Pilngraudu pārtika uzturēs jūsu garīgo veselību

Diēta, kas ietver graudaugus, tas ir, jebkurus graudus tīrā veidā, ir dabiska un veselīga diēta, kas uzlādē cilvēku ar enerģiju un ir īsta mikroelementu un uzturvielu dārgumu krātuve.

Ja dažādosiet savu regulāro uzturu ar pilngraudu produktiem, varēsiet atvadīties no daudzām kaitēm un arī atbrīvoties no uzkrātajiem kilogramiem.

Protams, ar diētu, kas sastāv tikai no graudaugiem, ilgi neizdzīvosiet, tāpēc labākais papildinājums šādai diētai būtu dārzeņi un augļi, kas ir bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem.

Papildus tam, ka pilngraudu produkti palīdz zaudēt svaru, tie var arī samazināt 2. tipa diabēta attīstības risku, pazemināt asinsspiedienu un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Un, kā zināms, cilvēka garīgā veselība lielā mērā ir atkarīga no viņa fiziskās labsajūtas.

Pierādījums tam ir zinātnieku 2007. gadā veiktais pētījums, kura laikā sievietes uzturā lietoja diedzētus rīsu graudus. Speciālisti atklāja, ka subjektu imūnsistēmas darbība uzlabojās, un samazinājās agresijas, dusmu un noguruma līmenis.

"Mēs zinām, ka pilngraudu produkti pasargā no sirds un asinsvadu slimībām, taču mēs bieži domājam par sirdi kā par veselīgu sirdi. Tomēr asinsvadu sistēma ir tikpat svarīga smadzenēm, jo no tās ir atkarīga mūsu garīgā veselība. Pilngraudu produkti palīdz organisma asinsrites sistēmai nogādāt sirdij vairāk skābekļa un barības vielu, kas ietekmē arī normālu smadzeņu darbību," saka Dr. Sintija Harimane.

Dzemdniecības un ginekoloģijas profesore Vendija Trabova apgalvo, ka pilngraudu produktu lietošana uzturā ir ļoti labvēlīga arī sieviešu veselībai.

“Sievietes, kurām rodas iekaisuma reakcijas, var ievērojami uzlabot savu fizisko un garīgo veselību, lietojot uzturā pilngraudu produktus,” komentē profesore.

Sabalansēts uzturs, kas ietver pilngraudu produktus, riekstus, pupiņas, augļus un dārzeņus, ir viens no nepieciešamajiem fiziskās un garīgās labsajūtas nosacījumiem.