Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Arbūzu diēta grūtniecības laikā
Raksta medicīnas eksperts
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Grūtniecības diēta sastāv no svarīgiem uztura noteikumiem, kurus ievērojot topošā māmiņa spēs kontrolēt savu svaru un pēc bērna piedzimšanas ātri atgūs savu formu. Mūsdienās daudzas sievietes dod priekšroku monodiētām, kuru mērķis ir efektīvi sadedzināt liekās kalorijas un kurām nepieciešamas minimālas izmaksas.
Arbūzu diēta grūtniecības laikā ir viena no tā sauktajām "attīrošajām" monodiētām, jo tās mērķis ir attīrīt cilvēka organismu no uzkrātajiem toksīniem, kā arī liekā šķidruma, kas tiek panākts, pateicoties tās efektīvajai diurētiskajai iedarbībai. Protams, ar šādu diētu nevar pārspīlēt, it īpaši grūtniecēm. Šī uztura sistēma ir īslaicīga un ilgst ne vairāk kā piecas dienas. Pēc tam 10 dienas, lai nostiprinātu rezultātu, var izmantot arbūzu diētu.
Arbūzu diētas būtība grūtniecības laikā
Arbūzu diēta grūtniecības laikā sastāv no tikai gatavu augļu lietošanas, jo agrīnās ogas var saturēt nitrātus, kas bieži izraisa organisma intoksikāciju. Lai pārbaudītu nitrātu klātbūtni gatavā arbūzā, ieteicams veikt šādu testu. Ievietojiet arbūza mīkstuma gabalu traukā ar ūdeni un atstājiet uz pāris stundām. Ja arbūza mīkstums patiešām satur nitrātus, tas nedaudz izšķīdīs, un ūdens kļūs rozā. "Veselīgs" arbūzs nekrāsos ūdeni un saglabās savu formu. Uztura speciālisti iesaka izvēlēties arbūzus ar vidējo svaru 6-8 kg. Pirms ēšanas augļi rūpīgi jānomazgā ar siltu tekošu ūdeni un ziepēm. Jāņem vērā vēl viens fakts: arbūzu diētas ievērošana ir optimāla vasarā, jo tā ir labi panesama karstā laikā.
Arbūzu diēta sastāv tikai no arbūzu mīkstuma monouztura, pamatojoties uz aprēķinu: 1 kg šī produkta uz 10 kg cilvēka svara. Tomēr nav ieteicams patērēt vairāk par 5 kilogramiem augļu dienā. Grūtniecei ļoti rūpīgi jāseko līdzi savai veselībai, jo ir gadījumi, kad organisms reaģē uz arbūzu uzturu ar ļoti nepatīkamām izpausmēm: vēdera uzpūšanos, zarnu darbības traucējumiem, vēdera uzpūšanos. Diētu var turpināt tikai gadījumos, kad grūtniecei nav nekādu negatīvu reakciju. Akūtas izsalkuma gadījumā ir atļauts apēst 1-2 gabaliņus rupjmaizes, ēdot arbūzu mīkstumu.
Pirms šādas uztura sistēmas lietošanas topošajai māmiņai obligāti jākonsultējas ar ārstu, jo monodiētas ir īsts pārbaudījums cilvēkam, jo, tās ievērojot, ir jāatsakās no sevis no visa. Ievērojot arbūzu diētu, grūtniece brokastīm var pievienot 150–250 g biezpiena (beztauku), kas sastāv no 2–3 gatava arbūza šķēlēm. Otrajās brokastīs jāiekļauj 1–2 arbūza šķēles, bet pusdienās var apēst bļodu ar rīsu putru. Pēcpusdienas uzkoda sastāv no arbūza un zema tauku satura biezpiena, bet vakariņas sastāv no galvenās sastāvdaļas ar rīsu putras piedevu.
Pēc 5 dienu "arbūzu" diētas ieteicams ievērot arbūzu diētu, kuras galvenā ēdienkarte izskatās apmēram šādi:
- Brokastis. Auzu pārslas bez pievienota cukura, pāris šķēles cietā siera.
- Pusdienas. Vārītas zivs, gaļas vai mājputnu gabaliņš, svaigu dārzeņu salāti, pāris šķēles cietā siera.
- Vakariņas. Arbūza mīkstums (pamatojoties uz aprēķinu: 1 kg arbūza uz 30 kg cilvēka svara).
Arbūzu diētas priekšrocības grūtniecības laikā
Arbūza mīkstuma priekšrocības ir zināmas jau sen. Pirmkārt, jāatzīmē tā zemais kaloriju saturs: 100 g produkta satur tikai 38 kcal. Arbūzs var ātri remdēt sāta sajūtu un efektīvi mazināt apetīti. Tajā esošā folskābe labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni un normalizē vielmaiņas procesus. Arbūzs ir magnija krātuve. Lai apmierinātu cilvēka ikdienas vajadzības pēc šī svarīgā elementa, pietiek tikai ar 150 g arbūza mīkstuma. Arbūzu diēta ir ieteicama cilvēkiem ar arteriālu hipertensiju. Turklāt ir konstatēts, ka arbūza mīkstums efektīvi izvada no organisma "kaitīgo" holesterīnu, tādējādi novēršot sirds un asinsvadu slimību attīstību. Arī arbūza sula ir ļoti noderīga: tā spēj pilnībā izšķīdināt un izvadīt no aknām šlakvielas un toksīnus.
Tomēr jāatceras, ka arbūzu diētai grūtniecības laikā vajadzētu būt tikai labvēlīgai ietekmei uz sievietes veselību. Tāpēc ir jāzina par gadījumiem, kad arbūzu diēta ir stingri kontrindicēta. Pirmkārt, tas attiecas uz cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām zarnu slimībām. No šādas diētas ieteicams atturēties arī diabēta gadījumā, kā arī tūskas gadījumā grūtniecības pēdējā trimestrī.