Kādi vitamīni vīriešiem nepieciešami sirds veselībai?

Saskaņā ar statistiku, vīriešu mirstība no sirds un asinsvadu slimībām pasaulē pārsniedz visus citus ar slimībām saistītos apdraudējumus. Kādi vitamīni var atbalstīt sirds veselību un vai tas ir iespējams?

C vitamīns – galvenais vīriešu palīgs

Šis vitamīns ir līderis cīņā pret novecošanos. Tas palīdz neitralizēt brīvos radikāļus – ārējos aģentus, kas neļauj vīrietim normāli dzīvot, strādāt un atpūsties. Brīvie radikāļi ir galvenie ienaidnieki, kuru dēļ sāk darboties sirds un asinsvadu sistēma nepareizi.

C vitamīns palīdz stiprināt asinsvadu sieniņas, stiprināt imūnsistēmu, un, pateicoties tam, ievērojami samazinās holesterīna līmenis asinīs. Ja vīrietis lieto C vitamīnu, tas pasargās viņu no smēķēšanas negatīvās ietekmes.

Galu galā, smēķējot, noplicinātajam organismam nepieciešams daudz vairāk vitamīnu – gandrīz 2 reizes vairāk.

C vitamīns arī palielina spēju pretoties stresam; tas ir enerģijas un jaunības vitamīns.

Vīrietis, kurš patērē C vitamīnu pietiekamā daudzumā, ātrāk sadzīs brūces un plaisas.

Kur vīrietis var dabūt C vitamīnu?

Lieliski C vitamīna avoti ir svaigi tomāti, paprika, lociņi, kāposti, upenes un sarkanās jāņogas, smiltsērkšķi, kivi. C vitamīns produktos uzglabāšanas un termiskās apstrādes laikā ļoti ātri sabrūk. Tāpēc ieteicams tos ēst svaigus un neuzglabāt ilgi.

Ir svarīgi izvairīties no C vitamīna pārdozēšanas, jo tas vīrietim var izraisīt alerģisku reakciju izsitumu, vājuma un nieru darbības traucējumu veidā.

E vitamīns vīriešu uzturā

Šis ir ļoti svarīgs vitamīns vīriešu veselībai un jo īpaši sirds un asinsvadu sistēmas labai darbībai. Pateicoties E vitamīnam, asinsvadu stāvoklis ievērojami uzlabojas. To sieniņas kļūst biezākas. Palielinās elastība un izturība.

E vitamīns palīdz samazināt holesterīna līmeni, novērš asins recekļu veidošanos asinsvados un stiprina imūnsistēmu.

E vitamīns ir labs arī tāpēc, ka tas palīdz stiprināt vīriešu seksuālās funkcijas. Un tas, kā zināms, ir pirmais un galvenais stimuls vīrieša psiholoģiskajai un līdz ar to arī sirds veselībai.

Kāds ir E vitamīna deficīta risks vīriešiem?

Šī vitamīna deficīta dēļ vīrietim var rasties seksuāla nespēja. Kā arī alerģijas, kuņģa-zarnu trakta traucējumi, hipertensija.

Tāpēc uzturā vajadzētu būt pietiekami daudz E vitamīna. Šis vitamīns ir bagātīgi atrodams dažādās eļļās – sojas pupiņu, kukurūzas, olīvu, saulespuķu eļļās.

Ja pievienosiet šīs eļļas salātiem, jūs vienlaikus papildināsiet savu uzturu ar E vitamīnu.

Noteikti vajadzētu ēst arī riekstus, sēklas, neapstrādātus graudus, diedzētus kviešus. Tur ir vesela E vitamīna krātuve.

N vitamīns

Šis ir viens no retajiem vitamīniem, kas palīdz normalizēt vielmaiņu, jo īpaši ogļhidrātu un tauku vielmaiņu. Ja vīrietis atļaujas sev pārāk daudz dzert, tad N vitamīns palīdz viņam ātrāk atgūties pēc saindēšanās ar alkoholu. Tas palīdz aknām darboties aktīvāk.

N vitamīnam ir vēl viena ļoti godājama un svarīga loma. Tas palīdz uzlabot redzi, aizsargā vairogdziedzeri no nevēlamām sekām. Un palīdz sirdij tikt galā ar savu darbu, palīdzot samazināt holesterīna līmeni asinīs.

Kur dabūt N vitamīnu?

Tā galvenie avoti ir brūnie rīsi, kāposti, piens, zaļie salāti, spināti, cūkgaļas un liellopa aknas, kā arī sēnes un pupiņas.

Palutiniet sevi ar pilnvērtīgu vitamīnu diētu un noteikti konsultējieties ar savu ārstu, vīrieši. Un lai jūsu sirds vienmēr ir normāla.