Vai grūtniecības laikā var pacelt svarus?

Uz jautājumu, vai grūtniecības laikā ir iespējams celt svarus, vienmēr ir atbildēts negatīvi. Mūsdienu sieviete nav izņēmums. Neskatoties uz procesa individuālajām īpatnībām, bērna piedzimšanas periodā visām sievietēm ir jābūt uzmanīgām un īpaši jārūpējas par savu veselību - gan savu, gan nedzimušā bērna veselību.

Kāpēc grūtniecības laikā nevar pacelt svarus?

Nav divu viedokļu par to, vai grūtniecības laikā ir iespējams celt svarus. Aizliegums ir saistīts ar iespējamu negatīvu ietekmi uz māti, kas rodas organismā no šādas darbības. Tie ir pietiekami, lai izskaidrotu, kāpēc grūtniecības laikā ir aizliegts celt svarus.

• Trauslie sieviešu kauli grūtniecības laikā kļūst vēl plānāki, jo organisms daļu kalcija atdod augošajam auglim. Līdz ar to palielināta fiziskā aktivitāte grūtniecei nav “atbilst prasībām”. Mugurkauls ir īpaši neaizsargāts, jo tiek pakļauts maksimālai slodzei, un tas noved pie starpskriemeļu disku dislokācijas.
• Izmaiņas ietekmē arī asinsvadus, jo īpaši to tonusu. Visvairāk asinsrite tiek traucēta apakšējās ekstremitātēs. Ja situāciju pasliktina sistemātiska svaru celšana, tiek traucēta asins aizplūšana, kas noved pie varikozām vēnām. Vienlaikus rodas dzemdes un citu orgānu skābekļa un barības vielu bads.
• Ceļot svarus, vēdera muskuļi saspringst, palielinās spiediens vēdera iekšpusē, un dzemde saraujas. Pastāv reāls spontānā aborta risks, īpaši, ja iepriekš ir novērota hipertonusa.

Visbīstamākie periodi ir pirmais un pēdējais trimestris, un riskam pakļautas ir sievietes, kas cieš no hipertoniskuma un dzemdes prolapsa. Ir svarīgi atcerēties: ja pēc fiziskas slodzes sāk sāpēt kuņģis vai ir asiņaini izdalījumi, tas ir signāls, lai grūtniecei nekavējoties izsauktu neatliekamo medicīnisko palīdzību.

Cik lielu svaru drīkst pacelt grūtniecības laikā?

Pati noskaidrojusi, vai grūtniecības laikā ir iespējams celt svarus, sieviete meklē atbildi uz nākamo jautājumu: kādus svarus grūtniecības laikā drīkst celt? Galu galā mūsu laikā bez tā diez vai var iztikt. Ja tā nav pirmā grūtniecība un intervāls starp tām ir mazs, tad mātei vismaz jāpaņem vecāks bērns. Nemaz nerunājot par tradicionālajām pārtikas preču un citu ģimenes pirkumu somām.

Tātad, ņemot vērā, ka augošais embrijs pats par sevi jau ir svars, ieteicamais "papildu" svaru svars nedrīkst pārsniegt 3 kg. Apmācītām sievietēm, kas pieradušas pie fiziska darba, ir atļauts palielināt slodzi līdz 5 - 6 kg.

Auglim augot, celtajam svaram vajadzētu samazināties, tas ir, jo augstāks ir termiņš, jo mazāku svaru var pacelt. Mazu bērnu gadījumā jāņem vērā, ka aktīvs mazulis var nejauši pagrūst māti vai nospiest uz vēdera, kas šajā periodā arī nav vēlams. Neliels noslēpums: bērnu labāk celt nevis no grīdas, bet gan no dīvāna vai krēsla.

Ja smagu priekšmetu celšana ir neizbēgama, ir svarīgi zināt, kā to izdarīt ar minimālu risku. Īpašs grūtnieču pārsējs palīdz vienmērīgi sadalīt slodzi. Nesot kravu, jāstāv taisni, pēc iespējas mazāk jāliecas un nedrīkst sagriezt rumpi. Paceļot smagu priekšmetu, ievērojiet šos padomus:

• Turiet ķermeni taisni, salieciet ceļus un nedaudz izliekiet muguras lejasdaļu;
• Novietojiet kājas ērtā platumā;
• satveriet priekšmetu ar roku, maigi un mierīgi iztaisnojiet ceļus un ķermeni;
• izvairīties no pēkšņām kustībām;
• Ieteicams slodzi vienādi sadalīt abās rokās, tas atbalstīs mugurkaulu taisnā stāvoklī.

Starp citu, šie ieteikumi ir svarīgi ne tikai grūtniecības laikā, bet arī normālā stāvoklī.

Vēlu grūtniecības komplikācijas

Grūtniecība nav laiks, kad vājākajam dzimumam vajadzētu demonstrēt spēku, pat ja šis spēks, diemžēl, ir. Ļaujiet sev būt vājai vismaz tagad, pārāk nedomājot par to, vai grūtniecības laikā ir iespējams cilāt svarus.

Kas notiek cilvēka ķermenī, nesot svarus, un vai grūtniecības laikā ir iespējams celt svarus?

Paceļot smagus priekšmetus grūtniecības laikā:

• palielinās intraabdominālais spiediens;

• diafragma ir saspiesta;
• iekšējie orgāni, tostarp sieviešu orgāni, tiek saspiesti;
• Iegurņa pamatnes muskuļi ir pakļauti spiedienam.

Nesot smagumu rokās, palielinās mugurkaula saspiešana, kas negatīvi ietekmē skrimšļus, un samazinās plaušu ventilācija. Tas viss ir ārkārtīgi bīstami organismam, kas uz daudziem faktoriem reaģē jutīgāk nekā pirmsgrūtniecības periodā.

Ceļot svarus grūtniecības vēlākajos posmos, topošā māmiņa arī uzņemas reālu risku, jo šajā periodā papildu slodze var izraisīt dzemdes kakla atvēršanos. Nav nepieciešams gari skaidrot, kā tas var beigties.

Ieteicamā maksimālā slodze ir līdz 5 kg. Neviens nevar pateikt precīzāk, jo tas ir subjektīvs rādītājs, kas atkarīgs no dažādiem faktoriem: mātes veselības stāvokļa, fiziskās sagatavotības un svara, šīs un iepriekšējo grūtniecību gaitas, kā arī citām individuālajām īpašībām.

Kā svara pieaudzēšana ietekmē grūtniecību?

Daudzas sievietes prāto, vai grūtniecības laikā ir iespējams celt svarus. Šī tēma bieži tiek apspriesta sieviešu forumos, un ir pārsteidzoši, cik vieglprātīgi dažas dalībnieces izturas pret savu stāvokli un veselību. Vispirms viņas izdara kaut ko apšaubāmu un tad jautā: vai to vispār varēja izdarīt?

Pētījumi par tēmu "Kā svars ietekmē grūtniecību", kā arī praktiskā pieredze liecina, ka nevajadzētu ļauties galējībām. Nav vērts saslimt un nolemt sevi deviņiem mēnešiem "neko nedarīt"; taču arī izlikšanās, ka nekas nav noticis, grūtniecei nedarbosies.

• Svaru celšana ir viena no galējībām, kas var izraisīt visnelabvēlīgākās sekas, tostarp augļa nāvi vai priekšlaicīgas dzemdības. Tas ir īpaši grūti tiem, kas nav pieraduši pie fiziska darba vai sporta aktivitātēm. Un, ja pēc šādas neuzmanīgas rīcības sieviete jūt sāpes vai redz asinis, tas nozīmē, ka viņai nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība.

Smagu slogu nešana grūtniecības laikā nelabvēlīgi ietekmē mātes organismu: tā pārslogo mugurkaulu, apakšējās ekstremitātes, locītavas un muskuļus. Smagos gadījumos šāda slodze var radīt problēmas, kas pēc tam būs jāārstē ilgi un rūpīgi.

Ja sievietei nav neviena, kas viņai palīdzētu, un viņa nevar iztikt bez smagumu nešanas, viņai jāmeklē atbilstošs risinājums, tas ir, zelta vidusceļš. Proti: nēsājiet vieglas somas, staigājiet ar tām nelielā attālumā un ērtos apavos, jo no tām lielā mērā ir atkarīga stabilitāte, kāju komforts un viss ķermenis.

Smago celšanas ietekme grūtniecības laikā

Traģiskākās svaru celšanas sekas grūtniecības laikā ir bērna zaudējums. Sieviete ir īpaši pakļauta riskam pirmajā un trešajā trimestrī, tāpēc šajā laikā pat nevar domāt par to, vai grūtniecības laikā ir iespējams cilāt svarus.

Kāpēc tas tā ir? Tam ir zinātnisks izskaidrojums. Pirmajās nedēļās bieži attīstās hipertonuss, kas var izraisīt spontāno abortu pat bez papildu slodzēm. Slodzes celšana pasliktina situāciju un palielina bērna zaudēšanas risku.

Vēlākajos posmos, kad organisms sāk gatavoties dzemdībām, dzemde nolaižas, un tās sasprindzinājums var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības. Ārsti brīdina par īpašu piesardzību periodā līdz 12. un pēc 22. nedēļas.

Pastāv arī mazāk nopietnas, bet tomēr nepatīkamas sekas. Jo īpaši mātei ir paaugstināts daudzu slimību risks, piemēram, varikozas vēnas, sirds mazspēja, vēnu iekaisums un skriemeļu dislokācija. Arī auglim mātes smagumu celšana neiziet bez pēdām: tas cieš no skābekļa trūkuma, un sliktākajā gadījumā tam var būt attīstības aizkavēšanās.

Drošais svars, ko vidusmēra grūtniece var pacelt, nedrīkst pārsniegt 3 kg (dažos avotos – 2 kg).

[ 1 ], [ 2 ]

Darba spiediens grūtniecības laikā

Pat ja grūtniece jūtas lieliski un nav priekšnoteikumu sliktākai gaitai, grūtniecības laikā nav ieteicams darbā pārvietot smagus priekšmetus. Nav nejaušība, ka darba likumdošana ierobežo noteiktus darba veidus vai režīmus, un kopumā pēdējos bērna gaidīšanas mēnešos mātei tiek piešķirts grūtniecības un dzemdību atvaļinājums. Lai gan mūsdienās daudzas strādā ilgāk un, par laimi, darbs netraucē viņām laist pasaulē gudrus un spēcīgus bērnus.

Jautājums par to, vai grūtniecības laikā ir iespējams celt svarus, ir īpaši aktuāls, ja ir veselības problēmas. Dažos gadījumos jebkurš darbs ir kontrindicēts. Tie ietver priekšlaicīgas dzemdības tendenci, aizkavētu augļa attīstību, grūtniecības gestozi, asiņošanu jebkurā stadijā, placentas priekšlaicīgumu.

Ja grūtniece ir labā veselības stāvoklī un dzīvespriecīgā noskaņojumā, tad tās ir labas ziņas, taču tas neatbrīvo no nepieciešamības atvieglot darba pienākumus. Grūtniecei var kaitēt darbs, kas prasa:

• celt un/vai nest kravas;
• ilgstoši stāvēt uz kājām;
• bieži noliekties;
• ilgstoši atrasties sēdus stāvoklī;
• pārvietoties augšup un lejup pa kāpnēm.

Šāds darbs ir īpaši kaitīgs vēlākajos posmos. Stāvot kājās, sieviete ne tikai nogurst, bet arī riskē iegūt tūsku un varikozas vēnas. Ja darbs prasa smagu priekšmetu celšanu, noliekšanos, kāpšanu pa kāpnēm, tad iekšējie un sievietes orgāni tiek pakļauti saspiešanai. Īpaši cieš dzemde un tajā esošais auglis. Smagi priekšmeti rada slodzi mugurkaulam, neļaujot plaušām elpot ar pilnu jaudu. Tas viss rada reālus grūtniecības pārtraukšanas draudus.

Rodas jautājums: ko darīt, ja darba raksturs liek grūtniecības laikā darbā nest smagus priekšmetus? Pirmkārt, pēc konsultēšanās ar ārstu, jāpārrunā situācija ar vadītāju par darba veida vai darba pienākumu maiņu. Ja iespējams, mainiet stāvošu darbu ar sēdošu, un pārtraukumos novietojiet kājas uz paceltas virsmas.

Parasti viņi izmitina sievieti, jo viņas pusē ir gan likums, gan tautas tradīcijas, kas nosaka, ka topošajām mātēm nevar liegt viņu lūgumus.

Sasalusi grūtniecība no svaru celšanas

Termins "iesaldēta grūtniecība" nozīmē augļa intrauterīnu nāvi. Saskaņā ar statistiku, tas notiek 15% grūtnieču, un sievietei nav uzreiz skaidrs, ka situācija ir mainījusies. Visbiežāk to uzzina tikai nākamās ultraskaņas izmeklēšanas laikā.

Lielākā daļa sasalušu augļu un spontāno abortu notiek pirms 12. grūtniecības nedēļas, lai gan tie var notikt arī vēlāk, tostarp trešajā trimestrī. Ja grūtniecība ir sasalusi svaru celšanas dēļ (un tas ir viens no biežākajiem iemesliem), tad ir par vēlu jautāt, vai grūtniecības laikā ir iespējams celt svarus.

Pārmērīgas slodzes, kritieni un vesels stresa cēloņu un ļaunprātīgas izmantošanas saraksts var izraisīt tādas pašas skumjas sekas. Lai novērstu nelaimi nākotnē, vispirms ir nepieciešams izņemt mirušo augli no dzemdes. Ja spontāns spontāns aborts nenotiek, tiek izmantotas embrija izņemšanas medicīniskās metodes. Līdz 8 nedēļām tiek izmantota medicīniska grūtniecības pārtraukšana ar progesterona antagonistiem.

Ja menstruācijas ir ilgākas par 8 nedēļām vai ja ultraskaņas izmeklējums dzemdē uzrāda apaugļotas olšūnas paliekas, tad dobums tiek nokasīts. Prognoze pēc grūtniecības izbalēšanas agrīnā stadijā ir diezgan labvēlīga. Daudzas sievietes, kas saskārušās ar šādu problēmu, pēc tam veiksmīgi iznēsā un dzemdē vairākus bērnus.

Vai grūtniecības laikā ir iespējams cilāt svarus? – jautājums ir retorisks. Ideālā gadījumā sievietei interesantā amatā vajadzētu nēsāt tikai rokassomiņu. Dzīvē lietas notiek citādi. Ir atzīmēts, ka svaru cilāšana neietekmē grūtniecības gaitu, ja organisms ir pieradis pie palielinātām slodzēm. Tomēr tā ir tendence, bet ne garantija. Tāpēc labāk neriskēt un kopā ar rokassomiņu ņemt līdzi tikai vienu nelielu paciņu no veikala.