Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Vasaras ēdieni, kas veicina strauju svara zudumu
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Uztura speciālisti ir nosaukuši vairākus ēdienus, kas veicina ātru svara zudumu, nekaitējot veselībai. Saraksts sākas ar īsti vasarīgu ēdienu - auzu pārslas ar ogām. Lai pagatavotu veselīgas brokastis, ņemiet 2 ēdamkarotes auzu pārslu, pusi glāzes piena, pusi glāzes aveņu un melleņu. Auzu pārslās esošās šķiedrvielas ilgstoši piesātina kuņģi (kas ļaus nedomāt par ēdienu līdz pusdienām). Otrais ēdiens ir banāni zemesriekstu sviestā.
Ņem 1 vidēja lieluma banānu un 2 tējkarotes sviesta. Valriekstu sviests nodrošina organismu ar nepieciešamajām olbaltumvielām un taukiem. Riekstu brokastis no rīta ļauj dienas laikā uzņemt mazāk kaloriju. Trešais ēdiens ir pusdienām - vistas fileja sinepju mērcē. Ēdiena gatavošanai būs nepieciešams: 4 vistas filejas gabaliņi, 1 tējkarote sinepju, 3 vidēji tomāti. Tomātu un sinepju mērce ir lielisks veids, kā mazināt nogurumu dienas vidū. Sievietes, kas ievēro diētu, labākais draugs ir latte.
Lai pagatavotu gardu un barojošu dzērienu, jums būs nepieciešams: 180 ml vājpiena, 180 ml kafijas, 14 g tumšās šokolādes, kanēlis pēc garšas. Pietiek ar 2 porcijām latte dienā. Lielisks vakariņu variants ir cepta vistas fileja ar rīvētu sieru. Sagrieziet vistas fileju (113 g) kubiņos, pievienojiet 1 ēdamkaroti rīvēta cietā siera, pusi glāzes tomātu mērces, 1 glāzi olīveļļā apceptu spinātu. Spināti satur liposkābi, kurai ir svarīga loma enerģijas ražošanā un kas var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs.
[ 1 ]