Astoņi paņēmieni, kā kļūt pārliecinātam par sevi

Mēs visi esam cilvēki, un mums visiem ir trūkumi. Taču pusaudža gados šie trūkumi tiek skatīti zem milzīga palielināmā stikla. Pusaudzis mēdz noniecināt (vai neredzēt) savas stiprās puses, bet pārspīlēt savus trūkumus. Līdz ar to rodas globāls pašapziņas trūkums. Kā pusaudzis var kļūt pārliecināts par sevi? Ir vairākas vienkāršas, bet efektīvas metodes.

1. padoms: atrodi savu talantu!

Uzraksti sarakstu ar visiem saviem talantiem, pat pašiem mazākajiem. Varbūt. Vai tu labi pārvaldi sarunas? Varbūt tu vari samierināt visļaunprātīgākos cīnītājus? Vai varbūt tu esi labākais fizikas problēmu risināšanā? Psihologi uzskata, ka koncentrēšanās uz savām stiprajām pusēm palīdz pusaudža uzmanību novirzīt no tām rakstura iezīmēm, kuras viņš uzskata par trūkumiem.

Talanti nav obligāti konkrētas prasmes, bet gan pieeja vai attieksme, ko esat saglabājis visas dzīves garumā, nodarbe, kas jums īpaši patīk. Vai jūs vienmēr saglabājat mieru, koncentrēšanos un savaldību, pat kritiskās situācijās? Vai arī jūs spējat saskatīt lietu negaidīto pusi? Arī šie ir talanti, un tie jūs atšķir no citiem cilvēkiem.

2. padoms: nosakiet savas iecienītākās aktivitātes

Skriešana, diagrammu un izklājlapu veidošana, lidmašīnu modelēšana, cīņas mākslas – jebkura no šīm aktivitātēm var kļūt par jūsu iecienītākajām. Un, kad darīsiet to, kas jums patīk visvairāk, jūs noteikti būsiet tajā labākais. Tas ļaus jums attīstīt pašapziņu un justies laimīgam. Jums vairs nebūs laika uztraukties par saviem trūkumiem – jūs būsiet aizņemts ar darbu.

3. padoms: izvēlieties paraugu

Tas varētu būt kāds jums tuvs cilvēks, piemēram, jūsu tēvs, vai kāds slavens cilvēks. Padomājiet par īpašībām, kuras jūs vēlētos atdarināt – fiziskas, emocionālas, morālas vai garīgas. Pārliecinieties, ka arī jums šīs īpašības piemīt. Un centieties no sava elka gūt labāko un pēc tam to pārspēt. Nabaga karavīrs nesapņo kļūt par ģenerāli…

4. padoms: koncentrējieties uz citiem

Centies nekoncentrēties uz to, ko citi domā par tevi. Tā vietā vairāk koncentrējies uz to, ko viņi domā par sevi, un centies palīdzēt viņiem kļūt laimīgākiem un pārliecinātākiem.

5. padoms: uzņemiet komplimentus ar pārliecību

Kad saņemat komplimentus, nevaļājiet acis un nesakiet: "Ak, nē, es nemaz tāda neesmu!" Vienkārši smaidiet un pasakiet paldies. Smaids vienmēr nomierina cilvēkus un liks jums justies pārliecinātākiem.

4. padoms: sarunas laikā saglabājiet acu kontaktu.

Nedrošiem cilvēkiem ir vērīgas acis. Pašpārliecināti cilvēki skatās tieši acīs, tas sarunu biedram rada uzticības un spēka sajūtu, kas izstaro no jums. Runājiet skaidri, nemulpiniet – runa ir arī ļoti svarīga pārliecināta cilvēka pazīme. Komunicējot, jūsu bailes pāries (un bailes kaitina citus). Ziniet, ka cilvēki jūs vienmēr vērtēs, un parasti viņi var kļūdīties, tāpēc kāpēc tērēt laiku un pastāvīgi mēģināt atstāt uz viņiem iespaidu?

5. padoms: Rūpējieties par sevi

Ēdiet veselīgi un vingrojiet. Izvairieties no nakts iziešanas, smēķēšanas un alkohola lietošanas, ķermeņa pārslodzes un tā vajadzību ignorēšanas. Visi pasaules mitrinātāji, krēmi un kondicionieri netuvinās jūs tam, kas vēlaties būt. Tie ir tikai grims, tēls, kas var pastāvīgi mainīties. Pašapziņa nāk no iekšienes. Veltiet laiku, lai pārdomātu savu dzīvi un izdarītu emocionālus secinājumus. Lai būtu pārliecināts, jums ir jānovērtē sevi un jāsaprot, ka jūsu labsajūta ir ļoti svarīga.

6. padoms: aizstāvi sevi

Ja cilvēki dažreiz mēģina tevi noniecināt (un ne jau smieklīgā veidā), uzreiz ļauj viņiem saprast, ka viņu viedoklis par tevi nevar satricināt tavu viedokli par sevi. Tas būs grūti. Bet, tiklīdz tu dažas reizes aizstāvēsi sevi, tava pašapziņa augs un tu kļūsi tajā prasmīgāks.

7. padoms: novērtējiet savu individualitāti

Ja esi pilnīgi pārliecināts, ka tevī piemīt kaut kas īpašs, neslēp to! Cilvēki patiešām novērtē oriģinalitāti. Tu vari kaislīgi vēlēties kļūt garāks vai īsāks, slaidāks, stiprāks. Taču tev jāsaprot, ka, kļūstot tāds pats kā visi pārējie, tu vari pārstāt būt tas, kas esi. Atbilde uz šo jautājumu ir ļoti vienkārša: "Tu esi unikāls cilvēks, kurš spēj augt un mācīties."

8. padoms. Uzlabojiet savu stāju

Laba stāja, atliekti pleci un taisna mugurkauls var patiešām likt jums justies pārliecinātākam. Nesaliecieties sakumpušā stāvoklī un neļaujiet pleciem noslīdēt. Pārliecinieties, ka jūsu mugura ir taisna, pleci ir pacelti un krūtis ir nedaudz izvirzītas uz āru (bet joprojām brīvas, pretējā gadījumā jūs izskatīsieties agresīvs un nemierīgs). Labu stāju var panākt arī ar dziļu elpošanu, kas var palīdzēt justies mierīgākam un brīvākam.

Izmantojiet šos padomus, lai kaut ko paveiktu. Ja labi vārdi paliks uz papīra, tie būs tikai labi vārdi. Pašapziņas iegūšana pusaudzim ir liels darbs. Bet jūs noteikti varat to izdarīt, ja izvirzīsiet šādu mērķi.