taču ir viens "bet": mati ir jālutina un jālolo ne tikai no ārpuses, bet arī obligāti jābaro no iekšpuses. Pirmkārt - ar vitamīniem.

Vitamīni matu augšanai produktos

Kādus vitaminizētus matu augšanas produktus iesaka eksperti? Matiem ir paaugstināta nepieciešamība pēc daudziem vitamīniem: A, B5, B12, C, E, K, H.

• A – atjauno matu veselīgu struktūru un dabisko elastību
• B5 – stiprina matus, piesātina ar skābekli, veicina matu augšanu
• B12 – aktivizē augšanu, veicina to spēku
• C – stiprina asinsvadus, aizsargā matu folikulus no iespējamas iznīcināšanas
• E – uzlabo augšanu un vienlaikus mazina galvassāpes
• K – atjauno blāvus matus, padara tos spīdīgus
• H – kombinācijā ar citiem vitamīniem veicina barības vielu uzsūkšanos un novērš blaugznu parādīšanos.

Principā visi vitamīni matu augšanai pārtikas produktos ir nepieciešami un svarīgi.

Ir svarīgi zināt, ka mati pēc sava ķīmiskā sastāva ir olbaltumvielu struktūra, un bez regulāras aminoskābju piegādes matiem trūkst olbaltumvielu. Pilnvērtīgs uzturs, kas ietver gaļu, zivis, piena produktus, olas, dārzeņus, augļus un riekstus, kompensēs šo trūkumu. Šajā ēdienkartē, kas pagatavota no augstas kvalitātes izejvielām, nav nekā lieka.

Līdzekļi matu stiprināšanai un augšanai

Līdzekļus matu stiprināšanai un augšanai var iedalīt vairākās grupās.

Lopkopības produkti

• liellopu gaļa - A vitamīns, cinks aktivizē augšanu, stiprina matus
• Mājputnu gaļa ir viegli sagremojamu olbaltumvielu un dzelzs avots
• zivis - treknas šķirnes satur B12 vitamīnu, olbaltumvielas, cinku
• olas – jebkādā veidā papildina organismu ar olbaltumvielām, B12 vitamīnu
• Piena produkti ir bagāti ar kalciju, B12 vitamīnu, K vitamīnu.

Dārzeņi

• kāposti ir vitamīnu, fosfora, kālija, nātrija, joda krātuve;
• burkāni ir A vitamīna rezerve;
• sīpols – C vitamīns;
• zaļie dārzeņi – C vitamīns;

Graudaugi un pākšaugi

• kvieši – satur dzelzi;
• sojas pupiņas – palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni;
• Pupas un zirņi ir bagātīgs E vitamīna un daudzu olbaltumvielu avots.

Citrusaugļi, rieksti, žāvēti augļi

• Citroni, mandarīni, apelsīni, greipfrūti – citrusaugļi lieliski aizsargā asinsvadus, matu folikulus un visu ķermeni no nelabvēlīgu faktoru kaitīgās ietekmes.
• Rieksti ir dabiski olbaltumvielu avoti, īpaši zemesrieksti un mandeles.
• Rozīnes – palīdz stimulēt matu folikulus.

Visiem matu augšanas līdzekļiem jābūt augstas kvalitātes, videi draudzīgiem un svaigiem.

Līdzekļi nagu un matu augšanai

Matu augšanas līdzekļi ir labi arī nagiem. Nav jābūt zīlniekam, lai paredzētu, ka, ja cilvēkam ir problēmas ar matiem, arī viņa nagi nav perfekti.

Veselīga alternatīva blāviem matiem un pastāvīgi lūztošiem nagiem papildus kosmētiskajām metodēm ir pareiza uztura. Šeit ir aptuvens noderīgu produktu komplekts nagu un matu augšanai:

• Kartupeļi (saldie)

Tas ir nepieciešams matu uzturā, pateicoties A vitamīna pārpilnībai. Tā deficīts izraisa nagu plātņu atslāņošanos, matu izkrišanu. Kartupeļi nelielā daudzumā aizpilda šo robu.

• Spināti

Spināti satur beta-karotīnu un C vitamīnu, kas uztur nagus un matus lieliskā stāvoklī.

• Lēcas

Šis pākšaugu veids satur svarīgus proteīnus, biotīnu, minerālvielas, dzelzi, cinku

• Sūkalu proteīns

Tas ir keratīna avots, kas veido matu un nagu pamatvielu.

• Valrieksti

Bagāts ar omega-3 taukskābēm, biotīnu, E vitamīnu. Pēdējie novērš plikpaurību, aizsargā olbaltumvielas šūnu līmenī. Efektīvas iedarbības nodrošināšanai ieteicams regulāri ēst riekstus.

• Jūras zivis

Tunča salāti ar olīveļļu ir ideāls sastāvdaļu komplekts blāvu, izkritušu matu un plānu, trauslu nagu profilaksei un atjaunošanai. Iespējamās iespējas: lasis, forele, sardīne, skumbrija, citas jūras veltes…

Vitamīni matiem produktos

Ilgu laiku nav jāmeklē vitamīni matiem pārtikā. Šādu organisko vielu rezerves dabā ir milzīgas, tās tiek pastāvīgi atjaunotas, un, saprātīgi izmantojot šos resursus, to vajadzētu pietikt ikvienam un vienmēr.

Lai nodrošinātu sev nepieciešamos vitamīnus veselīgiem matiem un nagiem, ir nepieciešams pavisam nedaudz: ārēja kopšana plus mērķtiecīgs uzturs. Par laimi, šim nolūkam nav nepieciešamas ārzemju eksotiskās preces, bet gan vispārpieejami produkti.

• Jebkurš dārzenis vai auglis, ko daba ir “nokrāsojusi” košās zaļgandzeltenoranžās krāsās, bagātinās jūs ar karotīnu un A vitamīnu. Šādu dabas dāvanu ir diezgan daudz: ķirbis, burkāns, saldais pipars, hurma. Lielāko daļu no tiem parasti uzglabā ziemā, tāpēc tie ir pieejami jebkurā gada laikā.
• E vitamīns papildus tam, ka tas ir labvēlīgs matiem un nagiem, tiek uzskatīts par pasakainu "atjaunojošu" vielu. Tējkarote olīveļļas tukšā dūšā nodrošinās (sievietes uzmanību!) gan mirdzošu izskatu, gan mūžīgu jaunību.
• B5 vitamīns ir atrodams pākšaugos, kāpostos, klijās un zemesriekstos.
• B6 vitamīns (palīdz sagremot veselīgos taukus) ir atrodams diedzētās kviešu sēklās, raugā, klijās, kāpostos, kartupeļos, burkānos, nerafinētos graudos, banānos. Arī cūkgaļa un aknas pievieno B6 vitamīnu uzturam.
• B12 vitamīns ir labs sausiem matiem. Tas ir atrodams lasī, tunčā, siļķē un olīvās.
• C vitamīnu pilnībā nodrošina zaļie dārzeņi un citrusaugļu dzimtas augļi.

Matu kopšanas līdzekļus vislabāk lietot dažādās kombinācijās, lai dažādotu savu ēdienkarti.

Labākie produkti matu augšanai

Runājot par veselīgu uzturu, no tā ir vērts izslēgt to, kas nav labvēlīgs visam ķermenim vai atsevišķiem orgāniem. Tie ir ēdieni, kas pazīstami ar savu "kaitīgumu", bet joprojām populāri uz mūsu galdiem - cepti, pārāk asi un sāļi, kūpināti, ātrās ēdināšanas ēdieni. Arī gāzētie dzērieni ir šajā sarakstā.

Lieliska izvēle matu atbalstam būs vienkārši, bet garšīgi un veselīgi ēdieni, kas pagatavoti galvenokārt no tiem pašiem vienkāršajiem un pieejamajiem produktiem.

• Ja jūsu mati ir blāvi un neaug, pievienojiet savam uzturam cinku. Tā ir daudz jūraszālēs un biezpienā. Zaļā tēja, dārzeņu ēdieni un augļu deserti satur antioksidantus, kas novērš matu priekšlaicīgu novecošanos un sirmu matu parādīšanos. Varš, kas atrodas ķirbju sēklās, riekstos un avokado, atbrīvos no tādas ārkārtīgi nepatīkamas parādības kā blaugznas.

• Normālai matu augšanai nepieciešams pietiekams ūdens daudzums (dienas deva – apmēram divi litri), augu un zivju tauki (olīveļļa, nepiesātinātās omega-3 taukskābes).
• Nepieciešamie mikroelementi ir atrodami: auzu pārslās, kartupeļos, sparģeļos, piparos, selerijās – silīcijs; pienā, raudzētos piena produktos, zivju konservos, valriekstos un lazdu riekstos – kalcijs; kakao, šokolādē, zemesriekstos, ķirbju un sezama sēklās – cinks.
• Vitamīni un tos saturoši produkti matu augšanai ir detalizēti aplūkoti iepriekš. Atcerēsimies šo labāko matu augšanas produktu grupu, atdalītu ar komatiem: dzeltenzaļi dārzeņi un augļi, olīvas un olīveļļa, cūkgaļa un mājputni, aknas, graudaugi un pākšaugi. Cilvēkam ir patiesi neizsmeļams dabas dāvanu krājums. Atliek tikai tās paņemt un pieņemt…

Neskatoties uz racionāla uztura nozīmi, pareiza matu augšanas produktu izvēle nevar tikt uzskatīta par panaceju. Dažreiz nagu un matu problēmai ir dziļāki cēloņi, un tai nepieciešama visaptveroša pieeja. Šādos gadījumos uz visiem jautājumiem varētu atbildēt tikai konsultācija ar kompetentiem speciālistiem.