Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Vasaras karstums: ar ko remdēt slāpes?
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Ko labāk dzert vasarā? Lielākā daļa ārstu vienbalsīgi apgalvo: ūdeni, līdz 2–3 litriem dienā. Tomēr ne visi var izdzert tik daudz parasta ūdens. Kas var aizstāt ūdeni vasaras karstumā?
Eksperti iesaka vairākus dzērienus, kas palīdzēs novērst dehidratāciju un uzlabos labsajūtu. Starp tiem ir ogu un augļu dzērieni, zāļu tējas un slavenais airans.
Ieteikumi ir balstīti uz Dr. Viktorijas Savitskajas ziņojumu.
Karstā laikā daudzi uztura speciālisti iesaka pievērst uzmanību airanam jeb tanam – tas vienlaikus ir gan dzēriens, gan pārtikas produkts. Airans ir raudzēts piena produkts, kura dzimtene tiek uzskatīta par Aizkaukāziju un Centrālāziju. Airans lieliski tiek galā gan ar slāpēm, gan ar izsalkumu: tas ir barojošs produkts, kas bagāts ar daudzām noderīgām sastāvdaļām.
Airans (tan) aktivizē vielmaiņas mehānismus, uzlabo gremošanas procesus, tas ir bagāts ar olbaltumvielām, vitamīniem, mikroelementiem. Dzēriens stiprina sirdi un asinsvadus, veicinot skābekļa piegādi organisma audiem. Saskaņā ar tradīciju tan pievieno daudz svaigu garšaugu. Tie var būt dilles, baziliks, koriandrs, piparmētra, pētersīļi. Šādas piedevas dažādo garšas sajūtas un piešķir produktam priekšrocības.
Vasarā zāļu tējas gatavo no svaigiem augiem: dienā šāda tēja palīdzēs uzmundrināt, bet vakarā – atpūsties. Vasaras karstumā lieliski der zāļu uzlējumi, tostarp angelika, zemeņu lapas, āboliņa ziedi, citronzāle, aveņu un piparmētru lapas, ugunspuķe, melisa, ķiršu lapas.
Ja vasarā laika apstākļi ir nestabili ar lielām temperatūras atšķirībām, tad ķermeni var atbalstīt tādi augi kā bārbele, mežrozītes, jāņogas, smiltsērkšķi un nātres.
Tāpat neaizmirstiet par tradicionālo vasaras zaļo tēju – to dzer gan karstu, gan istabas temperatūrā – ar citronu vai medu, vēlams bez pievienota cukura.
Eksperti iesaka karstā laikā dot priekšroku dabīgiem ogu vai augļu dzērieniem - atkal bez cukura pievienošanas. Piemēram, labs efekts ir novērots, dzerot jāņogu vai dzērveņu sulu. Pirms dzeršanas ir svarīgi pievērst uzmanību kontrindikācijām: skābas sulas nav ieteicams lietot akūtu iekaisuma procesu gadījumā gremošanas traktā, kā arī ar paaugstinātu skābumu.
Daudzi jaunieši interesējas: kāda ir ārstu attieksme pret alus masveida lietošanu kā vasaras dzērienu? Šajā jautājumā eksperti ir vienisprātis: alus absolūti nav ieteicams slāpju remdēšanai. Šim dzērienam piemīt diurētiska iedarbība, pēc tā gribas dzert vēl vairāk. Turklāt jebkuras alkohola porcijas (arī alus) karstā laikā ir visbīstamākās, jo tās pārslogo sirdi un asinsvadus.
Un vēl viens svarīgs jautājums: kādai jābūt dzērienu temperatūrai vasarā? Ārsti saka, ka dzērieni ar ledu var izraisīt gremošanas trakta refleksu spazmu. Tāpēc slāpes vēlams remdēt ar šķidrumu istabas temperatūrā.