Vai māmiņa, kas baro bērnu ar krūti, var lietot žāvētus augļus?

Ko pediatri saka par to, vai žāvēti augļi ir atļauti zīdīšanas laikā? Galu galā visi zina, ka barojošai mātei ir jākontrolē sava ēdienkarte un ka vairāki produkti nav ieteicami lietošanai laktācijas laikā, jo dažas no to sastāvdaļām, nonākot mātes pienā, var izraisīt diskomfortu bērna zarnās.

Mēs neiedziļināsimies žāvētos augļos esošo vitamīnu, makro- un mikroelementu un to labvēlīgo īpašību detaļās: uzdevums ir noskaidrot, kāpēc, neskatoties uz visiem neapstrīdamiem ieguvumiem mātes organismam (īpaši anēmijas profilaksei), daži žāvēti augļi nav ieteicami lietošanai laktācijas laikā.

Vai barojoša māte var ēst rozīnes?

Pediatri neiesaka ēst rozīnes zīdīšanas laikā bērna dzīves pirmajā mēnesī, tas ir, jaundzimušā periodā un līdz mazuļa trīs mēnešu vecumam. Rozīnes satur daudz viegli sagremojamu ogļhidrātu, jo īpaši glikozi, un līdz aptuveni divarpus mēnešu vecumam bērniem nav pietiekami daudz enzīmu aerobajai vielmaiņai. Un, kad māte apēd 50 g rozīņu (divas ēdamkarotes), tas ir gandrīz 138% no ikdienas glikozes nepieciešamības...

Lai gan tāds pats žāvētu vīnogu vai rozīņu daudzums nodrošina ne vairāk kā 8% no ikdienas šķiedrvielu uzņemšanas, tas ir pietiekami, lai ievērojami palielinātu gāzu veidošanos zarnās un uzlabotu to peristaltiku.

Nav absolūta aizlieguma lietot krekerus ar rozīnēm zīdīšanas laikā, bet vai ir vērts riskēt? Jāņem vērā arī tas, ka biezpiens ar rozīnēm zīdīšanas laikā var izraisīt vēdera uzpūšanos gan mātei, gan mazulim, kas barojas ar viņas pienu.

Ārsti iesaka ierobežot rozīņu patēriņu laktācijas laikā arī tā augstā bora satura dēļ: vairāk nekā 1000% no dienas devas 50 g porcijā. Lai gan bors ir nepieciešams kalcija uzsūkšanai un kaulu audu veidošanai, tā pārpalikums var negatīvi ietekmēt ne tikai gremošanu, izraisot caureju, bet arī traucēt C vitamīna un proteinogēno aminoskābju, piemēram, metionīna un cisteīna, uzsūkšanos.

Vai barojoša māte var ēst žāvētus aprikozes?

Tāpat kā žāvētas vīnogas, žāvētas aprikozes nedrīkst būt barojošas mātes uzturā pirmajā mēnesī pēc bērna piedzimšanas: šo brīnišķīgo un veselīgo produktu var izmēģināt, kad mazulim ir 2,5–3 mēneši – obligāti kontrolējot mazuļa stāvokli (zarnu darbības raksturs, koliku klātbūtne, izsitumi uz ādas).

Lai neradītu papildu problēmas ar zīdaiņa fizioloģiski nenobriedušās kuņģa-zarnu trakta darbību, vislabāk ir ievērot tos pašus principus, lietojot žāvētu aprikožu kompotu zīdīšanas laikā.

Bet zīdīšanas laikā nemaz nav nepieciešams cept un ēst žāvētu aprikožu pīrāgu: papildus pašiem žāvētiem aprikozēm, jebkuras ceptas preces, īpaši tās, kas gatavotas no rauga mīklas, var izraisīt vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos.

Eksperti arī atgādina, ka daudzi žāvētu aprikožu ražotāji novērš aprikožu krāsas zudumu un pagarina produkta uzglabāšanas laiku, apstrādājot žāvētus augļus ar sēru saturošu gāzi – sēra dioksīdu. Dažiem cilvēkiem sulfīti izraisa vēdera krampjus, ādas reakcijas izsitumu veidā un astmas simptomus. Arī nepareizi uzglabāti žāvēti augļi var būt piesārņoti ar pelējuma sēnītēm un toksiskiem aflatoksīniem.

Vai barojoša māte var ēst žāvētas plūmes?

Žāvētu plūmju dabiskā caureju veicinošā iedarbība ir saistīta ar augu šķiedrvielām un sorbītu. Turklāt žāvētu plūmju ražošanas laikā (lai tām piešķirtu spīdumu) augļus apstrādā ar glicerīnu, kas arī iedarbojas uz zarnām kā caurejas līdzeklis.

Šī iemesla dēļ – lai izvairītos no caurejas bērnam – žāvētas plūmes zīdīšanas laikā pret aizcietējumiem mātei nav izvēles līdzeklis. Daudz lietderīgāk ir lietot glicerīna rektālās svecītes aizcietējumu ārstēšanai barojošām mātēm – tām nav nekādas ietekmes uz zīdaiņiem.

Tajā pašā laikā žāvētas plūmes zīdīšanas laikā pirmajā mēnesī praktiski garantē koliku attīstību jaundzimušajiem.

Plūmju kompots zīdīšanas laikā un jo īpaši jogurts ar žāvētām plūmēm zīdīšanas laikā var radīt līdzīgus rezultātus.

Turklāt sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jāņem vērā:

• apēdot tikai 50 g žāvētu plūmju dienā, organisms saņem 127,5% no glikozes dienas devas, kas palielina liekā svara pieauguma risku;
• pat viena plūmju oga palīdz palielināt apetīti, vienlaikus stimulējot kuņģa sulas un žultsskābju ražošanu;
• žāvētas plūmes palielina diurēzi (darbojas kā diurētiķis).

Žāvēti augļi un rieksti zīdīšanas laikā

Kā redzat, ieteikumi lietot žāvētus augļus un riekstus zīdīšanas laikā jāuztver kritiski, jo ne vienmēr tiek ņemtas vērā šo produktu bioķīmiskās sastāvdaļas un zīdaiņu gremošanas īpašības.

Tādējādi tiek uzskatīts, ka valrieksti palielina mātes piena tauku saturu, un tas ir noderīgi zīdaiņiem. Tomēr mazu bērnu kuņģa enzīmi tiek galā tikai ar fizioloģiski nepieciešamā tauku daudzuma sadalīšanos, un, kad to ir pārpalikums, tie nonāk zarnās un izdalās, piešķirot fekālijām eļļainu izskatu (to sauc par steatoreju).

Tikai 50 g valriekstu kodolu satur vairāk nekā 412% no pieaugušo ikdienas omega-3 nepiesātināto taukskābju nepieciešamības, aptuveni 186% no ikdienas omega-6 skābju nepieciešamības un 75% no ikdienas sterīnu nepieciešamības. Tātad, barojošai mātei nevajadzētu ēst vairāk par diviem valriekstiem dienā.

Zemesrieksti, kas ir pākšaugi, bet tiek saukti par zemesriekstiem, jālieto piesardzīgi un tikai tad, kad mazulis ir nedaudz vecāks – līdz sešiem vai septiņiem mēnešiem. Tad daži grauzdēti rieksti dienā palīdzēs ražot vairāk mātes piena, un mazuļa zarnas vairs tik spēcīgi nereaģēs uz šo produktu. Taču jāņem vērā, ka zemesrieksti bieži izraisa alerģijas.

[ 1 ]

Kādus žāvētus augļus var ēst zīdīšanas laikā?

Zīdīšanas laikā nav iebildumu pret žāvētu augļu kompotu, ja dzēriena pagatavošanai tiek izmantoti žāvēti āboli, bumbieri un mežrozītes.

Žurnāla “Journal of Human Lactation” eksperti apgalvo, ka kalciju saturoši žāvēti augļi, piemēram, vīģes un dateles, var palīdzēt palielināt mātes piena ražošanu, ja tās ir zemas.

Tas varētu būt taisnība, bet dateles un vīģes var izraisīt arī zarnu trakta problēmas zīdaiņiem.

Starp citu, žāvēti augļi satur daudz cukura, un rieksti satur kalorijas, un aizraušanās ar šiem produktiem var veicināt svara pieaugumu sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, un ilgtermiņā - dažādas veselības problēmas.