Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Toksīnu detoksikācija no organisma
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Detoksikācijas diētas mērķis ir detoksikācija, tas ir, toksīnu izvadīšana no organisma. Šī diēta palīdzēs atslogot aknas un attīrīt organismu.
Detoksikācijas diētas piekritēji uzskata, ka mūsu ķermeņi ir pastāvīgi pārslogoti ar toksīniem, ko rada vides piesārņojums, pesticīdi, neveselīgs uzturs, pārtikas piedevas, kafija, alkohols, cigarešu dūmi utt.
Šie toksīni uzkrājas mūsu organismā, veselības problēmas var sākties jebkurā laikā: celulīts, galvassāpes, novecojoša āda, vēdera uzpūšanās, nogurums, pazemināta imunitāte un vispārējs savārgums.
Detoksikācija izvada no organisma toksīnus, liekot zaudēt svaru un justies veselīgākam, atvadoties no daudzām toksīnu izraisītām problēmām.
Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti dažādās detoksikācijas diētās var ievērojami atšķirties, taču kopumā noteikti ir atļauti augļi, dārzeņi, pupiņas, rieksti, sēklas, zāļu tējas un daudz ūdens.
Toksīnu izvadīšana no organisma
Lielākā daļa pārtikas produktu, ko daudzi no mums mīl, ir aizliegti: kvieši, piena produkti, gaļa, zivis, olas, kofeīns, alkohols, sāls, cukurs un pārstrādāti pārtikas produkti.
Izslēdzot no uztura avotus ar augstu kaloriju daudzumu, piemēram, piena produktus, gaļu un kviešu produktus, jūs saņemsiet vismazāko kaloriju daudzumu no augļiem un dārzeņiem un tādējādi zaudēsiet svaru.
Svara zudums būs atkarīgs no jūsu uztura ierobežojumu smaguma – jo mazāk aizliegto pārtikas produktu ēdīsiet, jo vairāk svara zaudēsiet.
Atcerieties, ka divi galvenie jebkuras detoksikācijas diētas noteikumi ir sākt dienu ar glāzi silta ūdens ar citronu. Pirms pusdienlaika ēdiet šķiedrvielas – graudaugus, ābolus. Neaizmirstiet izdzert līdz 2,5 litriem ūdens dienā.
Detoksikācijas diētas parauga ēdienkarte 3 dienām, ko var atkārtot: 1. diena Brokastis: ūdens ar citronu, augļu šķīvis, dzīvais jogurts, zāļu tēja. Vēlas brokastis: valrieksti vai mandeles. Pusdienas: vasaras salāti (gurķi, tomāti, garšaugi) ar olīveļļu. Pēcpusdienas uzkoda: ābols vai apelsīns, zāļu tēja. Vakariņas: dārzeņu biezeņa zupa (ar ūdeni vai dārzeņu buljonu, bez sāls). 2. diena Brokastis: zaļā tēja, dzīvais jogurts, ābols, klijas. Vēlas brokastis: ķirbju vai saulespuķu sēklas. Pusdienas: zaļie salāti ar vārītu lasi un olīveļļu. Pēcpusdienas uzkoda: banāns, zāļu tēja. Vakariņas: tvaicēts dārzeņu sautējums (cukini, burkāni, sīpoli, tomāti, garšaugi, ķiploki). 3. diena Brokastis: silts citronūdens, augļu biezenis. Vēlas brokastis: saulespuķu sēklas, ābols. Pusdienas: dārzeņu biezeņa zupa. Pēcpusdienas uzkoda – dzīvais jogurts, rieksti. Vakariņas – lapu salāti ar olīveļļu un gurķiem, jogurts.
[