Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
10 labākie pārtikas produkti svara zudumam un skaistumam
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Zinātnieku pētījumi apstiprina, ka daži produkti palīdz cilvēkam ne tikai uzlabot veselību un saglabāt jaunību un skaistumu, bet arī zaudēt dažus kilogramus.
- Avokado
Kādreiz eksotisko augu tagad var iegādāties jebkurā lielveikalā. Neskatoties uz to, ka avokado ir piesātināts ar taukiem, organisms to viegli uzsūc, radot sāta sajūtu, neietekmējot svaru. Turklāt šis auglis ir bagāts ar vitamīniem, kas labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli un matu augšanu.
- Āboli
Šis auglis ir brīnišķīga vitamīnu un mikroelementu kombinācija, kas ir optimāla cilvēka organismam. 2-3 āboli dienā papildinās dzelzs, B un G vitamīnu ikdienas normu un neradīs ne mazāko kaitējumu figūrai.
- Prosa
Tā neveicina svara pieaugumu, kā vairums piedevu, pie kurām esam pieraduši. Neliela porcija ir ļoti sātīga, un augstais silīcija saturs šādā putrā palīdz atjaunot un atjaunot ādu.
- Kivi
Tie lieliski remdē izsalkumu un ir ideāli piemēroti vieglai uzkodai dienas laikā. Apēdiet tikai vienu šī augļa gabaliņu dienā, un jau pēc dažām nedēļām jūs pamanīsiet ievērojamus uzlabojumus savā ādā – tā kļūs tvirta, samtaina un elastīga.
- Kāposti
Tas ir ļoti noderīgs gan svaigā veidā, gan marinētā veidā. Uztura speciālisti ļoti iesaka ikdienas uzturā iekļaut kāpostus. Tie uzlabo gremošanas sistēmu un palīdz paātrināt tauku šūnu dedzināšanu.
- Šampinjoni
Izrādās, ka šampinjoni ir bagāti ar pantotēnskābi un selēnu, kas cīnās pret grumbām un palīdz saglabāt ādu veselīgu un mirdzošu. Tomēr nevajadzētu pārmērīgi lietot šīs sēnes. Ideālā gadījumā vislabāk ir ēst sēnes 2–3 reizes nedēļā, pa 100 gramiem katras – žāvētas vai marinētas. Ar to pietiks, lai piesātinātu organismu ar barības vielām.
- Jūras veltes
Ja ievērojat diētu un nevarat atbrīvoties no domām par gaļu, mēģiniet to aizstāt ar jūras veltēm. Mīdijas, kalmāri, garneles un astoņkāji ir diētiska pārtika, kas satur daudz minerālvielu un mikroelementu, kurus ir grūti atrast citos produktos.
- Siers
Vissvarīgākais ir izvēlēties pareizo siera veidu, un tad jūs varat atļauties 50–100 gramus šī produkta. Siera tauki ir tieši tas, kas jums nepieciešams, tie neietekmē svara zudumu, un tāpēc tos varat droši ēst diētas laikā. Dodoties uz veikalu, rūpīgāk apskatiet tādas šķirnes kā Maasdam, Gouda, Feta un Parmesan.
- Rieksti
Īpaši valrieksti. Tie satur vislielāko E vitamīna daudzumu, kam piemīt īpašības, kas no organisma izvada brīvos radikāļus, kas negatīvi ietekmē ādas stāvokli. Lai gan rieksti ir nedaudz smagi gremošanas sistēmai, uztura speciālisti tomēr iesaka apēst vismaz dažus gabaliņus 1-2 reizes nedēļā.
- Ananāss
Īsta visu veidu mikroelementu un vitamīnu dārgumu krātuve. Ananāsos esošais enzīms bromelaīns ir spēcīgs tauku ienaidnieks. Ēdiet ananāsus vismaz divas reizes nedēļā, tie palīdzēs atbrīvoties no celulīta, palīdzēs ātri tikt galā ar liekajiem kilogramiem un būs arī lielisks profilaktisks līdzeklis pret dažādām slimībām.