Produkti jaunības ādai un ķermenim kopumā

Katrs cilvēks vēlas pēc iespējas ilgāk palikt jauns un skaists, un daudzi šim nolūkam izmanto visdažādākās ziedes, skrubjus, krēmus, tonizējošos līdzekļus. Lielākā daļa šo preparātu maksā daudz naudas, taču tie ne vienmēr palīdz. Tomēr daudzi aizmirst, ka ir daudz dabisku līdzekļu, kas dabiski veicina organisma atjaunošanos – un tas ir ierastais ēdiens, ko mēs ēdam. Produkti jaunībai un ilgmūžībai: ko var un vajadzētu ēst, lai būtu vesels un skaists?

Ar vecumu jebkuram no mums parādās grumbas, pasliktinās matu un nagu stāvoklis, un āda izbalē – galu galā jaunība nav mūžīga. Tikai retais aizdomājas par to, ka visas šīs pazīmes ir saistītas ne tikai ar vecumu saistītām izmaiņām, bet arī ar noteiktām problēmām organismā.

Ko vidusmēra pilsētnieks ēd visbiežāk? Saskaņā ar aptaujas datiem, lielākā daļa megapolisu iedzīvotāju ēd sviestmaizes, pusfabrikātus, dzer limonādi un ātrās ēdināšanas ēdienus. Diemžēl agrāk vai vēlāk šāda diēta noteikti ietekmēs veselību un labsajūtu.

Tomēr nekad nav par vēlu veikt pozitīvas izmaiņas savā uzturā un dzīvesveidā. Šodien mēs piedāvājam iepazīties ar visnoderīgāko produktu sarakstu, kas palīdzēs jebkuram no mums viegli atjaunot veselību organismā un paildzināt jaunību.

Vitamīni ādas jaunības pagarināšanai

Ikviens zina, ka vitamīni palīdz uzturēt ne tikai ādas skaistumu, bet arī visa organisma veselību. Taču ne visi zina, kuriem vitamīniem jāpievērš uzmanība, lai paildzinātu ādas jaunību.

• Retinols, kas pazīstams arī kā A vitamīns, darbojas kā oksidēšanās-reducēšanās procesu katalizators. Organismā tas parasti tiek pārveidots no β-karotīna, kas nāk ar pārtiku. Ir vispārpieņemts, ka oranžie un sarkanie augu produkti ir bagāti ar karotīnu, piemēram, burkāni, smiltsērkšķi u.c., kas jau izsenis tiek uzskatīti par noderīgu vielu un jauneklīgai ādai svarīgu produktu krātuvi.
• B grupas vitamīni – tiamīns (B1), riboflavīns (B2), para-aminobenzoskābe (B10) – nodrošina ādas elastību, piešķir tai vienmērīgu krāsu, nomāc brīvo radikāļu negatīvo ietekmi, kas izraisa strauju šūnu novecošanos. Piedāvātos vitamīnus var uzņemt ar pārtiku: tie lielā daudzumā ir atrodami graudaugos, subproduktos, riekstos un dārzeņos.
• C vitamīns – labi zināmā askorbīnskābe – ir atbildīgs par normālu vielmaiņas procesu norisi ādā, veicina ādas elastību un jaunību. Pietiekamas askorbīnskābes devas var uzņemt, ēdot ogas, augļus (īpaši kivi un citrusaugļus).
• PP vitamīns – nikotīnskābe – nodrošina lokālu ādas imunitāti, atjauno bojātās šūnas. Pilnu vitamīna devu iegūst, ēdot sieru, gaļu, dateļus, pākšaugus un mežrozīšu novārījumu.
• E vitamīns, kas pazīstams arī kā tokoferols, ir labi pazīstams antioksidants, kas veicina aktīvu šūnu atjaunošanos. Ne velti tokoferolu dēvē par jaunības vitamīnu – to plaši pievieno kosmētikai un sejas un ķermeņa ādas kopšanas līdzekļiem. Vitamīnu var iegūt ne tikai ar kompleksiem preparātiem, bet arī regulāri lietojot uzturā tādus produktus kā linsēklu eļļa, olas un ogas.

Produkti jauneklīgai ādai

Pareizi sastādīts uzturs, kas satur jaunībai nepieciešamos produktus, ir solis ne tikai vispārējas veselības uzlabošanas, bet arī aktīvas ilgmūžības virzienā. Mūsu sejas āda atklāj visas pašlaik esošās problēmas organismā. Jums tikai jāpievērš uzmanība vairākām nelabvēlīgām pazīmēm:

• zemes (pelēks) ādas tonis;
• agrīna grumbu veidošanās;
• pietūkums ap acīm;
• apsārtuma un zirnekļa vēnu zonas;
• tumši loki zem acīm;
• izsitumi, pinnes;
• kairināta, sausa vai, gluži pretēji, pārāk taukaina āda.

Visus uzskaitītos simptomus var novērst vai mazināt to smagumu, regulāri iekļaujot savā ēdienkartē šādus jauniešiem paredzētus produktu komplektus:

• Augu pārtiku vēlams patērēt neapstrādātu, jo tā satur šķiedrvielas un citas labvēlīgas vielas.
• Zivju eļļa un to saturoši produkti (jūras zivis) satur vairākas polinepiesātinātās taukskābes, bez kurām normāla un veselīga izskata āda vienkārši nav iespējama.
• Sēklas un rieksti sniedz daudz priekšrocību, jo tie aktīvi atjauno visus ķermeņa audus, tostarp ādu.
• Svaigi brūvēta zaļā tēja ir lielisks antioksidants, kas aizsargā ādu no ultravioleto staru, temperatūras izmaiņu, vēja u.c. negatīvās ārējās ietekmes.
• Graudaugi un pupiņas ir produkti, kas labvēlīgi ietekmē gremošanas darbību, palīdz atbrīvoties no toksīniem un aktivizē kolagēna ražošanu, kas ir galvenais jauneklīgas ādas indikators.
• Augu eļļas – olīvu, linsēklu, sezama, kamelīnas – uzlabo gremošanu un paātrina šūnu atjaunošanos.
• Raudzētie piena produkti ir bagāti ar minerālvielām, kas palēnina ar vecumu saistīto procesu gaitu. Kefīru vai biezpienu ieteicams lietot ne tikai iekšķīgi, bet arī masku veidā uz sejas un kakla.
• Avokado ir neaizstājams produkts, bagātināts ar taukiem un E vitamīnu. Tam piemīt lieliska atjaunojoša iedarbība, ja to lieto iekšķīgi un regulāri kā sejas masku.

10 produkti, kas nogalina ādas jaunību

1. Alkoholiskie dzērieni neļauj ādai saglabāt jauneklīgo izskatu, pasliktina daudzu vitamīnu uzsūkšanos organismā, kā arī ievērojami sarežģī aknu un nieru darbu, kas ir mūsu asiņu dabiskie filtri.
2. Pārmērīgs cukura daudzums uzturā bloķē kolagēna sintēzi ādā, kas noved pie ādas retināšanas un sausuma. Tā rezultātā grumbas parādās agri.
3. Ne mazāk kaitīgs ir pārmērīgs sāls daudzums, jo tas izraisa šķidruma uzkrāšanos audos. Rezultātā novērojam pietūkumu un ādas uztura traucējumus.
4. Mākslīgie tauki, transtauki, margarīns – ir pierādīts, ka šie produkti izraisa vielmaiņas procesu traucējumus šūnās. Tā rezultātā uz ādas var parādīties pinnes un citas problēmas.
5. Baltmaize un ceptas preces negatīvi ietekmē zarnu darbību, kas neizbēgami ietekmē mūsu ādas stāvokli: parādās pinnes, pasliktinās sejas krāsa un tiek traucēta tauku dziedzeru darbība.
6. Gāzētie dzērieni arī sarežģī gremošanas sistēmas darbību. Un, kā zināms, ādas stāvoklis atspoguļo mūsu iekšējo orgānu darbu.
7. Pārmērīga kafijas lietošana var izraisīt priekšlaicīgu grumbu parādīšanos, kas ir saistīta ar tās diurētisko efektu. Turklāt kofeīns izjauc tauku un sviedru dziedzeru darbību, kas neizbēgami ietekmē ādas veselību un jaunību.
8. Desas, kūpināta gaļa un pārstrādāti pārtikas produkti veicina izsitumu parādīšanos un ādas pārmērīgu taukainību.
9. Cepti ēdieni ar kraukšķīgu garozu satur kancerogēnus, kas saasina ar vecumu saistītus epidermas šūnu iznīcināšanas procesus.
10. Dzīvnieku tauki, piemēram, cūku tauki vai kausēti tauki, paaugstina holesterīna līmeni asinīs un pasliktina pārtikas un vitamīnu uzsūkšanos. Šādu produktu pārmērīga lietošana ikdienas uzturā var izraisīt pinnes un piešķirt ādai pelēcīgu nokrāsu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

10 produkti, kas uztur jūs jauneklīgu

• Lapu dārzeņi: salāti, spināti – satur daudz dzelzs, vitamīnu, mikroelementu. Šādi augu produkti var ne tikai atbalstīt, bet arī atjaunot ādas jaunību tās novecošanās sākumposmā.

• Linsēklas un eļļa – bagātas ar omega-3 taukskābēm un citām labvēlīgām vielām, kas palīdz izlīdzināt grumbas un likvidēt hiperpigmentētas ādas zonas. Ja šos produktus lietosiet regulāri, pamanīsiet, ka āda pakāpeniski attīrās un kļūst gluda.

• Kāposti – satur sēru, jodu un citas vielas, kas ir būtiskas mūsu ādai. Kāposti darbojas kā “birste”, attīrot organismu no toksiskiem un citiem kaitīgiem vielmaiņas produktiem. Pētījumi liecina, ka ikdienas kāpostu lietošana uzturā dažādās variācijās palīdz palielināt ādas turgoru.

• Bietes – attīra zarnu sieniņas, novērš problēmas ar defekāciju, veicina virspusējo ādas slāņu aktīvu mitrināšanu. Noderīga būs ne tikai svaigi spiesta biešu sula, bet arī borščs, salāti, biešu zupa un citi līdzīgi ēdieni.

• Ogas – avenes, zemenes, kazenes, mellenes – palīdz atbrīvoties no organisma ar toksiskām vielām, palielina imūnsistēmu un neitralizē brīvo radikāļu negatīvo ietekmi.

• Saldie paprika ir lielisks askorbīnskābes avots. Šī garšīgā dārzeņa pievienošana uzturam palīdz novērst nelielas ādas problēmas, uzlabo ādas krāsu un atvieglo kapilāro asinsriti.

• Medus un citi biškopības produkti palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un palielina ādas aizsardzību. Medu nav ieteicams lietot uzturā tikai tad, ja Jums ir alerģija pret šo produktu.

• Jūras un treknās zivis – lasis, skumbrija, tuncis – palīdz palielināt ādas gludumu un padarīt to manāmi veselīgāku un jaunāku.

• Rieksti un sēklas satur veselīgos taukus, kas efektīvi cīnās pret priekšlaicīgām grumbām un arī palīdz mitrināt ādas virsmas slāņus.

• Želatīns, būdams dabīgs produkts, spēj atjaunot kolagēna sintēzi, stiprināt ādu un novērst priekšlaicīgas grumbas. Ja periodiski ēdat želejveida ēdienus, želeju vai galertu, varat saglabāt ādas elastību un jaunību, kā arī saglabāt to daudzus gadus.

Ja āda zaudē elastību, izbalē, kļūst sausa vai, gluži pretēji, pārmērīgi taukaina, maina krāsu vai tekstūru, lobās – tas viss nozīmē, ka organismam nepieciešami papildu vitamīni un barības vielas. Jaunības produkti, ko aprakstījām rakstā, palīdzēs ne tikai ādai, bet arī citiem orgāniem. Un kombinācijā ar veselīgu un aktīvu dzīvesveidu, svaigu gaisu un sacietēšanu, kvalitatīvu un barojošu uzturu pozitīvi rezultāti neaizņems ilgu laiku.