Kādu transportu es varu izmantot grūtniecības laikā?

Grūtniecības laikā sievietei ir ne tikai laimīgi brīži. Diemžēl topošā māmiņa saskaras arī ar problēmām. Viena no tām ir grūtniecība un transports. Izmantojot sabiedrisko transportu, sievietei bieži rodas slikta dūša, reibonis, jūras slimība, galvassāpes. Viņa nonāk nevēlamā kontaktā ar slimiem cilvēkiem, riskē gūt traumas un, pārsteidzošā kārtā, sastopas ar citu pasažieru neizpratni un noraidījumu.

Sabiedriskais transports un grūtniecība

Visām grūtniecēm, kas dzīvo lielajās pilsētās, kaut kādā veidā ir jāapvieno sabiedriskais transports un grūtniecība. Pretējā gadījumā nav iespējams veikt lielus attālumus pat ar personīgo automašīnu. Galu galā sastrēgumi ir īsta mūsdienu megapilsētu nelaime.

Diemžēl grūtniecība un transports nav savienojami. Ceļojot pārpildītos mikroautobusos un autobusos, sieviete var justies izsmelta, ciest no reiboņiem un sliktas dūšas, ģībt un pat vemt. Šādu kaišu cēloņi ir toksikoze un anēmija, kā arī hormonālas izmaiņas, kas izraisa spiediena kāpumus.

Ieteicams iemācīties kontrolēt savu stāvokli un nepieļaut galējības, jo īpaši ģībšanu. Pie pirmajām draudošo simptomu pazīmēm sievietei jāiziet ārā, pirms sasniegta nepieciešamā pietura. Ja svaigs gaiss neatvieglo situāciju, jālūdz palīdzība garāmgājējiem.

Ja nevarat izkļūt, ieteicams atvērt logu, atpogāt ciešu apģērbu, dziļi ieelpot un, ja iespējams, apgulties. Regulāri rodas reibonis, ieteicams līdzi nēsāt amonjaku.

Ja, braucot sabiedriskajā transportā, rodas galvassāpes, jānoņem cepure un maigi jāmasē sāpošā vieta, līdz sāpes pāriet.

Lai novērstu vīrusu infekcijas, īpaši aukstajā sezonā, topošajām māmiņām ir lietderīgi lietot oksolīna ziedi vai masku. Svarīga loma saaukstēšanās profilaksē ir imūnsistēmas stiprināšanai ar vitamīniem, ķiplokiem un sīpoliem (nelielās devās).

Traumas rada nopietnas briesmas sievietēm, kuras gaida bērnu. Tās apdraud grūtnieci pasažieri asu pagriezienu, bremzēšanas un citu transportlīdzekļa manevru laikā.

Lai izvairītos no šādiem riskiem, sievietei labāk neizmantot sabiedrisko transportu sastrēgumstundās, pārvietoties tikai sēdus, nesteigties iekāpt un izkāpt pieturās. Metro nestāvēt uz platformas malas, iet braukšanas virzienā, neizmantot eskalatoru. Šajā periodā jāvalkā ērti apavi ar stabilu papēdi.

Un visbeidzot, par problēmas morālo pusi. Nez kāpēc pēdējā laikā ir kļuvis "nemoderni" atdot savu vietu grūtniecei. Sievietes sūdzas par citu pasažieru, tostarp sieviešu, neuzmanību, ignorēšanu un pat rupjību. Šādu citu cilvēku uzvedību ir grūti izskaidrot, jo grūtniece tradicionāli vienmēr ir bijusi cieņas un rūpju ieskauta. Cieņpilna attieksme ir viena no mūsu tautas senajām tradīcijām. Iespējams, mūsdienu izglītībā skolās un ģimenēs šajā jomā ir nopietni trūkumi.

Eksperti iesaka sievietēm nekautrēties un, ja neviens viņām nepievērš uzmanību, lūgt konduktoram vai sēdošam pasažierim atdot savu vietu. Parasti tas darbojas. Un, ja sieviete staro pārliecību un labo gribu, tad viņai nebūs nevienam jāprasa, cilvēki paši pamanīs viņas stāvokli.

Ko darīt, ja grūtniecības laikā rodas kustību slimība?

Jūras slimība un slikta dūša ir gandrīz neizbēgami grūtnieču pavadoņi, izmantojot sabiedrisko transportu. Īpaši pirmajā trimestrī, ja bērna gaidīšanas periods ir saistīts ar agrīnu toksikozi.

Kustību slimību var izraisīt: tukšs vai pilns vēders, miega trūkums, stress, mirgojoši attēli aiz loga, spēcīgas smakas, šauri un aizlikti apstākļi, braukšana atpakaļgaitā braukšanas virzienā vai stāvus, transportlīdzekļa šūpošanās un citi faktori.

Jūras slimība izpaužas kā reibonis, vājums, miegainība, nespēks, paaugstināta jutība pret smaržām, slikta dūša un vemšana. Ko darīt, ja sievietei grūtniecības laikā transportā rodas jūras slimība?

Lai novērstu kustību slimību, jums iepriekš jāsagatavojas plānotajam ceļojumam:

• nepārēdieties, bet arī nepalieciet izsalcis;
• dzert vieglu ingvera vai kumelīšu tēju;
• paņemiet audiogrāmatu vai mūziku līdzi ceļā;
• katram gadījumam paņemiet tukšu maisiņu.

Transportā ieteicams ērti ieņemt sēdekli priekšā, kā arī:

• sēdiet ar skatu uz priekšu;
• nelasiet un neskatieties ārā pa sānu logiem;
• turiet piparmētras mutē;
• klausieties mūziku ar aizvērtām acīm.

Ja visi preventīvie pasākumi nepalīdz atrisināt "grūtniecības un transporta" problēmu, ceļojums jāpārtrauc vai jāpārplāno. Grūtniecei jāatstāj salons un jāiziet svaigā gaisā, jācenšas apsēsties uz soliņa un jāgaida, kamēr stāvoklis uzlabojas.

Ko darīt, ja grūtniecības laikā transportā jūtaties slikti?

Kustību slimība un slikta dūša parasti "darbojas" kopā. Skābekļa trūkums, pēkšņas kustības un stīvums var izraisīt nespēku pat veseliem cilvēkiem. Grūtnieces sākotnēji ir uzņēmīgas pret to, īpaši pirmajos mēnešos, kad moka toksikoze. Slikta dūša izraisa vemšanas lēkmes, kas saasina problēmu un nostāda sievieti ārkārtīgi neērtā stāvoklī.

Ja sieviete grūtniecības laikā transportā jūtas slikti, ja iespējams, viņai labāk no šādiem braucieniem izvairīties. Un, ja viņai noteikti jābrauc, tad jāizmanto tāds transports, no kura viņa jebkurā laikā var iziet ārā. "Grūtniecības un transporta" problēmu visvieglāk atrisināt ar taksometru.

Sliktu dūšu var izraisīt jebkura smarža: benzīns, kosmētika, tabaka, jebkurš ēdiens. Dažreiz cita smarža var palīdzēt izvairīties no diskomforta, kas var "nomākt" nepatīkamos izgarojumus. Šim nolūkam ieteicams nēsāt līdzi aromāta kulonu vai kabatlakatiņu, kas aromatizēts ar jūsu iecienītāko aromātu. Citrona, apelsīna, piparmētru vai eikalipta eļļas atsvaidzinošā iedarbība, kā likums, neizraisa iebildumus no citiem pasažieriem.

Pret sliktu dūšu ieteicams veikt šādas darbības:

• ieliec mutē piparmētru konfekti;
• noslaukiet pieri, kaklu un deniņus ar mitru kabatlakatiņu vai salveti;
• novelciet lieko apģērbu, ja ir karsts;
• izkāpiet pirmajā pieturā;
• kā pēdējo līdzekli izmantojiet iepriekš sagatavotu maisiņu paredzētajam mērķim.

Grūtniecei jāatceras, ka grūtniecības laikā viņas galvenais uzdevums ir dzemdēt veselīgu bērnu. To no viņas sagaida vīrs, radinieki, draugi un sabiedrība. Taču mēs arī vēlētos ieteikt sabiedrībai uztvert katru grūtnieci kā draugu, radinieku vai kolēģi un piedāvāt palīdzību, negaidot viņas lūgumu. Vēl labāk ir pavadīt grūtnieci visos, pat īsos, ceļojumos.