Vēdera tauki: skaists vēders par katru cenu

1. darbība: sadalīšana

Ēdot taukainus, kalorijām bagātus pārtikas produktus, tievā zarna sadala tauku molekulas glicerīnā vai taukskābēs, kuras pēc tam nonāk asinsritē.

2. solis: Uzkrāšana

Taukskābes cirkulē visā ķermenī un tiek absorbētas tauku šūnās, kur tās tiek savāktas tauku molekulās un uzglabātas līdz nākamajam gavēnim. Arī liekā glikoze un aminoskābes tiek absorbētas tauku šūnās un pārvērstas tauku molekulās. Ja izsalkums nerodas, jūs sākat pieņemties svarā.

3. solis: ķermeņa tauki

Vīriešiem tauki visbiežāk uzkrājas zem ādas vēdera rajonā, kā rezultātā veidojas alus vēders vai tauku ruļļi ap vidukli. Dažiem vīriešiem uzkrājas zemādas tauki, kas atrodas ap iekšējiem orgāniem. Ja jums ir apaļš, ciets vēders, viduklis, kas ir lielāks par gurniem, vai arī jūs valkājat 10. izmēru, jūs atrodaties šādā situācijā. Teorija: jūsu ķermenis meklē papildu vietu, kur uzglabāt liekos taukus, un tie tiek uzglabāti jūsu orgānos vai, vēl ļaunāk, muskuļos, sirdī, aknās vai aizkuņģa dziedzerī.

4. darbība: risku novēršana

Pastāv tieša saikne starp zemādas tauku daudzumu vīriešiem un tādu slimību kā insulīna rezistences, augsta ZBL holesterīna, zema ABL holesterīna, paaugstināta triglicerīdu līmeņa un pat augsta asinsspiediena risku. Iemesls: tauki, kas uzkrājas ap aknām. Tas rada holesterīnu, kas savukārt aizsprosto artērijas, pakļaujot jūs insulta, sirds slimību un diabēta riskam. Ja vēlaties izvairīties no riskiem, jums būs jāatsakās no virtuļiem.

5. solis: Atbrīvojieties no taukiem

Vēdera tauki ir visgrūtāk atbrīvojamie tauki. Taču, ja ēdat pareizos pārtikas produktus un veicat pareizos vingrinājumus, tiem nav nekādu izredžu.

[ 1 ], [ 2 ]