Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Top 10 kaloriju ziņā ietilpīgākie pārtikas produkti
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Kalorija ir enerģijas pamatvienība, ko cilvēks uzņem ar pārtiku. Patērējot pārāk maz kaloriju, cilvēks galu galā nespēs uzturēt savu dzīvību, un pārmērīgi kalorijām bagāts ēdiens noved pie aptaukošanās un daudzām ar to saistītām problēmām.
Dienas kaloriju nepieciešamība ir atkarīga no cilvēka vecuma, dzimuma, muskuļu masas un fiziskās aktivitātes. Vidēji tā ir 2000 kalorijas.
Web2Health piedāvā 10 kalorijām bagātākos pārtikas produktus.
Dzīvnieku tauki
100 grami cūkgaļas tauku vai zivju eļļas nodrošinās gandrīz pusi no dienas devas jeb, precīzāk sakot, 45% – 902 kalorijas. Sviestā ir nedaudz mazāk kaloriju – 876 uz 100 gramiem produkta. Tāpēc šie produkti jālieto ierobežotā daudzumā.
[ Augu tauki
Olīveļļa, saulespuķu eļļa vai rapšu eļļa nav tālu no dzīvnieku taukiem. 100 grami augu eļļas nodrošinās jūsu ķermenim 884 kalorijas.
Rieksti un sēklas
100 grami riekstu vai sēklu satur aptuveni 700 kalorijas. Taču papildus kalorijām tie ir arī ļoti bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un sirdij labvēlīgiem taukiem, tāpēc nekādā gadījumā nevajadzētu atstāt novārtā šos produktus. Ja jūs cīnāties ar lieko svaru, labāk atteikties no citām kalorijām bagātām uzkodām.
Salātu mērces
Pat veselīgākie, vitamīniem bagātākie zaļie salāti var kļūt pārāk kaloriski, ja izmantojat kādu no populārajām mērcēm, piemēram, majonēzi vai augu eļļu. Piemēram, 100 gramos franču vai Cēzara salātu ir līdz pat 631 kalorijai.
Riekstu sviests
588 kalorijas uz 100 gramiem, 29% no dienas devas. Vai 94 kalorijas ēdamkarotē. Šie skaitļi var šķist biedējoši tiem, kas vēlas zaudēt svaru, taču, tāpat kā rieksti, šī eļļa ir ļoti veselīga un tāpēc ieteicama lietošanai mērenībā.
Ātras uzkodas, saldumi
"Ātrais" neveselīgais ēdiens, vai tie būtu čipsi vai kūka, daudziem patīk, taču savas veselības labad šāds ēdiens no uztura ir jāizslēdz. Vidēji šādās uzkodās ir 560 kalorijas uz 100 gramiem produkta.
Tumšā šokolāde
Ikviens zina, ka šokolādē ir ļoti daudz kaloriju, un tas nav mīts. 100 grami šokolādes papildinās jūsu enerģijas rezerves par 501 kaloriju (25% no dienas devas). Taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā atteikties no šokolādes. Mērenā daudzumā tā ir ļoti veselīgs un barojošs produkts.
Siers
Olbaltumvielu un kalcija avots, ļoti garšīgs neatkarīgs produkts un lieliska piedeva daudziem ēdieniem. Taču tas jāēd saprātīgi, jo cietie sieri, piemēram, Parmezāna siers, satur līdz 466 kalorijām uz 100 gramiem (23% no dienas devas).
Cepts ēdiens
Vistas spārniņi un frī kartupeļi, protams, ir garšīgi, taču apetīti labāk remdēt ar citiem produktiem. Šādi cepti ēdieni, nesniedzot praktiski nekādu labumu organismam, piepilda cilvēku ar kalorijām. 100 gramos šāda produkta ir vairāk nekā 400 kaloriju.
Pārstrādāta gaļa (desa, pastēte)
Gaļas produkti ir bagāti ar dzīvnieku taukiem, vitamīniem un kalorijām. Šīs kategorijas produkts ar visvairāk kalorijām ir foie gras (462 kalorijas uz 100 gramiem, 23% no dienas normas). Daži desu veidi šajā ziņā neatpaliek no franču delikateses. Šādi produkti jāēd mērenībā.