Top 10 veselīgi pārtikas produkti pret saaukstēšanos un gripu

Uzturs saaukstēšanās un gripas laikā ir ļoti svarīgs, jo, saņemot nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus, organisms spēs vieglāk cīnīties ar infekciju.

Saldētu augļu ledus

Pārsteidzoši, bet patiesi: aukstākais produkts, kas var izraisīt kakla sāpes, var radīt arī pretēju efektu – nomierināt iekaisušu, sausu un iekaisušu kaklu. Taču ir obligāts nosacījums – saldajam kārumam jābūt pagatavotam no 100% dabīgas augļu sulas, nevis tikai saldināta ūdens. Tas nodrošinās nepieciešamo vitamīnu un mikroelementu saņemšanu.

Turcija

Kad ir gripa vai saaukstēšanās, ķermenim ir nepieciešams pareizs, veselīgs uzturs, lai nodrošinātu ātru atveseļošanos. Piemēram, tītars ir lielisks liesu olbaltumvielu avots, kas dos ķermenim enerģiju cīņai ar slimību.

Dārzeņu sula

Dārzeņu salāti ir ļoti noderīgi atveseļošanai pēc slimības, taču dažreiz pārguris cilvēks vienkārši nespēj apēst veselīgo salātu šķīvi, tāpēc tā vietā var dzert sālītu dārzeņu sulu, kas bagātinās organismu ar antioksidantiem, kas stimulē imūnsistēmu un vienlaikus palīdzēs izvairīties no dehidratācijas.

Vistas buljons

Ir pierādīts fakts, ka vistas buljons ir ļoti noderīgs gripas un saaukstēšanās gadījumā. Tas ne tikai novērš dehidratāciju, bet arī piemīt pretiekaisuma un dziedinoša iedarbība. Un, ieelpojot vistas buljona aromātu, uzlabojas deguna eju matiņu spēja aizsargāt organismu no vīrusiem un infekcijām.

Ķiploks

Ja ķiploki jums ir pieņemami un jums nav alerģijas pret tiem, tad droši pievienojiet tos zupai, jo ķiplokiem piemīt imūnstimulējošas pretmikrobu īpašības un tie pat atvieglo elpošanu, ja deguns ir aizlikts.

Ingvers

Ļoti noderīga saaukstēšanās gadījumā. Tējai ar ingveru un citronu piemīt pretiekaisuma un sildošas īpašības. Ingvers var arī mazināt sāpes vēderā un sliktu dūšu.

Karsta tēja

Zaļā tēja satur vairāk antioksidantu nekā melnā tēja. Un, ja tējas krūzei pievienojat citronu un karoti medus, tas var mazināt iekaisušu kaklu.

Banāni

Banāni ir ļoti viegli sagremojami un lieliski mazina tādus simptomus kā caureja, slikta dūša un vemšana, kas var rasties gripas gadījumā, īpaši bērniem.

Grauzdiņi

Kad kuņģim ir grūti tikt galā ar lielu pārtikas daudzumu, grauzdiņi ir lielisks papildinājums vieglam vistas buljonam un ir ērta maltīte jūsu ķermenim, kas cīnās ar slimību.

Fermentēti piena dzērieni

Kad apetīte pēc slimības atgriežas normālā stāvoklī, organismam ir nepieciešamas uzturvielas, kuru avots var būt šķidri fermentēti piena produkti.Priekšroka jādod tiem dzērieniem, kuros ir minimāls cukura daudzums un vairāk olbaltumvielu.