Kā vitamīni ietekmē imunitāti?

Ja mums nav spēcīgas imūnsistēmas, mēs bieži slimosim. Tā ir aksioma. Vitamīni palīdz imūnsistēmai pretoties ienaidnieka sēnītēm, baktērijām un vīrusiem. Kā tas notiek? Mēs jums pastāstīsim sīkāk.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitamīni un imunitāte – pareizā draudzība

Imunitāte ir cilvēka spēja pretoties saaukstēšanās un citām slimībām. Ja tā ir spēcīga, mēs saslimstam daudz retāk nekā ar novājinātu imūnsistēmu. Piemēram, imūnās šūnas cīnās ar vēža šūnām, tās iznīcinot. Un tad vēža risks cilvēkam samazinās.

Bet kāda tam sakara ar vitamīniem? Tieši tie palīdz imūnšūnām, kā arī antivielām un citām vielām (tās sauc par signālvielām, tās ir atbildīgas par organisma reakciju uz patogēnu) pareizi attīstīties.

Ja mums ir vitamīnu deficīts, mēs varam saslimt daudz biežāk nekā tad, ja rūpējamies par savu veselību.

Kā nodrošināt normālu imūnsistēmas darbību?

Jums jākonsultējas ar uztura speciālistu vai pat terapeitu un jāaprēķina jūsu ikdienas vitamīnu nepieciešamība, kā arī jūsu organismam nepieciešamais vitamīnu un minerālvielu komplekss.

Šī ikdienas vitamīnu nepieciešamība jums var nebūt īpaši liela. Taču bez tā jūs varat ātrāk nogurt darbā, būt sliktā garastāvoklī, šķietami bez iemesla. Arī āda un mati bez nepieciešamajiem vitamīniem nav īpaši veselīgi. Lai apmierinātu organisma vajadzību pēc vitamīniem, ir svarīgi zināt, ka tos var uzņemt kompleksā (nopērkami aptiekā) vai no dabīgiem produktiem.

Kas notiek, ja organismā trūkst vitamīnu?

Ja organismā trūkst noteiktu vitamīnu, tas mums kalpo daudz mazāk un sliktāk. Nopietnas slimības attīstās, ja trūkst noteiktu vitamīnu. Tāpēc esiet modri!

A vitamīna trūkums organismā rada problēmas ar antivielu veidošanos, kas cīnās pret saaukstēšanos.

B vitamīnu – B5, B9, B12 – deficīts noved pie imūnsistēmas pavājināšanās, tās reakcijas uz ienaidnieka aģentiem kavēšanas un nespējas tiem pretoties. Smaga pārtika ar B vitamīnu, īpaši B6 vitamīna, deficītu arī sāk slikti sagremoties un uzsūkties, kas noved pie liela daudzuma toksīnu uzkrāšanās organismā, vājuma, letarģijas un tauku nogulsnēšanās.

B grupas vitamīni kombinācijā ar A, D un E vitamīniem palīdz efektīvi cīnīties pret vīrusiem. To lietošana ir lieliska vīrusu slimību profilakse.

C vitamīns (jeb askorbīnskābe, kā mēs to arī saucam) ir ļoti labs cīņā pret infekcijām, tas dod mums papildu enerģiju un sparu.

E vitamīna deficīts organismā noved pie nervu un redzes sistēmu pasliktināšanās. E vitamīns ir lielisks līdzeklis redzes uzlabošanai, tas stiprina imūnsistēmu, palielinot izturību pret saaukstēšanos, īpaši gados vecākiem cilvēkiem.

Kāpēc lietot vitamīnus?

Uztura speciālistu atzinumi liecina, ka bērni, kuriem vecāki savlaicīgi un pietiekamā daudzumā, kā ieteicis ārsts, slimo daudz retāk un attīstās labāk. Viņu nervu un kustību sistēmas darbojas daudz labāk nekā vienaudžiem, kuri nesaņem pietiekami daudz vitamīnu. Viņi retāk slimo ar vīrusu slimībām un tām, kas ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu.

Mātēm, kuras grūtniecības laikā aktīvi lieto vitamīnus, ir mazāks spontānā aborta risks un lielāka iespēja dzemdēt veselīgus bērnus nekā tām, kuru uzturā trūkst vitamīnu.

Ziemā, aukstajā sezonā, mēs visi mēdzam saslimt un gulēt gultā gripas vai saaukstēšanās dēļ. Tāpēc, ja periodiski lietojam vitamīnu kompleksu, šie gultas lēkmes un kavētie darbi mūs mocīs daudz retāk. Tas viss tāpēc, ka, lietojot vitamīnus, mēs ievērojami palielinām organisma izturību pret infekcijām. Ne ARI, ne gripa mums nebūs biedējoša.

Lietojot vitamīnus, ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu par devām. Vitamīnu deva jāizvēlas pareizi, un pašiem vitamīniem jābūt sabalansētiem.

Turklāt pareizi izvēlēts vitamīnu kompleksa sastāvs ļaus samazināt alerģiju un organisma blakusparādību risku pret noteiktiem produktiem un zālēm.

Tas nodrošinās tieši tādu rezultātu, kādu vēlējāties – labu veselību un labu garastāvokli.