Kā iemācīt bērnam būt laimīgam?

Lai iemācītu bērnam būt laimīgam, šī sajūta ir jāpiedzīvo pašam. Līdz 7 gadu vecumam bērns ir emocionāli saistīts ar māti par 90%, līdz 14 gadu vecumam viņš turpina just šo saikni par 40%. Bet lai kā arī būtu, bērns cenšas kopēt vecāku jūtas un uzvedību. Tāpēc ir jāapgūst dažas vienkāršas patiesības par to, kā būt laimīgam.

Zinātniski fakti par laimi

Lūk, daži fakti par to, kā justies laimīgākiem. Un vai mēs izmantojam šo spēju. Zinātnieku atklājumi palīdzēs mums labāk izprast, kā pārvaldīt savas emocijas, dzīvot viegli un priecīgi.

1. fakts: Mēs neizmantojam 40 % savu resursu

Amerikāņu psiholoģijas profesore Sonja Ļubomirska no Kalifornijas Universitātes savā cilvēka psihes pētījumā atklāja, ka līdz pat 40% emociju, kas izraisa laimes sajūtu, cilvēks neizmanto. Taču viņš var mainīt situāciju, strādājot ar sevi.

Pēc Ļubomirskas domām, lai justos laimīgi, ir jāiemācās būt pateicīgiem cilvēkiem, kas kaut ko dara jūsu labā. Turklāt laimīgi cilvēki nesalīdzina sevi ar veiksmīgākiem cilvēkiem, neapskauž un priecājas, ka viņi ir tieši tādi, unikāli, īpaši. Ļubomirska arī raksta, ka, lai justos laimīgi, var izmantot "plūsmas" stāvokli. Tas nozīmē pilnībā iegremdēties uzdevumā, ko darāt, un tad laiks paskries vēja spārniem. "Laimīgi cilvēki neskatās pulkstenī" - tieši tas tika teikts.

Pozitīva reakcija uz jebkuriem notikumiem ir vēl viena emocija, kas cilvēku tuvina laimes stāvoklim. Eksperimenti liecina, ka viena un tā pati situācija var padarīt dažus cilvēkus laimīgus, bet citus atstāt nelaimīgus. Tas notiek tāpēc, ka cilvēki uz vieniem un tiem pašiem apstākļiem reaģē atšķirīgi. Laimīgi cilvēki ir apmierināti ar to, kas viņiem ir, un viņiem tiek dots vēl vairāk. Nelaimīgi cilvēki nekad nav apmierināti ar sevi un saviem apstākļiem. Tas ir viss vienkāršais noslēpums, ko var izskaidrot bērnam.

2. patiesība: labas domas var uzvarēt sliktas.

Barbaras Fredriksones pētījums liecina, ka labas domas trīs reizes pārsniedz sliktās. Tātad, lai aizdzītu sliktu domu, jums trīs reizes jādomā par kaut ko labu, un negatīvisms pazudīs.

Fakts Nr. 3: Laimi nevar atlikt uz vēlāku laiku.

Laimes atlikšana uz nākotni ir visu nelaimīgo cilvēku lielākā kļūda. "Kad es vinnēšu miljonu, es būšu laimīgs." "Kad es iegūšu grādu, es būšu laimīgs." Tā cilvēks saka sev, un... viņš nekad nav laimīgs. Jo, saskaņā ar Hārvarda Universitātes psiholoģijas profesora Daniela Gilberta pētījumiem, cilvēks nevar precīzi paredzēt, vai viņš būs laimīgs, jo viņš nevar precīzi pateikt, kas ar viņu notiks, teiksim, pēc gada. Vai pat nākamajā dienā – atcerieties Volandu? Turklāt cilvēks pat nevar precīzi zināt, kāpēc viņš var būt laimīgs. Viņš var just laimes stāvokli, bet nesaprast, ka tas ir tieši tas.

Eksperimenti liecina, ka vēža slimnieki, kuri šķietami ir nelaimīgi, ir laimīgāki nekā veseli cilvēki, jo viņi augstāk vērtē labus mirkļus. Viņi kompensē savu slimību ar optimistisku attieksmi pret dzīvi.

4. fakts: Pozitīvisms tiek nodots tālāk

Ikviens zina likumu: sazinoties ar pozitīvu cilvēku, garastāvoklis uzlabojas, bet sazinoties ar negatīvu cilvēku, tas pasliktinās. Kalifornijas Universitātes profesors Džeimss Faula un viņa kolēģis Nikass Kristakis savā darbā raksta, ka labie darbi izraisa ķēdes reakciju. Kad viens cilvēks redz, ka cits ir izdarījis kaut ko labu kādam citam, un abi ir laimīgi, viņš pats vēlas darīt kaut ko labu. Jūs varat iemācīt savam bērnam darīt mazus, bet pieejamus labus darbus: atdot savu vietu vecai kundzei sabiedriskajā transportā, palīdzēt klasesbiedrenei nest skolas somu, aplaistīt puķes mājās kā dāvanu mammai. Tas rada neaprakstāmas spilgtas emocijas.

[ 1 ], [ 2 ]

Laimīga bērna darbnīca

Mācīties būt laimīgam arī ir darbs. Tas jādara sistemātiski, un drīz vien cilvēks sāk skatīties uz dzīvi pilnīgi jaunā veidā. Viņš piesaista vislabvēlīgākos apstākļus un labus, pozitīvus cilvēkus.

1. solis. Beidziet sūdzēties un žēloties.

Palūdziet savam bērnam sevi pieskatīt un palūdziet ģimenei rīkoties tāpat: tiklīdz sākat sūdzēties, ļaujiet viņiem jūs “pieķert” un sodīt. Vai vienkārši apturēt. Un vislabāk ir izmantot amerikāņu priestera Vila Bovena metodi “Kā mainīt savu dzīvi trīs nedēļu laikā”. Priesteris izdarīja satriecošu atklājumu (ko gan daudzi slaveni domātāji jau bija izdarījuši pirms viņa). Tas, ko un kā mēs sakām, maina mūsu dzīvi un rīcību līdz nepazīšanai. Viņš ieteica cilvēkiem uzlikt uz rokas violetu rokassprādzi un domāt un teikt tikai labas lietas. Tiklīdz cilvēks zaudē kontroli pār sevi un sāk par kaut ko sūdzēties, rokassprādze jānoņem un jāpārliek uz otru roku.

Jūs esat izpildījis uzdevumu, ja aproce uz vienas rokas kalpoja 21 dienu – tieši trīs nedēļas. Kā liecina pētījumi, šīs 21 dienas bez sūdzībām mainīja cilvēku dzīvi līdz nepazīšanai. Viņi guva lielus panākumus, atrada jaunus draugus un inficēja citus ar savu optimismu. Vai jums mājās ir pāris violetas aproces jums un jūsu bērnam?

2. solis. Izsakiet tikai optimistiskas prognozes.

Jums ir jāiemāca savam bērnam (un jāiemācās pašam) izteikt pozitīvas prognozes. Dodoties kaut kur, jums ir jārada savā galvā mentāls tēls, ka tur jūs mīl un gaida, ka viss jums izdosies labi. Šis ir pozitīvs scenārijs, ko mēs materializējam. Turklāt nav svarīgi, cik patiess ir šis mentālais tēls: mēs paši to īstenosim, ja patiesi atmetīsim negatīvās domas un frāzes un praktizēsim tikai pozitīvas.

Ķermenim nav svarīgi, vai tu grasies salauzt krūzi vai arī patiešībā to paņemt, lai mestu. Nodoms rada reālu notikumu. Tāpēc radi tikai pozitīvus scenārijus savai dzīvei, un tie piepildīsies. Šī vizualizācija nonāk zemapziņā un kļūst par programmu tavai smadzenei, par plānu tās īstenošanai.

3. solis: Dodiet savam bērnam pašapziņu

Ja bērns par kaut ko šaubās, ļaujiet viņam iemācīties burvju frāzi: "Viss ir iespējams!" To savās grāmatās formulēja viens no populārākajiem autoriem pasaulē - Dīpaks Čopra savā grāmatā "Septiņi garīgie veiksmes likumi". Viņš saka, ka saskaņā ar dabas likumiem mēs iegūstam to, pēc kā tiecamies. Un svarīgs nav tas, ko cilvēks pasludina, bet gan tas, ko viņš patiesībā vēlas sev. Ticiet sev labākajam - un tas piepildīsies. Paskaidrojiet to savam bērnam, bērni zina, kā un mīl ticēt.

4. solis. Pārvērtiet šķēršļus soļos uz panākumiem.

Tā ir apbrīnojama spēja pārvērst šķēršļus pieredzē un panākumos. Tās ir patiesi laimīga cilvēka īpašības. Saskaņā ar mazāko piepūļu likumu cilvēks dara mazāk un sasniedz vairāk. Ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka bērns iemācās pieņemt apstākļus, kas ar viņu notiek, un cilvēkus, ar kuriem viņš sazinās, tādus, kādi tie ir. Netiesājot un neapvainojot, bet vienkārši pieņemot tos kā faktu.

Tev jāiemācās kontrolēt savas domas, lai nevienu nenosodītu. Princips ir tāds pats kā ar sūdzībām: palūdz saviem mīļajiem "piebremzēt", tiklīdz viņi dzird nosodījumu vai pieķer bērnu tenkojam. Ir svarīgi arī dot cilvēkiem iespēju paust savu viedokli, pat ja tas nesakrīt ar paša bērna viedokli. Tas veidos atvērtu, mierīgu attieksmi pret visiem apstākļiem, kas ar viņu notiek. Un tad jebkuras dzīves mācības bērnam patiesi būs veiksmes mācības, nevis iemesls aizvainojumam.

Būt laimīgam nozīmē pilnīgi atšķirīgu domāšanas veidu. Strādājiet pie savas domāšanas kopā ar savu bērnu, un jūsu dzīve mainīsies. Un jūs varēsiet ar pilnīgu pārliecību atbildēt uz jautājumu: kā iemācīt bērnam būt laimīgam?